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ブロッコリーダイエットマジすげえ
- 1 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:27 ID:n4TgQzEzM.net
- 食いまくっても太らんやん
- 2 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:50 ID:/77Yi6BD0.net
- マヨネーズかけても?
- 3 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:56 ID:oHuWmT5P0.net
- ゆで卵も食え
- 4 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:30 ID:VOkEnq3E0.net
- まずいやん
- 5 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:40 ID:SGbFThxqd.net
- アスパラの方が好き
- 6 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:48 ID:m4770aLVa.net
- ブロッコリーの必要性よ
普通にキャベツ千切りでええわ
- 7 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:20:09 ID:OsR2vfppa.net
- ツマミにはするけどおかずにはせんなぁ
- 8 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:20:27 ID:xQZ7Xyepa.net
- 味ポンでもいける
- 9 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:21:48 ID:pEExPfyWM.net
- >>6
ブロッコリーの方が食べた感あるんやないかな
ワイキャベツも好きやけどブロッコリーの方が満足感あるわ
- 10 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:03 ID:n4TgQzEzM.net
- >>2
かけまくって5日で3キロやせた
- 11 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:29 ID:n4TgQzEzM.net
- >>3
仕事前とか小腹空いたときは卵ときにしとるで♡
- 12 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:32 ID:m4770aLVa.net
- >>9
一理ある
- 13 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:16 ID:n4TgQzEzM.net
- ブロッコリーマヨネーズかけは野菜の中でもかなりのうまさやからくえるわ
- 14 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:22 ID:pEExPfyWM.net
- ぐでんぐでんに煮込んだブロッコリーほんとおいしい
- 15 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:42 ID:n4TgQzEzM.net
- 最初はほうれん草どか食いしよったけど尿路結石できやすいらしいからブロッコリーに切り替えた♡
- 16 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:03 ID:MnJRBxG30.net
- ブロッコリーはね、栄養素が抜けやすいから茹でる時に気をつけてね
- 17 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:24 ID:qqm3GX1b0.net
- チーズを食え
- 18 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:25 ID:n4TgQzEzM.net
- マヨネーズて糖質低いから結構ダイエットに向いてんねんな
ケチャップは危険
- 19 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:31 ID:65FRgFT70.net
- 蒸したブロッコリーほんま最強
- 20 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:41 ID:g9wEELQ/d.net
- ブロッコリーまだかな?
- 21 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:52 ID:n4TgQzEzM.net
- >>16
卵でねカバーするからね🥺
- 22 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:56 ID:9qXcmOM0d.net
- カリフラワー「僕も食べてよ!!」
ロマネスコ「おいおい俺を忘れてもらっちゃ困るぜ」
- 23 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:25:10 ID:+XMGwokx0.net
- ご飯をブロッコリーに置き換えるみたいなのよく見るけどそんな効果あんのか
- 24 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:25:18 ID:n4TgQzEzM.net
- >>17
うまいけどどか食いするほど安くない年な
- 25 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:26:37 ID:n4TgQzEzM.net
- >>23
ごはん100グラムは168カロリーやけど
ブロリーは33カロリーやからな
500グラム食べてやっとごはんいっぱいぶん
- 26 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:27:14 ID:n4TgQzEzM.net
- ワイは冷凍やけど他にええコスパの買い方あるか?ブロッコリー
- 27 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:27:32 ID:krWjhtgG0.net
- カリブロ(ロマネスコ)っていうカリフラワーとブロッコリーかけ合わせたやつすこ
なかなか見かけんけどな
- 28 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:28:26 ID:n4TgQzEzM.net
- ほうれん草が石作らんならほうれん草一択やったけどな
- 29 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:28:48 ID:Mw+jO8xUa.net
- 飽きるやん
- 30 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:29:36 ID:SGRYiJj70.net
- レンジでチンと茹でるのどっちが栄養無くならないんやろか
- 31 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:29:55 ID:pEExPfyWM.net
- >>15
ワイほうれん草も好物で自炊してた時よう食べとったわ
尿路結石なんねんな
やっぱブロッコリーだわ
今飲んでるサプリもブロッコリーとかのやつや
http://imgur.com/0nH7CNx.jpg
>>16
ワイは汁も飲んでたから大丈夫や!
