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糖質制限できて美味しくて節約もできるメニュー教えて
- 1 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:42:50.23 ID:YeyAd+ro0.net
- 今んとこ
厚揚げ豆腐トースト
ツナキャベツ
これのループなんや、、、、
- 2 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:24.39 ID:YeyAd+ro0.net
- 頼むで
できたら1食100円以内にしたい
- 3 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:24.87 ID:tH7pOR8S0.net
- おからハンバーグええで
- 4 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:33.32 ID:YeyAd+ro0.net
- お願いしますやでーーーー!
- 5 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:46.96 ID:YeyAd+ro0.net
- >>3
サンガツ
ハンバーグええな
- 6 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:43:52.37 ID:YeyAd+ro0.net
- ンゴーーーーー
- 7 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:04.59 ID:YeyAd+ro0.net
- 頼む!!!!
- 8 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:25.67 ID:YeyAd+ro0.net
- お願いやで
- 9 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:43.95 ID:etFGVcxKa.net
- むね肉茹でて梅肉和えろ
- 10 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:44:50.64 ID:tH7pOR8S0.net
- >>5
肉の半分くらいおからに変えるんや
100%に比べてさっぱりしてるから和風にも合うで
- 11 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:14.00 ID:YeyAd+ro0.net
- >>9
ほーう
- 12 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:18.81 ID:xbKUDaACd.net
- 断食
- 13 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:28.33 ID:YeyAd+ro0.net
- >>10
ええね
豆腐でもいけそうや
- 14 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:32.37 ID:IGwVGzd10.net
- そりゃ鍋物だろ
野菜とキノコ、豆腐に糸こんにゃく
それをポン酢で食べる
- 15 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:32.97 ID:6J1T3SxC0.net
- 糖質制限じゃなく脂質制限しろよ
スポーツ選手とかみんなそうだぞ
- 16 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:45:39.37 ID:YeyAd+ro0.net
- >>12
それは最強やけど辛い
- 17 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:01.24 ID:tH7pOR8S0.net
- >>13
パサつき抑えるなら少し混ぜるとええかもな
- 18 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:03.36 ID:YeyAd+ro0.net
- >>14
ええねええね
- 19 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:17.47 ID:YeyAd+ro0.net
- >>15
どっちの方が痩せるん?
- 20 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:28.14 ID:YeyAd+ro0.net
- >>17
せやな
そーするンゴ!
- 21 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:46:34.44 ID:kI2cIcyod.net
- しゃぶしゃぶ
- 22 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:03.48 ID:Z/ge8F/Sa.net
- ささみチャーシューはガチや
醤油酒みりん砂糖適当に混ぜて開いたささみにかけて裏表レンチンするだけで簡単にできる
食べごたえもあるし安いし簡単だし最高やで
- 23 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:06.95 ID:reswHljmd.net
- ごま油塩コショウで炒めたもやし(&挽肉入れてもヨシ)を量産して、
塩コショウマヨネーズコンソメ辺りテキトーに入れた卵2つでオムレツにしてトンペイヤキみたいなの作ってよく食べてたな。
- 24 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:09.37 ID:YeyAd+ro0.net
- >>21
ええけどちょい高いな
- 25 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:23.45 ID:ztour64X0.net
- 糖質制限3ヶ月続けたら、ケトンが尿検査からでて1日1食はご飯食べろって言われたわ
- 26 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:32.72 ID:2PfHHUiua.net
- ひたすら胸肉
- 27 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:34.69 ID:YeyAd+ro0.net
- >>22
詳しくサンガツや!うまそうや!
- 28 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:37.79 ID:CTC40n6zr.net
- 月餅
- 29 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:47:48.18 ID:AQT39afa0.net
- 夜とん平焼きばっか食べてダイエットしとる
- 30 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:01.75 ID:YeyAd+ro0.net
- >>23
うまそうやな!しかも安いしええやん!
