【悲報】ワイ、筋トレを始めて体重が増えるも腹だけ出た醜い身体になってしまう

1 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:48:04.77 ID:PdhEbUOu0.net

モテる体を目指してたはずなのになんでや…

2 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:48:29.85 ID:TDtWFadT0.net

下半身も鍛えないと

3 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:48:35.76 ID:WPhWj7/9a.net

ハラデーイ

4 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:48:44.48 ID:PdhEbUOu0.net

胸は発達せんくせに腹だけパンプしやがる

5 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:49:06.95 ID:PdhEbUOu0.net

>>2
下一切やってないわ

6 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:49:13.64 ID:ESf1XaTj0.net

ワイかな

7 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:49:24.20 ID:PdhEbUOu0.net

>>3
醜いから恥ずかしいお…

8 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:49:52.97 ID:ihr1uZ+S0.net

腹筋してるんか？

9 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:49:55.06 ID:PdhEbUOu0.net

>>6
かっこいい身体にするのむずくね

10 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:50:21.61 ID:PdhEbUOu0.net

>>8
申し訳程度にやってるが腹筋苦手や
何したらいい？

11 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:50:22.28 ID:dRqMHqMS0.net

減量と増量繰り返せば
腹筋割れてるかどうかが切り替える境目

12 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:06.57 ID:PdhEbUOu0.net

184/80
体重的には適正な気がするけどいかんせん身体のラインがひどい

13 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:10.52 ID:Y0Tk5d710.net

腹は食事制限しかないって聞いたで

14 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:31.47 ID:v57/bV8D0.net

マジで言うと毎日少しでもランニングしたら腹すぐ凹むよ

15 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:35.56 ID:PdhEbUOu0.net

>>11
減量するかなぁ
腹筋の割れ目とかとうに消えた

16 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:56.90 ID:PdhEbUOu0.net

>>13
>>14
秒で意見食い違ってるやん

17 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:51:58.41 ID:gf/7uMJ80.net

醜い時期があるのは仕方ない
最初のうちはとにかくバルクアップして後から絞ればいい

18 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:52:01.85 ID:IUMUtBK30.net

筋トレ始めたのと腹が出るのは関係がないだろ

19 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:52:42.68 ID:PSqeLc6z0.net

腹筋ローラーやれよ
上半身はあれでokやぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:52:56.17 ID:PdhEbUOu0.net

肩腕の日と胸背中の日で分けてる
家にダンベルあるから筋トレの頻度は適当

21 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:53:15.08 ID:dRqMHqMS0.net

>>17
後回しにすればするほど減量期間長くなってモチベ下がるで
減量時は高重量ムリやし

22 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:53:27.06 ID:PdhEbUOu0.net

>>17
顎もタプって輪郭がなくなってきたからそろそろ減量した方がいいかな

23 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:53:56.12 ID:YAPSHkGL0.net

タッパあるからええやん

24 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:53:56.49 ID:piZFHcJka.net

>>20
足は？

25 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:53:57.83 ID:sST+/Cwq0.net

ワイとレスラー体型目指そうや

26 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:03.15 ID:dRqMHqMS0.net

顎タプるほどって体脂肪率ヤバないか？

27 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:03.58 ID:AOVVJFNj0.net

>>20
負荷足りなさすぎてただ太ってるだけでは

28 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:18.61 ID:PdhEbUOu0.net

>>18
単純に食べ過ぎってことかな
始める前は58kgやった

29 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:31.23 ID:gf/7uMJ80.net

>>21
184の80ならまだまだバルクアップやで
スタートダッシュが肝心や

30 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:44.83 ID:pPjU0ihjM.net

効率悪いから体脂肪落としてから筋トレがいいぞ、食事管理しやすいし

31 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:54:53.40 ID:PdhEbUOu0.net

>>19
買ってみるかな
アパートでやっても怒られん？

32 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:55:09.07 ID:Oe9VV3EX0.net

腹筋したら腹凹むと思い込んでたんやけど違うんか？

33 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:55:23.91 ID:dRqMHqMS0.net

>>29
ステロイド使うならそれでもええけどワイなら丸々一年減量期間とか耐えられんわ

34 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:55:26.88 ID:Fzn5RIS60.net

腹もなのか腹がなのか
他の部位の筋肉ついてるなら気にしなくてええんちゃうか

35 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:55:29.23 ID:UYdOuH/K0.net

見た目が変わらないまま8キロも体重増えたワイみたいなのもおるで

36 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:55:40.47 ID:PdhEbUOu0.net

>>23
アンガールズ体型なのも考えものやぞ

37 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:03.45 ID:gf/7uMJ80.net

>>22
その辺は自分と相談してやな
最終的にマッチョになりたいならどんどん体重増やして高重量扱えばいいし、デブが無理なら一旦絞ってリーンバルクの方がええな

38 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:07.68 ID:A70ItBBoa.net

スレタイ妖怪感あってすこ

39 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:13.28 ID:PdhEbUOu0.net

>>25
いやや
水泳選手みたいになりたい

40 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:18.45 ID:dM4+hTSW0.net

184/94ワイ、アブドミナルで腹筋を数ヶ月鍛えるも腹の肉が落ちないせいで腹囲がむしろ広がる悪循環に陥る

41 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:27.22 ID:1WQCZC700.net

>>32
ちがくないけど違う

42 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:34.76 ID:MAjU5w+00.net

最近アブローラー買ったけどめっちゃ効くな

43 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:47.23 ID:PdhEbUOu0.net

>>24
逃げてる
キックボクシングで勝手に鍛えられるかなって

44 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:47.87 ID:ESf1XaTj0.net

こんなかんじになってる(腹はもっと出てる)
https://i.imgur.com/w3GG0YS.jpg

45 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:56:54.24 ID:1WQCZC700.net

腹の肉落としたいならランニングをしろ

46 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:57:19.70 ID:v4xwiZtU0.net

https://i.imgur.com/ZJATmRm.jpg

47 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:57:34.49 ID:PdhEbUOu0.net

>>26
在宅明けで久しぶりにあった会社の人にふくよかになりましたねって言われた

48 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:57:51.52 ID:dRqMHqMS0.net

>>44
ジムによくこういうタイプおるわ
まぁどこ目指すかは人それぞれやと思うけど

49 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:57:54.54 ID:PdhEbUOu0.net

>>27
筋肥大してると信じたいけどそうなんかな…

50 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:03.51 ID:fzvm+g6/0.net

>>44
食いすぎやな

51 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:07.92 ID:rEDI2szJa.net

>>32
腹筋無さすぎて腹が出とる人は凹むで

52 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:14.52 ID:FuoDFVen0.net

マッスルデリのリーンってやつに食事帰ればあっという間に腹墜ちるぞ

53 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:22.43 ID:PdhEbUOu0.net

>>30
有酸素始めた方がええか

54 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:23.41 ID:UYdOuH/K0.net

>>40
お腹の浮き輪肉って本当に落ちないな
地道に続けていくしかないで

55 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:41.97 ID:PdhEbUOu0.net

>>34
腕とかはだいぶ太くなった気はする

56 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:45.38 ID:i0Gjog330.net

>>46
足細くない？
あと身長、体重、体脂肪率教えて

57 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:50.47 ID:dM4+hTSW0.net

ジョギングする
↓
すね壊す
↓
休養(太る)
↓
治ったのでジョギングする
↓
足裏壊す
↓
休養(太る)

の繰り返しや

58 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:58:55.04 ID:PdhEbUOu0.net

>>35
知らんけどそれ内臓やばいんちゃう

59 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:59:17.35 ID:PdhEbUOu0.net

>>37
リーンバルクってやつがええなぁ

60 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:59:21.60 ID:rEDI2szJa.net

>>57
素直に水泳から始めたらどうや

61 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:59:36.28 ID:PdhEbUOu0.net

>>38
餓鬼やでマジで
メシ後とかひどい

62 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 02:59:58.03 ID:9BMlN+zq0.net

腹筋意味ないってマジなの?

