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糖質制限できて美味しくて節約もできるメニュー教えて

1 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:42:50.23 ID:YeyAd+ro0.net
今んとこ

厚揚げ豆腐トースト
ツナキャベツ

これのループなんや、、、、

2 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:24.39 ID:YeyAd+ro0.net
頼むで
できたら1食100円以内にしたい

3 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:24.87 ID:tH7pOR8S0.net
おからハンバーグええで

4 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:33.32 ID:YeyAd+ro0.net
お願いしますやでーーーー!

5 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:46.96 ID:YeyAd+ro0.net
>>3
サンガツ
ハンバーグええな

6 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:52.37 ID:YeyAd+ro0.net
ンゴーーーーー

7 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:04.59 ID:YeyAd+ro0.net
頼む!!!!

8 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:25.67 ID:YeyAd+ro0.net
お願いやで

9 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:43.95 ID:etFGVcxKa.net
むね肉茹でて梅肉和えろ

10 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:50.64 ID:tH7pOR8S0.net
>>5
肉の半分くらいおからに変えるんや
100%に比べてさっぱりしてるから和風にも合うで

11 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:14.00 ID:YeyAd+ro0.net
>>9
ほーう

12 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:18.81 ID:xbKUDaACd.net
断食

13 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:28.33 ID:YeyAd+ro0.net
>>10
ええね
豆腐でもいけそうや

14 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:32.37 ID:IGwVGzd10.net
そりゃ鍋物だろ
野菜とキノコ、豆腐に糸こんにゃく
それをポン酢で食べる

15 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:32.97 ID:6J1T3SxC0.net
糖質制限じゃなく脂質制限しろよ
スポーツ選手とかみんなそうだぞ

16 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:39.37 ID:YeyAd+ro0.net
>>12
それは最強やけど辛い

17 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:01.24 ID:tH7pOR8S0.net
>>13
パサつき抑えるなら少し混ぜるとええかもな

18 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:03.36 ID:YeyAd+ro0.net
>>14
ええねええね

19 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:17.47 ID:YeyAd+ro0.net
>>15
どっちの方が痩せるん?

20 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:28.14 ID:YeyAd+ro0.net
>>17
せやな
そーするンゴ!

21 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:34.44 ID:kI2cIcyod.net
しゃぶしゃぶ

22 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:03.48 ID:Z/ge8F/Sa.net
ささみチャーシューはガチや
醤油酒みりん砂糖適当に混ぜて開いたささみにかけて裏表レンチンするだけで簡単にできる
食べごたえもあるし安いし簡単だし最高やで

23 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:06.95 ID:reswHljmd.net
ごま油塩コショウで炒めたもやし(&挽肉入れてもヨシ)を量産して、
塩コショウマヨネーズコンソメ辺りテキトーに入れた卵2つでオムレツにしてトンペイヤキみたいなの作ってよく食べてたな。

24 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:09.37 ID:YeyAd+ro0.net
>>21
ええけどちょい高いな��

25 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:23.45 ID:ztour64X0.net
糖質制限3ヶ月続けたら、ケトンが尿検査からでて1日1食はご飯食べろって言われたわ

26 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:32.72 ID:2PfHHUiua.net
ひたすら胸肉

27 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:34.69 ID:YeyAd+ro0.net
>>22
詳しくサンガツや!うまそうや!

28 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:37.79 ID:CTC40n6zr.net
月餅

29 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:48.18 ID:AQT39afa0.net
夜とん平焼きばっか食べてダイエットしとる

30 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:01.75 ID:YeyAd+ro0.net
>>23
うまそうやな!しかも安いしええやん!

31 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:19.28 ID:YeyAd+ro0.net
>>25
はえ〜

32 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:19.58 ID:X89BkaMO0.net
ライ麦パンええぞ
ワイは毎日サンドイッチや

33 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:23.73 ID:NA3AntQp0.net
糖質制限って寿命縮めてるだけだぞ

34 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:25.09 ID:gxlP/UuN0.net
ナッツが最強や

35 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:35.58 ID:TK651O550.net
>>19
最初ガクんと体重落ちるのは糖質

36 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:36.61 ID:YeyAd+ro0.net
>>26
胸肉パサついてうまくないんだよなぁ��

37 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:52.04 ID:YeyAd+ro0.net
>>28
なんやそれは

38 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:03 ID:YeyAd+ro0.net
>>29
とん平焼きええのかサンガツ

39 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:12 ID:YeyAd+ro0.net
>>32
はえ〜よさそうやな!

40 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:18 ID:Xblc2bgtH.net
ダイエット中は夕食にササミをレンジで蒸したのとサラダばっか食べてたわ
5日で1キロぐらいのペースで痩せた。一食計400円ぐらいか

41 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:24 ID:YeyAd+ro0.net
>>34
まぁね、、仕方ないよ

42 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:32 ID:2PfHHUiua.net
>>35
ただ水抜けるだけや

43 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:45 ID:YeyAd+ro0.net
>>33
それでも痩せたい

44 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:52 ID:41zzWKE+M.net
むね肉を半冷凍してうすーく切ってさっとしゃぶしゃぶすると柔らかくてうまいよ!

