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結局腹筋では腹の肉消えないのか?

1 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:26:57 ID:K/m4xZcr0.net
やはりスクワットか?

2 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:27:27 ID:Vr9AP+sS0.net
切腹やろう
介錯するで

3 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:27:42 ID:UbnhkysH0.net
食事制限やろ?スクワットのがええの?

4 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:28:08 ID:bf4WBPLMa.net
プロレスラーみたいになるぞ

5 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:28:09 ID:qHIxfNjf0.net
贅肉は減量やろ

6 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:28:11 ID:K/m4xZcr0.net
>>3
食事制限きついー

7 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:28:54 ID:K/m4xZcr0.net
昼飯コンビニとかのやつってどうやって食事制限するの?
いや方法は聞いてもサラダチキンとか野菜高すぎやろ

8 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:29:12 ID:K/m4xZcr0.net
夕食米なしとか無理ゲーだし

9 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:29:22 ID:DgwZS3KL0.net
腹筋しても脂肪の裏の腹筋が鍛えられるだけに決まってるじゃん

10 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:29:49 ID:K/m4xZcr0.net
>>9
でもよくクビレを作る!とかなんとか言ってるじゃん

11 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:30:02 ID:K/m4xZcr0.net
多少減る程度でもいいんだが

12 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:30:21 ID:a5cqpar60.net
プロテインも結構腹溜まるけど活動する昼は糖質も摂った方がいいと思う

13 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:30:25 ID:UbnhkysH0.net
>>10
それは腹の脂肪が落ちるからクビレあらわれるんやろ

14 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:30:50 ID:K/m4xZcr0.net
とにかく人前で脱いでも
まぁ普通くらいに思われたい
体脂肪率22%

15 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:30:56 ID:bZoQhdFA0.net
カエルの卵みたいに腹は出てるが軽く割れるみたいな感じになるぞ

16 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:31:17 ID:UbnhkysH0.net
わいは体脂肪は15%

17 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:31:46 ID:iY5cE7I10.net
これガチのマジで食べないのが一番良いと思うぞ

18 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:31:58 ID:K/m4xZcr0.net
>>12
基本的には夜ガッツリなんだよな
朝は🍞
昼はまぁソコソコ飯食べる

例えるなら昼は牛丼並
夜は大盛

19 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:31:58 ID:bZoQhdFA0.net
>>14
女の子かな?

20 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:33 ID:eYh4VOwF0.net
内臓脂肪ってけっこう消えるの早いのな

21 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:39 ID:kJSM1Ch/0.net
気合や

22 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:43 ID:c8yawAjl0.net
>>10
腹筋で筋肉引き締まってるだけで脂肪落ちてるわけやないんやで
腹に限らず鍛え始めは腕だろうが足だろうが引き締まって細くなるんや

23 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:50 ID:a5cqpar60.net
>>18
夜はエネルギー使わないし寝てから内臓動かすのよくないからあんま食わなくてもいい

24 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:58 ID:SyeLe7kg0.net
腹筋は体脂肪率落ちれば何もしなくても割れるやろ

25 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:32:59 ID:AdBb3NkD0.net
背筋も同時に使うプランクの方がいいよ
マンガ読む見ながらでもできるし

26 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:09 ID:K/m4xZcr0.net
>>17
健康的に……と言うには微妙なところだけどそれで痩せてもまた食うと思うから

27 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:18 ID:n6LX6pd70.net
>>7
カロリー制限なら楽勝やろ

28 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:46 ID:eYh4VOwF0.net
>>25
プランクってけっこうキツくてとても漫画なんて読めんわ

29 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:47 ID:K/m4xZcr0.net
>>22
ならもうそれでもいいや
先に筋肉つけたい

運動不足も相まって危機感を感じる

30 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:56 ID:WCqpVVZB0.net
ケトジェニックをやれ

31 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:58 ID:EAT7f/ctr.net
動画、漫画みながらプランクが1番いいのか?てか見る余裕ないくらいキツくね?