63 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:02.20 ID:eklpFy8F0.net

結局減量せんとレスラーとかラガーマンみたいなガチムチになるだけやからな
ワイも筋トレ歴5年やがラガーマンみたいで困っとる、減量辛いしできへん

64 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:10.79 ID:i0Gjog330.net

ちなみにワイは169cm70kg16％で増量するか絞るか悩み中

65 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:14.85 ID:ESf1XaTj0.net

>>45
ウォーキングとエアロバイクを併用してるんだがランニングじゃないとダメだろうかね

66 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:16.22 ID:aH6OWRm20.net

筋肉をつける運動と脂肪を減らす方法は別らしいで
筋トレしてプロテイン飲んでも脂肪そのままに筋肉が付いてきた
カロリー計算して食事を決めるのとランニングが脂肪を落とすのにええとか

67 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:42.95 ID:dRqMHqMS0.net

>>62
スクワットとかデッドやってたら勝手につくからわざわざやらなくてもいいってだけで効果はあるやろ

68 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:48.36 ID:1WQCZC700.net

>>62
意味はある
ただ脂肪は肝臓から遠い部位から落ちるので腹は最後になるだけ

69 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:50.35 ID:dM4+hTSW0.net

>>60
最寄りのプール付きジムは20時までやから時間が合わないンゴねぇ
今ならいけるがいつテレワーク終わるかもわからんし

70 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:00:59.44 ID:i0Gjog330.net

>>62
意味はあるけど他で一緒に働くから優先度は低いぞ

71 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:05.77 ID:gf/7uMJ80.net

>>59
結構緻密なPFCバランスと摂取カロリー要求されるから大変やで
なるべく脂肪つけずに筋肉つけるのは

72 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:07.73 ID:sUZtIcK1a.net

筋トレしながら減量すれば割れる
デブやままだと絶対に割れない

73 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:17.94 ID:wBf1Rl2+0.net

ポケモンじゃあ
ないんだぜ？

74 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:36.71 ID:dRqMHqMS0.net

>>64
15％以上なら減量やろ…
体脂肪率一桁下回って増量やないか普通

75 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:48.39 ID:1WQCZC700.net

>>65
負荷軽いからその分時間かければいいと思う
ただ何より継続なので昨日散歩しましたは無意味

76 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:50.50 ID:V7eUew0R0.net

ワイの体型どうや
痩せてるようにみえるか？
https://i.imgur.com/XbSvjGu.jpg

77 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:01:51.07 ID:PdhEbUOu0.net

撮ってみたで
撮ってみたら鏡で見るより全然筋肉ないな
https://i.imgur.com/d51faJz.jpg

78 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:02.49 ID:pDumg+3Nr.net

結局腹へこませるには走るしかないんか？
わい最近腹筋頑張ってたのに

79 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:12.70 ID:dRqMHqMS0.net

>>76
その前にすね毛なんとかしろや

80 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:21.80 ID:V7eUew0R0.net

あと10キロで目標体重なんや😤
https://i.imgur.com/DsnIn68.jpg

81 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:30.67 ID:3Nnal5qDa.net

>>77
ただの太ったおっさんじゃん

82 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:37.15 ID:V7eUew0R0.net

>>79
そのうちな

83 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:43.58 ID:rEDI2szJa.net

>>69
24時間のとこでプールなかなか無いよな

84 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:47.02 ID:3Nnal5qDa.net

>>78
腹筋なんて筋肉つくからむしろ腹膨らむぞ

85 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:47.53 ID:psQ8iu9C0.net

>>76
サムネだと首吊ってるように見えるわ

86 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:02:50.29 ID:dRqMHqMS0.net

>>80
ケンモ映えやめろ

87 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:05.78 ID:czcmM1Gn0.net

うちのオヤジがダンベルで筋トレしたら腕だけたくましくて腹と足はメタボの気色悪い体型になったわ

88 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:13.96 ID:gf/7uMJ80.net

>>80
バネがこんにちはしとるで

89 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:14.59 ID:1WQCZC700.net

>>82
だめ
汚いので今すぐ剃れ

90 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:19.41 ID:ESf1XaTj0.net

>>85
草

91 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:30.32 ID:V7eUew0R0.net

>>85
顔隠すのめんどいから切り取っちゃった

92 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:33.42 ID:i0Gjog330.net

>>74
そこまで絞るのってマジのガチ勢じゃね？
ライト層はもうちょい緩いと思うわ

93 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:38.27 ID:0Q26GjCB0.net

普通に食事制限しながら軽くトレーニングしろや
別にバルクアップとかしなくてもいいから醜い身体なんとかしろ

94 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:52.41 ID:dM4+hTSW0.net

>>78
はい
備蓄脂肪を使い切らんと腹は凹まない
腹筋しても割れない

95 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:03:55.15 ID:YAPSHkGL0.net

>>36
体重80やったらわりと体格よく見えるやろ

96 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:13.97 ID:9BMlN+zq0.net

>>67-68
>>70
自信ニキたちありがとう
正直キツいからなぁ腹筋
とりあえず家出ずに運動不足解消したいんやがスクワットだけやってればOK?

97 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:22.52 ID:PdhEbUOu0.net

腹の力抜いたらこれ
https://i.imgur.com/voSGpjZ.jpg

98 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:24.04 ID:AydvqRiJ0.net

おデブちゃんは自重運動難しいしとりあえず走るのがええんちゃうの

99 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:26.55 ID:i0Gjog330.net

>>77
ぷよっぼてっとした体やね

100 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:56.12 ID:YZDTz4Cq0.net

>>77
ぽよーんてかんじ

101 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:57.32 ID:gf/7uMJ80.net

>>97
パンツかわE

102 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:04:59.94 ID:0Q26GjCB0.net

>>77
なんさい？

103 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:12.56 ID:eklpFy8F0.net

>>92
知識だけのネッチョやろ
一桁まで絞ってる奴なんかジムでも少数派なのにな

104 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:19.26 ID:YZDTz4Cq0.net

>>97
餓鬼じゃん

105 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:25.50 ID:975PvBZ/0.net

今日初めてラットプルダウンやったら首やったわ情けない

106 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:28.88 ID:9BMlN+zq0.net

>>97
餓鬼みたいになっとるやん……

107 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:34.73 ID:dM4+hTSW0.net

不摂生の結果体のあちこちガタ来てるからトレーニングするのも一苦労や

108 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:42.59 ID:Znj9YnC+0.net

>>97
ワイもこれや😭

109 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:42.80 ID:Fzn5RIS60.net

>>97
これ脂肪じゃなくて内蔵落ちてるんじゃないか
インナーマッスル鍛えるために走ったほうが良さそう

110 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:46.38 ID:1WQCZC700.net

>>96
太い筋肉を育てるのは基礎代謝が増えるので脂肪燃焼しやすいと言える
その際は摂取カロリーが消費を超えないようにすることと脂肪を燃焼させること、筋肉を落とさない事が大事

111 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:05:56.93 ID:4o5QhZwy0.net

太もも鍛えろ　歩くだけで痩せるようになる

112 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:06:09.02 ID:MMTorhYMH.net

>>97
餓鬼やんけ

113 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:06:37.72 ID:i0Gjog330.net

>>96
とりあえずやりたいと思ったものからでOK
まずはやる習慣をつけるのが大事だと思うわ
やってるうちに多分他の部位も気になってやり始めると思うで

114 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:06:56.08 ID:nHeFz30W0.net

>>97
これbeforeでしょ？
after貼れよ

115 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:06:56.37 ID:ZFLE1x8F0.net

>>76
両脚壊死ニキやん

116 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:07:06.03 ID:JiNGmtPI0.net

力士みたいな体型って事なんか？

117 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:07:22.89 ID:rEDI2szJa.net