- 32 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:07 ID:VEW1jbxC0.net
- 子供3人を東大に入れた母親が弁当に絶対ブロッコリー入れて持たせてたの
ドキュメンタリーで見たぞ
- 33 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:17 ID:G8OQi/hV0.net
- 保存きかんやん
- 34 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:17 ID:+XMGwokx0.net
- ブロッコリーにはシーザードレッシングが一番合う気がする
シーザーかけたらモリモリ食えるわ
- 35 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:40 ID:2h/P20370.net
- たかくね?
- 36 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:44 ID:n4TgQzEzM.net
- >>31
ブロッコリーisGOD
- 37 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:11 ID:n4TgQzEzM.net
- >>35
ワイの近くの激安スーパーは300g99円
- 38 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:22 ID:n4TgQzEzM.net
- >>33
冷凍
- 39 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:33 ID:w7l2yVx/M.net
- 気持ち悪くなるやろ
- 40 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:36 ID:n4TgQzEzM.net
- >>34
シーザーて糖質制限的にはどうなん
- 41 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:43 ID:n4TgQzEzM.net
- >>39
ならん
- 42 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:07 ID:n4TgQzEzM.net
- ンンンホおおおお
- 43 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:08 ID:bjBxGuYfa.net
- ワイはサラダチキンダイエットや
夜これだけにしとる
- 44 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:15 ID:Bq3oS3nv0.net
- >>40
大丈夫や👍
- 45 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:31 ID:n4TgQzEzM.net
- >>44
ヒューー
- 46 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:46 ID:w7l2yVx/M.net
- ブロッコリーて吸収するカロリーより消化に使うカロリーのが多いからいくらブロッコリー食ってもカロリーにならんで
- 47 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:01 ID:SqoR/Man0.net
- 最悪塩ふるだけでも美味しくいただける
- 48 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:02 ID:9Nf73DtD0.net
- ブロッコリまとめて買うから安くして?
- 49 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:17 ID:n4TgQzEzM.net
- >>43
仕事帰りに小腹がすいてサラダチキンだけ買ってワインと一緒に味わったけど朝起きたら体重減ってて感動した
- 50 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:36 ID:n4TgQzEzM.net
- ブロッコリー党がたくさんいて嬉しい🥺
- 51 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:39 ID:NH91qAWi0.net
- ブロッコリーの風味どうしても受け付けんから夏場はししとう食いまくる
- 52 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:10 ID:n4TgQzEzM.net
- んん
- 53 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:44 ID:MnJRBxG30.net
- 茹でたブロッコリーにマヨネーズをソースで溶いたの付けて食ってる
- 54 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:53 ID:9Nf73DtD0.net
- コンビニやスーパーで売ってるサラダチキンとブロッコリならいくらでも食ってええんか?
- 55 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:35:11 ID:pEExPfyWM.net
- フライパンに水と冷凍ブロッコリーと豚肉入れて醤油とかオリゴ糖とか鷹の爪とか入れて蓋してぐっでんぐでんになるまで煮込んで大きい器に移してむしゃむしゃ食べとった
体温まるし最っ高においしかったなあ
冷蔵庫捨ててから食べられてないわ
部屋で簡単に煮込みできるようなのAmazonで探してみようかな
- 56 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:01 ID:ygIRDZPjd.net
- 胡麻ドレは?胡麻ドレでも太らない!?
