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ブロッコリーダイエットマジすげえ

1 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:27 ID:n4TgQzEzM.net
食いまくっても太らんやん

2 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:50 ID:/77Yi6BD0.net
マヨネーズかけても?

3 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:18:56 ID:oHuWmT5P0.net
ゆで卵も食え

4 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:30 ID:VOkEnq3E0.net
まずいやん

5 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:40 ID:SGbFThxqd.net
アスパラの方が好き

6 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:19:48 ID:m4770aLVa.net
ブロッコリーの必要性よ
普通にキャベツ千切りでええわ

7 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:20:09 ID:OsR2vfppa.net
ツマミにはするけどおかずにはせんなぁ

8 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:20:27 ID:xQZ7Xyepa.net
味ポンでもいける

9 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:21:48 ID:pEExPfyWM.net
>>6
ブロッコリーの方が食べた感あるんやないかな
ワイキャベツも好きやけどブロッコリーの方が満足感あるわ

10 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:03 ID:n4TgQzEzM.net
>>2
かけまくって5日で3キロやせた

11 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:29 ID:n4TgQzEzM.net
>>3
仕事前とか小腹空いたときは卵ときにしとるで♡

12 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:22:32 ID:m4770aLVa.net
>>9
一理ある

13 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:16 ID:n4TgQzEzM.net
ブロッコリーマヨネーズかけは野菜の中でもかなりのうまさやからくえるわ

14 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:22 ID:pEExPfyWM.net
ぐでんぐでんに煮込んだブロッコリーほんとおいしい

15 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:23:42 ID:n4TgQzEzM.net
最初はほうれん草どか食いしよったけど尿路結石できやすいらしいからブロッコリーに切り替えた♡

16 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:03 ID:MnJRBxG30.net
ブロッコリーはね、栄養素が抜けやすいから茹でる時に気をつけてね��

17 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:24 ID:qqm3GX1b0.net
チーズを食え

18 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:25 ID:n4TgQzEzM.net
マヨネーズて糖質低いから結構ダイエットに向いてんねんな
ケチャップは危険

19 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:31 ID:65FRgFT70.net
蒸したブロッコリーほんま最強

20 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:41 ID:g9wEELQ/d.net
ブロッコリーまだかな?

21 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:52 ID:n4TgQzEzM.net
>>16
卵でねカバーするからね🥺

22 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:24:56 ID:9qXcmOM0d.net
カリフラワー「僕も食べてよ!!」
ロマネスコ「おいおい俺を忘れてもらっちゃ困るぜ」

23 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:25:10 ID:+XMGwokx0.net
ご飯をブロッコリーに置き換えるみたいなのよく見るけどそんな効果あんのか

24 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:25:18 ID:n4TgQzEzM.net
>>17
うまいけどどか食いするほど安くない年な

25 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:26:37 ID:n4TgQzEzM.net
>>23
ごはん100グラムは168カロリーやけど
ブロリーは33カロリーやからな
500グラム食べてやっとごはんいっぱいぶん

26 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:27:14 ID:n4TgQzEzM.net
ワイは冷凍やけど他にええコスパの買い方あるか?ブロッコリー

27 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:27:32 ID:krWjhtgG0.net
カリブロ(ロマネスコ)っていうカリフラワーとブロッコリーかけ合わせたやつすこ
なかなか見かけんけどな

28 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:28:26 ID:n4TgQzEzM.net
ほうれん草が石作らんならほうれん草一択やったけどな

29 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:28:48 ID:Mw+jO8xUa.net
飽きるやん

30 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:29:36 ID:SGRYiJj70.net
レンジでチンと茹でるのどっちが栄養無くならないんやろか

31 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:29:55 ID:pEExPfyWM.net
>>15
ワイほうれん草も好物で自炊してた時よう食べとったわ
尿路結石なんねんな
やっぱブロッコリーだわ
今飲んでるサプリもブロッコリーとかのやつや
http://imgur.com/0nH7CNx.jpg

>>16
ワイは汁も飲んでたから大丈夫や!

32 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:07 ID:VEW1jbxC0.net
子供3人を東大に入れた母親が弁当に絶対ブロッコリー入れて持たせてたの
ドキュメンタリーで見たぞ

33 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:17 ID:G8OQi/hV0.net
保存きかんやん

34 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:17 ID:+XMGwokx0.net
ブロッコリーにはシーザードレッシングが一番合う気がする
シーザーかけたらモリモリ食えるわ

35 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:40 ID:2h/P20370.net
たかくね?

