ダイエットに成功ニキ来てくれ！　※失敗ニキお断り

1 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:07:24.27 ID:iWVMI5Zk0.net

運動初めて約3週間で順調に3キロ落ちてたんやが、今日の夜の体重ヤヴァイ
今週は83キープしたくて頑張ってたのに絶対明日の朝84後半やと思う
同じ生活してたのに原因不明
この時期何か気を付けないといけないことある？

6/21(木) 朝86.65 ←この日から夕食前に毎日一時間の運動開始
：略
7/01(日) 朝84.95
7/02(月) 朝85.10
7/03(火) 朝84.80
7/04(水) 朝84.50
7/05(木) 朝84.50
7/06(金) 朝84.65
7/07(土) 朝83.80 夜84.50 ←ここから夜計測(夕食後)
7/08(日) 朝84.00 夜84.10
7/09(月) 朝83.95 夜84.35
7/10(火) 朝83.80 夜83.65 ←この日の夜は夕食前
7/11(水) 朝84.30 夜85.20

2 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:07:36.94 ID:SKqqcLgy0.net

>>1
小6からずっと不登校だったんだが質問あるか？

3 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:07:56.98 ID:yVQIb/Nta.net

ダイエットしろや

4 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:08:00.28 ID:tP31dGCq0.net

日記帳にでも書け

5 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:08:21.24 ID:NAtrJc+B0.net

1週間程度誤差やん

6 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:08:28.23 ID:DVLlX1sEa.net

失敗どころか太り続けてるけど一応きたわ

7 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:08:39.02 ID:iWVMI5Zk0.net

あ間違えた、基本は夕食前じゃなくて後の二時間後に運動ね

8 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:08:40.33 ID:D78HuYJj0.net

さっき電波少年の贔屓が負けたら絶食を実践してる奴おったで
君もやってみたらどうや

9 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:05.64 ID:ksrMm/Ic0.net

動いた分食べてんだろ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:10.22 ID:Rw06kLt60.net

ない

11 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:24.19 ID:29xNlSv00.net

食いすぎやろ

12 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:24.90 ID:iWVMI5Zk0.net

昨日今日あんまうんこ出てないんやがそれ関係あるかな？

13 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:33.30 ID:dkpS3bZU0.net

誤差の範囲やろデブ

14 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:33.35 ID:irZHos3H0.net

恵体でええやん

15 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:38.76 ID:DbY4aLSFM.net

原因分析したいなら食った飯（出来ればカロリー）とどれくらい運動したかもメモれ

16 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:09:55.41 ID:iWVMI5Zk0.net

夕食はバナナ納豆ヨーグルトやで
たまにサラダチキン

17 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:10:34.41 ID:iWVMI5Zk0.net

運動時間は一時間やって

18 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:10:37.14 ID:ellf4bhma.net

総摂取カロリーいくらよ？
朝昼晩の食事メニュー教えて

19 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:10:46.80 ID:4hrZSfne0.net

食い過ぎや

20 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:10:51.91 ID:I2I3cLGW0.net

体質の問題や
諦めろデブ

21 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:11:19.80 ID:r7W1lgKB0.net

>>17
焦るなデブ

22 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:11:25.39 ID:iWVMI5Zk0.net

ちな身長183
標準は73らしいからあと10キロ痩せたい

23 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:11:38.94 ID:NBFpjAbw0.net

>>2
なんでなん？

24 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:11:45.53 ID:4ZKLhP4D0.net

16週間で16kg減らして３年キープしとるワイが教えたろか？

25 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:11:46.80 ID:r7W1lgKB0.net

>>22
懸垂10回出来ない奴は全員デブな

26 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:12:14.35 ID:ksrMm/Ic0.net

本気でダイエットしたいなら摂取カロリー計算する
消費カロリーも計算する
PFCバランスに気をつける
睡眠をしっかりと取る(8時間以上)

27 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:12:21.52 ID:QN0fRUl20.net

