■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
急募 1ヶ月で1キロでも落とす方法
- 1 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:31:45.55 ID:gTaNz/Jld.net
- 彼女と会うんや、助けて
- 2 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:31:59.84 ID:gTaNz/Jld.net
- ちな68キロ
- 3 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:32:20.24 ID:gGYflKAma.net
- 身長は?
- 4 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:32:41.14 ID:gTaNz/Jld.net
- >>3
172や、チビやで
- 5 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:32:51.42 ID:9jiTmdhb0.net
- 晩飯抜く
- 6 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:32:55.44 ID:gGYflKAma.net
- はえーそうなんだ
- 7 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:32:58.74 ID:xcQ88MeT0.net
- 1キロ落としたところで
- 8 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:33:10.63 ID:gTaNz/Jld.net
- 体重はええわ、見た目シュッとさせたいんやけど何すればええんや?
- 9 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:33:23.29 ID:V+Pyf8fo0.net
- 1キロて
- 10 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:33:30.76 ID:gTaNz/Jld.net
- >>7
5キロとかいうと腕切り落とせとか言うやん
- 11 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:33:50.30 ID:gTaNz/Jld.net
- >>9
ほんとはもっと痩せたいねんけど揚げ足取りが来そうじゃん
- 12 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:06.53 ID:xcQ88MeT0.net
- >>10
確かに
まあ素直に食事制限して走って筋トレすれば
- 13 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:07.83 ID:LqHtizCu0.net
- 水分取らなければいいじゃん
- 14 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:17 ID:+bcBFohW0.net
- ワイとか170/78やから安心しろちな体脂肪率14%
- 15 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:26 ID:gTaNz/Jld.net
- >>5
短期ならこれするんやけど長期だからリバウンドしそうなのは無しにしたいんや、贅沢言ってすまん
- 16 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:27 ID:dHPfbCyx0.net
- ナタでにくいそぎ落とせばええやん
- 17 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:34:57 ID:r54PpqUI0.net
- 歩け
- 18 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:00 ID:b0Yne7Na0.net
- 朝
無糖ヨーグルト、サラダ
昼
炭水化物は100g以内
夜
納豆、豆腐、めかぶ、サラダ、鳥胸肉
これにして有酸素運動30分以上を週に3回
余裕で2〜3キロ落ちる
- 19 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:10 ID:gTaNz/Jld.net
- >>12
食事制限はするつもりなんやけど、どれくらいに抑えたらええか分からんねんな...一応食わなくても生きていける人間ではある
- 20 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:23 ID:ep8zGl8ma.net
- 筋トレや😃 ワイと同じようにしたらいい 1日スクワット200 腕立て伏せ100 腹筋300 チャリ10キロ👏😠
- 21 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:24 ID:V+Pyf8fo0.net
- >>11
1キロならお菓子とジュース辞めりゃ簡単に痩せるやろ
- 22 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:44 ID:gTaNz/Jld.net
- >>18
今毎日エアロバイク20分漕いでるんやけどこれ+食事制限でええか?
- 23 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:35:49 ID:xcQ88MeT0.net
- >>19
>>18これでええやん
ちなみに今までの最低体重と最高なんぼなん
- 24 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:36:10.95 ID:gTaNz/Jld.net
- >>23
最低65 最高98や
- 25 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:36:15.14 ID:b0Yne7Na0.net
- >>22
40分やれ
- 26 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:36:42.53 ID:gTaNz/Jld.net
- >>25
毎日40分
- 27 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:06.40 ID:LDsk/He80.net
- 朝 トースト オムレツ ウインナー
昼 コンビニ弁当orパスタ
夜 豆腐 肉料理一品
これでコロナ自粛中の一月で5kg落ちたぞ
- 28 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:21.73 ID:XFbA0Fif0.net
- 食わなくてもいい人間が太るかよ
痩せたいなら普段から気をつけるんだったなクソデブ性病野郎
- 29 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:22.74 ID:xVV5ZM0b0.net
- 1日200kcal減らして30分ウォーキング足せば3kgくらい痩せるぞ
- 30 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:24.33 ID:SbkMfsw5p.net
- 三谷アナの動画の真似しろ
- 31 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:26.15 ID:DM3a+1ppa.net
- ワイも食事制限きてるけど今くそ腹減ってるわ
- 32 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:34.56 ID:Se1NFw/I0.net
- 晩飯だけ糖質制限したら2週間で4キロやせた
- 33 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:37:53.96 ID:DM3a+1ppa.net
- >>27
元は?
