2年間エアロバイク毎日漕いでるのに痩せないんやが何が悪いんや

1 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:09:48 ID:cBMGCbBBa.net

朝と寝る前に2時間ずつチンタラ漕いでるのに全く痩せない

2 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:10:19 ID:GRb6kSVr0.net

食う量は？

3 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:10:25 ID:cBMGCbBBa.net

身長173の体重75や

4 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:10:26 ID:oDBwgoQp0.net

漕ぐだけで痩せるわけないやろ他にやれや

5 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:10:54 ID:cBMGCbBBa.net

>>2
朝昼兼用と夕飯の2食や

6 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:00 ID:xaSaSGyKM.net

チンタラ漕ぐなや全力で焦げや

7 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:15 ID:gR6h1an5M.net

食いすぎなんだろ
そもそもその体型で痩せる必要あるんか

8 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:16 ID:lAbsqt6w0.net

食い過ぎ定期

9 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:27 ID:cBMGCbBBa.net

>>6
疲れるの嫌いなんや

10 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:29 ID:MtEr7WkM0.net

チンタラやっても意味ないぞ
全力漕ぎ20秒
休憩10秒
を8セットやれ
これを朝晩

11 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:11:51 ID:+5gy4Xps0.net

俺も日常で自転車のるけど全く痩せない
ゆっくりこいでもダメらしい

12 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:00 ID:aWVkuZMJ0.net

ワイも漕いでたけど外走り始めたら痩せたぞ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:18 ID:X+x9n1jy0.net

一時間水中ウォークした方が確実に痩せるぞ

14 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:29 ID:JVxGd1EI0.net

結局は食事制限やろ
消費カロリー増やしても摂取カロリーがそれを上回ってたらどんどん太ってくで

15 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:32 ID:cBMGCbBBa.net

食いすぎなんやろか
むしろ普通の男よりは食べてない方やと思うんやがなぁ

16 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:51 ID:Yq0OQCjJ0.net

毎日２時間も漕いでたら太もも死ぬやろ

17 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:53 ID:6f34pP1E0.net

エアロだから

18 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:12:57 ID:cBMGCbBBa.net

>>10
これならできそうやな
さんがつ！

19 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:10 ID:34xgw9Aq0.net

夜にバカ食いしていびきかいてそうｗ

20 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:12 ID:xaSaSGyKM.net

>>15
朝昼兼用するな
量を増やさずに朝と昼食え

21 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:12 ID:MgEThLJcM.net

太ってるやつの食べてないと痩せてるやつの食べてるは信用できないんだ😣

22 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:15 ID:cSsMeRWZ0.net

自転車はカロリー使うんやろけどめっちゃ腹減ってそれ以上に食ってまうわ

23 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:50 ID:cBMGCbBBa.net

>>16
まったく疲れんで
2年間だらだらやってるだけやが足だけ以上発達して
ペンギンみたくなってる

24 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:13:59 ID:/m8PGqYJa.net

身長体重おいくつ？

25 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:14:05 ID:wMhKi3wM0.net

>>15
何食べたか記録しよか

26 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:14:17 ID:GS5aPhNm0.net

>>21
正解！

27 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:14:22 ID:6L9w9QwGr.net

>>18
出来るって言ったな？
地獄だけど絶対やれよ

28 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:14:25 ID:Lf7IpTpRr.net

運動強度上げるか摂取カロリー減らすかしかないやろ

29 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:14:36 ID:4I1NkN1D0.net

>>10
HIITでは痩せんよ

30 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:15:12 ID:cBMGCbBBa.net

んじゃだいたいいつものメニュー書くわ

31 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:15:22 ID:O721FpJ4a.net

あの金子賢さんとオードリー春日さんも愛用するサプリをご使用してない!?