体重だけ見ててもアカンで

28 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:12:22.36 ID:r7W1lgKB0.net

>>24
ハイペースダイエットって何の自慢にもならないし
プロの俺から見るとおまえは害でしかない

29 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:12:32.10 ID:iWVMI5Zk0.net

火の朝良かったのに今日だけおかしいわ納得いかん

30 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:12:54.55 ID:KrAsQ5Dn0.net

明日84kgになっても明後日83に戻ってるから自信もて

31 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:13:20.37 ID:r7W1lgKB0.net

週に0.5キロを目安に落とすぐらいで良い
月3キロまでかな

32 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:13:42.13 ID:iWVMI5Zk0.net

>>26
睡眠は6時間くらいやわ
夜運動するから8時間も取れん

33 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:13:50.75 ID:r7W1lgKB0.net

>>29
デブが長年掛けてデブったくせに日々の変動に一喜一憂するなよ

34 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:13:53.10 ID:OCSY6V3c0.net

食わなきゃ痩せるぞ

35 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:14:01.58 ID:4hrZSfne0.net

あく摂取カロリー

36 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:14:26.35 ID:iWVMI5Zk0.net

>>31
そっか順調に一週間に一キロで来てたから焦ってたわ

37 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:14:31.79 ID:Nn5oExrZ0.net

あまり体重の変化気にするのもストレス溜まってよくないで
そんなに痩せたければ運動はもっと増やせって、今の時期は泳ぐのには適してるし効率いいし

38 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:14:54.58 ID:ellf4bhma.net

>>28
プロって何かの国家資格持ちですか？

39 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:15:29.54 ID:ksrMm/Ic0.net

>>36
それ主に水分が抜けただけやから

40 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:15:53.83 ID:QmFet5A10.net

元々がデブであるほど一定のところまで落ちやすい
一定のラインまで来たら月2キロ減ペースが一番健康的

41 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:16:39.08 ID:iWVMI5Zk0.net

>>37
今日いつもより頑張ろうと思ったら足首痛くて断念した

42 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:16:40.46 ID:r7W1lgKB0.net

>>38
栄養士やトレーナーの資格を馬鹿にできるレベルのプロ

43 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:16:59.73 ID:E6Qaumowd.net

ワイも週0.5kgとかそんなもんや
https://i.imgur.com/ZjZmnAD.jpg

44 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:17:09.50 ID:hPofifEd0.net

お風呂ダイエットオススメ

45 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:17:33.17 ID:fHTOiqd70.net

食ったものやカロリーメモしないダイエットとかなんもいみねーぞ

46 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:17:34.79 ID:r7W1lgKB0.net

1時間にストイックにハードに動きて1000キロカロリー消費することは難しいからな

47 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:17:35.00 ID:QmFet5A10.net

体重はあくまで減量が上手くいってるかの目安に過ぎなくて一喜一憂するのは間違い
ウエスト何センチか測ってる方がええ

48 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:17:40.78 ID:QzQmHpJ6p.net

食事減らして運動すれば痩せるで
これでダイエット3回は成功してる

49 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:17:50.36 ID:r7W1lgKB0.net

>>44
プロはおすすめしない

50 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:17:54.49 ID:4ZKLhP4D0.net

>>41
それはワイもあった
デブはいきなり走ると足痛めて数日走れないという
ワイはある程度絞れてからランニング追加した

51 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:18:02.90 ID:V2HYI8vN0.net

や

52 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:18:26.80 ID:ellf4bhma.net

>>42
で資格は?
無免許で自信ニキ?