- 34 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:38:05.96 ID:gTaNz/Jld.net
- 今日のワイのメニュー
朝 抜き
昼 マックのポテトM チーズバーガー
夜 寿司10貫 エビフライ 天ぷら
- 35 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:38:35.60 ID:xcQ88MeT0.net
- >>34
痩せる気皆無やんけ!
- 36 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:38:38.02 ID:gTaNz/Jld.net
- >>29
ええ事聞いたわ、とりあえず食事減らす
- 37 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:38:47.64 ID:PgZiSsJ8d.net
- 筋肉つけて代謝高めろ
- 38 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:38:57.93 ID:I2ekqSa10.net
- 結局糖分抜くのが一番確実なんよな
- 39 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:05.32 ID:LDsk/He80.net
- >>33
168cmの70kg
イッチとあんま変わらんから1kg程度なら余裕でしょ
- 40 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:11.76 ID:gTaNz/Jld.net
- >>35
さっき約束したんやもん
- 41 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:25.32 ID:h9IOoA9c0.net
- それだけのチビデブなら間食しないだけで簡単に一キロ位減るらやろ
- 42 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:27.40 ID:uqlDyiNT0.net
- リングフィットやれ
- 43 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:33.63 ID:0cCsAAd10.net
- 断食すれば一日で1キロ落ちるぞ
- 44 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:40.89 ID:wT5xhqDvM.net
- 3日間水だけ
- 45 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:50.33 ID:zreWd7Id0.net
- 断食や
- 46 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:39:54.22 ID:gTaNz/Jld.net
- そもそも172センチの人間はどれくらいの体重が適正なんや?骨は太いってよく言われるんやが
- 47 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:40:45.93 ID:DM3a+1ppa.net
- >>39
ワイとほぼ変わらんやん
参考にするわ
- 48 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:40:48.32 ID:b0Yne7Na0.net
- 見た目の問題なら脂肪燃やすしかない
食事制限だけじゃ筋肉も溶ける
タンパク質も取りながら身体中の糖質足りない状況にして脂肪使わせないと
- 49 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:40:49.83 ID:EQPuJ4r90.net
- 夕飯は炭水化物抜くんや。減量した時これで落ちたわ
- 50 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:40:52.23 ID:r8JZbKpc0.net
- >>26
30分でもええで
脂肪燃焼は20分過ぎる頃くらいから効率ようなるんや
20分止めは一番美味しいところを逃しとる
- 51 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:41:11 ID:DM3a+1ppa.net
- >>46
BMIやと62-70
- 52 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:41:30 ID:gTaNz/Jld.net
- >>51
サンガツ、65目標にするわ
- 53 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:41:42 ID:OhstWTptr.net
- >>46
筋肉量によるわ
何キロでもブヨブヨとかガリガリじゃダサい
- 54 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:41:49 ID:zreWd7Id0.net
- >>46
ほぼ運動してないなら62〜64
- 55 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:41:55 ID:gTaNz/Jld.net
- >>50
初耳30分やるわ!毎日でええんかな
- 56 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:42:11 ID:b0Yne7Na0.net
- >>50
それな
厳密には最初から燃やしてるが、終わった後も糖質が足りなくて継続して脂肪を燃やす状態にするには長時間やるしかない
- 57 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:42:12 ID:4BbTczBe0.net
- 飯食う前に水500ml飲んでから食えばええよ
- 58 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:42:32 ID:gTaNz/Jld.net
- >>57
これよく聞くけどなんでなん?