45 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:56 ID:XuyLTMCI0.net
ワイは完全に停滞期に入ってモチベ下がりまくりや
何しても体重落ちへん

46 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:12 ID:YeyAd+ro0.net
>>40
めっちゃええやん
ただ1日1200円はちと高いな��

47 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:16 ID:tH7pOR8S0.net
むね肉はいかに水分を閉じ込めるかが勝負や
ぶつ切りに粉付けて表面の色変わったら一度取りだして5分後再加熱するとええぞ
塩コショウだけでもええしレモン絞ったり照り焼きに変えてもうまい

48 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:25 ID:YeyAd+ro0.net
>>44
アドバイスさんがつやで!

49 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:38 ID:YeyAd+ro0.net
>>45
そうなのか
頑張ってクレメンス��

50 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:06 ID:YeyAd+ro0.net
>>47
詳しくサンガツやで
やってみるンゴ

51 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:06 ID:AQT39afa0.net
>>38
豚肉はバラじゃなくて、ロース70グラム
マヨネーズはハーフカロリーのものをほどほどに
卵2個、もやし一袋、きゃべつ
これでカロリー550ぐらいでかなり満腹や

52 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:31 ID:YeyAd+ro0.net
>>51
めっちゃ満足できそうやな!サンガツ!

53 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:50 ID:doJHvbnBd.net
サラダチキン

54 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:51 ID:NzTBjHDU0.net
>>46
そもそも3食って概念をやめろよ

55 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:58 ID:NA3AntQp0.net
>>43
糖質や食事制限だけやと絶対リバウンドする
せやから食事を見直してバランスよく食べつつ適度な運動で長期間に渡って痩せてくのが理想なんや

56 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:00 ID:2PfHHUiua.net
>>36
ジップロックに胸肉入れて炊飯器でじっくり熱入れろ

57 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:04 ID:v20/nmdT0.net
バンバンジー

58 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:23 ID:6sIyPCYD0.net
>>25
そのケトンは問題ない
何故かは、ちゃんと自分で調べろ

59 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:34 ID:zl0CwZPj0.net
こういう生活してると無性に白飯食いたくなるよな
というか自分がいかに白飯が好きだったかよくわかる

60 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:43 ID:YeyAd+ro0.net
>>53
美味しくないンゴ��

61 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:53 ID:YeyAd+ro0.net
>>54
なるほどな��

62 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:54 ID:doJHvbnBd.net
>>36
スモークとかは普通に美味いで

63 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:32 ID:YeyAd+ro0.net
>>55
そうだよな〜
でもとりあえず1ヶ月で顔シュッてしたいんや��

64 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:44 ID:PpWOJTt70.net
サーモンの刺身に叙々苑ドレッシング、これ最強
油もとれるし糖質ほぼゼロ

65 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:51 ID:YeyAd+ro0.net
>>56
なんやそれ
ええやん!やってみるわ!

66 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:57 ID:m89D22zH0.net
鍋、唐揚げ、サラダチキン(自作)ノローテーションでいい。一生糖質制限するわけじゃないのならさっさと痩せて食生活戻せ

67 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:12 ID:NzTBjHDU0.net
>>59
それは糖質制限で正しく必須な栄養がちゃんと取れてないからや
ガチの糖質制限に成功したらマジで米というか炭水化物食べたいと思わんし味も塩味だけで十分になる

68 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:12 ID:inN57/Vcd.net
糖質制限で節約て無理やろ

69 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:42 ID:NA3AntQp0.net
>>63
そんなすぐ戻る痩せ方しても体に負担掛けるだけやで春なんやしひたすら歩け

70 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:51 ID:doJHvbnBd.net
>>60
好きな味探してみ
噛まないと飲み込めないから食べた感はでるで

71 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:57 ID:Z+iLkzKqM.net
こんにゃくパークのこんにゃく麺うまい

72 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:11 ID:UVEM5fG80.net
おからのポテサラ風も腹いっぱいになってええで

73 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:11 ID:PpWOJTt70.net
>>59
米や麺は油しっかり取ってたら食う気起こらんな
それより調味料がかなり限定されるのがいつも苦労する

74 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:14 ID:tH7pOR8S0.net
ヘルシーにしようとすると極端に油を減らそうとするがそれはよろしくない
鳥皮とかを外して植物油に変えるだけでもええんや

75 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:23 ID:+ie78amo0.net
油揚げピザ

76 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:33 ID:+ie78amo0.net


77 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:55 ID:+ie78amo0.net
キノコのソテー

78 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:57:19 ID:+ie78amo0.net
家二郎麺抜き(豆腐入れてもいい)

79 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:57:47 ID:KTfKCGmi0.net
1日20g以下で1年以上やってるけど
基本腹減らなくなるし、メシにあんま拘らん方がいい
エネルギー摂りたいならマクトンオイルをサラダか何かにぶっかけて食えばいいし

80 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:04 ID:UVEM5fG80.net
マヨネーズはハーフより赤キャップの方が糖質制限にはええんやで

81 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:06 ID:6rE9V3dTM.net
刺し身くえよ
金はケチるな

