■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや?🤔
- 1 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0.net
- 腹筋ローラーはまったく効かんで😡
- 2 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:07.90 ID:9vVGNmHV0.net
- 抉る
- 3 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980.net
- 腹筋
- 4 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0.net
- 運動
- 5 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:17.05 ID:9pStKW960.net
- セックス
- 6 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0.net
- プランク始めて2週間
目に見える変化は無い
- 7 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:34.57 ID:D+C/JxE/0.net
- スクワット
- 8 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:49:50.74 ID:g4HwVzn00.net
- 穴開けて掃除機
- 9 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:50:16.75 ID:bUfMzP3ZM.net
- 水泳と腹筋やないの
あとなんだっけ
田畑ってのがええってきいたで
- 10 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:50:23.22 ID:WvpR2LpXp.net
- オナ禁
節制
禁トレ
- 11 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>6
プランクもずっとやり続けてるけど
マジで変化なし
食事制限するしかないんかね🤔
- 12 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0.net
- 有酸素運動
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ
- 13 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:51:27.85 ID:CQ7hbJUg0.net
- スクワット
- 14 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0.net
- 食事制限やろ
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる
- 15 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:52:40.83 ID:+7ebjE5+0.net
- 騎乗位1日3セットや
- 16 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:53:40.89 ID:UKzZK1el0.net
- パンチ
- 17 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0.net
- 腹以外は結構ムキムキなのに
腹がブヨブヨや😠
レスラー体型になっていく
- 18 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0.net
- 筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで
- 19 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0.net
- なぜそこでプランクだけに頼るのか
- 20 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0.net
- 腹以外は落としたくないんだよね😩
腹をピンポイントで絞りたい
- 21 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0.net
- 海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ
- 22 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:59:42.23 ID:j841Yoje0.net
- >>20
むりやぞ
- 23 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0.net
- 死ぬやろ😨
- 24 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 03:59:56.42 ID:PvGtoOdk0.net
- そこでスレンダートーン!
- 25 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0.net
- プランクやってみたが30秒持たないんやが
- 26 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M.net
- プランク何分や?
- 27 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM.net
- >>21
ゼニカルやな
ケツから油がでる
- 28 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld.net
- 部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた
- 29 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:20.00 ID:cwCJfFk10.net
- グレイシー柔術
- 30 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>26
三分は持つで
- 31 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp.net
- >>25
毎日1秒ずつ増やしていけば余裕
- 32 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld.net
- >>27
ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか?
- 33 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0.net
- 腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ
- 34 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:02:09.81 ID:qSFNOgEE0.net
- ワイは太ももを細くしたい
バレーボールやめてから筋肉がほぼ脂肪になってめっちゃ足太いねん
でもスクワットしたらやせるかと思ったら筋肉追加されてさらに太くなったねん
- 35 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:02:15.66 ID:UAkdmyEM0.net
- 食事制限、適度な運動
- 36 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M.net
- 3分はなかなかのもん
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ
- 37 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:02:51.56 ID:2z1FYbrs0.net
- 空気をいっぱいすうとへこむで
- 38 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM.net
- >>32
バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
体にはあまり良くない
- 39 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0.net
- てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう
- 40 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:03:31.38 ID:Qbq2dsjG0.net
- EMSとかってのは効果あるんかな?
- 41 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:04:17.68 ID:6RoId6x50.net
- 断食して意識なくなるまで走り続けろ
- 42 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>36
一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
表面がブヨーンやな
- 43 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:05:12.00 ID:F7DZzRi30.net
- プランク
- 44 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:06:10.53 ID:WvpR2LpXp.net
- >>32
オムツせなあかんで
- 45 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:07:00.28 ID:tzEPYfmK0.net
- サナダ虫
- 46 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:07:23.34 ID:hnViwkLh0.net
- ナイフで腹の脂肪削ぎ落とせば1日かからん
簡単やな
- 47 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0.net
- 若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな
- 48 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:09:14.37 ID:dgsUTQaVr.net
- 腹に力をこめる
これが最強や
- 49 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:09:16.43 ID:Qbq2dsjG0.net
- やっぱ食事制限しかないか😭
他の筋肉がおちそうや
- 50 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:09:30.56 ID:qSFNOgEE0.net
- やっぱ食うの減らすのがええんか
腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
ドローイングしてるから目立たんのかな
- 51 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:10:11.60 ID:WAUGTurw0.net
- ブヨブヨはデブなだけや
走るのが一番やで
- 52 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:11:07.76 ID:qSFNOgEE0.net
- >>51
今走ったら熱中症になるやん
- 53 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:12:05.03 ID:sWpEjvkLp.net
- 普通に食事制限一択だろ
デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ
- 54 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:12:10.88 ID:Qbq2dsjG0.net
- 毎日納豆ご飯でやせるやろか
- 55 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:12:52.38 ID:sWpEjvkLp.net
- >>54
納豆もご飯もカロリー高いやん
- 56 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:13:33.13 ID:XI1PW9Ja0.net
- 背中鍛えた方が早い
- 57 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:13:34.25 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>55
あかんか
棒々鶏にするか
- 58 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:14:41.68 ID:lpRWhr4Z0.net
- 家でも外でも常に腹を凹ませてると腹筋にも効いてしかも痩せて見えるようにもなって一石二鳥では🤔?
