【悲報】ワイクソデブ、筋トレを頑張っているのに全然痩せない

1 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:16:09.28 ID:wbmjQrG40.net

努力しても結果がでない体質ンゴねぇ…

2 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:16:24.90 ID:oGHAocpGd.net

食うなデブ

3 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:16:50.52 ID:KO1HZGI+0.net

走れデブ

4 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:17:15.30 ID:PelapsDAM.net

動けデブ

5 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:17:27.37 ID:Xl2AlnrVp.net

酒と間食やめろ

6 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:17:35.80 ID:cPBJjW9/0.net

むしろ筋トレしてるならデブでいい

7 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:17:53.17 ID:wbmjQrG40.net

食ってないし運動してるンゴ…

8 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:06.69 ID:3GRl6+ce0.net

痩せたきゃ有酸素と食事制限

9 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:10.02 ID:/OQdLaVnd.net

アナボリックステロイド入れたらクッソ早いぞ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:18.56 ID:wbmjQrG40.net

>>5
酒は飲まないンゴ
間食もプロテインだけにしてるンゴ

11 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:28.50 ID:M+vOS8e70.net

ぜってー大して運動してないし食事制限もしてねぇわ

12 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:38.50 ID:uOxGXRGH0.net

ジュース飲むなデブ

13 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:41.90 ID:4EzSpN87a.net

一日1000kcalに抑えて一日７km走る。

14 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:18:47.02 ID:oGHAocpGd.net

なんキロやデブ

15 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:19:11.51 ID:vTNyV2oCM.net

有酸素運動もしてるよな？

16 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:19:13.64 ID:OJWqCPjK0.net

食べてないなら痩せないわけがない

17 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:19:18.14 ID:wbmjQrG40.net

>>11
週4でジム通っとる

18 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:19:44.00 ID:wbmjQrG40.net

>>13
そんなことしたら死ぬンゴ

>>14
86kgや

19 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:20:03.61 ID:Z1qz5g1Id.net

一日どのぐらい食べてるんや？

20 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:20:32.66 ID:oGHAocpGd.net

身長は？

21 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:20:51.26 ID:wbmjQrG40.net

>>19
飯は普通や
ただ脂っこいものは食べてないンゴ

22 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:20:57.68 ID:eJoxAk3D0.net

ワイクソデブ、食事に気をつけて一日20分のダンベルトレーニングと20分のエアロバイクを一ヶ月続け、体が細くなってきて歓喜

なお体重はあまり変わらない模様

23 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:21:09.46 ID:wbmjQrG40.net

>>20
172

24 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:21:10.66 ID:4pQa2e87a.net

絶対盛ってるやん

25 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:21:21.84 ID:MmUZ4Ew80.net

泳げ

26 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:21:44.24 ID:Zrcgtkkb0.net

筋トレで痩せるわけないだろ

27 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:21:49.41 ID:M+vOS8e70.net

>>17
ジム行って何やっとるんや
マシンで自分を追い込むくらいの負荷かけて10回×2周の後5kmは走っとんやろうな？

28 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:22:18.33 ID:oGHAocpGd.net

>>23
デプやんどうすんの

29 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:22:23.52 ID:wbmjQrG40.net

>>27
フリーウエイトとマシンやって終わったあと30分ぐらい歩いとる

30 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:22:33.06 ID:/OQdLaVnd.net

ステロイド嫌なんか？別に身体壊したり依存しないぞ

31 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:22:55.74 ID:4pQa2e87a.net

これ初めて1週間とかやったら笑うで

32 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:23:26.53 ID:WY4pN42R0.net

オクラ食うのがええらしいやん
毎日オクラ食え

33 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:23:39.40 ID:M+vOS8e70.net

>>29
正しくできてないか米とかの糖質とりすぎ
1日の食事量言ってみろや

34 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:23:46.45 ID:3nb7lMAB0.net

>>10
間食にプロテインやめろ
飲むなら食事の代わりや

35 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:23:52.87 ID:wbmjQrG40.net

>>30
なんか乳首でかくなるらしいやん

36 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:17.35 ID:uCgWwG/ha.net

糖質200以下まで落とせデブ

37 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:21.63 ID:gAHJY2zJd.net

身長体重勃起時のチンポの長さは？

38 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:39.69 ID:gAHJY2zJd.net

>>35
それプラスのことやん

39 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:42.42 ID:Wjw6NV2+a.net

ジムで走る時間を筋トレ沢山やった方いいと最近思ってきた 別な日に外走ってるし

40 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:52.93 ID:20HpZtbBa.net

何故かデブに対して高圧的になるなんJ民
こわ

41 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:56.27 ID:dYbyLT/gd.net

その体重なら一ヶ月で落とせる体重は3〜4kgや
辛抱強くやれ

42 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:24:59.22 ID:tr2+fkDx0.net

ちゃんと基本は守ってるの？
ダイエットなら筋トレしてからランニングが効果的やぞ

43 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:02.47 ID:wbmjQrG40.net

>>32
おくら嫌い

>>33
平均的一般人の3食分や
ジムのトレーナーに聞いたら最初は普通に食ってても痩せるって言われた
もちろん揚げ物とかは食べてないンゴ

44 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:07.38 ID:8ZkUjCDg0.net

普通に生きててデブならそれがお前の体質
体質を無視して体型変えるなんてのは相当の努力が必要と気付け

45 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:26.78 ID:wXtne/K6d.net

当たり前やろ脂肪より筋肉の方が重いんやぞ

46 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:28.52 ID:Wk3mfrkW0.net

ワイクソデブは飯も間食も普通に食うけど1日1時間歩くの始めただけで結構体重減ったで

47 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:35.20 ID:wbmjQrG40.net

>>34
プロテインってカロリーあんまりないンゴよ？

48 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:25:53.28 ID:6qMK9sHL0.net