- 57 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:06 ID:n4TgQzEzM.net
- んんんゆ
- 58 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:19 ID:n4TgQzEzM.net
- みんなブロッコリーを愛せ
- 59 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:32 ID:krWjhtgG0.net
- 100?痩せたお相撲さんが言ってたけど夜七時以降は全く食べずに胃を休ませるのが大事やってさ
- 60 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:04 ID:e+Lb9l950.net
- 3キロは水分やからそら減るやろ
- 61 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:40 ID:dlI++I2R0.net
- ワイ半年で75→62kgまで落とした
褒めて
- 62 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:40 ID:qJyEWBHWd.net
- >>32
葉酸が頭に良いとかどうなんかね、ボケに効くとかも
- 63 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:56 ID:pEExPfyWM.net
- >>61
えらい!
- 64 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:38:57 ID:NaAKBuB0M.net
- >>30
後者
ビルダーのほとんどが茹でを推奨してる
- 65 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:38:57 ID:2h/P20370.net
- 食べたなってきたで
- 66 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:39:28 ID:wPiJ1zFtM.net
- あんな不味いものないだろ
少し入ってるだけでもゲェするわ
- 67 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:39:32 ID:dlI++I2R0.net
- >>63
ありがとう
夜ご飯は結構どか食いしてたけど
それ以降何も食べないって決められるなら案外平気やで
あとお昼はササミ+ヨーグルトとか低糖質を徹底しとった
- 68 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:04 ID:c0QJ9WPj0.net
- ブロッコリーって激まずだよな
シチューに入って柔らかくなったのをかろうじて食べられるレベル
- 69 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:17 ID:n4TgQzEzM.net
- >>66
このミヤネ
- 70 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:31 ID:n4TgQzEzM.net
- >>68
マヨネーズかけてくってみ?
- 71 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:58 ID:ygIRDZPjd.net
- オクラも食いたい
- 72 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:41:32 ID:nlstm7uCr.net
- 冷凍ブロッコリーなんか冷凍前に1回茹でとるから栄養抜けぬけホイホイやろ
- 73 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:42:07 ID:qdRxs5Ued.net
- しっかり下処理せんと虫びっしりついてるよな
あれで食欲なくなるときあるわ
- 74 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:43:12 ID:wPiJ1zFtM.net
- あの食感は食い物ではありえない
食べるのやめた方がいい
- 75 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:43:21 ID:b10y+UUfa.net
- 茎も食うんか?
- 76 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:45:35 ID:inm9I2Ng0.net
- あったかいブロッコリーにはマヨネーズが一番や
- 77 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:17 ID:Wo2xltCXM.net
- ブロッコリーとか凝縮した森やん
- 78 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:38 ID:0nLI0iVh0.net
- 花のつぼみ食うの苦手や
- 79 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:54 ID:PuNZ5gCp0.net
- 薄い塩味がついてれば十分や
マヨネーズなど不要
- 80 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:48:24 ID:bDJMx+F90.net
- 味は好きなんやが虫が潜んでそうで苦手
- 81 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:48:38 ID:qsX6mdWu0.net
- >>73
わかる
虫の付いてない綺麗なやつを探すのが一苦労だし
一口大に切るのも一苦労
- 82 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:49:30 ID:gqryPKDqp.net
- こんにゃくがええって聞いたけど味気なさそうやな
ワイもブロッコリー食うか
3食全部ブロッコリーで間食もなしか?
- 83 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:32 ID:Ll6wCDHG0.net
- ブロッコリースプラウトは?
- 84 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:40 ID:eFn1N7G40.net
- 分かるで、ワイもブロッコリー、ゆで卵、ベーコンのみで半年
で80kgから65kgまで落とした、どうや?