32 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:15:22 ID:RpkgO5YB0.net

マイクタイソンですら毎日30分やったのに

33 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:15:34 ID:+VdJ+avD0.net

一日4時間…あっ、察し

34 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:16:01 ID:/6sb9olh0.net

エアロバイクは飽きなきゃ最強なんやで

35 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:16:08 ID:z8K7Miy1r.net

痩せたいならもも裏鍛えなあかんで

36 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:16:09 ID:zBZ+HLCqF.net

わいも漕いでるが食事制限しないと普通に太るな
でも頭すっきりするし良いことばかりやから続けてる

37 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:16:16 ID:lL/duJwFd.net

そら脚の筋肉つけば体重増えるし、上半身は鍛えてないからプヨプヨだわ

38 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:16:19 ID:3VO4relja.net

カルボーネン法使え

39 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:17:02 ID:l6rEaTpG0.net

カロリー制限しろ

40 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:17:17 ID:cBMGCbBBa.net

朝昼は6枚切りパンをマーガリンたっぷり塗ったのを3枚、スープ、生姜焼き用の肉5枚

夜　丼の白米1杯、生姜焼き用の肉5枚

こんな感じや

41 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:17:30 ID:hEf1HkvTa.net

有酸素運動はあんま痩せないらしいぞ

42 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:17:49 ID:erFESqrUp.net

同じ体型のワイもそっから65まで落としたけど
健康被害レベルまで食事制限しないと落ちないで

43 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:17:50 ID:bWGXcuSS0.net

消費カロリーと摂取カロリーの見える化が大事

44 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:02 ID:xaSaSGyKM.net

>>40
生姜焼き用のって何gくらいか分からんやろ無能

45 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:09 ID:iNZRlOa10.net

>>10
タバタは心肺能力強化やないの

46 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:21 ID:yepbWi+P0.net

足の筋肉が1番デカいから体重減らすの大変やろ

47 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:27 ID:Kq81dKpsd.net

bmi25までは食事だけでええぞ

48 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:33 ID:cBMGCbBBa.net

肉のg数なんか男の一人暮らしでみいひんねん・・・
すまん

49 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:18:58 ID:r0ywq8nf0.net

マーガリンを減らしなさい

50 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:19:06 ID:tN0FHNLca.net

>>1
ガチで4時間もやってるならガイジだろ

51 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:19:12 ID:Yq0OQCjJ0.net

>>23
ワイはジャンパー膝になったし嘘やろ😡

52 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:19:29 ID:Kq81dKpsd.net

>>40
夜の米半分で
なしでもええ

53 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:19:38 ID:Lf7IpTpRr.net

>>40
朝食い過ぎやろ

54 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:19:40 ID:xaSaSGyKM.net

>>50
テレビ見ながらダラダラやってるとかやろ

55 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:20:08 ID:cBMGCbBBa.net

>>50
家にいる時は常にエアロバイクの上やねん
足だけ動かしてる状態　テレビもパソコンもスマホも全てエアロバイクの上や

56 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:20:10 ID:uDdC3Nxm0.net

一食で食パン3枚とかガイジかな

57 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:20:39 ID:uBcXIoFM0.net

>>55
金玉死んでそう

58 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:20:54 ID:j/JDSley0.net

カロリー制限

59 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:09 ID:2ju/wgdJ0.net

>>18
ちゃんとトレーニング用のエアロバイクでやらないとフレーム折れたりするから気をつけるんやで

60 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:15 ID:FDsH8GZc0.net

食べ過ぎだろ
1日30分で5ヶ月で20キロ落としたわ

61 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:20 ID:yepbWi+P0.net

それはもう体質かもしれんな

62 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:31 ID:z8K7Miy1r.net

>>53
朝は食って体温上げた方がええんやで

63 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:33 ID:1BHDjg7YM.net

有酸素やりすぎて異常に燃費良くなっとるんやろ
筋トレしろ

64 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:21:44 ID:lAbsqt6w0.net

量もだけどまず昼に分けたほうが痩せるぞ

65 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:22:23 ID:VONxc4VT0.net

米食う量半分にした方が痩せるぞ

66 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:22:24 ID:UGMdR2MjM.net

>>9
ケイデンス重視やぞ

67 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:22:29 ID:XEHsnHG7a.net

１月からダイエット始めたがだいぶ痩せてきたわ

68 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:22:36 ID:yepbWi+P0.net

これだけ見ると食いすぎじゃないやろ
何かがおかしいぞ

69 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:22:54 ID:vJzTNdVQr.net

昼抜いて4時間エアロバイクこいで
痩せないってどこかおかしいんじゃねえの

70 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:23:05 ID:Zx8HphPC0.net

筋肉落ちてカロリー消費の効率クソ悪くなってる説

71 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:23:44 ID:As8+f3S90.net

間食でもしてないとありえんだろ

72 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:24:05 ID:4NoNwPsI0.net

食いすぎじゃないし運動量も十分
なんで痩せんのやこれ

73 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:24:06 ID:yepbWi+P0.net

>>70
いや足鍛えてるからないと思う
筋肉質なんちゃうかな

74 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:24:10 ID:e7AjsR370.net

バイクの負荷が落ちてるんやないの？

75 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:24:24 ID:XEHsnHG7a.net

朝抜いて身体を飢餓状態にして昼で２食分以上のカロリーとってるんやろ

76 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:24:51 ID:cBMGCbBBa.net

んで仕事が歩く仕事やねん
ヘルスケアの平均11000歩や