- 31 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:19.28 ID:YeyAd+ro0.net
- >>25
はえ〜
- 32 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:19.58 ID:X89BkaMO0.net
- ライ麦パンええぞ
ワイは毎日サンドイッチや
- 33 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:23.73 ID:NA3AntQp0.net
- 糖質制限って寿命縮めてるだけだぞ
- 34 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:25.09 ID:gxlP/UuN0.net
- ナッツが最強や
- 35 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:35.58 ID:TK651O550.net
- >>19
最初ガクんと体重落ちるのは糖質
- 36 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:36.61 ID:YeyAd+ro0.net
- >>26
胸肉パサついてうまくないんだよなぁ
- 37 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:48:52.04 ID:YeyAd+ro0.net
- >>28
なんやそれは
- 38 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:03 ID:YeyAd+ro0.net
- >>29
とん平焼きええのかサンガツ
- 39 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:12 ID:YeyAd+ro0.net
- >>32
はえ〜よさそうやな!
- 40 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:18 ID:Xblc2bgtH.net
- ダイエット中は夕食にササミをレンジで蒸したのとサラダばっか食べてたわ
5日で1キロぐらいのペースで痩せた。一食計400円ぐらいか
- 41 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:24 ID:YeyAd+ro0.net
- >>34
まぁね、、仕方ないよ
- 42 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:32 ID:2PfHHUiua.net
- >>35
ただ水抜けるだけや
- 43 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:45 ID:YeyAd+ro0.net
- >>33
それでも痩せたい
- 44 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:52 ID:41zzWKE+M.net
- むね肉を半冷凍してうすーく切ってさっとしゃぶしゃぶすると柔らかくてうまいよ!
- 45 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:49:56 ID:XuyLTMCI0.net
- ワイは完全に停滞期に入ってモチベ下がりまくりや
何しても体重落ちへん
- 46 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:12 ID:YeyAd+ro0.net
- >>40
めっちゃええやん
ただ1日1200円はちと高いな
- 47 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:16 ID:tH7pOR8S0.net
- むね肉はいかに水分を閉じ込めるかが勝負や
ぶつ切りに粉付けて表面の色変わったら一度取りだして5分後再加熱するとええぞ
塩コショウだけでもええしレモン絞ったり照り焼きに変えてもうまい
- 48 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:25 ID:YeyAd+ro0.net
- >>44
アドバイスさんがつやで!
- 49 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:50:38 ID:YeyAd+ro0.net
- >>45
そうなのか
頑張ってクレメンス
- 50 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:06 ID:YeyAd+ro0.net
- >>47
詳しくサンガツやで
やってみるンゴ
- 51 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:06 ID:AQT39afa0.net
- >>38
豚肉はバラじゃなくて、ロース70グラム
マヨネーズはハーフカロリーのものをほどほどに
卵2個、もやし一袋、きゃべつ
これでカロリー550ぐらいでかなり満腹や
- 52 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:31 ID:YeyAd+ro0.net
- >>51
めっちゃ満足できそうやな!サンガツ!
- 53 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:50 ID:doJHvbnBd.net
- サラダチキン
- 54 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:51 ID:NzTBjHDU0.net
- >>46
そもそも3食って概念をやめろよ
- 55 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:51:58 ID:NA3AntQp0.net
- >>43
糖質や食事制限だけやと絶対リバウンドする
せやから食事を見直してバランスよく食べつつ適度な運動で長期間に渡って痩せてくのが理想なんや
- 56 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:00 ID:2PfHHUiua.net
- >>36
ジップロックに胸肉入れて炊飯器でじっくり熱入れろ
- 57 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:04 ID:v20/nmdT0.net
- バンバンジー
- 58 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:23 ID:6sIyPCYD0.net
- >>25
そのケトンは問題ない
何故かは、ちゃんと自分で調べろ
- 59 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:34 ID:zl0CwZPj0.net
- こういう生活してると無性に白飯食いたくなるよな
というか自分がいかに白飯が好きだったかよくわかる
- 60 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:43 ID:YeyAd+ro0.net
- >>53
美味しくないンゴ
- 61 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:53 ID:YeyAd+ro0.net
- >>54
なるほどな
- 62 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:52:54 ID:doJHvbnBd.net
- >>36
スモークとかは普通に美味いで
- 63 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:32 ID:YeyAd+ro0.net
- >>55
そうだよな〜
でもとりあえず1ヶ月で顔シュッてしたいんや
- 64 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:44 ID:PpWOJTt70.net
- サーモンの刺身に叙々苑ドレッシング、これ最強
油もとれるし糖質ほぼゼロ
- 65 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:51 ID:YeyAd+ro0.net
- >>56
なんやそれ
ええやん!やってみるわ!
