なぜダイエットでは炭水化物を摂るなと言われてしまうのか？

1 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:16:37.58 ID:+B+KqU91r.net

食物繊維はアホほど摂った方がええのに

2 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:17:04.17 ID:F0Jz42H4a.net

じゃあ食物繊維取れよ

3 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:18:05.93 ID:6qLtJsg40.net

ダイエットのためなら死んでもいいから

4 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:18:49.46 ID:761siEKxH.net

食物繊維取ればいいじゃん

5 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:19:01.76 ID:Z4F3c3SFa.net

ワイダイエット民、昼飯にラーメン唐揚げ定食をぺろりんちょ！

6 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:19:25.83 ID:qu37j8r10.net

結局脂質削るか糖質削るかしかないんや

7 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:19:56.08 ID:+B+KqU91r.net

>>2>>4
実際、食物繊維を炭水化物表記してる食品多いんやで

8 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:20:54.50 ID:Z4F3c3SFa.net

>>7
葉物野菜食えば？

9 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:21:22.38 ID:+B+KqU91r.net

>>5
ワイは高野豆腐の煮物ときんぴらゴボウとナムルをハイボールで流し込んだわ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:21:46.52 ID:/kFKz4w0r.net

主食から繊維取るより野菜やらサプリから取った方がそら効率はいいやろ

11 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:22:23.64 ID:+B+KqU91r.net

>>8
葉物野菜かてブロッコリーかて沢山食った方がええんやで
キノコだって食っても構わん
でも低炭水化物ダイエットではそれらも悪者にされる

12 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:23:02.66 ID:+B+KqU91r.net

>>10
そういう話では無いんやが
炭水化物が何か理解しとるか？

13 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:24:24.37 ID:XjXg2VUQ0.net

ほとんどが糖質過多で太ってるからな

14 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:24:33.48 ID:LkU7J6QwM.net

炭水化物抜きというよりインシュリンのはたらきをとにかく下げるのが目的なんじゃないの？

15 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:24:55.65 ID:/GV/5/tT0.net

太ってるやつの大半が炭水化物とりすぎてるから

16 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:24:58.19 ID:Z4F3c3SFa.net

>>11
一般的に炭水化物といえば米や麺類のイメージやからやないの
多少炭水化物が含まれているようなものは炭水化物系食品とは思われんし

17 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:25:11.13 ID:/kFKz4w0r.net

>>12
糖質プラス繊維やろ
でもスレタイの文脈で削れ言われる炭水化物ってほぼ主食とイコールやろ

18 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:25:46.99 ID:pereDIFu0.net

基本的に炭水化物を食べ過ぎてふとる奴が多数なのに炭水化物制限を悪く言うのおかしい

19 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:26:00.39 ID:O6d7zZv90.net

ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、
炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス（ゾーン）の
各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
3キログラム程度減量効果が高かったとしている（Lydia A.B.et al.,Anal.Inter.Med.,161,309-318, 2014）。
しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
常に1日当たりの摂取エネルギー量が100〜200キロカロリー低い。
これとは別の報告（Christopher D. G. et al. , JAMA, 297, 969-978, 2007）でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、
低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2〜3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100〜200キロカロリー程度異なっている。
これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告
（Gary D.F.et al.,N.Engl.J.Med.,348,2082-2090,2003）や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした
地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告（Iris Shai,R.D.et al.,N.Engl.J.Med.,359, 229-241,2008）がある。
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、
バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない（Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009）。

前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された（Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014）。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。

https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html

20 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:26:21.44 ID:XjXg2VUQ0.net

ご飯やパンや麺すきやなくて油大量摂取で太ってるやつおるんか

21 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:27:01.50 ID:+B+KqU91r.net

>>17
食品表記を見るとまだまだ炭水化物で一纏めにされてる物が多いんや
つまり食物繊維さんにあらぬ疑いをかけられとる

22 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:27:11.61 ID:GWj6nyCtd.net

サラダチキンダイエットが結局最強なんだよ

23 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:27:25.49 ID:cQAGALQP0.net

動けばいいじゃん
ワイは半年で２０�`落としたで

24 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:27:38.84 ID:+xUJddZP0.net

結局イッチはなにがいいたいんや？

25 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:27:49.22 ID:XjXg2VUQ0.net

