『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:42:30 ID:XSNsS+cjM.net

便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

2 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:00 ID:hGV0zzBC0.net

ワイはお腹緩くなるからきらい

3 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:01 ID:XSNsS+cjM.net

ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:27 ID:gB2whWUxd.net

そうなん？

5 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:30 ID:ZVQszGw4p.net

便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

6 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:44 ID:S4x4zdKt0.net

便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

7 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:48 ID:0BD7e5KP0.net

栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）

8 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM.net

>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

9 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a.net

栄養素？

10 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM.net

>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！

11 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60.net

>>8
何食えばいいか教えろ

12 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM.net

>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？

13 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:45:19.07 ID:JN4shnZ1a.net

炭水化物抜きガイジが出てくるぞ

14 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd.net

ヨーグルトとどっちがええんや

15 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:45:49 ID:d15gLG1P0.net

ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

16 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:45:50 ID:ujXrXCuA0.net

紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ

17 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:45:53 ID:XSNsS+cjM.net

>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

18 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:06 ID:8lIc32Mi0.net

便秘まんこがスレ立てんな

19 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:09 ID:XSNsS+cjM.net

>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

20 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:14 ID:gB2whWUxd.net

4日に一回しかうんこ出ない
助けてくれ

21 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:24 ID:NrB+88ZdM.net

便秘にはワカメ

22 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:34 ID:RfFRkEaRM.net

言うほど栄養素か

23 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:52 ID:nvTc7dsk0.net

だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか

24 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:56 ID:XSNsS+cjM.net

>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

25 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:57 ID:i/xLbtNWd.net

栄養素？

26 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:58 ID:p6GWpf4aa.net

野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

27 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:46:59 ID:hGV0zzBC0.net

>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

28 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:47:21 ID:GV0llP9l0.net

腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

29 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:47:39 ID:CwUrHjhMa.net

りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

30 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:47:43 ID:rqTvJWTzx.net

潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

31 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:47:50 ID:ntnokGQld.net

>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

32 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:48:49 ID:XSNsS+cjM.net

>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

33 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:48:59 ID:IC1uI7RG0.net

野菜は大事よな

34 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:49:30 ID:ujXrXCuA0.net

https://i.imgur.com/JOUbsep.jpg
これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