>>97
胃下垂か？

118 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:07:26.69 ID:9BMlN+zq0.net

>>110
すごい緻密やな……デスクワーク増えて太った分落としたいだけなんやけども

119 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:07:36.34 ID:UYdOuH/K0.net

>>97
これもう半分ケンモメンだろ
頬はこけてるのにお腹ぽっこりな感じ

120 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:07:43.00 ID:2KjzI4vr0.net

>>44
要するに増量期のマッチョみたいな体ってことやろ？
絞らなきゃそらそうなるわ

121 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:14.70 ID:rqxVlbvC0.net

そらやっぱビッグ３鍛えていかなな。
脚トレさぼる奴多いけど脂肪燃焼させたいなら第二の心臓鍛えなあかん。

122 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:23.61 ID:Fzn5RIS60.net

腹直筋鍛えるの辛いけど腹斜筋はすこ

123 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:24.81 ID:G6IPjc2x0.net

>>44
ワン！ワン！🐕

124 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:34.02 ID:AydvqRiJ0.net

俺がガリの運動はプッシュアップ20×2拳腕立て適当クランチ30×3、足上げ運動50回やわ
これをベースに立ちコロとかしてる

125 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:34.18 ID:6qU3qpvo0.net

これで筋トレしたって今までどんな酷い身体やったんや

126 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:08:34.75 ID:9BMlN+zq0.net

>>113
ちょっと腹回りに肉がね……太ももやケツにもついてしまってるのでどうにかしたい

127 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:16.10 ID:kpwsUJgOa.net

筋トレだけしてる微デブが一番きついわ
顔でかくて四角い岩みたいな体型のやつ

128 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:23.34 ID:1WQCZC700.net

>>118
食べるものに気をつける。
スクワットなどの筋トレしてからランニングをする(ランは20分以上)
筋トレ後はプロテインを飲む
で十分

129 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:26.47 ID:975PvBZ/0.net

>>122
腹斜筋サイドベントやってるけど効いてる気せんわ

130 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:32.02 ID:uiEfCJmC0.net

餓鬼体型はナイシトールとか併用して腹筋するしかない

131 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:32.81 ID:Fzn5RIS60.net

>>125
まあ今は頑張ってるみたいだしそう悪く言ってやるなよ

132 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:44.49 ID:PdhEbUOu0.net

>>117
診断されたことはないけどそうかも知れん

133 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:09:49.44 ID:dM4+hTSW0.net

プランクやってるけど30秒で限界や
とにかく体が重すぎる

134 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:12.07 ID:j4Xci2o30.net

レーザー脱毛でムダ毛減らしとるし
ウエストなくてお尻大きいせいで女の子みたいになっとる

135 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:32.54 ID:dXnYncvma.net

>>97
ワイやん
内臓脂肪のせいなのか胃下垂なのかわからんわ

136 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:35.42 ID:gKSjfPO+0.net

腹筋割るために筋トレは重要やけどあくまでカロリー消費するためやからな
自重でもダンベルでもできるスクワットがおすすめや
あと筋トレするならタンパク質の量はある程度確保しないと逆に筋肉落ちるから気をつけるんやで
だいたい体重の1.3倍gは摂っておくとええで
計算はslismっていうサイトがええで

137 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:51.53 ID:g19bBNMG0.net

ワイも筋トレ始めたけど元がかなり少食だから腹筋は速攻割れたわ。炭水化物なんて一切とらなくても平気レベルの少食。デカくなれないから才能はないんやろな

138 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:55.14 ID:1WQCZC700.net

てか痩せたいならこんな時間まで起きてちゃ駄目だわ
早起きしてランニングいかなあかん

139 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:10:56.17 ID:7fJwa6v80.net

>>46
なぜ下半身はそのままなのか

140 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:03.10 ID:Fzn5RIS60.net

>>129
10kgのプレート持ってやってるわ
鏡の前で腰を動かなさいように意識してやってる
あとはしっかり体傾けてストレッチも意識してるで

141 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:05.03 ID:AydvqRiJ0.net

>>133
プランク三分はいけるけどサリーアップチャレンジは無理や
プランクは筋力なくてもいけるで

142 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:08.65 ID:9BMlN+zq0.net

>>128
ランか……きついんよね……

143 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:14.67 ID:PdhEbUOu0.net

>>114
アフターやで
ビフォーはほんまこんな感じ
https://i.imgur.com/GLTxQgX.jpg

144 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:34.11 ID:l5Tt+6d30.net

>>31
ヨガマット引けばええんちゃう？
ただワイはヨガマットがパリパリ剥がれてきたから無地のやつ買った方がええで

145 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:39.30 ID:A/Gq4nh10.net

とりあえずゴリラ目指して気が向いたらダイエットしたら？

146 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:41.02 ID:i0Gjog330.net

>>126
だったらまずはウォーキングの方が良いと思うわ
のそのそ歩かず背筋伸ばしてテンポよく歩くとええわ

147 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:47.90 ID:PdhEbUOu0.net

>>109
インナーマッスルって走ったらつくんか
長距離苦手なんだがダッシュでもええ？

148 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:11:53.43 ID:QZ3dQQueM.net

>>76
チンパンジーで草

149 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:01.90 ID:rsLdqSup0.net

腹筋ローラーどうなん？腕立てで腹筋意識してあの体勢キープとかでもいいのか

150 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:05.86 ID:PdhEbUOu0.net

>>108
泣きたくなるよな��

151 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:11.80 ID:h69Jl31ja.net

食いすぎ定期

152 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:15.38 ID:PdhEbUOu0.net

>>102
30ちゃい！

153 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:21.18 ID:pUfRxzNE0.net

>>44
あっち系にもてそうやな

154 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:37.82 ID:i0Gjog330.net

>>130
ナイシトールって下剤やろ？
筋トレ中に漏らしそうで怖くね？

155 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:39.95 ID:9BMlN+zq0.net

>>146
ありがとう
やっぱ外出ろってことやなw家ん中に閉じ籠ってるわけにはいかんか
がんばる

156 ：チビデブハゲブサイクニキビ青髭コミュ障 ：2020/10/10(土) 03:12:47.64 ID:R7S2DOi9r.net

>>77
きったねー

157 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:58.22 ID:975PvBZ/0.net

>>140
サンガツ
意識してやってみるわ

158 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:12:58.95 ID:5GayCr7yM.net

>>125
醜いのはお前の顔だろ

159 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:01.26 ID:gKSjfPO+0.net

あと有酸素勧めるやつおるけどほどよく息切れるくらいでええで
時間も20〜30分くらいでええで
それ以上やると活性酸素が増えてストレスになるから気をつけるんやで
あくまで血流を良くしつつカロリー消費するくらいでやるのがいいんや
走るとすぐ息が切れるなら早歩きでもええで
心拍数でいうと120未満になるように気をつけるんやで

160 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:12.33 ID:AydvqRiJ0.net

ワイ気づいちゃったんだけど、ダンベルプレスで胸筋鍛えれば腹筋目立ってこない？
なぜか知らんけど割れたんだけど

161 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:16.09 ID:5+NlqtzQ0.net

>>77
片方乳首陥没しとるんか？

162 ：チビデブハゲブサイクニキビ青髭コミュ障 ：2020/10/10(土) 03:13:17.88 ID:R7S2DOi9r.net

>>97
全身不快やな
お前フカフカの実食ったやろ

163 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:22.01 ID:5GayCr7yM.net

>>111
誰に言ってんのこいつ
糖質か？

164 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:25.00 ID:h69Jl31ja.net

>>147
インナーマッスルも筋トレしてたら付くから気にすんな

165 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:25.83 ID:Fzn5RIS60.net

>>147
内臓脂肪だった場合も考えて個人的には長距離オススメしたい
脂肪燃焼は有酸素運動開始後20分かららしいで
つまりランニングでもジョギングでもええから最低30分くらいやれってことやな