53 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:18:47.26 ID:hPofifEd0.net

>>49
絡んでこんでええ

54 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:18:55.07 ID:BYk6Zj9h0.net

肉だけ生活オススメ
鳥牛羊馬のローテ組むといい

55 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:18:55.79 ID:r7W1lgKB0.net

>>50
普通にデブでなくても骨が運動に対応するまで時間が掛かるものだぞ

56 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:10.69 ID:aJPYJWSk0.net

なんか頭に虫沸いてるプロおって草

57 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:19:12.37 ID:r7W1lgKB0.net

>>53
間違った事をすすめるなよデブ

58 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:13.82 ID:fHTOiqd70.net

この時期なら水泳いいぞ市民プールとかクソ安いし帰りに自転車漕いだら全身疲労で死ぬ

59 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:19:33.68 ID:r7W1lgKB0.net

>>56
プロに対してきちんとした攻撃頼む

60 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:38.72 ID:+V3qW8Ob0.net

嘔吐ダイエットとかどうや

61 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:42.81 ID:iWVMI5Zk0.net

>>45
夜はバナナ日本と納豆と０カロリーヨーグルト（４セットの１個）だけやで
昼は制限かけずに社内の食堂

62 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:48.94 ID:/IJyX9DM0.net

もう三回もダイエット成功しとるからなんでも聞いてエエで

63 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:50.31 ID:d7ttWgD9a.net

ランニングって目的が無さすぎて大嫌いなんやが、痩せるにはやっぱランニングなん？

64 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:19:52.58 ID:4ZKLhP4D0.net

>>52
数あるダイエットに失敗してきて知識に自信ニキなんやろほっとけ

65 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:19:53.66 ID:r7W1lgKB0.net

>>58
港区のプールですか？ｗ

66 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:20:10.20 ID:r7W1lgKB0.net

>>60
精神が病むのでプロはおすすめしません

67 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:20:21.06 ID:KrAsQ5Dn0.net

運動に関しては消費カロリー気にしない方がいいぞ
30分歩けば脂肪はどんどん落ちていく
なぜなら歩く生活に脂肪は必要ないと体が判断するから

68 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:20:24.52 ID:atzyEXL/0.net

普段から運動しない人がいきなりストイックにやったって長続きしないんだからまずは慣れるところからやるんじゃないんか

結果云々求めるのはその後よ

69 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:20:39.76 ID:r7W1lgKB0.net

>>64
ダイエットは数ないよ？ｗ
論文は沢山読んだけど

70 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:20:41.68 ID:d7ttWgD9a.net

食事制限は結局戻るからな
日常的に運動がええんやろなぁ

71 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:20:45.94 ID:QmFet5A10.net

>>63
カロリー収支やで

72 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:20:50.80 ID:VDzSKU7ca.net

4月
https://i.imgur.com/58ASDsR.jpg

今
https://i.imgur.com/pdCZkYu.jpg

体重は落ちてる

73 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:10.26 ID:hPofifEd0.net

>>57
なんJでまともなアドバイスするわけないやろ妄想ガイジが
お風呂ダイエットは入浴後の疲労感が最高やねん
健康面は知らんわ

74 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:12.58 ID:bCKQAWSj0.net

デブが喧嘩してて草

75 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:21:18.75 ID:r7W1lgKB0.net

>>67
いや落ちない
20ｇとか多くて30ｇだよ

数字で計算出来ないおまえのような馬鹿は苦労する

76 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:21:49.67 ID:r7W1lgKB0.net

>>74
デブとプロの俺が喧嘩してるだけだぞデブ

77 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:54.50 ID:Nn5oExrZ0.net

>>63
いや水泳やぞ
地面を走るのは足にくるし今の時期うっかり頑張りすぎても暑さでふらっふらにもなりやすいしオススメしない

78 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:58.56 ID:OCSY6V3c0.net

飯食うのやめてタバコ2箱吸ってろよ

79 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:59.04 ID:iWVMI5Zk0.net

>>70
そう、全部制限するとリバウンドするやろうから昼は好きなの食べてる

80 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:21:59.80 ID:700Y1o1td.net

ダイエットって途中でしばらく減らなくなる時期あるのはしゃーないやろ
底を続けていけばまた下がるようになるから焦らんことやな

81 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:22:11.00 ID:OMuhKF740.net