- 85 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:59 ID:n4TgQzEzM.net
- >>82
仕事中は水分だけ
家にいるときは小腹減ったらブロッコリー
どうせどか食いしてもマヨネーズ込で150カロリくらいやし
- 86 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:10 ID:n4TgQzEzM.net
- >>84
かっこよすぎ
- 87 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:18 ID:J9Tga4Dar.net
- >>77
せやからよく洗わんと虫出てくるよね
- 88 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:56 ID:pv3995Yv0.net
- ワイの常備食流行らすのやめーや
- 89 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:14 ID:dlI++I2R0.net
- 夜にご飯二杯とか食ってたのに落ちたワイ
運動も混ぜてたのがよかったんかな
- 90 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:22 ID:rssESztU0.net
- ブロッコリーそこそこ高いやん😫
- 91 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:37 ID:bDJMx+F90.net
- ワイデブも絶賛ダイエット中や
ええ仕事してるのは千切りキャベツとインスタントのフォー
- 92 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:39 ID:n4TgQzEzM.net
- >>89
まだ若いからやろ
- 93 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:51 ID:F5cfEo7L0.net
- >>18
カロリーハーフの方が糖質高いからダイエットには普通のやつの方がええらしいな
- 94 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:53 ID:dlI++I2R0.net
- >>92
まあそれは当たっとる
ちな26
イッチは?
- 95 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:09 ID:n4TgQzEzM.net
- >>79
マヨネーズはいる(確信)
- 96 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:16 ID:yEanNWA8M.net
- ブロッコリーと茹で卵とプロテインが最強だよな
- 97 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:27 ID:n4TgQzEzM.net
- >>94
ワイは31
- 98 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:00 ID:dlI++I2R0.net
- >>97
ほげっ
30になるだけでそんなに痩せにくくなるんやな
あと数年やワイも他人事やない
- 99 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:02 ID:n4TgQzEzM.net
- >>90
ワイの通ってるスーパーは99円で300グラム
- 100 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:10 ID:n4TgQzEzM.net
- >>98
ふはは
- 101 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:57:15 ID:n4TgQzEzM.net
- んんゆく
- 102 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:57:28 ID:J9Tga4Dar.net
- こう極端やと反動すごそうやな
ホメオスタシス利用して上手に通常食に戻していくんやで
- 103 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:58:00 ID:n4TgQzEzM.net
- んほこおお
- 104 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:58:28 ID:n4TgQzEzM.net
- >>102
ワイ昔からやねん
96キロから68キロまで3ヶ月で落としたし
- 105 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:59:55 ID:yEanNWA8M.net
- >>104
減りすぎじゃね?
もしかして筋肉あまり無い?
- 106 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:00:30 ID:bDJMx+F90.net
- >>104
ペースやば過ぎやろ
摂食障害ならんよう気を付けるんやで
- 107 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:01:29 ID:n4TgQzEzM.net
- >>105
ガタイはいいけど筋トレは嫌いやな
一日牛乳いっぱいと魚肉ソーセージ一本だけで過ごしてた
- 108 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:01:40 ID:n4TgQzEzM.net
- >>106
今はリバウンドした
- 109 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:26 ID:bDJMx+F90.net
- >>108
分かっとる
素質があるっちゅう話や
これからのダイエットも極端なのはあかんぞ
- 110 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:30 ID:n4TgQzEzM.net
- ちなその時は髪の毛死ぬほど抜けまくって舌は栄養不足かなんか知らんけどギザギザの線ができてた
- 111 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:53 ID:n4TgQzEzM.net
- >>109
ブロッコリーはお腹膨らむからセーフということで
- 112 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:03:40 ID:J9Tga4Dar.net
- 目標達成してドカ食いでリバウンドとか1番あかん事してるやん
血管逝くで
- 113 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:03:45 ID:T7mXD95Or.net
- キャベツじゃあかんのか?