166 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:49.81 ID:5GayCr7yM.net

>>141
知るかよボケが

167 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:13:50.73 ID:hv16/90r0.net

腹回りの浮き輪は筋トレだけやってもどうしようもないね
一時期腹筋しまくったけど厚い贅肉があって割れない

168 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:04.62 ID:k17LEgqp0.net

>>46
ガンツスーツかよ

169 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:09.68 ID:kdY7XjiN0.net

>>165
それ嘘やで

170 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:10.87 ID:PdhEbUOu0.net

>>144
なるほど
両方見てみるわ

171 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:15.30 ID:1WQCZC700.net

>>154
下剤だし肝機能障害になりかねん副作用の多い薬なので出来れば使わないほうがいい

172 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:32.41 ID:PdhEbUOu0.net

>>161
乳首はみんといて！

173 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:32.51 ID:Fzn5RIS60.net

>>164
呼吸や腹圧のコントロール上手くないと無理やろ

174 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:32.90 ID:rqxVlbvC0.net

長距離ダラダラ走って膝とか壊すより
50メートルダッシュ5本のほうがかっこええ体になれるぞ。

175 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:43.98 ID:5GayCr7yM.net

>>139
答えが返ってくるといいねw

176 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:44.19 ID:975PvBZ/0.net

有酸素運動ってストレス増えて食ってしまうし膝やるし水分減っただけで痩せた気になるし良いことなくね？

177 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:49.10 ID:XOgzGqya0.net

>>160
胸の下に鋸筋みたいな名前のがあってそいつを鍛えるのにダンベルプレスが有効
こいつを鍛えればウエスト締まって見える

178 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:14:50.58 ID:TDtWFadTp.net

>>46
こんなん夜出くわしたらちびるで

179 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:08.60 ID:4QUwFZMr0.net

つべこべいわずにジムに行ってトレーニングしろ
トレーニング内容は誰か参考にしてる人のをパクれ

180 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:11.53 ID:h69Jl31ja.net

>>170
その前に腹筋のやり方見直した方がええで

181 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:14.03 ID:Fzn5RIS60.net

>>169
マ？
ワイはこれで効果出てたし疑ったことなかったわ

182 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:15.21 ID:IuzovU3vr.net

ワイ体脂肪を2.5キロ落とす間に筋肉1キロ落ちたんやけどカタボリックってこんなにヤバイもんなん？
一応自重で筋トレはちょこちょこしてタンパク質体重×1gとってる

183 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:33.39 ID:JNpPaZdW0.net

ただのデブやんけ
筋トレやめれば

184 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:35.33 ID:h69Jl31ja.net

>>173
何が無理なんや…？

185 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:43.98 ID:4o5QhZwy0.net

バカは他人を不快にさせるだけのゴミ

186 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:15:45.92 ID:i0Gjog330.net

>>142
横からゴメンやけどまずは計画立てて筋トレするよりも食事の見直しと日常的に体動かす習慣つけた方が良いと思うわ

187 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:05.35 ID:5GayCr7yM.net

>>165
まだそんなん信じてる馬鹿がいるんだな
まさに老害って感じ

188 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:15.03 ID:Fzn5RIS60.net

>>184
自然に腹筋つくのは無理やろ

189 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:16.83 ID:1WQCZC700.net

なんでやランニング気持ちええやろ
そら最初は8分とかかかってやめたくなるけど慣れて走るための筋肉つくと6分切れるくらい早くなるのが楽しいんや

190 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:25.17 ID:dRqMHqMS0.net

>>179
結局これが一番の近道やしな
月1万なんて他の趣味削れば出せる額やし

191 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:35.86 ID:k17LEgqp0.net

ふくらはぎってどうやったら細くなるん？
とりあえずカーフレイズやってるけどこれでええの？

192 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:40.68 ID:kPMLVcSi0.net

スピンバイク買うとええぞ
有酸素運動しないと落ちない

193 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:16:56.93 ID:Fzn5RIS60.net

>>187
多分お前より若いで
オムロンの体重計で身体年齢18や！

194 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:02.69 ID:poqukesd0.net

ワイの身体評価してや
https://i.imgur.com/FxOYvE4.jpg

195 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:03.56 ID:5GayCr7yM.net

>>184
馬鹿なのこいつ

196 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:23.59 ID:ZkzQjF9G0.net

>>97
30歳とは思えん肌やな
40前後やろ

197 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:24.07 ID:h69Jl31ja.net

>>142
ランなんかいらんわ
元々クソガリなんやから筋肉付けたいなら筋トレして食え
腹出るくらい肉付いたら痩せりゃええんや

198 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:31.30 ID:WcbECcRo0.net

スクワットしたら割と短期間でお尻がプリッとしてきて触ると気持ちええで😚

199 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:31.80 ID:i0Gjog330.net

>>76
太っては見えないけどせめて上脱いでくれ

200 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:39.28 ID:4R+bqWEe0.net

基礎代謝ぐらいしか食べてないけど腹筋割れながら普通に筋肉ついて10キロ増えてる模様ｗ
意味なく爆食いしてる情弱おる？

201 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:40.34 ID:rsLdqSup0.net

ワイも内臓の位置下がってるのかもしれんわ
トレーニングとかで修正できんのか😢

202 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:42.64 ID:PdhEbUOu0.net

まとめると
腹筋をちゃんとやるのと有酸素を取り入れるって感じやな
てか鏡で見たら肩とか胸とかもうちょい付いてる気がしたのに写真で撮ったら全然で今そっちにショック受けてるわ

203 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:45.03 ID:gKSjfPO+0.net

プロテインは一番安いホエイプロテインでええで
体脂肪を減らす効果と筋肉を増やす効果が論文でも出てるんや
食欲を抑える効果もあるからお腹が空く深夜とか朝食にしてもええで
ダイエットするならオートミールも栄養豊富で腹持ち良くてコスパいいからおすすめやで
βグルカンっていう超優秀な栄養素が豊富やし不溶性食物繊維も摂れるから健康目的で食べてもええで

204 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:57.64 ID:LpZu0nK00.net

>>189
ドーパミンか忘れたけど何か快楽物質が出るんだよ

205 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:17:58.08 ID:rqxVlbvC0.net

そもそも理想の体型はどんなんなんや？

206 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:03.05 ID:WcbECcRo0.net

>>194
なんとも言えへんわ

207 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:12.47 ID:xHfWFRT1M.net

>>10
側近鍛える

208 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:18.12 ID:1WQCZC700.net

>>197
乱暴なんだよ
筋トレと有酸素運動と食事制限をバランスよくやるべきやろがい

209 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:19.00 ID:h69Jl31ja.net

>>188
当たり前やろ
ちゃんと筋トレすればって書いてるの見えんのか

210 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:20.27 ID:kdY7XjiN0.net

>>193
そいつガイジやで
最近では20分たたなくても脂肪燃焼するって説の方が有力や

211 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:20.38 ID:dRqMHqMS0.net

>>203
虫入ってるけどな😁

212 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:25.63 ID:PdhEbUOu0.net

>>196
肌は弱い方かも

213 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:25.80 ID:9BMlN+zq0.net

>>186
それだけで変わりそうやね
正直だらしない生活送ってるからなぁ、そこ気を付けないとあかんか

214 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:30.61 ID:5GayCr7yM.net

>>197
お前のクソみたいなアドバイスのほうがいらねえよ
クズが死ね

215 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:40.40 ID:7HaM0by10.net

20歳超えたらマジで色々気使わんとすぐおっさんの体型になるよな

216 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:40.52 ID:hOKuU/nf0.net

ジムでトレーナーさんについてもらって
食事指導とかしてもらったら？

217 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:50.86 ID:Qv9xwHPV0.net

どんな筋トレやってたらこうなるんだよ
胃下垂やんまず

218 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:51.86 ID:rsLdqSup0.net

あと体幹も鍛えた隠語

219 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:18:58.52 ID:Fzn5RIS60.net