32 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:33:58 ID:zd1mh1mF0.net
やっぱり食事制限しかないんか?
ストレス溜まるくらいの食事制限したら負けかなと思っている

33 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:03 ID:o9qgdT4L0.net
食う量減らしたら脂肪なくなって勝手に割れたわ

34 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:06 ID:iY5cE7I10.net
>>26
昼食わないだけでもだいぶ違うぞ

35 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:09 ID:UbnhkysH0.net
>>24
それ間違いやで ある程度鍛えてないと見えない

36 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:16 ID:K/m4xZcr0.net
>>23
いうて食う時間そこまで遅くないぞ?

37 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:22 ID:t5ixBVnV0.net
プランクと足やな

38 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:28 ID:K/m4xZcr0.net
>>34
死んじゃう

39 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:33 ID:WCqpVVZB0.net
ケトジェニックを取り入れろ

40 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:34 ID:2gAUy1aLM.net
食べなきゃ痩せるとか当然の事言っとるガイジはなんやねん
そんな事わかっとるんじゃボケでも食べなんだら死ぬやろ

41 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:39 ID:eYh4VOwF0.net
>>31
これな
2分できんわ

42 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:42 ID:K/m4xZcr0.net
>>25
腹筋ローラーは?

43 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:34:57 ID:1yDAakLd0.net
夏になれば勝手に落ちる
ワイみたいに食欲無くなればやけど

44 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:01 ID:K/m4xZcr0.net
>>28
無理ね

45 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:07 ID:QWu8xgIT0.net
腹は水太りだぞ

46 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:12 ID:EAT7f/ctr.net
ケトジェニックダイエットて1日に糖質何gや?10gぐらいか?

47 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:12 ID:K/m4xZcr0.net
>>30
噂のやつか

48 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:18 ID:RZzfoXVJ0.net
とりあえず水2L飲んだ方がいいと思う

49 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:21 ID:A6nuCTNQd.net
腹に力入れて生活するのって効果ある?

50 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:35:43 ID:a5cqpar60.net
ケトジェニックは体臭くなりそう

51 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:00 ID:zd1mh1mF0.net
最近逆腹筋するといいってyoutubeeで見たからやってるがへっこむきしないわ
これだっあら腹筋ロローの方がいいとおもう

52 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:02 ID:K/m4xZcr0.net
>>43
冬が一番食うな
夏はその年による

53 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:06 ID:EAT7f/ctr.net
>>41
30秒でもきつい気がする、プランク完璧にできてからじゃないと腹筋ローラーは無理っぽいな

54 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:08 ID:8QBKU0rod.net
食べなきゃ痩せる、でも筋肉落ちてリバウンドする
これがわからないやつは元から筋肉がないヒョロガリマッチ棒やぞ

55 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:10 ID:0m6HiVJG0.net
部分痩せなんてそうそうせんからカロリー消費しろ

56 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:14 ID:c5U7zZwIa.net
ケトは体に悪いぞ
中心に据えるダイエット方法ではない

57 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:22 ID:K/m4xZcr0.net
>>48
水分不足気味
ドライマウスかも

58 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:22 ID:WCqpVVZB0.net
>>49
一日の総運動量を計算しろ

59 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:36:23 ID:S16W99CL0.net
>>2
おもろ

60 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:08 ID:K/m4xZcr0.net
>>53
わいでも立ちコキ?出来たからあんまり気にせんでええと思う

61 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:09 ID:8QBKU0rod.net
>>50
体臭抑えるために何か摂取するんやなかったか?

62 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:15 ID:SyeLe7kg0.net
>>32
摂取カロリー計算して食い過ぎ抑えるだけでも割と効果あるで
ワイはそれで10kgぐらい落とした。ガマンして標準カロリーに慣れれば前より少ないカロリーでも余裕になるし、胃も小さくなるせいか食う量も減る

63 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:17 ID:S3OaGnop0.net
筋トレしても運動しても腹が凹むとは限らない
脂肪は脂の塊だから固い
柔らかい脂肪が痩せやすい
痩せたい部位をマッサージして脂肪を柔らかくする
腹をマッサージしろ

64 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:22 ID:EAT7f/ctr.net
結局筋肉鍛えつつダイエット(食事制限)しないとほぼ失敗するみたいやな、まあそれが難しいんやがな

65 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:38 ID:EAT7f/ctr.net
>>60
オナクラか?

