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結局ダイエットに一番いいのって有酸素運動と筋トレどっちなの?

1 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:11:19 ID:ONKs4/J60.net
両方やれはなし

2 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:11:38 ID:RLOwESr7M.net
両方やれ

3 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60.net
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが

4 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:12:33 ID:ONKs4/J60.net
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい

5 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:12:45 ID:Qo8dcVvE0.net
食事制限

6 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:12:46 ID:+Hj32nQj0.net
圧倒的に有酸素運動

7 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:12:57 ID:ONKs4/J60.net
>>6
そうなん?

8 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:09 ID:eTJuTdfH0.net
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ

9 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:20 ID:6aODwh5q0.net
筋トレしてからの有酸素運動だぞ

10 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:29 ID:LipqnsOz0.net
食事制限100運動1

11 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:39 ID:ONKs4/J60.net
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね

12 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:51 ID:85SI3rY+0.net
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?

13 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:58 ID:De5w38BTa.net
痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね

14 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:13:59 ID:ONKs4/J60.net
>>10
食事制限は・・・

15 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:14:29 ID:LipqnsOz0.net
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる

16 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:14:29 ID:ONKs4/J60.net
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や

17 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:14:46 ID:y6E+65MoM.net
食事管理

18 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:14:57 ID:1ORCJplda.net
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや

19 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:15:25 ID:y6E+65MoM.net
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ

20 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:15:44 ID:m1uF7HrLa.net
>>16
じゃあ一生ダイエットは無理だね
いっそ死んでw

21 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:15:50 ID:ONKs4/J60.net
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが

22 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:15:58 ID:bTSKRKoXd.net
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

23 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:16:21 ID:ONKs4/J60.net
食事制限ってどんなことすればええの

24 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:17:11 ID:ONKs4/J60.net
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ

25 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:17:13 ID:qyQ8Rt2Qd.net
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

26 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:17:42 ID:LipqnsOz0.net
>>23
やる気ねえんだから聞くなやデブ
デブで生きる人生もええやろ

27 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:17:50 ID:ONKs4/J60.net
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?

28 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:17:58 ID:y6E+65MoM.net
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある

29 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:18:37 ID:ONKs4/J60.net
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ

30 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:19:07 ID:85SI3rY+0.net
趣味で増やしただけだけど筋肉減らすの辛いなあ

31 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:19:14 ID:y6E+65MoM.net
>>29
何で戻すんや……

32 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:19:15 ID:qyQ8Rt2Qd.net
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな

33 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:19:29 ID:s1C2X1x3a.net
>>27
ゴタゴタいってねーで今すぐ走ってこいやカス

34 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:19:58 ID:t9DcS0Xhd.net
>>29
当たり前だろ
ダイエットは一生続くんや
舐めたこと言ってんなデブ

35 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:20:03 ID:ONKs4/J60.net
>>31
ご飯食べたいやん・・・

36 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:20:07 ID:85SI3rY+0.net
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない

37 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:20:40 ID:bTSKRKoXd.net
両方やれば難しいこと考えてなくても落ちていくから
こんなスレ立てなくてもええのに

38 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:20:51 ID:LXWR/Gagr.net
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ

39 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:21:46 ID:4GW6BftB0.net
プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ

40 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:21:52 ID:y6E+65MoM.net
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん

41 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:22:26 ID:ONKs4/J60.net
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん

42 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:00 ID:ONKs4/J60.net
>>40
ほんまに?