36 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:30:44 ID:n4TgQzEzM.net
>>31
ブロッコリーisGOD

37 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:11 ID:n4TgQzEzM.net
>>35
ワイの近くの激安スーパーは300g99円

38 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:22 ID:n4TgQzEzM.net
>>33
冷凍

39 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:33 ID:w7l2yVx/M.net
気持ち悪くなるやろ

40 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:36 ID:n4TgQzEzM.net
>>34
シーザーて糖質制限的にはどうなん

41 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:31:43 ID:n4TgQzEzM.net
>>39
ならん

42 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:07 ID:n4TgQzEzM.net
ンンンホおおおお

43 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:08 ID:bjBxGuYfa.net
ワイはサラダチキンダイエットや
夜これだけにしとる

44 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:15 ID:Bq3oS3nv0.net
>>40
大丈夫や👍

45 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:31 ID:n4TgQzEzM.net
>>44
ヒューー

46 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:32:46 ID:w7l2yVx/M.net
ブロッコリーて吸収するカロリーより消化に使うカロリーのが多いからいくらブロッコリー食ってもカロリーにならんで

47 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:01 ID:SqoR/Man0.net
最悪塩ふるだけでも美味しくいただける

48 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:02 ID:9Nf73DtD0.net
ブロッコリまとめて買うから安くして?

49 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:17 ID:n4TgQzEzM.net
>>43
仕事帰りに小腹がすいてサラダチキンだけ買ってワインと一緒に味わったけど朝起きたら体重減ってて感動した

50 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:36 ID:n4TgQzEzM.net
ブロッコリー党がたくさんいて嬉しい🥺

51 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:33:39 ID:NH91qAWi0.net
ブロッコリーの風味どうしても受け付けんから夏場はししとう食いまくる

52 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:10 ID:n4TgQzEzM.net
んん

53 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:44 ID:MnJRBxG30.net
茹でたブロッコリーにマヨネーズをソースで溶いたの付けて食ってる��

54 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:34:53 ID:9Nf73DtD0.net
コンビニやスーパーで売ってるサラダチキンとブロッコリならいくらでも食ってええんか?

55 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:35:11 ID:pEExPfyWM.net
フライパンに水と冷凍ブロッコリーと豚肉入れて醤油とかオリゴ糖とか鷹の爪とか入れて蓋してぐっでんぐでんになるまで煮込んで大きい器に移してむしゃむしゃ食べとった
体温まるし最っ高においしかったなあ
冷蔵庫捨ててから食べられてないわ
部屋で簡単に煮込みできるようなのAmazonで探してみようかな

56 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:01 ID:ygIRDZPjd.net
胡麻ドレは?胡麻ドレでも太らない!?

57 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:06 ID:n4TgQzEzM.net
んんんゆ

58 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:19 ID:n4TgQzEzM.net
みんなブロッコリーを愛せ

59 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:36:32 ID:krWjhtgG0.net
100?痩せたお相撲さんが言ってたけど夜七時以降は全く食べずに胃を休ませるのが大事やってさ

60 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:04 ID:e+Lb9l950.net
3キロは水分やからそら減るやろ

61 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:40 ID:dlI++I2R0.net
ワイ半年で75→62kgまで落とした
褒めて��

62 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:40 ID:qJyEWBHWd.net
>>32
葉酸が頭に良いとかどうなんかね、ボケに効くとかも

63 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:37:56 ID:pEExPfyWM.net
>>61
えらい!

64 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:38:57 ID:NaAKBuB0M.net
>>30
後者
ビルダーのほとんどが茹でを推奨してる

65 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:38:57 ID:2h/P20370.net
食べたなってきたで

66 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:39:28 ID:wPiJ1zFtM.net
あんな不味いものないだろ
少し入ってるだけでもゲェするわ

67 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:39:32 ID:dlI++I2R0.net
>>63
ありがとう��

夜ご飯は結構どか食いしてたけど
それ以降何も食べないって決められるなら案外平気やで
あとお昼はササミ+ヨーグルトとか低糖質を徹底しとった

68 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:04 ID:c0QJ9WPj0.net
ブロッコリーって激まずだよな
シチューに入って柔らかくなったのをかろうじて食べられるレベル

69 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:17 ID:n4TgQzEzM.net
>>66
このミヤネ

70 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:31 ID:n4TgQzEzM.net
>>68
マヨネーズかけてくってみ?

71 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:40:58 ID:ygIRDZPjd.net
オクラも食いたい

72 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:41:32 ID:nlstm7uCr.net
冷凍ブロッコリーなんか冷凍前に1回茹でとるから栄養抜けぬけホイホイやろ

73 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:42:07 ID:qdRxs5Ued.net
しっかり下処理せんと虫びっしりついてるよな
あれで食欲なくなるときあるわ

74 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:43:12 ID:wPiJ1zFtM.net
あの食感は食い物ではありえない
食べるのやめた方がいい

75 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:43:21 ID:b10y+UUfa.net
茎も食うんか?