>>209
書いてないぞ
お前疲れてるんだよ
深呼吸して落ち着いて

220 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:05.76 ID:4o5QhZwy0.net

サーフア〜みたいなのは体見せびらかしたいからやっとる

221 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:06.76 ID:LpZu0nK00.net

>>193
じゃあ小学生の時に仕入れた古臭い知識か

222 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:13.15 ID:h69Jl31ja.net

>>208
あーガイジ
いつまでたってもクソガリ

223 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:13.60 ID:j/LfrrnN0.net

>>97
たぶん骨盤が寝てる
骨盤を立たせることを意識して生活した方がエエで

224 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:18.40 ID:wxRaWKB1a.net

>>46
これボディスーツやぞ

225 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:18.75 ID:5GayCr7yM.net

>>208
バランスよくの定義とは？
計算式でもあるの？
お前のバランスの定義が世の中みんなに共通してると思うなよ

226 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:23.46 ID:9BMlN+zq0.net

>>197
クソガリちゃうで普通に身長-100kgや

227 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:29.14 ID:ZkzQjF9G0.net

>>165
長距離ランニングなんかしたら逆に筋力落ちるで
マラソン選手が骸骨みたいなガリッガリなの見ててなんとも思わんのか？

228 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:36.67 ID:52pniRLs0.net

>>168
言うほどガンツか？
キモい感じ的確に表現してるからええけど

229 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:49.24 ID:raxUkgON0.net

ただのデブやんけ！

230 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:19:51.07 ID:7HaM0by10.net

>>97
ワイも痩せてるときからこんな感じやけど姿勢や骨格の問題やろな

231 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:02.37 ID:1WQCZC700.net

>>210
嘘って認定しだすとじゃあ根拠の論文出せよとか不毛な争い有無からそういう説もある程度にとどめてくれんか？
20分以上も根拠は俺も知らんがモチベとしてはありだと思う

232 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:07.16 ID:Fzn5RIS60.net

>>210
ガイジにマジレスして反応見るの楽しいんだわ
もともと荒れてる板だし荒らしスルーしなくてもええかなって

20分説崩れてたのはしらんかったわ

233 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:20.34 ID:PdhEbUOu0.net

>>205
Shoさんの身体はエッチやなぁと思う
身長も同じくらいやしこんなんなりたいなぁ
https://i.imgur.com/ZUQl8Z9.jpg

234 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:39.52 ID:g19bBNMG0.net

ハゲてきたからAGA治療薬飲みたいんやけどこれ筋肉つかなくなったりする？テストステロンやなくてジヒドロテストステロンを抑えるらしいんやが

235 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:47.26 ID:YAPSHkGL0.net

分割法やめてbig3の重量追い求めればいいのでは？

236 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:53.19 ID:Qv9xwHPV0.net

有酸素なんていらんよ見た目変えたいだけなら
ボディビルダで有酸素やってないのいくらでもいる
絞れるのは結局食事だから

237 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:20:59.46 ID:5GayCr7yM.net

>>219
お前が落ち着かせないようにレスバして相手を苛つかせてるの気づいてないの？

238 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:16.96 ID:Fzn5RIS60.net

>>221
どういう計算して小学生って単語が浮かんだのか途中式教えてよw

239 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:23.82 ID:PdhEbUOu0.net

>>230
>>223
たしかに昔から猫背で姿勢悪いわ
骨盤を立てるってのがイメージできんがググればええか

240 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:26.43 ID:gf/7uMJ80.net

>>233
shoは2年くらいで一気にでかくなったよなあ
ステかと思ったわ最初

241 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:26.94 ID:xHfWFRT1M.net

普通に泳いだほうが早そう

242 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:27.21 ID:/ujZPWXg0.net

まとめ：誰もてめーの体系なんて見てねぇから気にすんなよ

243 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:32.00 ID:9BMlN+zq0.net

よくわからんけど仲良くしようや……

244 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:36.31 ID:1WQCZC700.net

本格的な話しだすと生半可な知識じゃどうにもならんスポーツ科学とか専門で学ばなあかんレベルや

245 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:44.91 ID:7HaM0by10.net

ソイプロテインってどうなんや？
安いのはホンマに安いけど

246 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:48.92 ID:kdY7XjiN0.net

全員ガイジで草
なんやこのスレ

247 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:21:59.76 ID:Fzn5RIS60.net

>>227
ベンチ豚体型見てダサいなぁとは思ってるで

248 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:02.68 ID:raxUkgON0.net

筋肉なくてお腹の脂肪落ちてるのもあるな

お腹凹ます運動を暇な時にするだけでも内臓を上に持ってこれるようになるから変わるで

249 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:24.71 ID:i0Gjog330.net

>>213
米(糖質)は朝のみにするだけでもそれなりに効果はあるけど数字を気にしすぎるより生活習慣の改善を優先した方が健康的やね

250 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:25.22 ID:h69Jl31ja.net

>>226
イッチやと勘違いしたわ、すまんな
腹筋強くしたりデカくしたかったらした方がええで

251 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:32.29 ID:dRqMHqMS0.net

>>246
なんJでそれ言うか…

252 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:33.76 ID:IYBaDi/l0.net

ステ使えば勝手に筋肉つくぞ💪😤

253 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:34.33 ID:Qv9xwHPV0.net

>>245
プロテインよりたまご一日３つとか決めて
取ったほうがええよ

254 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:42.42 ID:Qr8T7vN5r.net

わいも腹周りだけ出てる餓鬼みたいな体型になってきたんやが腹筋じゃ引っ込まないんか？
現場仕事だから日常的にそこそこ動くし最近腹筋ローラー買ったんやが…
ビール飲みまくっとるのがアカンのか？

255 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:45.23 ID:975PvBZ/0.net

筋トレしてタンパク質とってるからか知らんけど髪にコシが出てきたわ

256 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:47.46 ID:YZUlWWvFd.net

>>147
長距離苦手なら別のことやればええ
近い所だとチャリとかな
BIG3のデッドリフト、ベンチプレス、スクワットがやれるジムに通うのはどうや
遠くてもチャリで体動かせるし近くてもジムに時間を費やせる
腹筋ならデッドリフトが一番や
コロナ怖がるべきやがジムでしか会えないうめき声上げながらの足ガクガクは結構気持ちええぞ

257 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:22:51.08 ID:5GayCr7yM.net

>>243
なんJでそれ言うか？
馴れ合いたいならTwitter行け

258 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:00.49 ID:PdhEbUOu0.net

>>235
キックボクシング行ってるから普通のジム行くお金ない
家でできるやつがいいな

259 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:03.27 ID:dRqMHqMS0.net

>>252
ステロイダー杉山🤔

260 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:06.03 ID:Fzn5RIS60.net

>>252
なお記憶力落ちる模様

261 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:06.52 ID:ZkzQjF9G0.net

>>233
すごいけどこれくらい筋肉浮き出ちゃうとちょっとな
力入れたら腹筋が肌の下に見える程度浮き出方が一番モテると思う

262 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:11.98 ID:Ndt7U269p.net

5分でええhttps://youtu.be/zBrEau_O5eU

263 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:15.46 ID:4o5QhZwy0.net

続ければ腹もへこむよ

264 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:26.50 ID:PdhEbUOu0.net

>>240
フィジークやめてからパワーリフティング系に移行してからかな？

265 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:36.75 ID:xHfWFRT1M.net

側近鍛えるやつ少ないよな
腹筋なんて背筋即金やってるうちに最低限はつくと思うで

266 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:37.21 ID:7HaM0by10.net

格闘家でも腹タプタプの人おるし体質的にどうしても割れん人もおるやろな
そこまでのハードワークをできる時間も気力も限られとるし

267 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:38.63 ID:1WQCZC700.net

筋肉だるまになりたいか体脂肪率一桁の細身になりたいかのイメージが違うとアドバイスも真逆になるんだよな

268 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:48.69 ID:LpZu0nK00.net

>>57
上半身トレを入れて足を休ませる日を作れよ

269 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:54.32 ID:raxUkgON0.net

>>254
ビールはアウト

270 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:23:56.05 ID:h69Jl31ja.net