43 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:01 ID:xWNgqDgf0.net
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ

44 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:01 ID:H+eXLdrv0.net
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ

45 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:17 ID:JeQ4KaCA0.net
基本は食事を制限
プラス適度な有酸素運動
筋トレでは痩せないし意味ない

46 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:28 ID:vDTv6oA20.net
食事制限も取り入れないとヤセないぞ

47 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:23:44 ID:ONKs4/J60.net
食事制限したくないんごねえ

48 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:24:10 ID:ONKs4/J60.net
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする

49 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:24:20 ID:ctIF9A2e0.net
糖質制限

皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで?
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや

50 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:24:51 ID:JeQ4KaCA0.net
こう言うスレって
読んでもないのに筋トレオタがシュバってくるから見てて滑稽や
痩せたい言うてる人には用無しやから

51 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:24:56 ID:EjL1zfIh0.net
>>48
デブの精神で草

52 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:25:06 ID:55ojK6EH0.net
痩せたいだけなら食事制限だけで良い

53 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:25:07 ID:S7brKF2NM.net
>>48
適度なストレスは健康に生きるにはむしろ必要やぞ

54 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:25:17 ID:Ulwe8Tb/0.net
一番は食事制限ちゃうの

55 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:25:30 ID:ONKs4/J60.net
>>53
こま?

56 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:26:04 ID:JeQ4KaCA0.net
>>48
せめて満足度とカロリー的にコスパの悪いものはくわないとかあるだろ
ポテチ、ドーナツ、炭酸飲料、ポテトフライとか

57 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:26:12 ID:FSi9icnU0.net
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや

58 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:26:27 ID:OR6Wf2tc0.net
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし

59 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:27:10 ID:ONKs4/J60.net
HIITってダイエットにはどないなん?

60 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:27:43 ID:2nD5VLyh0.net
両方

61 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:27:50 ID:ONKs4/J60.net
なあ

62 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:27:51 ID:0HahTMfpa.net
自転車乗ってたら80から65になったで

63 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:21 ID:ONKs4/J60.net
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ

64 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:37 ID:FSi9icnU0.net
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい

65 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:37 ID:5RWPucpC0.net
黙ってシャトルランやれ
20メートルじゃない方な

66 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:45 ID:6aODwh5q0.net
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

67 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:47 ID:ONKs4/J60.net
ついでに家でできるトレーニングも教えて
マンションやからどんどんしないやつな

68 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:28:57 ID:bTSKRKoXd.net
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし

69 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:29:16 ID:iunf5oXLa.net
身体見して♡

70 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:29:32 ID:H7ZRCRSMM.net
もうワイ糖質制限だけじゃ体重減らない むしろ増えてる なんでや 酒飲みすぎなんか?

71 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:29:42 ID:2nD5VLyh0.net
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな

72 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:29:46 ID:ItaCGiqD0.net
糖尿になる
ガチでやせるぞ
ソースはワイ

73 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:29:48 ID:iunf5oXLa.net
>>1
身体みして、

74 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:30:06 ID:u7Z1MoWpa.net
免疫低下怖いからくそぬるいトレしか出来ん辛い

75 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:30:53 ID:ONKs4/J60.net
>>74
え、ダイエットって免疫低下すんの?

76 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:30:55 ID:bTSKRKoXd.net
ワイはこのやり方で15kg落としたで
80kgから65kgや

77 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:31:05 ID:wbtoeSp40.net
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え

78 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:31:37 ID:LMMYQUx+p.net
縄跳びええらしいで

79 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:31:47 ID:ONKs4/J60.net
>>76
すげえやん
期間はどのくらいかかった?

80 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:32:01 ID:ucoGLlY8M.net
筋トレなんかしなくていいよ

81 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:32:10 ID:sxcbXBtm0.net
水泳

82 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:32:22 ID:HavIahq+0.net
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?

83 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:33:23 ID:FSi9icnU0.net
>>82
初心者なら可能やで

84 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:33:21 ID:wbtoeSp40.net
>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね

85 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:33:57 ID:hIlNy3jE0.net
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな

86 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:34:28.75 ID:aNSLwE6Ta.net
有酸素運動は筋肉も分解すると聞いた

87 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:34:31.54 ID:EMhn2NCC0.net
コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ

88 :風吹けば名無し:2020/04/14(火) 10:35:37.16 ID:wbtoeSp40.net
こっちは必死こいて増量に苦労してるのに
トレをハードにしすぎると食欲より吐き気がくるわ

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