1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果

1 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:27:05.85 ID:zu/zwAad0.net

https://i.imgur.com/qd7d1Ej.jpg

こんなもんかよ

2 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:27:19.05 ID:HPHaChxmd.net

友達は？
いないのね了解

3 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:27:50.80 ID:obpfnT2I0.net

http://wecohua.todaynews2018.top/news/2018072011/?fr22463

4 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:27:59.31 ID:9AOLxm3Aa.net

消費より摂取の量が多いからやろ

5 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:28:14.37 ID:Is+TTQsW0.net

だからなんだよ

6 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:28:36.55 ID:uah9EuY70.net

大事なのは身長や

7 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:28:56.20 ID:7pM4huZ90.net

区民プールいけ

8 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:28:56.49 ID:h2eZ1uJx0.net

ええやん

9 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:29:19.88 ID:zu/zwAad0.net

>>4
多かったら増えるでしょ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:29:49.17 ID:zu/zwAad0.net

>>6
69

11 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:29:51.96 ID:giPfcIrF0.net

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12 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:02.03 ID:zu/zwAad0.net

>>7
泳げない

13 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:11.88 ID:5r6jTPZnp.net

体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね？

14 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:18.45 ID:usastC3na.net

>>10
お前ホビットか？

15 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:32.84 ID:MLCTBOvL0.net

理想的やん
これからも頑張るんやで

16 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:52.92 ID:SQZ78kao0.net

順調やん

17 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:30:54.22 ID:EOYkZbkE0.net

こんにゃくとひじきがええで

18 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:31:06.29 ID:uinqRyFZ0.net

http://o.8ch.net/17riz.png

19 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:31:11.83 ID:bmqIwlNcr.net

たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ

20 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:31:39.24 ID:y0paNbbq0.net

痩せたいなら走るより筋トレや

21 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:31:47.30 ID:zu/zwAad0.net

>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる

22 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:32:30.87 ID:zu/zwAad0.net

>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる

23 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:32:43.69 ID:WzsmfIPR0.net

食生活は？

24 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:33:09.08 ID:6me9IWU20.net

減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ

25 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:33:15.25 ID:B8nHLLmA0.net

ええやん
いけるやん

26 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:33:32.04 ID:QxANdrJ2d.net

68キロで体脂肪率24！？
ヤバすぎだろ
ダンベル10kg持てんのお前？

27 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:33:33.66 ID:PPWUFOZq0.net

毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ😏
http://imgur.com/nuzSOgL.jpg

28 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:33:55.96 ID:ek4VL4RKd.net

1000(200)×10 3'00 r＝60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど

29 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:34:25.86 ID:TDdw1zmfa.net

米がうまいンゴ！

30 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:34:39.24 ID:s+CrQYSx0.net

>>28
箱根駅伝出られそう

31 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:35:24.09 ID:8jlWHe3/d.net

5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり１個分くらいだぞ

32 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:35:29.41 ID:W65OVihYp.net

83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん

33 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:35:43.04 ID:zu/zwAad0.net

>>23
2000前後に抑えてる

34 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:35:59.40 ID:A4PtmlgVa.net

そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん

35 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:36:15.51 ID:QxANdrJ2d.net

どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ

36 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:36:19.11 ID:zu/zwAad0.net

体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな

37 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:36:59.17 ID:5yfN0ot40.net

十分すぎるだろ　その調子ならリバウンドしない身体作れる

38 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:36:59.72 ID:ah8bl+kBa.net

１ヶ月でそんだけ減ったなら成功だろ

39 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:37:11.58 ID:ek4VL4RKd.net

>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3'30の テンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60'ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ

40 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:37:19.57 ID:zu/zwAad0.net

>>32
ま！？

41 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:38:05.37 ID:zu/zwAad0.net

>>35
1回しかできない

42 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:38:13.19 ID:ek4VL4RKd.net

やるかどうかはイッチ次第 お任せするで
痩せたいならそれ相応の努力しなきゃねっ！

43 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:39:21.01 ID:8Li9yAjM0.net

ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ！

44 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:39:25.91 ID:zu/zwAad0.net

>>27
ワイと同じムース使ってて草

45 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:39:56.39 ID:ek4VL4RKd.net

ちなみにランニングってのは走り始めて30分以上経ってから脂肪燃焼効率が上がるよ
あと早朝の朝食前に走れば、体に糖質がない状態だから、積極的に脂肪燃焼してくれるよ

46 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:39:58.76 ID:zu/zwAad0.net

>>39
無理やん

47 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:40:25.98 ID:wm0hNrOy0.net

>>45
まだこんなデマ信じてるやついるんか

48 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:40:31.83 ID:usastC3na.net

>>45
こんなデマいまだに信じてるやつがメニューとか晒してたのかよ草

49 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:40:51.37 ID:d0VdPXpJM.net

一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる

50 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:41:28.36 ID:ek4VL4RKd.net

単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ

51 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:41:59.89 ID:hq1laDVb0.net

体脂肪多すぎやろ
もしかしてまんさんか？

52 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:42:03.47 ID:+1HP0ey10.net

>>45
ネタだよな？

53 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:42:09.72 ID:ek4VL4RKd.net

>>48
研究論文で明らかになってるんだよなぁ

54 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:42:56.15 ID:Pe9+hEKM0.net

http://o.8ch.net/17rjq.png

55 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:42:58.19 ID:d0VdPXpJM.net

>>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ

56 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:02.89 ID:hvd9enwf0.net

69キロで体脂肪24％ってバケモノかよ

57 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:05.46 ID:pViwJzCEM.net

月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで

58 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:05.22 ID:Ib658zVN0.net

10kmは走らないと

59 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:14.82 ID:eAFhiy5qa.net

>>53
で、いつのどの論文すかそれ？ｗ

60 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:20.74 ID:7cxI6ihMd.net

>>53
研究論文なんてFランのワイですら書いたことあるわ

61 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:26.89 ID:rtMFZ8eT0.net

>>50
暇すぎるだろ

62 ：風吹けば名無し：2018/07/24(火) 17:43:38.54 ID:JxM8NPc40.net

>>57
これ
半年続ければいい感じになるやろ