66 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:51 ID:Vxi+h2RN0.net
急がば回れや
大きい筋肉を鍛えて代謝を上げて腹筋もやる
悟飯を茶碗半分にするとか間食をしないとかそれぐらいでええよ

67 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:37:58 ID:n6LX6pd70.net
>>46
100g以下とか40g以下とか20g以下とかある
40g以下なら結構ケト体質入るで
とりあえずMCTオイルないとキツいけど

68 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:02 ID:K/m4xZcr0.net
>>65
立ちコロやった草

69 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:05 ID:zd1mh1mF0.net
腹が出る原因って色々あるらしいけどわからんわ
背伸びした時の骨盤の位置覚えて生活するとええらしいで

70 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:14 ID:X3JdqWhid.net
運動一切してないけど半年で10キロ痩せたんだけど痩せたくて走ったり筋トレしたりする奴ってバカじゃない?

71 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:19 ID:DgwZS3KL0.net
>>50
そらケトン臭するようにならなかったら失敗やし

72 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:30 ID:EAT7f/ctr.net
ただ一度腹筋は割ってみたい、サイヤマンみたいなキレイな形の腹筋ならうれしい

73 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:44 ID:1DEWetIm0.net
でもジム行くと胸筋すげー奴とかも腹が出ててるのが割とあるんだよな

そう考えると元々腹筋は割れてるものだけど表面に出すのって結構ムズイのかも

74 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:38:52 ID:n6LX6pd70.net
>>49
それするくらいなら、キューイングした方がええ
朝飯食う前に、腹凹ます呼吸のエクササイズ

75 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:20 ID:EAT7f/ctr.net
>>67
mctか調べてみる、20はしんどいな 
>>68
一文字で偉い違いになったなw

76 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:21 ID:zd1mh1mF0.net
>>62
多少ご飯の量減らすくらいやったらできるかもしれんな
ちょっと意識してみるやで

77 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:32 ID:ZxBQS94A0.net
アプローラー立ちコロできるけど腹筋はわれて見えないぞ

78 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:32 ID:7xBg5fIN0.net
江頭とか今もよくあんなガリガリになれるね
もし俺なら腹は出る餓鬼タイプになるわ…

79 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:34 ID:SyeLe7kg0.net
糖質制限もやったけど、やっぱり王道を往く筋トレ+有酸素+食事制限(食い過ぎを抑えるレベルでいい)が一番効果あると思う
ちな今ようやく体脂肪率15%

80 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:39 ID:8QBKU0rod.net
筋トレは意味ないぞ
ワイはデブやけどタニタの体組織計で測ったら筋肉量、筋肉点数、筋肉スコアは上位やったもの

81 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:41 ID:dwsqQ03j0.net
ケトン臭いってどんな臭い?

82 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:43 ID:MMqOfRx50.net
>>70
それ筋力くっそ下がってるやん
筋力残しつつ減量するほうが間違いなく頭使うんやで

83 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:44 ID:XjV+fDLba.net
走れとにかく走れ

84 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:51 ID:PFHbwg3w0.net
黙って走れや

85 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:39:56 ID:kaZ91TgS0.net
そもそも腹筋が見えるぐらい脂肪を削るって身体にめちゃくちゃ悪いんやろな
一桁は危険な状態って医者がよく言うし

86 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:08 ID:UbnhkysH0.net
わい腹筋ローラー8年間やってるわw

87 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:09 ID:K/m4xZcr0.net
>>62
問題なのは俺が野菜嫌いキノコ嫌いってこと

88 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:10 ID:zd1mh1mF0.net
>>70
不摂生だろ早死にするぞ

89 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:19 ID:8QBKU0rod.net
>>78
腹筋鍛えれば餓鬼は阻止出来るらしいじゃん

90 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:35 ID:K/m4xZcr0.net
>>66
間食は一切しないんや
おやつも食わん

91 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:36 ID:rXBIQ88a0.net
プランクも腹筋ローラーも腰で支えるような状態なら怪我するから気をつけや
脇腹や胸筋にも刺激入れなあかんで

