ガチで痩せたいんやが、ダイエットつよつよj民助けて

1 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:53:05 ID:vyAg18RH0.net

今172で70キロや
そろそろガチで痩せたい

2 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:53:45 ID:vyAg18RH0.net

一日何カロリーくらいまで抑えたらええんや？

3 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:54:18 ID:Z+QObJQd0.net

その程度なら食って運動

4 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:55:13 ID:Th6uL+gR0.net

おやつをゆで卵にして運動やね

5 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:55:27 ID:J7m+8mx4a.net

その身長体重で体型細くしたいなら運動以外ないで

6 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:55:29 ID:i8t+bLM20.net

基礎代謝と同じくらい
1500やな

7 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:55:34 ID:k1rnAPv10.net

は？ガリ糞やんけクソが

8 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:55:53 ID:vyAg18RH0.net

>>3
めっちゃメタボで、ふとももめっちゃ太いで？
顔もパンパンなんや
食事制限なしで運動だけしてればええか？

9 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:56:12 ID:WBOrSJ+o0.net

ガリガリで草

10 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:56:36 ID:i8t+bLM20.net

>>8
その程度でなにがめっちゃメタボじゃボケ
ウエストなんぼじゃカス

11 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:57:00 ID:vyAg18RH0.net

いやお前ら思ってる以上にぷにぷにやで！？
ふとももが丸太くらいあってやばいんや

12 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:57:13 ID:DaDdlrcR0.net

それでデブってどんだけ筋量ないねん

13 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:57:30 ID:VSUnvCJe0.net

沼食え

14 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:57:54 ID:vyAg18RH0.net

>>12
幼少期から全く運動してなかったからな

15 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:58:06 ID:BdTL6el+p.net

草だけ食えばいいじゃんちな179、55キロ

16 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:58:07 ID:Po7VYfkLa.net

全然デブちゃうやん

17 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:58:40 ID:9Lp6lpTor.net

運動するんだよ

18 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:59:10 ID:FX+p5ngR0.net

だいたい食いすぎ

19 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:59:26 ID:fCKJqNLUa.net

ボクシングジムおすすめ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:59:30 ID:vyAg18RH0.net

運動ってどれくらいすればええんや？
1時間ジョギングするだけでも変わるか？

21 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:59:41 ID:ra2tFAtU0.net

理想の体型やん

22 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 05:59:49 ID:PdWGkoUHd.net

いや172で70は小太りだろ
君らどんだけ太ってるんや

23 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:00 ID:qaqDy+2IM.net

痩せてるやん

24 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:06 ID:smP4jNd00.net

泳いで、回して、走ればすぐ痩せるで

25 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:09 ID:vyAg18RH0.net

>>18
朝焼きそば
昼おにぎり2個
夜カレー白飯3杯くうわ

26 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:12 ID:r9rCGjFI0.net

食べる量減らす

おわり

27 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:17 ID:qaqDy+2IM.net

>>22
ワイは189 /125

28 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:32.08 ID:i8t+bLM20.net

>>22
うまいもの食えない学生か？社会人ならだいたいこんなもんだぞ
平均調べてこい

29 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:45.43 ID:vyAg18RH0.net

>>22
だよな
筋肉あれば理想やけど、筋肉ないと完全にデブや

30 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:00:52.89 ID:NiTh4dQK0.net

ワイ168/113はどうすればええんや？

31 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:01:18.41 ID:5RN1wHMh0.net

栄養表示でカロリー低いものだけ食えば痩せるぞ

32 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:01:51.03 ID:vyAg18RH0.net