言うほど食品表記で炭水化物みるか？
糖質しか目にした事ないわ

26 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:29:08.58 ID:+B+KqU91r.net

>>24
食物繊維が可哀想という話や
読んでもわからんのか

27 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:29:48.89 ID:qu37j8r10.net

炭水化物抜きダイエットで食物繊維も取ってはいけないなんて思ってるガイジはいないやろ

28 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:30:02.91 ID:qBpuhHvc0.net

夏は炭水化物しか食えなくて太るわ　はーつら

29 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:30:23.54 ID:+B+KqU91r.net

そもそも何で糖質と食物繊維で炭水化物なんやろな？

30 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:30:24.11 ID:XYemAqE/a.net

筋肉量増やさず減量すればいずれリバウンドするから
適度に筋トレしてダイエットするのが定石なんやろ
そのエネルギー源の炭水化物抜くのはやっぱりアカンわ

31 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:31:12.62 ID:+B+KqU91r.net

>>27
キノコや根菜の炭水化物量示して摂取控えろと書いてるガイジサイトが意外とあるで

32 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:31:27.04 ID:GWj6nyCtd.net

だからサラダチキン食えっつってんだろがしね

33 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:31:33.99 ID:+xUJddZP0.net

>>26
それでそこからどうしたいんや

34 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:32:25.01 ID:XjXg2VUQ0.net

食物繊維が可哀想（こなみかん）
おはり

35 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:32:45.58 ID:h8Wo1Td+0.net

87→65くらいで一年キープしてるけど
生きてる意味を見いだせない
ジャンクフードは麻薬

36 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:32:51.14 ID:qu37j8r10.net

典型的な揚げ足取りたいだけのガイジやね

37 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:33:05.58 ID:+B+KqU91r.net

>>32
スモークササミの方が遥かにええで

38 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:33:31.17 ID:vLn71yVVd.net

面倒やからカロリーみればええやん

39 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:33:40.16 ID:GWj6nyCtd.net

>>37
まじかよ
これからスモークササミにするわ

40 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:33:51.43 ID:+B+KqU91r.net

>>33>>36
糖質というもっと適した言葉があるんやから
それで統一したらええという話や

41 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:33:51.80 ID:IA+Rxi4/0.net

炭酸やらスポーツ飲料やらの甘いジュースを飲むのやめてお茶にするだけでも全然変わってくるぞ

42 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:34:48.34 ID:+FM7oRf4a.net

デブはおやつとか言って菓子パン食べとるからな

43 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:35:09.86 ID:+FM7oRf4a.net

>>41
言うてジュースってそんなカロリーないやろ

44 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:35:11.69 ID:XjXg2VUQ0.net

>>41
それはお前がジュースがぶ飲み君だからやろ

45 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:35:39.64 ID:+B+KqU91r.net

>>39
10本食っても400kcal行かへんからな
10本も食えんし

46 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:35:48.38 ID:2zoyFd/9r.net

節約してたら勝手にダイエットになるわ
お菓子とか滅多に食べへん

47 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:36:10.68 ID:+FM7oRf4a.net

マツコも米で太っとるからなあれ
肉は嫌いらしいし

48 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:38:01.46 ID:lQRInJBga.net

>>11
スーパー糖質制限でも葉物、キノコはokやわ。根菜類は完全NGやが

49 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:38:39.56 ID:SnJ0PBCD0.net

>>31
ほーん　人参やレンコンとか？
言うても感覚的に何が高カロリーで、何が食物繊維豊富かなんとなく分かりそうやけど

50 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:38:51.49 ID:pereDIFu0.net

減量時はほぼプロテインで過ごすで
一日5から６杯飲むかな

51 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:39:12.61 ID:+FM7oRf4a.net

>>48
何で根菜類アカンの？
ビタミンとかいっぱいあるのに

52 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:39:32.68 ID:pereDIFu0.net

>>51
糖質

53 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:40:10.98 ID:UrZxJHWK0.net

低糖・低GIやで

54 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:40:20.55 ID:LUKo6cTnd.net

>>21
誰も食物繊維さんに疑惑は抱いてないと思うぞ

55 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:40:28.67 ID:SnJ0PBCD0.net

効率よくエネルギー取ろうと思ったら脂質やわ
糖質は一食に100グラムが限度　それ以上食うとあんまり調子良くない

56 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:40:43.31 ID:+B+KqU91r.net