92 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:40:42 ID:TPBKqvuv0.net
脂肪は全体的につくから腹だけ鍛えても意味ない説が有力だったけど
最近の研究だと腹を鍛えたほうがやはりウェストが引き締まるらしい

93 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:00 ID:ALgn0Gua0.net
走り込みは基本

94 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:09 ID:DgwZS3KL0.net
>>81
口臭がツーンとする
よく腐ったリンゴに例えられる

95 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:09 ID:EAT7f/ctr.net
>>85
それは思う、体脂肪が低いと見栄えはよくなるけど免疫は落ちそう、腹筋割るなら8%くらいじゃないとアカンっぽいし

96 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:27 ID:88C5bJKI0.net
1日の摂取カロリー今2100にしてるわ
1800くらいがええんかな

97 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:27 ID:AjJiOUooa.net
ワイ糖質制限中

今日で
もやし6袋
卵9個
鶏むね肉800g
食べた


体壊しそう

98 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:44 ID:hNKfejf50.net
部分痩せは無理や

99 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:41:54 ID:EAT7f/ctr.net
>>97
よくそんなに食えるな、ボディビルダーの素質あるで

100 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:04 ID:c5U7zZwIa.net
炭水化物をガッツリ減らしてる期間はずっとウサギのウンコみたいでキツかった
炭水化物は極端に減らしちゃダメ

101 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:29 ID:0m6HiVJG0.net
>>82
>>88
元が食い過ぎてただけのパターンもあるやろ日常のそれで消費

102 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:35 ID:K/m4xZcr0.net
>>79
筋トレしつつタバタ式でシャドウボクシング始めた

103 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:35 ID:zd1mh1mF0.net
>>82
減量できる人ってすごいと思うわ
もりもり食って筋トレしてしっかり休んでってやれば筋肉は付くけどそこから脂肪落とすってなると必然的に筋肉も減るからな
筋肉中心の生活や

104 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:35 ID:AjJiOUooa.net
>>99
ダイエットのリバウンドやね…

多分普通の食ってたらすぐデブデブに逆戻りや

105 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:44 ID:n6LX6pd70.net
朝MCTオイルとるだけで、すぐ内臓脂肪使ってくれるぞ

106 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:46 ID:by8vhw7zr.net
部分痩せとかないけど消費カロリーが増やして筋肉つければ自然と締まるよ
ダイエットとボディメイクは長期的に続けられる食生活と運動習慣を持たないと短期間だけやってもいみないで

107 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:53 ID:hNKfejf50.net
>>97
極端過ぎやろ
少しくらい糖質取れや
あと胃袋やばすぎや

108 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:42:56 ID:1DEWetIm0.net
いやというか炭水化物抜くのはどう考えても悪手だわ

109 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:10 ID:W6wQkIGK0.net
糖質制限なんてしないで脂質抑えて筋トレするのが一番いいぞ

110 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:37 ID:AjJiOUooa.net
もうダイエットは嫌や…好き放題食いたいんや…

111 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:41 ID:c5U7zZwIa.net
>>105
mctだけなん?
アミノ酸とらないの?

112 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:45 ID:iPLdSH6yd.net
とりあえず菓子アイスジュースやめるだけでめちゃくちゃ痩せるからデブはもれなく間食多い

113 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:47 ID:qMkhDUH/0.net
普通の体型なら腹筋しまくればそのうち脂肪の下から腹筋見えてくるで
そこから減量すればパッキパキや

114 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:50 ID:zDYdISbhd.net
リングフィットやってると体も鍛えられるし運動の豆知識みたいなの結構見れるからいいぞ
品薄なのは知らん

115 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:55 ID:2QzkvMcqd.net
とりあえず間食のお菓子やめてカットメロンに代えた

116 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:43:58 ID:K/m4xZcr0.net
>>100
食物繊維が多すぎたんとちゃうか

117 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:44:09 ID:wKXuf4oM0.net
わいデブやが腹じゃなく胸に肉ついてて辛い

118 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:44:09 ID:SyeLe7kg0.net
前はカロリーとか気にせずポテチとか毎日のように食ってたわ。お陰でコレステロール値を注意されてからはダイエット始めてたまにしか食わんけど
何だかんだ一日2200kcal切るのが難しい。あんまり減らすと明らかに頭が回らなくなるしな