- 59 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:42:42 ID:d3qTElJga.net
- 1kmなら1週間飯少なくすれば余裕やろ
- 60 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:42:45 ID:EUMeKf7N0.net
- 朝夜はプロテインとゆで卵2個
昼は玄米・鶏胸肉の主菜、味噌汁、納豆、明太子、プチトマトとからっきょう
あとは筋トレ後にプロテイン
これでだいたい月に四キロ落ちるから頑張るんやで
- 61 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:08 ID:gTaNz/Jld.net
- >>60
バキみたいなメニューやな、体ごつくしたくないんやけど
- 62 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:14 ID:r8JZbKpc0.net
- >>55
毎日でもええで
ちなみに有酸素前に筋トレやったら脂肪燃焼効率さらによくなるで
筋トレは毎日やるなら部位分けるべきやけど
- 63 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:27 ID:gTaNz/Jld.net
- >>53
どちらかと言うとブヨブヨやね
- 64 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:42 ID:uqlDyiNT0.net
- お前みたいな怠惰な奴はゴツくしたくてもならへんから安心せえ
- 65 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:43 ID:EUMeKf7N0.net
- あと有酸素やるなら開始少し前にアミノ酸とった上で30分くらいがええで
- 66 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:43:43 ID:LDsk/He80.net
- >>47
晩飯気使ってアルコール控えればまぁそう間違いなく結果ついてくるでな
金も浮くし良いこと尽くしや
- 67 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:44:05 ID:1mEUsIkF0.net
- 糖尿病ダイエットおすすめや
平気で20キロ落ちるぞ
- 68 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:44:20 ID:4BbTczBe0.net
- >>58
先に水で腹満たしとけば食う量減るやろ
- 69 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:44:27 ID:gTaNz/Jld.net
- >>62
一時期やってたのは
腹筋▶次の日腕▶次の日足▶休憩▶腹筋ってやってたわ、これでええか?
- 70 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:44:32 ID:EfGv0xW70.net
- 172で68なら別に痩せる必要ないやろ
- 71 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:02 ID:DdGdzP0L0.net
- 食事はケトジェニックにするんやで
- 72 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:11 ID:LDsk/He80.net
- >>61
このコロナ禍の中ジム行ってアホほど筋トレせんかったらゴツくなんぞならんやろ
- 73 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:13 ID:gTaNz/Jld.net
- >>68
そういう事か参考にするわ
- 74 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:22 ID:/AyAaa+00.net
- 一ヶ月走り続けろ
- 75 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:31 ID:1569nwzC0.net
- 沼食って痩せたわ
- 76 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:38 ID:EAJlUL4D0.net
- 毎日5キロ走れ
食事変えんでも2キロは減るやろ
- 77 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:43 ID:EUMeKf7N0.net
- >>61
アホみたいな負荷の筋トレやらん限りゴツくならん
ワイはこれで10キロ落としたけど筋肉なんてたいしてついとらんぞ
筋肉つくスピードより脂肪落ちるほうが早い
- 78 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:45 ID:0n5vAbOOM.net
- 間食控えて炭水化物取る量減らせば余裕すぎる
- 79 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:45:49 ID:gTaNz/Jld.net
- >>72
それを聞いて安心したわ、腹筋ローラーコロコロするで
- 80 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:46:08 ID:RKwXnMVvM.net
- ロングブレスはガチで痩せた
- 81 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:46:15 ID:DdGdzP0L0.net
- トレーニングは筋トレや有酸素ではなくHIITがオススメや
- 82 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:47:04 ID:LDsk/He80.net
- >>79
腹筋ローラーよりケトルベル買おうぜ
スイングとスクワットでダイエットには最適の家器具や
- 83 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:47:04 ID:5Q+E4IQ1r.net
- スタイルよくなりながらやせたいなら筋トレしろ
あとのことどうでもよくて今痩せたいだけなら飯減らして有酸素でもやれ
- 84 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:47:21 ID:r8JZbKpc0.net
- >>69
腕は腕立て伏せか?