>>219
もうちゃんと読めないなら寝た方がええで

271 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:14.83 ID:2n9D71JAM.net

FGOでいうならエミヤみたいな身体を目指したはずがカエサルみたいになったという事か？
だけどカエサルは痩せたらイケメンやと思うぞ
クレオパトラがそんなニュアンスで言ってた

272 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:16.31 ID:i0Gjog330.net

>>254
腹筋が見えないのは脂肪の厚さによるものだからビール腹凹まそう

273 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:31.56 ID:7HaM0by10.net

走るとすね横が痛くなるんやけど無視してええか？

274 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:50.31 ID:dRqMHqMS0.net

>>267
体脂肪率一桁の筋肉だるまになるアドバイスすればええやん

275 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:50.86 ID:xHfWFRT1M.net

>>273
それはちょっとやばいな放置したら

276 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:55.25 ID:ZkzQjF9G0.net

>>247
ムキムキかどうかはともかく内臓脂肪減らしたいなら基礎代謝上げるくらいの筋力は必要やろ
筋力を落とす長距離ランニングだと基礎代謝上がらんから走るのやめた途端デブデブになるで

277 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:57.48 ID:9BMlN+zq0.net

>>257
煽りまくるのは馴れ合い禁止とはちゃうで

278 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:58.59 ID:Fzn5RIS60.net

>>270
インナーマッスルも筋トレしてたらつくとしか書いてないないやん
腹筋とは書いてないのわかってる？

279 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:24:59.37 ID:aQsMOA4Z0.net

単にダーティーカロリーとりすぎ

280 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:05.00 ID:h69Jl31ja.net

>>57
ジョギング好きならやったらええけど太りたくないだけなら筋トレと食事制限でええやん

281 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:06.49 ID:PdhEbUOu0.net

>>256
腹筋はデッドリフトなんか
ワンハンドローイングしかしてんかったわ
ダンベルデッドリフトも取り入れてみようかな

282 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:06.96 ID:gf/7uMJ80.net

>>264
フィジーク時代の2年やね
sho自信が2年の変化って写真あげてたけど変わりすぎでビビるで

283 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:15.77 ID:7HaM0by10.net

>>275
筋肉痛なのはわかるんやけどな
走るときついわ

284 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:29.04 ID:YAPSHkGL0.net

>>258
キックボクシングのジムにパワーラックとかないの？

285 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:49.19 ID:1WQCZC700.net

>>273
横隔膜が引っ張られて痛くなる
無視して走るうちに段々痛くはなくなるし慣れるとそもそも痛くならなくなる

286 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:53.91 ID:rqxVlbvC0.net

>>233
理想的やね。ウェイトきっちりやりこまなな。
とにかく筋肉をでかくすることを意識して脂肪が燃焼しやすい体に改造や。
胸筋、背筋、太ももに集中しよ。
ダンベルプレス、デッドリフト、スクワットだけでええ。
軽いのヘコヘコやってても無駄やぞ。

287 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:25:56.10 ID:4o5QhZwy0.net

あまり食わないのがベスト　皮膚病も治りかけてる

288 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:02.05 ID:Fzn5RIS60.net

>>276
長距離走ったらガリガリになるってのはあんまり信じてないわ
サッカー選手とかバリバリ走ってるのにガッチリしてるし

289 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:03.58 ID:raxUkgON0.net

年齢行くと皮下脂肪やなくて内臓脂肪がつくからな
しかもこいつがやっかいなのは筋肉が落ちるより落ちてくれない事

290 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:04.53 ID:xHfWFRT1M.net

>>283
最悪剥離とかあるから素直に病院行ったほうがええ

291 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:06.06 ID:9BMlN+zq0.net

>>250
ぜんぜんでかくなりたくない
ただ脂肪落としたいだけ

292 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:29.16 ID:Qv9xwHPV0.net

高重量スクワットやってりゃ嫌でも腹筋の力くっそ使う
腹筋やるよりよっぽど圧力かかる

293 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:33.70 ID:NGELB/sU0.net

>>97
182/90ワイの方がいい体で草
５年はビッグスリー基本でやってればいい体になるで

294 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:41.37 ID:MjymA8Db0.net

上体ひねり起こし/前左右に脚倒して戻す/脚上げてつま先タッチ/プランク やれば腹ヘコむで
急ぎじゃないんだったら総合的に絞ってから腹筋やりゃええだけやが

295 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:41.72 ID:dcgUwjAH0.net

>>53
それは絶対や

296 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:45.83 ID:9BMlN+zq0.net

>>249
ちょっとでも変えられるように頑張るわ……

297 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:49.63 ID:Qr8T7vN5r.net

>>269
家帰ったらまずビール2缶飲む習慣がついとるんよなぁ
でもやめられないしこれやめたら病みそう
病むよりは腹出てる方がええかな…

298 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:26:52.53 ID:h69Jl31ja.net

>>278
別にそれで正しいやん
逆に走ってなんでインナーマッスルが効率的に鍛えられるかメカニズム教えてや

299 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:04.82 ID:ZkzQjF9G0.net

>>288
サッカー選手はその分ちゃんと食ってるからやで
内臓脂肪減らしたいという理由なら筋力落ちる長距離ランニングするべきじゃないって言ってるんやで

300 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:19.42 ID:1WQCZC700.net

>>274
無理っすね
ボブサップが僕細マッチョですっていってるようなもんなので

301 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:34.87 ID:raxUkgON0.net

>>297
ならビール腹のままで我慢するしかないな

302 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:34.99 ID:PdhEbUOu0.net

ちなみに太るためにプロテインに粉飴入れて飲んでたけどもうやめた方がええかな

303 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:40.30 ID:NGELB/sU0.net

>>284
ジムの客層によるから女メインだとパワーラック置いてないで

304 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:27:55.17 ID:Qv9xwHPV0.net

酒とジュースは論外
それ全部お茶に変えるだけで大抵痩せる

305 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:06.21 ID:975PvBZ/0.net

ワイも有酸素運動ばっかやってたから気持ちは分かるけどマジでメリット少ないからな

306 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:14.66 ID:YZUlWWvFd.net

>>254
ワイ解体屋
ビール常飲しながら脂っこいものも米も食うけど腹は出ねえ
これは多分運動量と懸垂の影響やと思うわ
猿みてえに単管足場登り降りするからな
だから足上げ懸垂が最強だと思うけど、腹凹ませたいならデッドリフトじゃね
腹筋ローラーとかで時間かけるよりジムにガンガン通えって思う