119 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:44:20 ID:K/m4xZcr0.net
あと油取らないと不味いらしいな

120 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:44:26 ID:DgwZS3KL0.net
>>95
筋肉量にもよるでワイの場合11%位で割れるなぁ

121 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:44:56 ID:mMqBR6gD0.net
姿勢な結構大事やと思うんだが
猫背やとぽっこりお腹になりそう

122 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:03 ID:FddSZVT/0.net
負荷最大でリングフィット2ヶ月やっとるけど腹筋割れへん
なんならフットサルまでしとる

123 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:05 ID:dwsqQ03j0.net
>>94
そらキツイな

124 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:07 ID:kaZ91TgS0.net
糖質制限提唱者が死んでるって奴毎回草生えるわ

125 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:09 ID:1DEWetIm0.net
最近思うのはデブとガリのどっちが体型作るの楽かって考えた時に
昔はデブの方が基礎的なポテンシャルが高いから絶対デブの方が良いって思ってたんやけど
実際デブの方は脂肪落とすために有酸素で走ったりしないといけないから大変な気がするわ
あと食事で炭水化物食べられなくなるし
キツさで言うならデブの方が体作るのキツくないか?

何が一番キツくさせてるかって余裕がある範囲の筋トレだと目に見えて脂肪がみるみる落ちてくとかないからモチベーションが続かないことだわ

126 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:12 ID:K/m4xZcr0.net
>>117
揉ませろ

127 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:22 ID:XjV+fDLba.net
結局食事制限とランニングがいちばん簡単なダイエットだと思う

128 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:31 ID:zd1mh1mF0.net
>>102
痩せるとしたらやっぱりhititみたいに代謝がグググっと上がる運動から先にやった方がええんか?

129 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:35 ID:K/m4xZcr0.net
>>121
猫背気味やわ
かと言って直し方わからん

130 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:45:47 ID:i6URWIKf0.net
デブが腹筋したら脂肪+筋肉になってさらにボリューム出そう

131 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:11 ID:T0jLtzXD0.net
>>129
腹筋と背筋鍛えろ

132 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:37 ID:SyeLe7kg0.net
mctオイルって何や?と思ったら前流行したココナッツオイルのパワーアップ版みたいなもんなんやね
毎朝トーストにオリーブオイル掛けて食っとるけどmctオイルの方がええんかな?

133 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:39 ID:qMkhDUH/0.net
>>129
直し方もクソもない
常に意識する

134 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:47 ID:UIE/VtGM0.net
つべのエクササイズ動画色々見て30分くらい運動するの楽しいわ飽きない

135 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:53 ID:K/m4xZcr0.net
>>131
と言われるから鍛え始めたけど
それだけでええんか?

136 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:46:57 ID:MuIvv0Aip.net
タバタ式とかいう非人道的トレーニング

137 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:47:15 ID:AnwsZaXUd.net
糖質やら脂質やら全く気にせずカロリー計算だけで簡単に痩せるけど君たち大会でも出るの?

138 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:47:23 ID:K/m4xZcr0.net
>>136
気分は軍隊

139 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:47:54.54 ID:K/m4xZcr0.net
>>137
むしろカロリー計算するほうが競技チックなような

140 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:48:18.67 ID:c8yawAjl0.net
>>106
これやな
無理のない範囲で年単位見据えて続けなあかん

141 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:48:38.19 ID:Nd7I+fBn0.net
EMS腹筋ベルト買って3日経つけどまだ使ってない

142 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:48:41.48 ID:T0jLtzXD0.net
>>135
手っ取り早いのは懸垂すれば自然と矯正できるとかなんとか

143 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:48:46.00 ID:wuTBfMfn0.net
断食でめっちゃ腹引っ込んだわ
14キロ痩せた
運動で痩せないってのは本当だな

144 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:48:55.68 ID:hu1g6bBQ0.net
一番利くのは1時間以上のランニングやろうな

145 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:02.60 ID:K/m4xZcr0.net
>>142
さすがになぁ…
懸垂器なんて一昔前のブームだし邪魔だし

146 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:03.56 ID:mDr5V1ru0.net
>>143
どんくらいした?