- 59 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:14:48.04 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>56
懸垂は十回出来るで😤
ちな体重は70キロ前後
- 60 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:17:13.26 ID:v1Qh3HTj0.net
- 毎日20kmくらい走る
- 61 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:17:48.72 ID:sWpEjvkLp.net
- >>57
一食を野菜たっぷりの味噌汁とかミネストローネとかスープカレーとかの汁物にするだったり
ご飯を丸々お粥変えるとかは楽だよ
- 62 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:18:50.61 ID:qSFNOgEE0.net
- >>58
それ力抜くと腹出るねん
- 63 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:19:57.15 ID:slVZfV4v0.net
- アブローラーやったらムシロ腹出たぞ
- 64 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:20:07.80 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>61
自炊できる人は尊敬するわ
基本どんぶり飯になにか突っ込むだけやで
- 65 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:20:21.61 ID:sWpEjvkLp.net
- >>59
一日1500キロカロリーくらいの食事続けたら同じくらいの体重から7月いっぱいで9キロ痩せたわ
- 66 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:21:52.01 ID:qSFNOgEE0.net
- >>64
フライパンに鯖水煮缶とか焼き鳥缶の中身汁ごと入れて卵二個にめんつゆ適当で味付けしたのを半熟ぐらいでご飯にかけたのがめっちゃ美味いんよ
しかもこれたんぱく質も一杯とれる
ただカロリーもたくさん取れる・・・
- 67 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:22:30.66 ID:qSFNOgEE0.net
- ワイ85kg
慎重が180越えてるからなんとかなってるが相当ヤバイわ
- 68 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:23:08.60 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>65
痩せたい分けちゃうから難しいんよね
むしろ体重は増やしたい
腹だけなんとかしたい😩
- 69 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:25:58.55 ID:zG8egBka0.net
- セックスは冗談抜きで痩せるよな
どこで体力使ってんねん
- 70 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:26:20.29 ID:uF5KuMpi0.net
- 食事の内容見直すのは無理や
ストレスで死んでしまう
- 71 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:27:39.78 ID:sWpEjvkLp.net
- >>68
なら腹筋は効果あるかもね
腹筋がないと筋肉で抑えられてない分腹出るらしいし
それかやっぱ食事制限して痩せ切ってから身体を作っていくか
- 72 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:28:25.57 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>67
そら>>66みたいなの食ってたら太るわ
だがワイも80キロは欲しい
腹さえなんとか出来れば😩
- 73 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0.net
- >>19
暑いから外歩いたり走ったりしたくない
部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…
- 74 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:30:01.58 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>71
腹筋もやっとるから
食事制限しかなさそうやな
サンガツやで
- 75 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0.net
- >>25
プランク30日チャレンジでググる
- 76 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:31:43.02 ID:qSFNOgEE0.net
- >>72
以外に上半身はスリムやねん
下半身というか太ももがヤバイ
ジーパンがきつい
- 77 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:33:47.08 ID:Qbq2dsjG0.net
- >>76
足ならプールのなかを歩くのがええで
- 78 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:35:12.11 ID:sWpEjvkLp.net
- 自炊してるとカロリー制限も縛りプレイみたいで楽しい
いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ
- 79 :風吹けば名無し:2019/08/10(土) 04:35:43.52 ID:q0f0hs1Qd.net
- 腹筋の後に走ると燃焼されやすいらしい
ワイは昨日やる気出して13時から走ったら脱水になって夕方から熱出た
総レス数 79
14 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★