35 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:49:42 ID:hGV0zzBC0.net

よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

36 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:49:54 ID:MsmJ7D2op.net

これ取るとガンになる難病つらそう

37 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:08 ID:gB2whWUxd.net

>>34
見たことない

38 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:10 ID:MlgPvOaq0.net

言うほど栄養か？

39 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:11 ID:hgFrPxc9p.net

食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

40 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:12 ID:NW0mDanDM.net

潰瘍性大腸炎「ダメです」

41 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:13 ID:2niVy7qB0.net

納豆 ヨーグルト ワカメ 寒天 さつまいもを喰うワイ
うんこもりもり

42 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:31 ID:XSNsS+cjM.net

>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

43 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:50:31 ID:MlgPvOaq0.net

>>34
くっそまずいらしいね

44 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:51:36 ID:XSNsS+cjM.net

>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

45 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:05 ID:XSNsS+cjM.net

>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

46 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:05 ID:TLIs+mwCd.net

どうせシャチガイジやろ？

47 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:06 ID:hGV0zzBC0.net

うんこの大半は食べカスではないらしいのに大量に食ったら大量のうんこが出る謎

48 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:17 ID:ujXrXCuA0.net

>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな

49 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:29 ID:2niVy7qB0.net

インスリン抑えるから痩せるんじゃね

50 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:51 ID:Ul7A8r10p.net

カロリーないやろ？

51 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:51 ID:KPIULmU20.net

おからパウダーってやっぱ効果あったんか

52 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:52:53 ID:+xpCyeJx0.net

きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

53 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:53:13 ID:hGV0zzBC0.net

寒天が高すぎてビビる

54 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:53:29 ID:n7Xt57M/d.net

不溶性がどうとっていいかわからん

55 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:53:48 ID:nvTc7dsk0.net

少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

56 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:54:15 ID:ihzfEM52x.net

難消化性できすとりん飲みまくってるわ

57 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:54:51 ID:XSNsS+cjM.net

>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

58 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:05 ID:vvMn0zg+a.net

>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか？

59 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:08 ID:gB2whWUxd.net

料理めんどいんやが、おからパウダーでええんか？

60 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:11 ID:SxE1FMRlp.net

乳酸菌飲料飲んでるやつはそんなのより食物繊維とった方がええぞ

61 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:20 ID:XSNsS+cjM.net

>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで

62 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:21 ID:+xpCyeJx0.net

>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

63 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:26 ID:ihzfEM52x.net

カロリー0言ってるけど腸で菌に分解されてそれなりのカロリーなってるんちゃうの？

64 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:42 ID:QNeJTz7Aa.net

栄養素の定義壊れるゥ

65 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:43 ID:ihzfEM52x.net

>>61
切れ痔やから緩くてええねん

66 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:44 ID:r9f0Y9TOa.net

難消化性デキストリンは吸収される前の糖と結合して便として出すらしい
本当か知らんが

67 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:55:48 ID:vpFQcw9J0.net

おからパウダーが最強

栄養
安い
簡単
幅広い用途
保存性

68 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:56:47 ID:iUm3z97x0.net

ワイはイヌリン使ってる

69 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:56:50 ID:XSNsS+cjM.net

>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる
↓
短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する
↓
健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

70 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:56:53 ID:d15gLG1P0.net

>>59
ヨーグルトにおからパウダーとオリゴ糖とフルグラ
ワイはこれで毎日快便や

71 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:56:59 ID:BYkBRLDZ0.net

栄養素ではないやろ

72 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:36 ID:Of8MPvBU0.net

既にやってるからあまり言いふらしてほしくない

73 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:41 ID:gB2whWUxd.net

>>70
おりごとう😊

74 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:42 ID:1tCMi15c0.net

グルメ細胞みたいなもんか

75 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:46 ID:XSNsS+cjM.net

>>65
便秘になる可能性もある
ワイも便秘になったし
つか、下痢だと変な液まで一緒に出てくるから逆にアナル溶かされるで
下痢の時にアナルがヒリヒリするのはそのせいらしい