147 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:22.32 ID:T0jLtzXD0.net
>>144
プール行けるならプールのがええやろ

148 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:22.90 ID:EQuFKQgE0.net
運動頑張ったから家系食うンゴw

149 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:30.62 ID:kE+S/wGoa.net
>>129
太ももの前側を柔らかくするだけでも変わるぞ

150 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:32.42 ID:ZaYrfVF9H.net
胃下垂ってどうやって治すん?
体脂肪率12%ぐらいのガリやのに腹だけ出ててアフリカのガキみたいやねん

151 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:41.11 ID:Jskn3C7d0.net
リングフィット続けながらタンパク質なるべく取るよう生活してたら腹筋割れてきて嬉しかった

152 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:44.17 ID:K/m4xZcr0.net
>>144
本当に痩せるのか?
そこに疑問持ったらアカンのやろうけど

153 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:54.72 ID:l7EepAx6p.net
こういうスレ見ていつも思うんやが「継続」する事が大前提なんやで?
お前らみたいな三日坊主カスが出来るわけないやろ

154 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:49:55.58 ID:K/m4xZcr0.net
>>149
なにそれどうやるの

155 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:03.92 ID:T0jLtzXD0.net
>>150
下腹部の筋肉鍛えれば持ち上がってくる

156 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:08.36 ID:9b0NqUP0d.net
平日夜しか食わないけど休日はどうしても三食食べちゃうやめられない

157 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:10.91 ID:wuTBfMfn0.net
>>146
リーンゲインズってやつ(1日16時間断食)。いま8ヶ月目。最初だけきついけどもう慣れた。

158 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:21.90 ID:i6URWIKf0.net
運動って単純に痩せるという目的のためにはむしろハードル高いからな
まず運動継続が難しいし、
運動したら自然と腹が減るから食事制限も余計に難しくなる

159 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:34.28 ID:K/m4xZcr0.net
>>153
でもオナニーは欠かさずやっとるやん

160 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:45.92 ID:FUN5qv0yd.net
昔から猫背やけど背中よりも骨盤と首の位置次第に思えてきた

161 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:51.27 ID:zd1mh1mF0.net
>>145
ドアジムしようや

162 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:52.79 ID:K/m4xZcr0.net
>>156
ラマダンかよ

163 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:50:55.54 ID:kaZ91TgS0.net
>>157
死にたいんか

164 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:11.95 ID:hu1g6bBQ0.net
>>147
膝に負担かからんだけや

165 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:23 ID:L7QWpF6T0.net
わいアラサー、太り始める

166 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:24 ID:DgwZS3KL0.net
シンプルに運動で300キロカロリー消費するより
300キロカロリー食べるの減らす方が簡単だしな

167 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:28 ID:kaZ91TgS0.net
ヤバいダイエット方する奴多いけど
女J民か?

168 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:34 ID:SyeLe7kg0.net
チートデイってホンマに信用してええんか?
何か食い過ぎが怖くてちょっと高カロリーなつまみにするとか、日頃我慢してるスナック菓子遠慮無く食うとかその程度になっとるわ

169 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:35 ID:hu1g6bBQ0.net
>>152
30分くらいで脂肪の燃焼始まるでそこからどれだけ追い込めるかが鍵や

170 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:36 ID:IzZO3rW60.net
ストレスでハゲるやつ多そう

171 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:41 ID:FddSZVT/0.net
>>151
何ヶ月や
食生活は意識しとらん、走りとリングの繰り返しやけど割れへんで

172 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:49 ID:ha9WxljCa.net
脂肪1kgが7200キロカロリー
1時間走って消費するのが500〜600キロカロリー(おにぎり2、3個分)
更に有酸素運動しまくると身体がエネルギー節約モード(吸収しやすく消費しにくい)になる

運動より食事制限のが効果あるで
運動なら有酸素運動よりも筋トレで筋肉つけた方が、筋肉維持する為に勝手にカロリー消費されるからええ

173 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:50 ID:tsn81edR0.net
イチカス何歳?