82 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:17 ID:2PfHHUiua.net
完全にカットするんじゃねーぞ

83 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:41 ID:+ie78amo0.net
即ケトーシスに入るなら、高いけどBHB買って使いたいわ

84 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:48 ID:Xblc2bgtH.net
>>46
ササミとサラダだけなのは夜や。昼は普通にご飯も食べてた。それに職業柄外食ばっかりだったんで、むしろ食費抑えられて助かったわ

85 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:51 ID:X89BkaMO0.net
貧乏メシで低糖質高タンパク高カロリーなら煎り大豆がおすすめやで

86 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:55 ID:Q6ipDIXI0.net
糖質制限の奴に胸肉勧める奴なんなんや
糖質も脂質もカットしたらカロリー足らなくなるぞ

87 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:59:59.44 ID:PpWOJTt70.net
>>83
BHBええよな、最初に助走つけてくれるから簡単にケトーシスに入れる
値段なんて気にならんくらい必需品や

88 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:02.22 ID:NzTBjHDU0.net
ワイはラードをおすすめする
植物油より臭くないし良質な脂質が手軽に取れるから炒め物はもちろんコーヒーに入れたりもするで

89 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:19.97 ID:+ie78amo0.net
糖質制限、ケトジェニックって、「糖質を取らない」以上に「脂質をたっぷりとる」が難しいし、忘れられてる
脂質入ってないレシピはあかんわ
MCTオイルぶっかける前提ならええけど

90 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:35.76 ID:UVEM5fG80.net
あと 体重減っても見た目に現れるのは減った2カ月後くらいやからな
1カ月で目標体重減って人に分からなくても気にすんなよ

91 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:56.61 ID:+ie78amo0.net
>>88
へー、ラードは、コーヒーにも使えんねや
買ってあるから使ってみよかな

92 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:28.03 ID:2PfHHUiua.net
>>86
MCTとかフィッシュオイルくらい別で取るやろがい

93 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:31.85 ID:PpWOJTt70.net
>>86
ワイ鶏モモ好き、この時期は天国

94 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:32.98 ID:zdLfp2lq0.net
アル中カラカラがその道の権威

95 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:46.42 ID:cwYZqutp0.net
大分臼杵の郷土料理のきらすまめしはええやで
このしろ(コハダ)の刺身がええけども刺身ならなんでもおk

刺身魚(ブリなど) 200g
おから(きらす) 400g
ねぎ 2本
しょうが 1かけ
カボス 1個
http://www.jf-ymg.or.jp/recipe/buri_01.htm

96 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:27.36 ID:+ie78amo0.net
糖質制限は、辛党は成功して甘党は失敗しやすいらしい

97 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:44.96 ID:+i6yY7310.net
>>79
20g以下1年てやべーな。何キロ痩せたんや?

98 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:56.99 ID:+ie78amo0.net
アボカドにチーズまぶして焼いたもの
楽で脂質取れる

99 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:11.17 ID:+ie78amo0.net
今暇すぎて、料理するくらいしかやる事ない

100 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:24.93 ID:QZ0tgHmt0.net
ラーメン、チャーハン、うどん

101 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:34.88 ID:5pX7ttlw0.net
皮とった鶏むねの料理酒レンチン 七味ポン酢で喰う

102 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:44.46 ID:5/TUHAqz0.net
ワイは腹にたまるのが一番大事だわ
すぐ腹減るもん

103 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:04.38 ID:dhP/ZAWaM.net


104 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:32.37 ID:PpWOJTt70.net
>>96
ラー油、塩、胡椒、マヨ、チョレギ系ドレッシング

ワイはほぼこのローテや

105 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:32.65 ID:RofHZy6qM.net
>>69
2週間で元戻るからな特に顔だけは
腹周りとかはそこまで急激にリバウンドせんけど顔だけはすぐ戻るな

106 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:56.73 ID:NA3AntQp0.net
糖質制限やってるのいっぱいおるが身体大丈夫か?あと頭も
馬鹿とかの意味じゃなく脳的な意味でやワイやった時フラフラやったぞ

107 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:07.87 ID:+ie78amo0.net
ストレス溜めないのも大事やで
コメの代用に、豆腐かカリライス
パンの代用に、低糖質パン、プランパン
ブランパンは旨くないが、専門の低糖質パンはうまくて続けられる

108 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:13.33 ID:CkNLmalBd.net
>>89
オリーブオイル飲めよ

109 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:14.85 ID:+i6yY7310.net
糖質制限はリバウンドしやすいとか言うけど
これだけすぐ体重減ったら、逆に糖質とるの怖くなりそうそうな気するけどどうなんや

110 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:28.58 ID:5pX7ttlw0.net
糸こんにゃくをザルで水洗い→ゆでる→またざるにあけて水洗い
→フライパンでキムチ・メンマなどと炒める

>>101を裂いたものを混ぜてもいい

111 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:06:00.19 ID:NzTBjHDU0.net
>>106
それ脂質とらなさすぎたんちゃうか?
脳の7割は脂で出来てるから脂質が実は重要やねんぞ
タンパク質と1:1ぐらいの多さで脂質も摂らんとあかん

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