307 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:18.00 ID:MjymA8Db0.net

腹筋ローラーってどれぐらい転がせたかで筋肉ついたか確認するためのもんになっとるわ
あれ効くか？

308 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:18.04 ID:rf0nNriR0.net

>>97
筋肉ないよね

309 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:20.03 ID:dRqMHqMS0.net

>>304
ダイエットコーラは許してや😭

310 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:21.20 ID:LpZu0nK00.net

>>266
食えばガリガリにならないと覚えよう

311 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:23.48 ID:7HaM0by10.net

プロテイン飲んだら空気ごと飲み込んでしまってゲップ出さないとすげえ不快感なんやけど解決方法あるか？

312 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:26.63 ID:PdhEbUOu0.net

>>293
やっぱビッグ3大事なんやな

313 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:33.32 ID:xG09AXmQ0.net

>>97
畜生道に堕ちた餓鬼乙

314 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:33.55 ID:4o5QhZwy0.net

ビールと唐揚げうまいしやってまうな

315 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:33.67 ID:h69Jl31ja.net

>>281
ただデッドやればええんちゃうで
怪我防ぐために腹筋におもっくそ力入れるから鍛えられるんや
極論言えばデッドやらんでも腹筋に力入れとったらええわ

316 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:34.18 ID:aQsMOA4Z0.net

>>302
そりゃそうやろ体脂肪ばっか増えとるやん

317 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:34.74 ID:5MF4gf6qp.net

>>302
糖尿なるぞ

318 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:36.47 ID:j/LfrrnN0.net

>>239
立ちバックってあるやろ
あれのチンコをマンコに入れてる状態を腰の前後運動だけでやるイメージや

319 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:36.99 ID:v6UGh+Ot0.net

筋トレエアプしかいないなんJ民のアドバイスなんてマニ受けるなよ

320 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:41.57 ID:dcgUwjAH0.net

>>45
その体重で慣れてないランニングは膝に負荷かかりすぎやろ

水泳できる環境ならそっちを勧める

321 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:47.25 ID:xHfWFRT1M.net

>>285
それやったらええんやが普通にケガパターンもありうりそうやから数日続くなら行かせたほうがええやろ
ランニングなんていきなりやり始めて怪我とかは十分あり得る
ちゃんとやる前にしっかりストレッチするやつは少ないやろうし

322 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:52.49 ID:1WQCZC700.net

>>311
水減らしたら？

323 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:28:52.52 ID:Fzn5RIS60.net

>>298
運動不足の人たちがランニング初めてすぐによく腹筋筋肉痛になってるから少なからず腹筋使ってるんやろうなと考えたんや
内臓脂肪の可能性とインナーマッスル不足の可能性を両方考慮してランニング勧めたんやがそんなにおかしいか？

324 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:02.02 ID:zXpLhop70.net

次のバイトの初任給入ったらジム行くんやけど痩せる目的でのメニュー教えてくれ
食事の方はそれなりに考えてる

325 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:12.08 ID:vEGeKRYI0.net

>>297
1缶にするとか飲まない日を1日でも増やすとええ
ちょっと量減らすだけで体型変わるで

326 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:12.83 ID:/S0uNb+Q0.net

171/85
楽に痩せたい

327 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:13.22 ID:i0Gjog330.net

>>302
腹肉見て続けた方が良いと言えるんか？

328 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:27.95 ID:PdhEbUOu0.net

>>286
デカい筋肉鍛えるのがいいのか

329 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:32.40 ID:OV+/MJax0.net

ワイは174/70　ベンチ40や
https://i.imgur.com/RuXvAcQ.jpg

330 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:36.10 ID:BLBuvaZn0.net

バーベルスクワットやれよ
自分のギリギリを週1数回やるだけで痩せる

331 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:43.38 ID:WcbECcRo0.net

コロナ落ち着くまでは自重とダンベルや

332 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:44.23 ID:rqxVlbvC0.net

>>288
サッカー選手はダッシュを繰り返してる状態やからな。
あれは無酸素運動や。
マラソン選手みたいながりひょろにはならん。

333 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:48.54 ID:xHfWFRT1M.net

>>292
スクワットジャンプとサイドキックじゃあかんのか？
あんなん100mもやったら動けなくなるレベルやで

334 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:29:53.96 ID:Fzn5RIS60.net

>>299
じゃあ食いながらやればええやん
というか脂肪だけ落とすのはどうやっても無理やろ

335 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:03.08 ID:1WQCZC700.net

>>323
お前は間違ってない

336 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:03.26 ID:5MF4gf6qp.net

>>309
ダイエットコークって普通のコーラより身体に悪いって話なかったっけ？

337 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:03.49 ID:ZkzQjF9G0.net

オナニーする時はオナホ使って腰振りだけでオナニーしたほうがええで
手コキは甘えや

338 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:06.40 ID:ju4evKhrp.net

>>14
ワイは知ってるけどぽっちゃりしとるで

339 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:07.48 ID:7HaM0by10.net

>>322
減らしてみるわ

340 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:10.10 ID:aQsMOA4Z0.net

鳥むね肉オートミールパスタ卵レタスキャベツ
ばっか食ってろ

341 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:16.22 ID:MjymA8Db0.net

>>326
間食やめて3食食って2日に1回30分運動
多分一番楽や

342 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:22.76 ID:JkE5E0fs0.net

や〜いお前の体型ザコシショウ〜

343 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:25.23 ID:PdhEbUOu0.net

>>284
変なスミスマシンみたいなのはあるけどベンチとスクワットくらいしかできんな
重りもMAX80くらいまでしか置いてない

344 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:35.01 ID:+9CJwNk10.net

デブがジョギングとかいう負荷のかかる運動してもヒザ壊すだけや
ゆっくり歩くかエアロバイク漕いでどうぞ

345 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:38.53 ID:xHfWFRT1M.net

>>324
泳ぐ
体力保たないなら水中歩く

346 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:53.77 ID:Fzn5RIS60.net

>>332
え、、、え？
シャトルランとかも無酸素運動といいたいんか？

347 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:30:57.50 ID:4o5QhZwy0.net

>>342
死ねクソガキー

348 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:02.14 ID:aQsMOA4Z0.net

クリーンな食事を心がけるんや

349 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:02.83 ID:BLBuvaZn0.net

バーベルスクワットは胸筋腹筋以外全部使う全身運動やからすぐ痩せるぞ

350 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:04.29 ID:7HaM0by10.net

ミット打ちとか鬼のように疲れるのにその体型なんか

351 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:06.72 ID:PdhEbUOu0.net

>>282
考えながらやってる人は本当に変わるね

352 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:07.98 ID:h69Jl31ja.net

>>258
キックのジム行ってるなら懸垂くらいは出来るやろ
ジムにダンベルなければスクワットする時誰かに乗ってもらうか押さえてもらいや

353 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:11.85 ID:fS8c2/ZG0.net

プロテイン飲んでbcaa飲めばええんよ

354 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:12.77 ID:1WQCZC700.net

なんで人間は脂肪を分解してほしいのにすぐ筋肉を分解したがるんやバカタレが
これが農耕民族の呪いか

355 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:14.93 ID:NGELB/sU0.net

>>312
細かいところはビッグスリーしてれば勝手に付いてくるからな
ビッグスリーメインでチンニング、腹筋やってればええやろ
１日単位だと追い込めてるつもりでも追い込めてないから毎日やった方が早いで

356 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:17.17 ID:OV+/MJax0.net

カーボオフのパスタってどうなん?
ふつうのパスタのほうが筋肉付くんかな

357 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:29.43 ID:LpZu0nK00.net

>>330
それじゃあ痩せない

358 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:38.21 ID:PdhEbUOu0.net

>>327
たしかに

359 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:44.10 ID:i0Gjog330.net

>>324
インストラクターさんにお金払えば目的に合わせたメニュー作ってくれると思うで

360 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:46.46 ID:Qr8T7vN5r.net

>>306
現場でそんな動いてジムに行きたくなるの凄いな
わいなんて仕事終わったらヘトヘトだし休日は外にも出たくないわ

361 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:49.56 ID:5MF4gf6qp.net

>>324
ジムのトレーナーに聞いたら教えてくれるよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかメニューを最初の時点でアドバイスしてくれる

362 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:31:57.22 ID:7HaM0by10.net

オートミールって名前だけ聞くとめっちゃうまそうなのに…

363 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:10.96 ID:BLBuvaZn0.net

>>357
痩せるぞ

364 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:15.13 ID:aQsMOA4Z0.net

>>356
筋肉つけたいならトレして鳥むね肉食えばええ

365 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:16.12 ID:TdFr3hkD0.net

色々理論言うてるけど結局効果追い込めるかどうかが全てよ

366 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:38.98 ID:rqxVlbvC0.net

>>328
デカい筋肉を鍛えようとすれば必然的に小さい筋肉群も鍛えられる仕組みになっとる。
腕立て伏せなんか無駄やと思え。自重で唯一有効なトレはスローでやる懸垂くらいのもん。