174 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:52 ID:PdOxLQHZ0.net
ワイは今週から平日昼抜いとるで
なお夜食

175 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:51:59 ID:AfQ5Ra//d.net
運動みたいな辛くて苦しくて嫌なことするくらいなら食わないほうが全然いいわ実際すぐ痩せるし

176 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:06 ID:dLW0iNvEM.net
贅肉の奥に腹筋が増えるだけやぞ

177 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:17 ID:fkRFu6h90.net
>>135
それよりも胸筋やぞ
胸筋鍛えたら首が前に出てるのも治ってくるわ
後は猫背やと骨盤後傾で股関節の可動域ないやろうからジャックナイフストレッチやればええ

178 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:25 ID:fd2Ai1sh0.net
>>129
肩をグルグル回す

179 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:35 ID:mDr5V1ru0.net
>>157
ウエイトもやってんの?

180 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:36 ID:K/m4xZcr0.net
>>169
まじかよ
30分程度ならって思ったが一時間も走り続けるとか地獄やん

181 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:41 ID:3rB/WK5x0.net
スクワット 30
ローラーコロコロ 1分
プランク 30秒

これを1日で2セット
3ヶ月続けたら
力士みたいな

182 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:48 ID:T0jLtzXD0.net
>>164
水の抵抗ってめっちゃあるんやろ?
普通にランニングするより効率よくない?

183 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:49 ID:kaZ91TgS0.net
>>168
大会出る為に減量末期の奴がやるような事やぞ

184 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:52:57 ID:qMkhDUH/0.net
>>174
一番ダメなやつやん
逆効果やで

185 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:09 ID:K/m4xZcr0.net
>>172
ってよく聞くから都合よくこちらを採用したわけだ

186 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:09 ID:3rB/WK5x0.net
腹になった

187 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:12 ID:r/vcaHS10.net
>>168
やってもええけど停滞してからやで
大抵の奴は停滞してないのに食いたいからって理由でチートデイ入れてる

188 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:15 ID:wuTBfMfn0.net
>>163
健康面はむしろ良くなってるよ
長年人間ドックで指摘された内臓脂肪がこれで落ちた
風邪ひきまくってたのがひかなくなった
喘息も減ったな

189 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:24 ID:hjP2zYht0.net
昼飯うどん中→小
夜軽くサラダチキンとかパスタ+プロテイン
にしたけどゴリゴリ痩せとるで

190 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:28 ID:T0jLtzXD0.net
>>180
30分だと消費されないからな

191 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:30 ID:K/m4xZcr0.net
>>173
23………

192 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:31 ID:c5U7zZwIa.net
変なダイエット方法とか極端なのはやめろや
水と金グリ抜けて筋肉も小さくなって老人みたいな体になって嬉しいのか?
普通に運動して脂質抑えて炭水化物少し抑えてりゃええの

193 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:44 ID:zySSx0ued.net
>>153
分かってないな
新しく習慣付けするより今の習慣をやめるほうが楽なんやで
筋トレが続かんでも食生活の改善をするだけでも全然効果あるよ

194 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:49 ID:tsn81edR0.net
>>191
同い年やんけ

195 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:50 ID:ukBqmUEFa.net
ジムの体組成計めちゃくちゃで草
18%だったのが別の店舗だと13%だったわ

196 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:54 ID:iMRCvK9g0.net
昼飯バナナにして
ウォーキングと筋トレ
酒なしで痩せる

197 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:54 ID:PdOxLQHZ0.net
>>184
ほな夜も抜くわ

198 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:53:56 ID:i6URWIKf0.net
>>168
身体が飢餓モードになって痩せにくくなったやつが身体を騙すためにやるもんだろそれ
そもそも飢餓モードになるまで追い込めてないならやる意味ないで

199 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:00 ID:ha9WxljCa.net
>>180
むしろ有酸素運動は20分〜30分以内に切り上げないと、逆に痩せにくい体質になるから逆効果

200 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:08 ID:wuTBfMfn0.net
>>179
ステッパー踏んでる
あとは軽く腕立てのHITTくらいだね

201 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:16 ID:AVo3Nqhjd.net
なんでデブって食わずに痩せようとするの?走れよ←こういう奴が一番嫌いニワカだし

202 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:22 ID:K/m4xZcr0.net
>>181
おい

