腹周りの贅肉が落ちないんだがどうすれば痩せるのか

1 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:48:03.13 ID:Iq0TNVj60.net

24歳172cm62kg
https://i.imgur.com/a7eSsP3.jpg

2 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:48:31.22 ID:ySu5RjIx0.net

走れ

3 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:48:46.20 ID:KoN1QbON0.net

運動せーや

4 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:48:46.52 ID:8JJxDs4O0.net

有酸素運動

5 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:48:47.27 ID:nszmCBNF0.net

いやこれ70はあるぞ

6 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:49:24.06 ID:c+oW0DnX0.net

62kgでそうはならんやろ

7 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:49:37.57 ID:Iq0TNVj60.net

>>5
貧相だから本当に無いで
下半身と顔は普通なのに
胴体だけぽちゃってる

8 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:50:20.76 ID:cvYGbc/ip.net

ふぁっ！？
ガチで身長も体重も体型もワイと同じなんやけど
手足めちゃくちゃ細いやろ？

9 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:50:24.22 ID:ySu5RjIx0.net

毎日5kg走れば2ヶ月で無くなるよ

10 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:51:19 ID:Iq0TNVj60.net

>>8
うむ
岡くんの胴体に肉つけたら俺になる

11 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:51:39.20 ID:YLTYc187a.net

その体重でこの腹は全体的に筋肉ないから体重ないだけで実質脂肪の塊やで

12 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:51:56.81 ID:/XZOkM590.net

食事減らす
以上

13 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:52:10 ID:xC8UYruUd.net

わいと身長同じで5kg軽いやん
わいは腹出てない

14 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:52:28 ID:cvYGbc/ip.net

>>10
ワイも手首とか親指と小指が余裕でくっつくくらい細いけど三段腹やわ
運動とかしとる？

15 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:53:27.39 ID:Iq0TNVj60.net

>>14
最近ウーバーイーツ配達員初めたけど3配達くらいしたら飯食って帰る

16 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:53:32.77 ID:gA8M2kJ10.net

くわない
腹筋する

17 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:54:20 ID:cvYGbc/ip.net

>>15
ワイも休みの日は一日中ベッドから動かんわｗｗ
多分筋肉が0なんやろな

18 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:54:44.38 ID:07JnYpX9a.net

深夜徘徊��

19 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:55:42.87 ID:Iq0TNVj60.net

>>17
普段は太って見えないからこそ危機感無いのよね

20 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:55:54.99 ID:ShSrTgbW0.net

>>15
普通は何配達くらいするもんなんや

21 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:56:31.43 ID:Ww9SXWh9M.net

絶食

22 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:56:46 ID:cvYGbc/ip.net

>>19
胸には脂肪ついとる？

23 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:58:19 ID:Iq0TNVj60.net

>>20
腹周りほどではないけどあべみかこ位はある

24 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:58:24 ID:/IdkjoVeM.net

まんまワイで草

25 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:58:31 ID:ncbrDUyo0.net

炭水化物食べすぎ

26 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:58:36 ID:xkTYDzhv0.net

175/56のワイも腹にだけ肉たっぷり付いとるわ

27 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:59:15.75 ID:/IdkjoVeM.net

腹と胸がヤバいわ

28 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:59:35.80 ID:cvYGbc/ip.net

>>23
ガチでワイと同じやんけ…

29 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:59:44.00 ID:Mi/WSwQ4M.net

中性脂肪の取り過ぎ

30 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 05:59:55.07 ID:Mi/WSwQ4M.net

菓子パンを控えろ

31 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:00:15.62 ID:6aJTDU+I0.net

ワイもこんなやわ

32 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:00:23.46 ID:HuxqyGIxa.net

糖質制限しろ

33 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:00:43.29 ID:cvYGbc/ip.net

ちなワイ体脂肪率23%とかやわ
内臓脂肪は全然ない

34 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:00:51.71 ID:fAOFgA7ga.net

ワイは身長同じで55キロや肉付かんわ

35 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:01:37.45 ID:WHh5AA030.net

食事内容開示

36 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:01:51.48 ID:09+5uTeu0.net

月50キロぐらいのランニングを3ヶ月続けたら
だんだんお腹の脂肪が減ってきた
筋トレもしたらもっと早く効果出てくるかも

37 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:01:53.09 ID:bPQmHQE00.net

似たような感じだけど
たべなかったら痩せるん？
一日食べなくてもつらくて次の日ドカ食いしちゃうわ

38 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:01:53.52 ID:cvYGbc/ip.net

>>34
太れない意味がわからんわ
毎食吐く直前まで食ってあとずっと寝てれば勝手に太るやろ

39 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:11 ID:YWu7jQU1d.net

進撃の巨人の奇行種やん

40 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:13 ID:GxZPRkvhM.net

ワイ169/64kgでこれや
ほめて
https://i.imgur.com/gNjLLAt.jpg

41 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:19.48 ID:CR9027Ue0.net

くさそう

42 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:42.12 ID:UdSCauNH0.net

ガチでスクワットすると2か月後にはなくなるで

43 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:49.07 ID:ncbrDUyo0.net

くさそう

44 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:02:58.85 ID:+J0wnmqld.net

筋肉がないだけやん鍛えろ

45 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:03:05.37 ID:xpPBZEJcM.net

手足細いのに腹周りだけどうにもならん
これどうしたらええんや

46 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:03:33.38 ID:cvYGbc/ip.net