昼だけ抜いてみ
マジで体重減る

82 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:22:40.00 ID:T59Tl7Il0.net

無酸素運動と有酸素運動両方やれや
自然に痩せるわ

83 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:22:46.76 ID:r7W1lgKB0.net

>>77
◯◯だけやれってのはプロの俺はすすめない
おまえらデブはひとつのことだけやらせたがるけど

84 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:11.61 ID:700Y1o1td.net

>>79
好きなローカロリー食材とかないんか

ワイは夜えのきと鶏胸肉食べ放題して痩せたで

85 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:16.26 ID:gTV4jhQFM.net

急なダイエットは体悪くするだけだから長い目で見とけ

86 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:22.69 ID:fHTOiqd70.net

走った後水分どばどば抜けてて数字上めちゃ痩せた感じになるのすき
なお水とって次の朝見ると地味な数字

87 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:23.68 ID:ksrMm/Ic0.net

>>67
気にしないほうがいい理由が見当たらないんやが

88 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:26.73 ID:Nn5oExrZ0.net

>>79
好きなのいうても自分がどんなもん食ってるか一旦見直すのは大事やぞ
そもそもがそれほど食わないとか油もの摂らないとかだとそれだけで減ってくような人もおるが

89 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:33.21 ID:700Y1o1td.net

>>81
それなんの効果もないやんけ

90 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:45.66 ID:YiCPoOYgM.net

>>77
カナヅチでもええんか？

91 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:48.11 ID:pLc/H34Ja.net

体重は落ちた期間と同じ速さで戻るんやで
たかが数週間のダイエットなんか意味ないから
最低でも半年続けろ

92 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:51.46 ID:0nmtBbCra.net

こいつダイエット板のやつやんけ

93 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:23:56.80 ID:d7ttWgD9a.net

>>81
働く気力が無くなる
飯食わんやつおるけどすげーな

94 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:24:07.65 ID:C2XwfiGv0.net

食欲に任せて暴飲暴食してたデブがいきなり少食になって運動量増やしたら体はどう思うかわかるかデブ
省エネモードに入るぞ

95 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:24:14.62 ID:MKG9yGPJ0.net

そりゃ食事制限軽くして1時間程度の運動じゃ月2�sが関の山だろ
極めて順調なペースやん
月5キロとかリバウンド待ったなしやし

早く痩せたいっていうデブに限って、その目的は痩せて我慢してたもの食べたいだから
リバウンドするんやで

96 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:24:28.03 ID:qnvSISPM0.net

失敗してるけどキタで

97 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:24:50.48 ID:QmFet5A10.net

>>87
大して変わらんから気にするなよ病むぞって話だと思うぞ

98 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:24:56.86 ID:r7W1lgKB0.net

君たちデブは分解燃焼した脂肪は何になるか知ってますか？

デブは知識がないんだよ

99 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:25:11.49 ID:700Y1o1td.net

>>1の反応遅すぎてスレ落ちちゃうヤバイヤバイ・・・

100 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:25:33.61 ID:r7W1lgKB0.net

>>96
ここはプロの俺がいるのでおかえりください

101 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:25:41.22 ID:BYk6Zj9h0.net

同じもん計算して食え
あと運動これで三ヶ月で体脂肪10％減や

102 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:26:03.51 ID:c86IaalT0.net

東海道53次、もしくはお遍路歩け
10kgは確実やぞ

103 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:26:11.62 ID:r7W1lgKB0.net

>>98
　↑
質問するーｗ

104 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:26:31.64 ID:SB6pcqYn0.net

落ち着け
短い1ヶ月くらいの結果だけ見て太った痩せたで一喜一憂してる
それじゃあ焦りが出て失敗する
１年くらいかけてゆっくり痩せればいいんだよ
慌てると失敗するぞ

105 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:26:35.57 ID:r7W1lgKB0.net

>>102
ん？運動はダイエットのメインではない

106 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:26:52.23 ID:2mnOgN6Td.net