203 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:25 ID:tsn81edR0.net
>>195
あれめちゃくちゃ高いのやないと正確なの出ないから信用すんな

204 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:28 ID:3rB/WK5x0.net
>>192
プロテイン飲めば筋肉は小さくならない

205 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:54:35 ID:kaZ91TgS0.net
そもそも夜更かしすると
脂肪燃焼し辛くなってなおかつ筋量も増え辛いんやが

206 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:02 ID:SyeLe7kg0.net
>>183
>>187
サンガツ。ワイはそこまでじゃないから辞めとくわ

207 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:16 ID:EQuFKQgE0.net
>>199
結局どっちが正しいんだよ
諸説ありすぎやろ

208 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:29 ID:K/m4xZcr0.net
>>199
どっちや…

209 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:35 ID:zd1mh1mF0.net
懸垂は絶対にやった方がええと思うわ

210 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:40 ID:ZJxFevD10.net
それ内臓脂肪やろ諦めろ

211 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:45 ID:LEJt2H3u0.net
hiitってやつ最近初めてみたけど毎日1セットでゲロ吐きそうになるわ
これを皆3セットやってるとかバケモンやろ

212 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:55:55 ID:T0jLtzXD0.net
>>208
走るより筋トレで基礎代謝あげた方がいい

213 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:04 ID:K/m4xZcr0.net
>>203
カラダスキャン使っとる
分からんわ

214 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:12 ID:90lAU2gW0.net
食う量減らして走ってれば勝手に痩せる
ちな75kgから10kg落とした

215 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:19 ID:SyeLe7kg0.net
有酸素は別に2、30分以内でも効果あるとか聞いたこともあるな。
ホンマどっちやねん

216 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:29.70 ID:MuIvv0Aip.net
>>207
短期的には運動でエネルギー使うから痩せる
長期的には体が省エネモードになるから逆効果

こういうことちゃうか?

217 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:55.16 ID:3rB/WK5x0.net
基本的には食う量が多いか
糖質とりすぎてるだけだぞ
単純に白飯減らして野菜かタンパク質取ればええだけやない

218 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:56:56.89 ID:ukBqmUEFa.net
筋肉の基礎代謝で痩せるって無理ない?たかが知れてるやろ

219 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:09.64 ID:wuTBfMfn0.net
>>211
できる秒数でやったほうがいいよ
続けるのが大事

220 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:09.81 ID:r/vcaHS10.net
>>211
7セットやぞ

221 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:12.14 ID:ha9WxljCa.net
>>207
有酸素運動はじめて30分くらいから脂肪が燃焼され始めるってのは合ってるで
でも有酸素運動やめた瞬間から脂肪の燃焼が止まるわけやないやろ?
運動し終えてもしばらく体温も息も上がってるやん

222 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:16.90 ID:kaZ91TgS0.net
>>211
毎日は良くないぞ
良くて二日に一回や
LISSは毎日でええ

続けやすいもんやった方がええで

223 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:20.97 ID:l+hurIsHa.net
筋肉つけて減る脂肪なんて大した事無い

224 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:24.77 ID:zd1mh1mF0.net
>>129
懸垂しようや
やり方はこれ
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw

懸垂は正しいフォームでやるのは意外と難しい

225 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:37.37 ID:3rB/WK5x0.net
アミノ酸スコア10のタマゴを食っとけばオッケー
板東英二は正しかった
流石プロ野球選手や

226 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:37.65 ID:Zj+hic0j0.net
夜更かしすると太るのはガチ

227 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:37.86 ID:FWvSyZ0QM.net
いきなり30秒とか無理やん…
10秒保たへんかったわ…
https://i.imgur.com/KEIEkan.jpg

228 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:42.79 ID:K/m4xZcr0.net
>>211
バーピーは死ぬ

229 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:42.87 ID:T0jLtzXD0.net
>>218
オートマチックで毎日勝手に減るんやぞ?
塵も積もればやし

230 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:42.95 ID:UIE/VtGM0.net
>>204
内臓死ぬやつやん

231 :風吹けば名無し:2020/02/14(金) 00:57:43.84 ID:ukBqmUEFa.net
野菜から食べろ→デマ
有酸素は30分からが本番→デマ

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