76 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:45:35 ID:inm9I2Ng0.net
あったかいブロッコリーにはマヨネーズが一番や

77 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:17 ID:Wo2xltCXM.net
ブロッコリーとか凝縮した森やん

78 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:38 ID:0nLI0iVh0.net
花のつぼみ食うの苦手や

79 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:47:54 ID:PuNZ5gCp0.net
薄い塩味がついてれば十分や
マヨネーズなど不要

80 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:48:24 ID:bDJMx+F90.net
味は好きなんやが虫が潜んでそうで苦手

81 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:48:38 ID:qsX6mdWu0.net
>>73
わかる
虫の付いてない綺麗なやつを探すのが一苦労だし
一口大に切るのも一苦労

82 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:49:30 ID:gqryPKDqp.net
こんにゃくがええって聞いたけど味気なさそうやな
ワイもブロッコリー食うか
3食全部ブロッコリーで間食もなしか?

83 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:32 ID:Ll6wCDHG0.net
ブロッコリースプラウトは?

84 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:40 ID:eFn1N7G40.net
分かるで、ワイもブロッコリー、ゆで卵、ベーコンのみで半年
で80kgから65kgまで落とした、どうや?

85 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:51:59 ID:n4TgQzEzM.net
>>82
仕事中は水分だけ
家にいるときは小腹減ったらブロッコリー
どうせどか食いしてもマヨネーズ込で150カロリくらいやし

86 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:10 ID:n4TgQzEzM.net
>>84
かっこよすぎ

87 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:18 ID:J9Tga4Dar.net
>>77
せやからよく洗わんと虫出てくるよね

88 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:52:56 ID:pv3995Yv0.net
ワイの常備食流行らすのやめーや

89 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:14 ID:dlI++I2R0.net
夜にご飯二杯とか食ってたのに落ちたワイ
運動も混ぜてたのがよかったんかな

90 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:22 ID:rssESztU0.net
ブロッコリーそこそこ高いやん😫

91 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:37 ID:bDJMx+F90.net
ワイデブも絶賛ダイエット中や
ええ仕事してるのは千切りキャベツとインスタントのフォー

92 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:39 ID:n4TgQzEzM.net
>>89
まだ若いからやろ

93 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:51 ID:F5cfEo7L0.net
>>18
カロリーハーフの方が糖質高いからダイエットには普通のやつの方がええらしいな

94 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:54:53 ID:dlI++I2R0.net
>>92
まあそれは当たっとる
ちな26
イッチは?

95 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:09 ID:n4TgQzEzM.net
>>79
マヨネーズはいる(確信)

96 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:16 ID:yEanNWA8M.net
ブロッコリーと茹で卵とプロテインが最強だよな

97 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:55:27 ID:n4TgQzEzM.net
>>94
ワイは31

98 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:00 ID:dlI++I2R0.net
>>97
ほげっ
30になるだけでそんなに痩せにくくなるんやな
あと数年やワイも他人事やない��

99 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:02 ID:n4TgQzEzM.net
>>90
ワイの通ってるスーパーは99円で300グラム

100 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:56:10 ID:n4TgQzEzM.net
>>98
ふはは

101 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:57:15 ID:n4TgQzEzM.net
んんゆく

102 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:57:28 ID:J9Tga4Dar.net
こう極端やと反動すごそうやな
ホメオスタシス利用して上手に通常食に戻していくんやで

103 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:58:00 ID:n4TgQzEzM.net
んほこおお

104 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:58:28 ID:n4TgQzEzM.net
>>102
ワイ昔からやねん

96キロから68キロまで3ヶ月で落としたし

105 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 04:59:55 ID:yEanNWA8M.net
>>104
減りすぎじゃね?
もしかして筋肉あまり無い?

106 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:00:30 ID:bDJMx+F90.net
>>104
ペースやば過ぎやろ
摂食障害ならんよう気を付けるんやで

107 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:01:29 ID:n4TgQzEzM.net
>>105
ガタイはいいけど筋トレは嫌いやな
一日牛乳いっぱいと魚肉ソーセージ一本だけで過ごしてた

108 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:01:40 ID:n4TgQzEzM.net
>>106
今はリバウンドした

109 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:26 ID:bDJMx+F90.net
>>108
分かっとる
素質があるっちゅう話や
これからのダイエットも極端なのはあかんぞ

110 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:30 ID:n4TgQzEzM.net
ちなその時は髪の毛死ぬほど抜けまくって舌は栄養不足かなんか知らんけどギザギザの線ができてた

111 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:02:53 ID:n4TgQzEzM.net
>>109
ブロッコリーはお腹膨らむからセーフということで

112 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:03:40 ID:J9Tga4Dar.net
目標達成してドカ食いでリバウンドとか1番あかん事してるやん
血管逝くで

113 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:03:45 ID:T7mXD95Or.net
キャベツじゃあかんのか?