リバウンドないように無理なくやるなら最短で半年、平均で一年とかやで

数週で結果出たら世の中にデブはおらんわ　ライザップとて短期飢餓で体重落とすから普通の奴らはリバウンドするしな

49 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:26:01.56 ID:wbmjQrG40.net

>>42
ランニングは膝痛くなるから歩いとる

50 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:26:26.75 ID:JQDSXken0.net

ワイも最近ダイエット始めたんやけど若い頃はちょっと飯抜くだけで直ぐに痩せたのに今は全然落ちなくて草
海開きまでに5キロは落としたいんごねぇ
やっぱ有酸素運動しないとだめなんかー

51 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:26:42.30 ID:6qMK9sHL0.net

>>47
どこの使ってるか知らんが、牛乳で割ったら400kcalこえるで
ノンフレのWPIにしとき

52 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:26:58.39 ID:eJoxAk3D0.net

摂取カロリーから消費カロリー引いた値がマイナスにならん限り脂肪が減ることはないぞ

53 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:00.83 ID:/OQdLaVnd.net

>>35 種類によるみたいやで
ワイは副作用少ないらしいアナドリン+糖質控えて筋トレですげー勢いで脂肪無くなったわ

54 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:09.09 ID:wbmjQrG40.net

>>51
水で割ってるで

55 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:31.17 ID:cCoX5F1ba.net

息切れるくらいで泳ぐか走れよ

56 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:33.47 ID:LAbe22JSM.net

筋肉付けながら脂肪減らすんは気長にやったほうがええで

57 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:35.60 ID:sd5SPnSq0.net

プールで歩け

週4時間一日2時間を半年で120→95まで減ったで

58 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:27:45.84 ID:tr2+fkDx0.net

>>49
デブってほんまうぜえわ

59 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:20.37 ID:hJTRyGojd.net

ワイ88.8kg
逆に末広がりで誇り

60 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:24.52 ID:ZsN35pbJa.net

食うな
一日1800〜2000kcalくらいに抑えろ

61 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:25.23 ID:eJoxAk3D0.net

>>49
ジム行ってるんならエアロバイクあるやろ、あれ膝痛めないからええで

62 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:41.59 ID:4pQa2e87a.net

>>60
ガイジ

63 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:46.98 ID:6qMK9sHL0.net

>>55
部活の追い込みみたいなそういうのは無酸素運動になんねん
心肺機能は向上するけど、脂肪燃焼には効率落ちるんやで
脂肪燃焼ならぺちゃくちゃ雑談できるレベルでジョグの有酸素運動や

64 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:56.25 ID:PelapsDAM.net

ジョギングが無理ならエアロバイクか低い台の踏み台昇降運動やな

65 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:28:58.28 ID:wbmjQrG40.net

>>57
24時間ジムだからプールないンゴ

66 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:29:00.91 ID:cCoX5F1ba.net

出来るならプランクやるのがオススメだけど

67 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:29:04.12 ID:E/7juddz0.net

朝起きて突然デブになっていたとかそんなわけないのにいまさらちょっとやっただけでなあ

68 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:29:18.97 ID:eBKnDUOL0.net

糖尿病ワイ動くことをまずしない

69 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:29:49.61 ID:h5ULr0jk0.net

中程度の運動強度やないと意味ないで
なに歩いとんねん

70 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:03.03 ID:wM2W8pB+0.net

単純に気になるんやけど
なんで体重落とそうとしてんのに筋トレてんのや？

71 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:25.41 ID:tr2+fkDx0.net

>>70
筋トレはダイエットにも効果的やぞ

72 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:32.17 ID:yv2kcHvvM.net

食ってない食ってない言うだけで何食ってるか言わないのだからお察し

73 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:37.76 ID:ntpNzDRf0.net

1500kcalで十分や
脂質を減らせば量も取れるから腹減らない
あとはGI値の低い玄米とかパスタ食え

74 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:47.82 ID:jt3duxjmr.net

コメは半分にして夏野菜いっぱい食べたらどうや？
夏野菜は体の熱をとったりデトックス効果あるで
あと油もの食べてなくても甘い辛い味付けのもの好んだりしてへんか？
夏はむくみやすいから塩分取りすぎ注意や

75 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:50.13 ID:cCoX5F1ba.net

>>63
はえ〜サンガツ
夏ならそれで汗もかけるし良さそう

76 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:30:55.45 ID:b/5ZbLaW0.net

わいのメニュー痩せるで

朝500キロカロリー
昼500キロカロリー
間200キロカロリー
夜800キロカロリー

筋トレ ビッグ3のどれか10回×2
歩き 8キロ（通勤）

77 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:31:09.90 ID:n500l76p0.net

カロリーが全てとか思わんほうがええで
食物繊維と糖質も考えて食事しな

78 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:31:18.91 ID:yRjpAhMOa.net

米を食いすぎなんやろどうせ

79 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:32:00.42 ID:ZsN35pbJa.net

>>77
というと？

80 ：風吹けば名無し：2018/07/13(金) 09:33:26.66 ID:M+vOS8e70.net

>>43
平均的一般人の3食分よりぜってー食ってるわ
昨日の食事全部言ってみ 量も