- 114 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:04:45 ID:n4TgQzEzM.net
- >>112
こわい
- 115 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:05:02 ID:tttnK6oZ0.net
- カーボ50%ファット20%プロテイン30%で基礎代謝の-15%取り続けるだけで健康的に痩せる
- 116 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:29 ID:m4770aLVa.net
- 導入にならええけどな
結局同じもんばっか食うてるとストレスになって(実感なくても)いつか崩壊する
だから食事制限もながーい目で見るのが大事や
- 117 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:33 ID:tttnK6oZ0.net
- カーボとプロテインは1g=4kcalで
ファットは1g=9kcalやから計算しやすいで
- 118 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:49 ID:KyMoCI1KM.net
- 手のひらメルベーユさんみたいになってるやろ
- 119 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:07:25 ID:T7mXD95Or.net
- 肉食え肉
ステーキブロッコリーでパーフェクトやろ
- 120 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:07:55 ID:n4TgQzEzM.net
- >>119
高いのはやーなの
- 121 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:08:45 ID:hBIqVcuf0.net
- 尿路結石まっしぐら
- 122 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:08:56 ID:tttnK6oZ0.net
- >>116
最初から期間決めて段階的に摂取カロリーを制限する幅を変えていくのがええやろな
期限まできたら一旦は通常の食事にするんや
でもそこでもクリーンな食材にすれば筋肉も残るやろし内蔵に負担はかかりにくい
- 123 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:09:01 ID:c80a90Wdd.net
- にょ
- 124 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:09:19 ID:ImF/9UkJ0.net
- 食べまくってると男性ホルモン増えるって聞いたんやが
- 125 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:08 ID:v1ds3SKZ0.net
- 肉は鶏肉にしろ
牛豚はゴミ
- 126 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:27 ID:tttnK6oZ0.net
- 最初からカーボ制限するやつは成功できないそれならケトジェニックの方が万倍効果ある
但し3週間以上はやめて3大栄養素をバランスよく摂取する減量に切り替えた方がより効果的に進む
- 127 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:45 ID:hUFew1rRd.net
- 無理な生活して一時的に減量しても何の意味もないやろ
ボクサーか何かか?
- 128 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:49 ID:pdUAMgfZa.net
- 自制できないデブがアレは意味ないコレも意味ないとかレスしてるけど無視してええで
個人で継続することが一番大事
- 129 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:12:08 ID:T7mXD95Or.net
- >>120
西友でグラム200円しないぞ
- 130 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:12:45 ID:tttnK6oZ0.net
- >>125
どの食材が合うかはその人の体質や生活習慣によるから一概には言えない
ちなワイの知り合いはシーフード取ると次の日筋肉の張りがいいらしい
- 131 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:13:07 ID:jc0I6ctHd.net
- 栄養素足りねえと筋肉落ちるし頬こけてくるからな
1ヶ月ローテーションで筋トレするほうがいいの気付いたわ
- 132 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:13:51 ID:mc3bKenH0.net
- 業務スーパーの冷凍でええ?
- 133 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:14:02 ID:J9Tga4Dar.net
- >>127
巨デブが動きやすくするのにはええんやけどコイツはアフターがあかんねん
- 134 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:14:12 ID:tttnK6oZ0.net
- 減量にウェイトトレーニングは必須
ウェイトトレーニング初心者ほど有酸素運動よりそれに重きを置くべき
- 135 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:15:55 ID:tttnK6oZ0.net
- カーボは絶対に最初から抜くな
まずは食品添加物を無くすことと調理法を変えることから
- 136 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:16:56 ID:m4770aLVa.net
- ローソンのブランパンええで
糖質もカロリーも低い
ドーナツうまうま
- 137 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:03 ID:0g2oRoQ90.net
- カリフラワーのほうがうまい
- 138 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:15 ID:tttnK6oZ0.net
- 茹→蒸→焼→煮→揚
の順番でカロリーは上がるからやむを得ず自炊以外で食事することあれば揚と煮を避けてメニュー選びをするといいぞ
- 139 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:16 ID:jc0I6ctHd.net
- ジムできねえから筋トレあんまやらず有酸素しまくってもうたわ
2ヶ月で10キロ落としたけど多少重量増やしてもダンベル基礎→ベンチ→デッドとスクワットと足の過重と休みのローテーションでええか?
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