まあでも糖質というか穀物って偉大よな
栽培し易くて、加工もし易くて、カロリーも高い
人類の歴史に欠かせん存在や

57 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:40:52.51 ID:+FM7oRf4a.net

>>52
根菜類の糖質くらいええやろ
糖質避けるために色んな栄養素失ってたら本末転倒やで

58 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:41:15.12 ID:KBzAJzMhd.net

カロリー、脂質、糖質
この辺が重要なのは分かる
けどカロリーって無いと動けんしそんなに気にするべきなんか？

59 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:41:56.07 ID:+FM7oRf4a.net

>>56
コスパがええから目の敵にされてるって面もあるんやないか
売る側としたら儲からんし
肉とか野菜とか高いもの買って貰った方がええもん

60 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:09.47 ID:+B+KqU91r.net

>>58
糖質制限も脂質制限も付随効果はあれど結局はカロリーコントロールなんやで

61 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:20.11 ID:XjXg2VUQ0.net

>>51
スーパーは一日に糖質50gくらいかな
米麺はもちろん根菜類もダメになる

62 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:24.31 ID:NG+1gpWod.net

パン食べたらウンコドバドバ出たんやけど炭水化物くんのおかげなんか？

63 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:38.00 ID:pereDIFu0.net

>>57
それいうたら根菜以外でも取れるやろ
聞かれたから言っただけでそれに別にワイはダメといってないで

64 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:48.29 ID:KBzAJzMhd.net

>>60
ほぇー
カロリーありきで他を気にするんやな

65 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:42:54.50 ID:s0L7RDpv0.net

バランスよく摂ったほうがええよ
ダイエットは量減らす
偏ったことしたらアカンよ

66 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:43:24.70 ID:+B+KqU91r.net

>>62
わりとそうやで
極端な糖質カット生活をしてた頃はウンコ出んかったわ

67 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:43:32.36 ID:km2x718ga.net

炭水化物抑えると一生やんなきゃやめたら戻るよ

68 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:43:51.71 ID:KQZCiLFFd.net

ワイ炭水化物は１日二食までで一食のことも多いけど太らんで

69 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:44:35.05 ID:Of4dTWE80.net

炭水化物はおいしい

70 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:45:24.07 ID:BWFeA0fr0.net

米じゃなくてイヌリン食え

71 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:45:30.64 ID:+B+KqU91r.net

>>67
ダイエット中は痩せるための食事なんやから
維持するための食事はもうちょっと緩くなるで

72 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:45:38.95 ID:XjXg2VUQ0.net

糖質少なくて食物繊維多い食品ってなんなん？
根菜類はダメやろうけどキノコとかか？

73 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:46:41.90 ID:+FM7oRf4a.net

ポップコーンってめちゃくちゃ食物繊維入っとるんよな
あれ半分健康食品やろ

74 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:47:03.04 ID:vLn71yVVd.net

カロリーだけ気をつけて筋トレ後にプロテイン飲んでりゃだいたい正常な体型になるって言ってた

75 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:47:16.17 ID:rz0oXSBHM.net

ワイ将、3食中、2食を夏野菜と鶏肉（脂と皮カット）のオーブン焼きで8キロダイエット（2ヶ月）に成功

毎日軽めの筋トレと有酸素運動してもこんなもんや

76 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:47:38.99 ID:h+IDqOBZ0.net

炭水化物だと結局血糖値が上がっちゃって意味ないんじゃないのか
あくまで純粋な食物繊維のものを先に食べないとインスリンの上昇は抑えられないんだろようよ

77 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:48:10.28 ID:rz0oXSBHM.net

ラーメン食いたいわ…

78 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:48:13.05 ID:+B+KqU91r.net

>>72
ブロッコリーやな

79 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:48:46.03 ID:+FM7oRf4a.net

血糖値上げるの敵視しとるやつ多いけどそんな血糖値上げたらアカンの？
上げ過ぎがアカンだけで別に体の正常な機能ちゃうんか

80 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:49:08.50 ID:rz0oXSBHM.net

まあ痩せるのはええんやけど目標体重になったとしてもある程度摂生しないといけないのは辛いンゴ

81 ：風吹けば名無し：2018/07/27(金) 14:49:11.91 ID:SnJ0PBCD0.net

>>73
へー　塩分補給もかねて今の季節はええかもな