- 66 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:53:57 ID:m89D22zH0.net
- 鍋、唐揚げ、サラダチキン(自作)ノローテーションでいい。一生糖質制限するわけじゃないのならさっさと痩せて食生活戻せ
- 67 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:12 ID:NzTBjHDU0.net
- >>59
それは糖質制限で正しく必須な栄養がちゃんと取れてないからや
ガチの糖質制限に成功したらマジで米というか炭水化物食べたいと思わんし味も塩味だけで十分になる
- 68 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:12 ID:inN57/Vcd.net
- 糖質制限で節約て無理やろ
- 69 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:42 ID:NA3AntQp0.net
- >>63
そんなすぐ戻る痩せ方しても体に負担掛けるだけやで春なんやしひたすら歩け
- 70 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:51 ID:doJHvbnBd.net
- >>60
好きな味探してみ
噛まないと飲み込めないから食べた感はでるで
- 71 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:54:57 ID:Z+iLkzKqM.net
- こんにゃくパークのこんにゃく麺うまい
- 72 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:11 ID:UVEM5fG80.net
- おからのポテサラ風も腹いっぱいになってええで
- 73 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:11 ID:PpWOJTt70.net
- >>59
米や麺は油しっかり取ってたら食う気起こらんな
それより調味料がかなり限定されるのがいつも苦労する
- 74 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:14 ID:tH7pOR8S0.net
- ヘルシーにしようとすると極端に油を減らそうとするがそれはよろしくない
鳥皮とかを外して植物油に変えるだけでもええんや
- 75 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:23 ID:+ie78amo0.net
- 油揚げピザ
- 76 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:33 ID:+ie78amo0.net
- 鍋
- 77 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:56:55 ID:+ie78amo0.net
- キノコのソテー
- 78 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:57:19 ID:+ie78amo0.net
- 家二郎麺抜き(豆腐入れてもいい)
- 79 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:57:47 ID:KTfKCGmi0.net
- 1日20g以下で1年以上やってるけど
基本腹減らなくなるし、メシにあんま拘らん方がいい
エネルギー摂りたいならマクトンオイルをサラダか何かにぶっかけて食えばいいし
- 80 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:04 ID:UVEM5fG80.net
- マヨネーズはハーフより赤キャップの方が糖質制限にはええんやで
- 81 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:06 ID:6rE9V3dTM.net
- 刺し身くえよ
金はケチるな
- 82 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:17 ID:2PfHHUiua.net
- 完全にカットするんじゃねーぞ
- 83 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:41 ID:+ie78amo0.net
- 即ケトーシスに入るなら、高いけどBHB買って使いたいわ
- 84 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:48 ID:Xblc2bgtH.net
- >>46
ササミとサラダだけなのは夜や。昼は普通にご飯も食べてた。それに職業柄外食ばっかりだったんで、むしろ食費抑えられて助かったわ
- 85 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:51 ID:X89BkaMO0.net
- 貧乏メシで低糖質高タンパク高カロリーなら煎り大豆がおすすめやで
- 86 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:58:55 ID:Q6ipDIXI0.net
- 糖質制限の奴に胸肉勧める奴なんなんや
糖質も脂質もカットしたらカロリー足らなくなるぞ
- 87 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 11:59:59.44 ID:PpWOJTt70.net
- >>83
BHBええよな、最初に助走つけてくれるから簡単にケトーシスに入れる
値段なんて気にならんくらい必需品や
- 88 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:02.22 ID:NzTBjHDU0.net
- ワイはラードをおすすめする
植物油より臭くないし良質な脂質が手軽に取れるから炒め物はもちろんコーヒーに入れたりもするで
- 89 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:19.97 ID:+ie78amo0.net
- 糖質制限、ケトジェニックって、「糖質を取らない」以上に「脂質をたっぷりとる」が難しいし、忘れられてる