体重の上下があってもとりあえず3ヶ月続けろ

107 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:26:55.07 ID:iWVMI5Zk0.net

>>99
いやもう寝ようと思ってたわすまん

もうちょっと結果出たらまた何日か後にスレ立てて報告するわ

108 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:27:07.79 ID:c86IaalT0.net

>>105
？？？？？？

109 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:27:08.93 ID:fHTOiqd70.net

運動したくねー奴は口の中で米全部潰れるまで噛んでから飲み込め早食いクソ野郎なんだよ
少ない量で満腹だと感じるようになれ

110 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:27:30.35 ID:HzPCRorCa.net

朝…納豆1パック
昼＆夜…食べない
・小腹が空いたらこんにゃく惣菜（週2パックまで）
・週3野球サークル
・毎日サイクリング60分
・気が向いたら筋トレ

この生活を1ヶ月半続けて
79kg→62kgまで落としたぞ
参考にしてクレメンス

111 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:27:38.49 ID:700Y1o1td.net

>>107
なんや寝るんかおやすみやで

112 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:27:45.44 ID:Tb4Wcn8b0.net

毎日20キロウォーキングしとるがほんまみるみる痩せたで二月で15キロ落ちた

113 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:28:06.12 ID:r7W1lgKB0.net

>>109
20点
プロのカードはまだまだ何枚もある

114 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:28:12.79 ID:8ZuvSp6PM.net

中日が優勝するまで飯食うな

115 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:28:20.25 ID:w552zze00.net

ワイも3ヶ月で15kg落ちたわ
ジムとかいらんかったんや

116 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:28:22.52 ID:KAnzSeIQa.net

筋肉ついてくる段階で停滞するか増える
下半身中心に今後も鍛えて基礎代謝上げるんやで

117 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:28:44.86 ID:r7W1lgKB0.net

>>112
4〜5時間運動するなら同じ種目出ないほうが良い

118 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:28:55.72 ID:2mnOgN6Td.net

>>110
その後どうしてるんや
ちゃんと食ってるのか

119 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:29:15.38 ID:C2XwfiGv0.net

>>113
そのカードの中に腹筋ローラーって入ってるん？
注文したやつが今週末に届くんやけど

120 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:29:33.58 ID:r7W1lgKB0.net

>>114
負ける事がファンサービスですか

121 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:30:14.73 ID:4ZKLhP4D0.net

>>110
これは酷いな
一旦現状キープする生活に入った方がええで

122 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:30:26.17 ID:Tb4Wcn8b0.net

>>117
三時間や

123 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:30:29.23 ID:r7W1lgKB0.net

>>119
入ってないけどおまえがアブローラーを気に入って継続して使ったらカードに入る

124 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:30:30.30 ID:2J0EC5wB0.net

ワイの身体評価してクレメンス
https://i.imgur.com/ikWAarU.jpg

20歳・175cm/64kgや

125 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:30:40.88 ID:ksrMm/Ic0.net

>>110
それ筋トレしても栄養無さすぎて筋肉つかんやろ
あとかなり無理があるから体に反動あると思うわ

126 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:30:57.85 ID:r7W1lgKB0.net

>>122
ジョギング？

127 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:31:12.75 ID:B1OXTeDGM.net

朝：ブランパン、チーズ
昼：コンビニの焼き鳥、サラダチキン、いきなりステーキのステーキ＆ハンバーグ盛り合わせ等
夜：牛豚鳥ステーキ300ｇくらい＋ソーセージ、卵5つのオムレツ

こんなんで2ヶ月で23キロ落ちたわ
糖質抜きヤバい

128 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:31:29.32 ID:YiCPoOYgM.net

プロのカードって何やねんプロ野球チップスかよ

129 ：風吹けば名無し：2018/07/11(水) 23:31:30.80 ID:Tb4Wcn8b0.net

>>126
めっちゃ早歩き
でも筋トレもしたい