あれは腕というより胸のトレーニング的な意味合いが強いで
筋トレは大きい筋肉を鍛えるのが基本やから腕立てとスクワット、あとはできれば公園の鉄棒で懸垂
この3つが王道や
腹筋はまあどっちでもええで
腕立ては胸に効かせるためにこころもち手幅広めに取るんやで
- 85 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:47:51 ID:gTaNz/Jld.net
- >>82
こんなの買ったら親にドン引きされちゃうでも楽しそうやね
- 86 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:48:15 ID:gTaNz/Jld.net
- >>84
懸垂やな、ぶら下がり健康器が家にあるんや
- 87 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:48:38 ID:fWeJUIl90.net
- 食わなきゃいいんだよ
白いご飯は食わずにおかずだけ食え
- 88 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:48:49 ID:b0Yne7Na0.net
- 毎度のことやけど筋トレマンって有酸素嫌いやよな
- 89 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:48:57 ID:xcQ88MeT0.net
- >>86
ええやん
懸垂と腹筋ローラー真面目にやればそれだけで十分やで
- 90 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:49:14 ID:ZpsZSuGma.net
- 夕飯だけ抜いたら余裕やろ
- 91 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:49:49 ID:gTaNz/Jld.net
- >>89
懸垂って10回しか出来んのやけど何回くらいやればええんやろ、前は10を3セットやってた
- 92 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:11 ID:gTaNz/Jld.net
- みんな優しいから頑張るわ
- 93 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:33 ID:DdGdzP0L0.net
- >>86
懸垂は上腕二頭筋にも少し効くけど背中のトレーニングやで
腕やるなら腕の幅狭くして腕立てやな
- 94 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:38 ID:0XRujA8Aa.net
- デブになるって事はそれだけ自制心が無いんやからダイエットも無理やし意味無いやろ
- 95 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:38 ID:qru1uGBSa.net
- 沼食って筋トレして有酸素しろ
1ヶ月で体脂肪率17から15になったわ
- 96 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:39 ID:fWeJUIl90.net
- よほどハードな運動をしないと運動では減らない
少し筋肉を付けて代謝を良くするくらいでいい
- 97 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:50:48 ID:9xKknmMy0.net
- >>84
ワイ運動不足すぎるのかスクワット続けとったら太ももがカッチコチになったんやけど
何か正しいやり方とかあるんか?ある日突然筋肉がブチーせんか身が震える。
- 98 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:15 ID:r8JZbKpc0.net
- >>86
めっちゃええやんけ
懸垂も背中に効かせるために肩幅よりちょい広めに手幅を取りや
運動不足の太めの兄ちゃんは懸垂一回もできん人も多いけど
その時は反動つけて一気に上げて重力に耐えながらゆっくり下ろすようにするんやで
- 99 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:32 ID:xcQ88MeT0.net
- >>91
回数っていうか自分の限界までやからその10回の3セットでええんちゃう
続けたら増えてくっしょ
- 100 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:36 ID:h9IOoA9c0.net
- >>96
ダラダラ長い距離走るのが一番痩せるで
- 101 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:37 ID:g+vSrr+t0.net
- >>19
カロリー計算したらええだけや
- 102 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:43 ID:9bjMfXlz0.net
- コロナ期間にラーメンと酒やめて筋トレしたら97キロから87キロまで落ちたわ
入らなくなったスーツが入るようになってて嬉C
- 103 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:51:50 ID:bQjJbWXJ0.net
- 夏は浮腫みやすいからちょっと塩分控えてキュウリやスイカ毎日食べるとええで
余分な水分抜くだけでわりとスッキリして見えるはず
- 104 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:53:42 ID:r8JZbKpc0.net
- >>97
太腿はち切れるのは聞いたことないな
気をつけないかんのは膝やね
つま先より膝が前に出てると膝に負担がかかるんや
そのためにはケツを後ろに突き出すイメージで下ろすといいで
冬場の便座ヒーターがない洋式便器に恐る恐る座るみたいな動きや
- 105 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:53:54 ID:gTaNz/Jld.net
- >>98
参考にさせてもらうわ!サンガツ!