脂質入ってないレシピはあかんわ
MCTオイルぶっかける前提ならええけど
- 90 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:35.76 ID:UVEM5fG80.net
- あと 体重減っても見た目に現れるのは減った2カ月後くらいやからな
1カ月で目標体重減って人に分からなくても気にすんなよ
- 91 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:00:56.61 ID:+ie78amo0.net
- >>88
へー、ラードは、コーヒーにも使えんねや
買ってあるから使ってみよかな
- 92 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:28.03 ID:2PfHHUiua.net
- >>86
MCTとかフィッシュオイルくらい別で取るやろがい
- 93 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:31.85 ID:PpWOJTt70.net
- >>86
ワイ鶏モモ好き、この時期は天国
- 94 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:32.98 ID:zdLfp2lq0.net
- アル中カラカラがその道の権威
- 95 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:01:46.42 ID:cwYZqutp0.net
- 大分臼杵の郷土料理のきらすまめしはええやで
このしろ(コハダ)の刺身がええけども刺身ならなんでもおk
刺身魚(ブリなど) 200g
おから(きらす) 400g
ねぎ 2本
しょうが 1かけ
カボス 1個
http://www.jf-ymg.or.jp/recipe/buri_01.htm
- 96 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:27.36 ID:+ie78amo0.net
- 糖質制限は、辛党は成功して甘党は失敗しやすいらしい
- 97 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:44.96 ID:+i6yY7310.net
- >>79
20g以下1年てやべーな。何キロ痩せたんや?
- 98 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:02:56.99 ID:+ie78amo0.net
- アボカドにチーズまぶして焼いたもの
楽で脂質取れる
- 99 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:11.17 ID:+ie78amo0.net
- 今暇すぎて、料理するくらいしかやる事ない
- 100 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:24.93 ID:QZ0tgHmt0.net
- ラーメン、チャーハン、うどん
- 101 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:34.88 ID:5pX7ttlw0.net
- 皮とった鶏むねの料理酒レンチン 七味ポン酢で喰う
- 102 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:03:44.46 ID:5/TUHAqz0.net
- ワイは腹にたまるのが一番大事だわ
すぐ腹減るもん
- 103 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:04.38 ID:dhP/ZAWaM.net
- 鍋
- 104 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:32.37 ID:PpWOJTt70.net
- >>96
ラー油、塩、胡椒、マヨ、チョレギ系ドレッシング
ワイはほぼこのローテや
- 105 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:32.65 ID:RofHZy6qM.net
- >>69
2週間で元戻るからな特に顔だけは
腹周りとかはそこまで急激にリバウンドせんけど顔だけはすぐ戻るな
- 106 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:04:56.73 ID:NA3AntQp0.net
- 糖質制限やってるのいっぱいおるが身体大丈夫か?あと頭も
馬鹿とかの意味じゃなく脳的な意味でやワイやった時フラフラやったぞ
- 107 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:07.87 ID:+ie78amo0.net
- ストレス溜めないのも大事やで
コメの代用に、豆腐かカリライス
パンの代用に、低糖質パン、プランパン
ブランパンは旨くないが、専門の低糖質パンはうまくて続けられる
- 108 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:13.33 ID:CkNLmalBd.net
- >>89
オリーブオイル飲めよ
- 109 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:14.85 ID:+i6yY7310.net
- 糖質制限はリバウンドしやすいとか言うけど
これだけすぐ体重減ったら、逆に糖質とるの怖くなりそうそうな気するけどどうなんや
- 110 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:05:28.58 ID:5pX7ttlw0.net
- 糸こんにゃくをザルで水洗い→ゆでる→またざるにあけて水洗い
→フライパンでキムチ・メンマなどと炒める
>>101を裂いたものを混ぜてもいい
- 111 :風吹けば名無し:2020/04/03(金) 12:06:00.19 ID:NzTBjHDU0.net
- >>106
それ脂質とらなさすぎたんちゃうか?
脳の7割は脂で出来てるから脂質が実は重要やねんぞ
タンパク質と1:1ぐらいの多さで脂質も摂らんとあかん
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