76 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:48 ID:ihzfEM52x.net

こういう感じの粉で買うと楽でエエわ
https://i.imgur.com/nGftKY1.jpg

77 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:57:50 ID:kpt95Gb70.net

ワイは難消化性デキストリン買ったで🤗

78 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:58:03 ID:XSNsS+cjM.net

>>72
ごめん😨

79 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:58:08 ID:RVXFrA+B0.net

人によるおじさん「人による」

80 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:58:15 ID:22zG1Ft20.net

キャベツは良い？

81 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:58:36 ID:XSNsS+cjM.net

>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

82 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:58:46 ID:ihzfEM52x.net

>>75
サンキュー難しいな
不溶はとりづらくてむずかしいな

83 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:59:50 ID:FyKWYMu90.net

ラッキョ最強　食い過ぎ注意

84 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:59:54 ID:EruZiGF70.net

こんにゃくゼリーやろ

85 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:59:57 ID:/p9S8XnR0.net

らっきょうが食物繊維ゴボウの倍以上って聞いてから食ってるけど確かに腹のちょうしええわ

86 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:59:58 ID:7/YncsHpa.net

便秘解消ならウォーキング

87 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:00:25 ID:hGV0zzBC0.net

>>63
せやから厳密には0ではないとされとる
がまあ人間レベルの大きさやと体内に対しては影響0や

88 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:00:37 ID:uxBAMmkF0.net

>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る

89 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:00:38 ID:XSNsS+cjM.net

>>82
まあキンピラゴボウ大量生産しとけばなんとかなる
ただしゴボウ多めで

90 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:01:30 ID:EruZiGF70.net

スナック菓子はポップコーン一択

91 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:01:38 ID:XSNsS+cjM.net

>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける

92 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:01:44 ID:KPIULmU20.net

コーヒーに入れるとラテみたいになるとか見たけど
ワイも試そうかな

93 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:01:53 ID:ihzfEM52x.net

>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな

94 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:03 ID:LYKXtGf20.net

便秘の時は蒙古タンメン食うわ
だいたい出る
出ない時は地獄やけど

95 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:03 ID:d15gLG1P0.net

>>90
塩分が気になるわね

96 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:15 ID:EruZiGF70.net

おからとか豆腐屋で無料やろ

97 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:29 ID:PlBsiRbuM.net

セロリ食ってもほとんど含まれてないぞ

98 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:37 ID:2DaFoCHlM.net

ヨーグルトきな粉おからパウダーを朝摂るのがいいんだよ
当然不味いから馬鹿には続かないだろうけど

99 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:39 ID:/2CefNPV0.net

>>76
なんちゅう画質や

100 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:02:43 ID:hGV0zzBC0.net

軟便地獄やから便秘に困ったことがない

101 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:03:07 ID:YUu90x4h0.net

問題は、FODMAP多いと、小腸がやられることや
ヨーグルトやイヌリン取って、腹がガスで張るやつは、やめた方がいい

102 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:04:28 ID:6JoLqKx3p.net

なんか便秘気味なんだけど
おすすめの対策どんなのある？
マジで効く奴だけたのむ

103 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:04:31 ID:L7WiGeSt0.net

デキストリン粉はアレルギー発症することがあるから気を付けるんやで

104 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:04:46 ID:PxCemOUYd.net

シャチガイジしね

105 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:04:56 ID:kpt95Gb70.net

ワイもそこそこ気を付けてる方やけどお前らモデルみたいな食生活送ってんのな
こっわ

106 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:05:05 ID:fSQBo0+Q0.net

野菜はブロッコリーだけくってれば
必要な栄養素は取れる
ビタミンミネラル食物繊維タンパク質
取れて味と値段以外完璧やで

107 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:05:08 ID:uNksCxbKp.net

イヌリンはお湯に溶かして一気飲みがいいよ

108 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:05:55 ID:QZhIKExp0.net

通は断食なんだよなぁ

109 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:05:55 ID:S96nQ+6rF.net

ブランパンで食物繊維摂ったつもりになっとるんやけど効果あるんか？

110 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:06:06 ID:4dytt+Khd.net

イージーファイバーでもええんか？

111 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:06:20 ID:x8NI9lk/p.net

日本人って基本的に全員お腹出てない？
外人は真っ平ら

112 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:06:57 ID:Of8MPvBU0.net

ローソンにイヌリン入ってる高いチョコが売ってるな

113 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:07:04 ID:QZhIKExp0.net

>>111
腰痛めなくてええんやないの
正直腹筋を割るメリットって無いやろ

114 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:07:26 ID:zJkSyG4Q0.net

こんにゃくゼリー気軽に取れるからええよ

115 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:07:31 ID:LZaBGCk9p.net

ここに書かれてる食物繊維の粉って
アマゾンとかで安く売ってるイヌリンの事？

116 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:08:24 ID:VVFD3VTN0.net

>>111
外人言うほど真っ平か？

117 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:08:55 ID:TF9pdgkfM.net

>>111
日本人は横に外国人は前に肉付くイメージ

118 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:09:13 ID:EruZiGF70.net

>>105
いつのまにか肥満が健康に悪いことになってるからな
健康診断のあとメタボ罪で通院やで

119 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:09:41 ID:OnFO7VtZp.net

たしかに電車乗ってるサラリーマン見てると全員デブ
日本人は必ず太ってしまう

120 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:09:46 ID:IF5Mjl2o0.net

>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや

121 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:09:56 ID:WVXNEw/g0.net

ワイはオオバコの皮の粉末飲んどる脂溶性と水溶性両方はいっとるし
ジャリジャリしてまずいけどコスパがいい1000円で半年は持つ

122 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:10:43 ID:fhE5ujNe0.net

マジレスするとゴボウは便通改善には駄目なんだよなぁ〜

123 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:11:12 ID:+LBEyxqK0.net

ワオはイージーファイバー

124 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:11:30 ID:z4qOgChu0.net

ワイはエビオス錠

125 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:11:43 ID:Y/QFFW5t0.net

おならがめちゃくそ臭いのって病気？
若い頃はここまで臭わなかった

126 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:11:53 ID:uAUFdSlR0.net

マジレスするとシャチガイジ

127 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:12:10 ID:TCKTMmO30.net

https://wata-log.com/kenja/assets/images/top/intro_pd_fig.png

128 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:12:30 ID:2niVy7qB0.net

肉食いすぎなんじゃね
発酵食品食え

129 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:12:41 ID:HMzLAdGsa.net

>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

130 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:12:44 ID:ypNzWPZxp.net

うんこって毎日2回出さないといけないらしいな

ワイは3日に一回で絶望的や
おなか出てる

131 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:13:03 ID:Y/QFFW5t0.net

ワイはミルミルとヤクルト毎日飲んでるけどコスパ悪い

132 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:13:18 ID:IF5Mjl2o0.net

水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

133 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 18:15:31.40 ID:hClZkMjP0.net

>>130
1日2回とかそんなやついるのか？
慢性便秘からしたら信じられない