114 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:04:45 ID:n4TgQzEzM.net
>>112
こわい

115 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:05:02 ID:tttnK6oZ0.net
カーボ50%ファット20%プロテイン30%で基礎代謝の-15%取り続けるだけで健康的に痩せる

116 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:29 ID:m4770aLVa.net
導入にならええけどな
結局同じもんばっか食うてるとストレスになって(実感なくても)いつか崩壊する
だから食事制限もながーい目で見るのが大事や

117 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:33 ID:tttnK6oZ0.net
カーボとプロテインは1g=4kcalで
ファットは1g=9kcalやから計算しやすいで

118 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:06:49 ID:KyMoCI1KM.net
手のひらメルベーユさんみたいになってるやろ

119 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:07:25 ID:T7mXD95Or.net
肉食え肉
ステーキブロッコリーでパーフェクトやろ

120 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:07:55 ID:n4TgQzEzM.net
>>119
高いのはやーなの

121 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:08:45 ID:hBIqVcuf0.net
尿路結石まっしぐら

122 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:08:56 ID:tttnK6oZ0.net
>>116
最初から期間決めて段階的に摂取カロリーを制限する幅を変えていくのがええやろな
期限まできたら一旦は通常の食事にするんや
でもそこでもクリーンな食材にすれば筋肉も残るやろし内蔵に負担はかかりにくい

123 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:09:01 ID:c80a90Wdd.net
にょ

124 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:09:19 ID:ImF/9UkJ0.net
食べまくってると男性ホルモン増えるって聞いたんやが

125 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:08 ID:v1ds3SKZ0.net
肉は鶏肉にしろ

牛豚はゴミ

126 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:27 ID:tttnK6oZ0.net
最初からカーボ制限するやつは成功できないそれならケトジェニックの方が万倍効果ある
但し3週間以上はやめて3大栄養素をバランスよく摂取する減量に切り替えた方がより効果的に進む

127 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:45 ID:hUFew1rRd.net
無理な生活して一時的に減量しても何の意味もないやろ
ボクサーか何かか?

128 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:11:49 ID:pdUAMgfZa.net
自制できないデブがアレは意味ないコレも意味ないとかレスしてるけど無視してええで
個人で継続することが一番大事

129 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:12:08 ID:T7mXD95Or.net
>>120
西友でグラム200円しないぞ

130 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:12:45 ID:tttnK6oZ0.net
>>125
どの食材が合うかはその人の体質や生活習慣によるから一概には言えない
ちなワイの知り合いはシーフード取ると次の日筋肉の張りがいいらしい

131 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:13:07 ID:jc0I6ctHd.net
栄養素足りねえと筋肉落ちるし頬こけてくるからな
1ヶ月ローテーションで筋トレするほうがいいの気付いたわ

132 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:13:51 ID:mc3bKenH0.net
業務スーパーの冷凍でええ?

133 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:14:02 ID:J9Tga4Dar.net
>>127
巨デブが動きやすくするのにはええんやけどコイツはアフターがあかんねん

134 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:14:12 ID:tttnK6oZ0.net
減量にウェイトトレーニングは必須
ウェイトトレーニング初心者ほど有酸素運動よりそれに重きを置くべき

135 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:15:55 ID:tttnK6oZ0.net
カーボは絶対に最初から抜くな
まずは食品添加物を無くすことと調理法を変えることから

136 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:16:56 ID:m4770aLVa.net
ローソンのブランパンええで
糖質もカロリーも低い
ドーナツうまうま

137 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:03 ID:0g2oRoQ90.net
カリフラワーのほうがうまい

138 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:15 ID:tttnK6oZ0.net
茹→蒸→焼→煮→揚
の順番でカロリーは上がるからやむを得ず自炊以外で食事することあれば揚と煮を避けてメニュー選びをするといいぞ

139 :風吹けば名無し:2020/06/03(水) 05:18:16 ID:jc0I6ctHd.net
ジムできねえから筋トレあんまやらず有酸素しまくってもうたわ
2ヶ月で10キロ落としたけど多少重量増やしてもダンベル基礎→ベンチ→デッドとスクワットと足の過重と休みのローテーションでええか?

総レス数 139
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