>>35
ワイは朝抜きで昼も夜も1人前やで
間食は週1くらい

47 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:03:46.98 ID:bwYXDILLa.net

ブランクせえ

48 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:03:54.61 ID:fAOFgA7ga.net

>>38
毎食普通に食ってお菓子間食して全く動かんのに不思議や

49 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:04:21.61 ID:cvYGbc/ip.net

>>42
ジムでスクワットやってるけどあれ太ももにしか効かなくないか？

50 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:04:33.87 ID:xpPBZEJcM.net

腹筋するよりスクワットとブランクしてたらええか？

51 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:05:10.22 ID:cvYGbc/ip.net

>>48
あと米1粒食ったら吐くってとこまで食え
デブはそれを素でやっとるで甘えんな

52 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:06:05.70 ID:tKwIKK6Y0.net

走るとﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝしそう

53 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:07:01.31 ID:/IdkjoVeM.net

胸の脂肪落とす方法ない？

54 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:07:02.06 ID:fAOFgA7ga.net

>>51
しゃーないから最近筋肉付けてるけどみるみる変化あるから楽しいで

55 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:07:06.74 ID:+J0wnmqld.net

腹が出てるんじゃなくて手足の筋肉ないからバランス悪く見えてる

56 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:07:29.62 ID:hUnnq9Xo0.net

スクワットってほんまに痩せるんか？
太もも上しか効いてる気がせんわ

57 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:07:47.96 ID:Cx7R5KO3a.net

>>49
人間で一番でかい筋肉動かしてカロリー消費上げるんだよ

58 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:08:18.77 ID:lYjUBkaa0.net

どうみても70あるなこの腹

59 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:08:39.94 ID:IaX1B6BK0.net

腹筋しかないん？

60 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:08:40.74 ID:Mi/WSwQ4M.net

>>42
腹筋も背筋もお尻も使ってるんだよ

61 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:09:22.27 ID:cvYGbc/ip.net

全身筋トレするのに1時間半くらいかかるって言ったら短すぎって言われたんやけど普通やろ？

62 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:09:52 ID:+OKl+/aW0.net

ワイも似たようなもんやけど
本来ガリ体型なのに脂肪付いたって感じやな…

63 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:10:23.05 ID:UdSCauNH0.net

>>49
ちゃうちゃうブラジリアンスクワット(片足ベンチに乗せる)とか背中からお尻から両脇も効くでワイはこれで食事制限しなくてもがっちり痩せたで

64 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:10:44.75 ID:z5BOOV6ld.net

腰が悪いんやで

65 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:11:02.96 ID:xz7PuPhm0.net

ワイも腹出てるんやけどスクワットって一日あたり何回くらいするのが理想？

66 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:11:24.52 ID:Tp+vwXxL0.net

>>57
筋トレで基礎代謝が増えるのは微々たるレベルで、むしろ筋トレで増える男性ホルモン成長ホルモンが脂肪燃焼に効くらしいゾ

67 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:11:53.87 ID:cvYGbc/ip.net

>>65
ワイは35キロで10回×3セットやってるけど全然効かんわ

68 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:12:47.01 ID:UdSCauNH0.net

>>65
ワイは最低朝ブラジリアンスクワット50回普通のスクワット50回して会社行くで帰って来て筋トレとまた朝と同じ回数スクワットしとるで

69 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:13:05.31 ID:xz7PuPhm0.net

>>67
痩せ型すぎるやろ・・

70 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:13:43.61 ID:cvYGbc/ip.net

>>69
このレスに対して痩せ型すぎるってどういうことやねん

71 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:13:52.33 ID:SmQef2KI0.net

酒やめろワイは辞めれないから諦めた

72 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:13:56.16 ID:xpPBZEJcM.net

>>63
ブルガリアやんな？
ブラジリアンワックスしかでてこんぞ

73 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:14:28.86 ID:xgFwlXxNd.net

この体重でぽっおりおなかとかありえん

74 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:14:55.14 ID:cvYGbc/ip.net

>>73
こういうエアプほんま多すぎやろ

75 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:15:39.97 ID:hJGRbDOS0.net

スクワットて滅茶苦茶効果的だよな
たった20回で腹筋100回と同等の効果やぞ
スクワット20回程度なら毎日続けれるやろ

76 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:16:02.20 ID:xz7PuPhm0.net

>>70
35って体重のことちゃうんか

77 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:16:18.89 ID:DUrHyY300.net

>>7
ワイと同じやと思う
内臓浮腫んでるんちゃうかな
食べ物減らして放っておいても痩せないけど汗かいたり運動したら細くなる

78 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:16:35.08 ID:cvYGbc/ip.net

>>76
アスペやん…
バーベルの重量に決まっとるやろ

79 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:17:13.77 ID:LWt5apC1M.net

最初は30秒から1分でええんやで
https://i.imgur.com/O4VhhEu.jpg

80 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:17:33.24 ID:2UE87KiSH.net

家でダンベルとかやる程度だと変わらんよな

81 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:17:36.02 ID:iPsDyDIdd.net

173cm70kgのワイの方が腹回りスッキリしてるんやけどどういうことや

82 ：風吹けば名無し：2019/10/27(日) 06:18:14 ID:xz7PuPhm0.net

>>78
スクワットてバーベル持ちながらやる方法あるのかわからんのやが