- 106 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:53:58 ID:9bjMfXlz0.net
- >>103
これはマジやな
浮腫みが取れるだけで大分違うわ
- 107 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:54:28 ID:5ATl9HX50.net
- 飯は朝昼たくさん食べて夜少なめが基本やで
- 108 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:54:32 ID:gTaNz/Jld.net
- >>103
塩分水分取りすぎはあるかも、ワイめちゃくちゃ水飲むんや
- 109 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:54:35 ID:XgSvBTlX0.net
- ワイと体重一緒やん
ワイは逆にあと2キロ欲しいわ
70kgあると体格良く見えるし
- 110 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:54:58 ID:gTaNz/Jld.net
- >>99
限界×3セットで頑張るわ
- 111 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:55:03 ID:/MYtLY360.net
- 二週間前から炭水化物抑えて、たんぱく質中心の食生活にして二キロ痩せたけど見た目が対してかわらん
前腕の血管がやや見えるようになってきたくらいしか変化ないんやが
- 112 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:55:57 ID:b0Yne7Na0.net
- 筋肉1?あたりの1日の消費カロリーは13
1ヶ月で390、筋肉を3?増やしたとしても1170キロカロリー
ランニングなら体重60?で週に15Km程度としても週に900キロカロリー
さらに全身運動なので筋肉がつかないわけでもない、足も引き締まる
筋トレオンリーの意味ってなんだ?
- 113 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:56:05 ID:r8JZbKpc0.net
- >>89
スクワットから逃げるな
- 114 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:56:47 ID:xcQ88MeT0.net
- >>113
スクワットつらいんだもん😢
- 115 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:57:22 ID:BjYshhxYa.net
- 鶏胸肉が不味すぎてどうしても続かんわ
みんなどこで買ってるんや
- 116 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:57:26 ID:+F14qUj80.net
- 2食オールブランとヨーグルトにすれば大体痩せるわ
- 117 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:57:45 ID:LDsk/He80.net
- >>115
もも肉でいいじゃん(いいじゃん)
- 118 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:57:49 ID:XgSvBTlX0.net
- むしろ男なら体重減らすんじゃなくて脂肪を筋肉に変えろや
男で65kg以下は頼りないもやしやろ
- 119 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:00 ID:3ldrzWaG0.net
- 食べたもの全部吐けばいいよね
- 120 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:11 ID:OolU2LwS0.net
- >>115
ファミマの照り焼き風サラダチキン
- 121 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:19 ID:/MYtLY360.net
- 太らん美味い食べ物教えてくれ
- 122 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:21 ID:6r9fysXf0.net
- 寝て起きたら1キロくらいへってるやろ
ちなデブ
- 123 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:52 ID:LDsk/He80.net
- >>121
豆腐に納豆かキムチぶっかけて食べろ
- 124 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:58:55 ID:fWeJUIl90.net
- 走るのは膝に悪いから通勤・通学時に1駅分歩くとか
都市部に住んでるならだけど
- 125 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:59:14 ID:r8JZbKpc0.net
- >>112
寝たきり前提の数字やんけ
普通に生活してるだけでも代謝量もっと変わるわ
まあ筋トレの目的においては代謝量はオマケ程度やけど
- 126 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:59:19 ID:KNUImQwyM.net
- エアロバイクマジで痩せないわ
- 127 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:59:51 ID:OolU2LwS0.net
- 朝プロテイン
昼夜サラダチキン、サラダ
こんな生活してたら2ヶ月で7キロ落ちたで
筋トレは気が向いたらで、あと猫背強制のストレッチ毎日してた
- 128 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 01:59:53 ID:XgSvBTlX0.net
- てか1キロなんか減らしたところで誤差だから見た目変化ないやろ
見た目に変化出すなら3kgぐらいは必要やろ
- 129 :風吹けば名無し:2020/07/12(日) 02:00:27 ID:r8JZbKpc0.net
- >>114
つらいからきくんやで☺
大丈夫、そのうち気持ちよおなってくるから
総レス数 129
23 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★