自分で言うのもなんだがムキムキになってもおかしくないと思うんやがなぁ

77 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:25:14 ID:Kq81dKpsd.net

体重変わってなくても見た目に変化あるならまあ

78 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:25:23 ID:3hiaiqy80.net

エアロバイクじゃなんぼやっても痩せんぞ

79 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:25:30 ID:cBMGCbBBa.net

>>74
疲れるの嫌いやから一番軽い負荷でやってる

80 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:25:42 ID:gW6sPjsU0.net

スピンバイクの方がいいよエアロバイクより

81 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:26:03 ID:MgEThLJcM.net

実は脂肪って寝てる間に燃焼してるんやで
で、肝臓のグリコーゲンが枯渇してるときに脂肪をエネルギーとして分解するわけや
つまり夜だけ糖質を抜くのが重要なんやで

82 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:27:37 ID:5dkaWR+H0.net

俺もエアロバイクダイエットやってる
最近膝がね……

83 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:27:48 ID:e7AjsR370.net

>>79
磁力式やろ？
やってる感だけで意味がないとか

84 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:20 ID:B3usBQtw0.net

心拍数測って追い込んでやらないと意味ないぞ

85 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:25 ID:cBMGCbBBa.net

やっぱみんなのレス見てると食べ過ぎなんやろか

割とこれでも食べないように気にしてる方と思い込んではあったんだが・・・

86 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:27 ID:e7AjsR370.net

>>80
重いし場所とらないんか？

87 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:33 ID:CXUMy90ba.net

精子死んでますよ

88 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:34 ID:r0ywq8nf0.net

なんで痩せんのやろ

89 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:28:45 ID:hMgcm87M0.net

一日二食はアカンって山岡も言ってたやん
太るのが仕事の力士が一日二食って

90 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:02 ID:CBJD7Jes0.net

マーガリン塗り過ぎちゃうか

91 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:22 ID:fQ0idH3ed.net

どんだけ時間あるねん

92 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:33 ID:Hdlf83Hg0.net

酒は？

93 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:41 ID:cBMGCbBBa.net

ドラクエウォークをちょっと本気でやってた時は体重落ちたんや

でも寒くなってエアロバイクにもどしたらまたデブってきた

94 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:42 ID:5dkaWR+H0.net

>>85
食事の吸収率いいんじゃね？

95 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:29:45 ID:XEHsnHG7a.net

関取は太るために１日２食なんだよなぁ

96 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:30:07 ID:3hiaiqy80.net

鶏ささみとブロッコリーだけ食べてりゃ勝手に体重落ちるわ
ドレッシング無しやぞ

97 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:30:13 ID:cBMGCbBBa.net

>>91
家にいる時間のほとんどがエアロバイクの上なのよ

98 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:30:16 ID:FqRytbxKp.net

食事量の割合は朝3:昼2:夜1が良いって言うけど
朝そんな食えないよな

99 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:30:16 ID:xc2kuIB8a.net

糖質制限とHIITやれば痩せるよ

100 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:31:07 ID:MgEThLJcM.net

>>98
よるたくさん食べるから朝食べれないのやで
夜減らすと朝起きてお腹ペコちゃんや🥺

101 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:32:11 ID:OwD6jsGHd.net

エアロバイク座りっぱなしは前立腺に悪いからやめとき
スクワット嫌いそうやし昇降運動でもやってろ

102 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:32:40 ID:cBMGCbBBa.net

そんなに金玉に悪いんか・・・
こわなってきたぞ

103 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:33:27 ID:xc2kuIB8a.net

騙されとる人めちゃ多いけど
有酸素はダイエット用としては効率悪い

104 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:34:16 ID:vNuHp2IE0.net

>>103
じゃあなにすりゃええんや

105 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:34:33 ID:cBMGCbBBa.net

よし、朝のトレーニング終了！
んじゃ仕事いく準備するわ

106 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:34:43 ID:hMgcm87M0.net

空腹時間は少ない方がいいんじゃなかったっけ
生存本能で空腹続くと食事したら体内に保存しようとするとか何とか

107 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:35:01 ID:qMuYvD3n0.net

>>104
断食やろ

108 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:35:04 ID:xdTl33mU0.net

ふつう筋トレしてから有酸素するよね

109 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:36:18 ID:xc2kuIB8a.net

>>104
心臓動かしてグリコーゲン枯渇させることが重要やからHIITとかバーベルスクワットとか

110 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:36:18 ID:4geaEBrY0.net

スポーツ学科卒の俺が教えると、
ダイエットに及ぼす影響は、運動<食事制限
つまりいくら運動してもたくさん食ってたら痩せないし、何なら食事制限した方が簡単に痩せる
これは研究論文として発表された事実

111 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:36:49 ID:FB+Bsvga0.net

食ってるからだよボケ

112 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:37:14 ID:qMuYvD3n0.net

>>110
BCAAの効果詳しく教えてくれ

113 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:37:21 ID:r0ywq8nf0.net

ワイダイエットしようと思った時は踏み台昇降するやけどあれ何分くらいしたらええんや？

114 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:37:51 ID:xc2kuIB8a.net

>>110
そもそも食事気にしてなきゃ動いたぶん余計に食うもんな

115 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:37:59 ID:3QegEbrZd.net

昼飯食ってないから夜食べた分が脂肪に回るんだろ

116 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:38:23 ID:5f/tS4Mw0.net

>>9
ケイデンス100をキープや

117 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:38:36 ID:b/mOjrTz0.net

ブランチと夕食の2食はやめといた方がええよ

118 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:38:45 ID:5f/tS4Mw0.net

>>112
アナルが広がる

119 ：風吹けば名無し：2020/03/06(金) 07:38:53 ID:kfzAQkMS0.net

全身運動しないと無駄だぞ