デブ多すぎて草
100キロ行くやつは体質やろもう

33 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:00 ID:BdTL6el+p.net

>>30
しぬ

34 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:07 ID:lujcaEuW0.net

ガリガリやな
70キロとかなったら体脂肪率5%切るわ

35 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:15 ID:ghOFcvEa0.net

１７３の85やが死ね

36 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:27 ID:19YltaLWM.net

今の摂取カロリーから300キロカロリー減らす1ヶ月で9000キロカロリー減らせるから1キロちょっと痩せる

37 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:48 ID:RlsazQ3p0.net

ワイ184の150や
社会人ならこれくらいが普通

38 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:49 ID:048iW514d.net

体脂肪言わないとなんともいえん

39 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:02:58 ID:PdWGkoUHd.net

>>28
172だと65が適正体重だし、この体重だとMサイズのシャツが張ってくるレベルだと思うぞ

40 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:03:25 ID:vyAg18RH0.net

>>36
じゃあ1年経ったら10キロ減るやんけ！
やる気出てきたわ

41 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:04:06 ID:vyAg18RH0.net

>>37
150とかさすがにうせやろ？

42 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:04:40 ID:Th6uL+gR0.net

>>13
沼調べたらワロタ

43 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:04:43 ID:BdTL6el+p.net

172やったら55くらいでふつうちゃうの

44 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:05:00 ID:YfdRMvriM.net

ワイの朝食
餅に甘くないピーナッツバター塗る
それにゆで卵とトマトジュース
腹持ちええで

45 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:05:02 ID:i8t+bLM20.net

>>39
そらbmi22で適正体重は65やろうけど平均で考えてくれや
アラサーの平均は171?69.5kgと調べたら出てきたで
デブではない

46 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:05:36 ID:ZKLu94Ek0.net

カロリーはまずは1日1800ぐらいから始めたらええんちゃう
糖質制限までいかなくてええけど白米は1食茶碗1杯程度にしてタンパク質増やせ

47 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:05:36 ID:5RN1wHMh0.net

>>43
クソガリやんけ

48 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:05:44 ID:i8t+bLM20.net

決めつけたけどイッチきっとアラサーやろ

49 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:06:00 ID:5K6/ioxL0.net

普通やないか

50 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:06:01 ID:FX+p5ngR0.net

ワイは90キロから60キロまで半年で落とした

51 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:06:17 ID:cxocw3nva.net

なんjダイエット部でオープンチャット作ってくれ

52 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:06:44 ID:BdTL6el+p.net

>>47
そんなことないやろ運動してなかったらそんなもんや

53 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:06:50 ID:YW/C0ZVLM.net

一応恵体板のJやからな
172センチなら80キロは必要

54 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:07:23 ID:vyAg18RH0.net

>>48
なんでわかったん？
今まで体重はずっと68〜70やな
一番痩せてた時で61くらいや

55 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:08:48 ID:vyAg18RH0.net

リングフィットアドベンチャー買ったんやが、これって痩せる効果あるん？

56 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:09:41 ID:TAWy0WiWM.net

>>55
そんなのより筋肉つけろ

57 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:10:43 ID:pA6Abdcer.net

食前食後にひとつまみだけ砂糖をなめる
あらかじめ砂糖に含まれるグルタンとかいう成分を体内に入れとくと栄養が吸収されすぎてしまうのを防いでくれるんや

58 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:11:14 ID:5RN1wHMh0.net

>>52
170付近は60でも痩せ型や
お前の周りに食の細いクソガリしかおらんだけやろ

59 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:11:17 ID:vyAg18RH0.net

>>56
筋トレすればええんか？
20回くらいしかできんで

60 ：社長ぺっぺ：2020/01/24(金) 06:11:34 ID:Mih4JFd3d.net

毎日5時間歩け

61 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:11:52 ID:eGTlh5dCp.net

ペットロスで食べないで永遠寝てたら一ヶ月で7キロ減ったわ

62 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:12:00 ID:vyAg18RH0.net

>>57
はえー、勉強になるンゴ

63 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:12:10 ID:TAWy0WiWM.net

>>59
チューブを買ってそれでトレーニングするのが安くて安全でお手軽やで

64 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:13:07 ID:pA6Abdcer.net

>>62 まあ今考えたんやけどな

65 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:13:45 ID:SMauf4PP0.net

まだデブとはまでは言えへんが一歩間違えたらデブやな
炭水化物控えろ、控えたらアカンぞ民に騙されるな

66 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:14:07 ID:AKqtxwyk0.net

サノレックス飲めばええやん

67 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:14:54 ID:QLzjDkrh0.net

160で68のワイ詰む

68 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:16:26 ID:gPd6b2sRr.net

>>37
幕内力士やん

69 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:17:27 ID:vyAg18RH0.net

とりあえず1800カロリーくらいから初めてみるわ
ジョギング1時間、筋トレ20回
これ続けてば痩せるか？？

70 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:17:34 ID:5RN1wHMh0.net

1日の消費カロリーと摂取カロリーを毎日確認して食生活を改めるだけでガイジじゃなきゃある程度痩せれるはずだぞ

71 ：風吹けば名無し：2020/01/24(金) 06:17:41 ID:BdTL6el+p.net

>>67
肉切った方がいいよ