ワイデブ、痩せる為に朝走ろうと決意するも走る体力が無かった

1 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:16:59 ID:2JhmC+w6a.net

1キロ走ったらもうヒーヒー言うてる
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた

2 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:17:36 ID:2JhmC+w6a.net

まず体力付けの為に歩く所から始めなアカンとは

3 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:18:06 ID:inbhxXfqd.net

自分で>>2(笑)

4 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:19:03 ID:2JhmC+w6a.net

走る体力って一ヶ月くらいジョギングしたらつくかな？？

5 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:19:38 ID:2JhmC+w6a.net

？？

6 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:19:54 ID:4JO0vfi6M.net

食べる量減らすだけで痩せるやん

7 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:20:13 ID:APnghw2G0.net

食べる量減らせ
走るより楽やろ

8 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:20:16 ID:d9KOz3JT0.net

ドラクエウォークやろうぜ

9 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:20:40 ID:G1Egqqb00.net

デブがいきなり無茶しても続くのはよくて一週間やで

10 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:20:45 ID:2JhmC+w6a.net

>>6
>>7
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな

11 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:21:02 ID:aHBHtF700.net

最初から1キロも走れるって凄いやん

12 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:21:04 ID:2JhmC+w6a.net

>>9
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:21:21 ID:2JhmC+w6a.net

>>11
えへへ

14 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:21:30 ID:2cxZVHrKd.net

膝とか逝くから無理したらアカンで

15 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:21:35 ID:d9KOz3JT0.net

故障が怖いしウォーキングからでも良いよ

16 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:22:34 ID:2JhmC+w6a.net

>>14
サンガツ、まず運動不足解消からやな、先は長い
>>15
せやな、まず一般人くらいには歩ける様にするわ

17 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:22:38 ID:Otj4g6LC0.net

ポケGOでもやっとけ

18 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:22:40 ID:WLVuB0gWM.net

体重重いと膝壊す
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ

19 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:23:13 ID:O0pHVi+10.net

30分歩くだけでも全然違う

一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く

20 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:23:55 ID:gYcX5dUo0.net

まず歩くとこからはじめな

21 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:24:02 ID:eAmCcwnm0.net

チャリがええで
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す

22 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:24:06 ID:ZCw6kT970.net

走っても痩せないよ

23 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:24:38 ID:2JhmC+w6a.net

>>18
参考になるわ、ありがとう
>>19
ジム近くにないねんな

24 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:24:54 ID:Pew6rcUV0.net

体力の前に足が動かない
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ

25 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:25:05 ID:j3WmyAz3d.net

ヲーキングやなヲーキング
プール通うのもアリや

26 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:25:12 ID:fctpzM9p0.net

1キロ走れるだけでもすごいわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ

27 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:25:32 ID:87bh7/rLx.net

炭水化物ばっかりだけどふとらんで

28 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:25:54 ID:23afe03Qa.net

自転車って一時間くらい乗ればええんか？

29 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:26:03 ID:vN42xZ320.net

なんでデブは走りたがるのか
有り余る自重で筋トレせぇや

30 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:26:09 ID:Slbfgnk0p.net

走っても痩せねよデブ
まず糖質減らせや

31 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:26:10 ID:3TbMsPT00.net

>>18
これ

32 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:26:57 ID:sCcai7gb0.net

一キロ走れるなら充分だぞ。それより運動するなら体力が大事だからとにかく食いまくれ。食って食って食いまくって運動して筋肉付ければ締まってまともな体型になるで
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや

33 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:27:23 ID:So4+ZdmKp.net

有酸素運動はダイエットに効果無しって結果出てたよな
結局食事で調整するしかないんや

34 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:28:46 ID:m1/fzYd70.net

朝は身体あったまってないからやめとけ

35 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:29:00 ID:dX92TXV+a.net

筋トレすれば良いじゃん

36 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:29:15 ID:iOG3Jpx+0.net

絶対膝痛めるからヤメロ

37 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:29:46 ID:FOXyLBns0.net

まずはスクワット辺りから始めるんやで

38 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:30:20 ID:O0pHVi+10.net

>>33
他の運動につなげていく下地づくりにはなるぞ

39 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:30:25 ID:7mkirgWf0.net

歩くだけで良いぞ

40 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:30:46 ID:G7AsYIwSd.net

歩いた方がええで
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや

41 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:31:03 ID:FPPI2OA2d.net

何キロあんの？

42 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:31:22 ID:S82VRTeR0.net

間食止めろデブ

43 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:31:50 ID:hqVp4uPNM.net

長距離や長い時間をいきなり歩くのはきついから30分くらいから少しずつ慣らしてから時間と距離を長くしていくんやで

44 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:31:51 ID:WLVuB0gWM.net

>>23
俺も元デブで20kg以上落としたんやが食事制限否定するやつは全員ホラ吹きだと思っていいよ

45 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:32:00 ID:a9iJnc8o0.net

歩く方が効率エエんやぞ

46 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:33:24 ID:yAb5hjub0.net

ランニングは痩せんで
痩せるには沼を食うことや

47 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:34:28 ID:0wHjkZoga.net

エアロバイクの方が捗るぞ

48 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:34:58 ID:mBKJ/neyd.net

>>45
歩くの効率よくないよ
ダイエットには雑談できるくらいゆーくり走るのが一番効率がいい

49 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:35:35 ID:0wHjkZoga.net

エアロバイクが最強

50 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:37:12.82 ID:WLVuB0gWM.net

>>49
高いし家に置く邪魔やぞ

51 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:37:23 ID:FgznEl4Nd.net

何キロあるんや？

52 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:37:36 ID:jL7kwRNjM.net

「膝壊すからやめろ」
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」

こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで

53 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:38:49 ID:dX92TXV+a.net

>>52
膝壊すくらいならやめた方がええやろ

54 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:38:54 ID:W2bdF33w0.net

>>52
これ
やめたらすぐ戻ったけど

55 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:38:57 ID:ETU/+r6e0.net

１００キロ超えめざそう

56 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:39:14 ID:2JhmC+w6a.net

191cm　体重98キロ

流石に大台に乗りそうであせり出した

57 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:39:20 ID:W2bdF33w0.net

>>53
膝壊すかどうかはいつからデブかで決まる

58 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:40:30 ID:FgznEl4Nd.net

大男が夜歩いてたら怖いわ
昼歩け

59 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:40:32 ID:jL7kwRNjM.net

>>53
1kmぐらいじゃ壊さんわ
イキっていきなり3kmとか走るから壊す

60 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:41:37 ID:WLVuB0gWM.net

>>52
そりゃ時間いくらでもかけりゃ痩せるけど、カロリー計算すれば効率悪いことに気づく

61 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:42:18 ID:6APcL0B80.net

>>19
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか

62 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:44:15 ID:l4TOwy0qa.net

なんだ嘘か

つ ま ん ね

63 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:44:50 ID:6APcL0B80.net

>>33
でもマラソンランナーガリガリやん

64 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:45:26 ID:GF0HVNOu0.net

ワイはプランクしとるで
腹筋が崩壊する

65 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 07:46:19 ID:maYxpZNi0.net

コロナダイエットがええぞ