367 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:41.23 ID:xHfWFRT1M.net

筋肉なんて普通に運動してプロテイン飲んだほうが早ない？
毎日3時間もぶっ続けで走ってりゃ筋肉付くやろ
シャトランでもええけど

368 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:43.91 ID:ZkzQjF9G0.net

セックスの腰振りは思ってる以上に体力も必要やし全身の筋力も必要なんや
つまりオタクが抱き枕に腰振ってオナニーしてるように腰振りオナニーを心がければ
毎日のオナニーが筋トレに変わるんやで

369 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:53.73 ID:Qv9xwHPV0.net

>>362
まずいし食った気しない
麦飯のほうがうまい

370 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:56.02 ID:h69Jl31ja.net

>>343
スミスもデッド出来るで
ローイングも出来るし

371 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:32:59.40 ID:Fzn5RIS60.net

腹筋ないやつが腹筋鍛えるならプランクかランニングの二択や
ガチで腹筋ないやつが膝コロ出来ると思うなよ

372 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:06.04 ID:gTLg4UnS0.net

水泳中ヒマなんやけどどうすりゃええんや

373 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:23.54 ID:PdhEbUOu0.net

>>318
チンポ抜いてる状態じゃなくて入った状態が正しいってこと？
今スレ見ながら実践してるわ

374 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:23.92 ID:OV+/MJax0.net

>>364
いやpfcバランスの話してんねん
とりむね肉しか知らんニワカか？

375 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:44.51 ID:xHfWFRT1M.net

>>372
素数数える

376 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:50.52 ID:aQsMOA4Z0.net

ワイは腹筋はジムの腹筋鍛えるマシンやな
腹筋つりそうになるわ

377 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:33:56.08 ID:PdhEbUOu0.net

>>317
>>316
後一袋あるけどやめときます
プロテインだけにしときます

378 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:02.28 ID:9BMlN+zq0.net

25m泳ぎきれないんやがどうしたらええ?
今さらスイミングスクールには行きたくないんやけど

379 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:06.93 ID:7HaM0by10.net

サッカーは露骨に足の筋肉付くで
1ヶ月でかなり太くなったって整骨院の人に言われたし

380 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:08.41 ID:Qr8T7vN5r.net

ビール2缶飲んだ後に米一合平らげてるしそら太るわって
でも暴飲暴食って楽なストレス解消法なんだよなぁ
やめられんわ

381 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:11.97 ID:q1oltGlE0.net

>>46
ゴンさんかと思った

382 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:12.00 ID:Fzn5RIS60.net

>>335
サンガツ
返信帰ってこなくなったし彼も納得してくれたみたいやね

383 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:12.95 ID:1WQCZC700.net

プランクとスクワットは最高や
家でできるのが良い

384 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:24.50 ID:Qv9xwHPV0.net

腕立てはちゃんとしたフォームなら効果あるぞ
大抵楽なフォームでやってる場合多いから軽く見られがち

385 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:42.04 ID:i0Gjog330.net

>>356
炭水化物全く取らないのも悪いから普通のパスタでいいんじゃない？
おやつとか食べてない前提だけど

386 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:44.85 ID:4o5QhZwy0.net

>>372
背泳ぎは楽で場をつなぐ

387 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:54.18 ID:SrvYD17P0.net

>>356
不味い
ゴム食ってるみたいだからやめとけ

388 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:34:55.51 ID:BLBuvaZn0.net

腹筋は普通の腹筋と静止する腹筋が結局一番効く

389 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:09.73 ID:xHfWFRT1M.net

>>378
普通に永遠に恥のまま放置するよか改善したほうがええんとちゃう？
最悪水の中歩行とかはあるけど

390 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:12.11 ID:aQsMOA4Z0.net

>>374
カーボオフやろうがたんぱく質含有量がすべてそこ見りゃ済む話やろ

391 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:15.69 ID:QJsbpbff0.net

何も考えず下記メニューを毎日半年やったら動きが軽快になったわ
腹筋50×5
スクワット30×5

392 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:22.68 ID:LpZu0nK00.net

>>238
単純に古い腐った知識だからだよ

>>363
食事管理が大事と覚えましょう

393 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:24.84 ID:9YZNfQkf0.net

>>245
ナチュラルで名高いプロボデービルダーポパイ関根も乳糖アレルギーでソイプロテインだけやで問題ないで

394 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:33.06 ID:dRqMHqMS0.net

>>378
ビート板使ってキックの練習
プルブイ使って腕の練習を組み合わせる
ほんで普通に泳ぐ練習もする

395 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:38.12 ID:PdhEbUOu0.net

>>315
なるほど
腹がたゆんってしないように意識するようにするわ

396 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:46.99 ID:i0Gjog330.net

>>365
結局自分で試すしかないからなぁ

397 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:48.06 ID:OV+/MJax0.net

>>385
その場合プロテインやプロテインバーはおやつに含むと思う?

398 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:52.13 ID:7HaM0by10.net

ワイは炭水化物取らんでプロテインだけ飲むと100%下痢するわ

399 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:35:58.30 ID:PdhEbUOu0.net

>>308
撮ってみたら予想以上に筋肉なくてびびった

400 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:04.93 ID:ZkzQjF9G0.net

>>379
サッカーは筋肉以外の足の負担がデカすぎるからダイエット目的には向かんやで
中年で普段運動してないやつがサッカー始めたらケガする

401 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:10.28 ID:1WQCZC700.net

>>391
こんな質素で単調なトレーニング半年もできんな
これができるなら何でもできる気がするよ

402 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:27.42 ID:4RaffJ/20.net

90超えてたALTとASTを標準にするまでかなりきつい食事制限始めて2年もかかった
内臓脂肪落とすのはホンマ大変ですわ

403 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:33.69 ID:h69Jl31ja.net

>>323
別にええけど痩せるのにランニング勧める奴って大抵そういう感じで知識曖昧よな
内臓脂肪って一番初めに落ちるし走らんでも落ちるで
インナーマッスルも走る動作が最適なわけでもなし

404 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:36.77 ID:EK2Urau80.net

>>389
自主的にプール行って泳いでればいつか慣れるかね
前はとりあえずそれくらいは泳げてたんやけど

405 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:40.99 ID:rqxVlbvC0.net

>>346
プロサッカーの試合みたことないんか？
このレスで理解できんのならそれまでや。

406 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:45.12 ID:BLBuvaZn0.net

>>392
管理しても結局リバウンドするだけだから無駄
動けデブ

407 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:50.93 ID:AOVVJFNj0.net

>>46
上半身ここまでなるのにかなりやりこまないといけないのに足がほっそいのは、この人の相当なこだわりを感じるわ

408 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:36:51.45 ID:xHfWFRT1M.net

>>400
バスケは？
膝がやばいかな

409 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:03.74 ID:OV+/MJax0.net

>>387
まあ味はひどいよな
むね肉ブロッコリーパスタは味なんて求めてないけど

410 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:05.17 ID:sNmgxLqma.net

ワイもお腹出てたけど食べる量少し減らして薬局に置いてる内臓脂肪減らすサプリみたいなの飲んでたら2ヶ月でだいぶすっかりした

411 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:18.36 ID:7HaM0by10.net

>>400
中年がいきなりやるにはあまりにも負荷が強すぎるやろな

412 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:18.81 ID:PdhEbUOu0.net

>>366
腕立てしてたけどキツいしつまらんからダンベル買った

413 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:28.75 ID:m9GauTBwd.net

このスレに色々な理論を実践してその経験から物言ってる奴がどんだけいんのやら

414 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:34.98 ID:975PvBZ/0.net

>>407
スキニー履きたいんやろかw

415 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:35.43 ID:OV+/MJax0.net

>>390
ニワカやんけ
筋肉付ける前に知識つけろ

416 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:35.91 ID:+BeJ2JMzp.net

これ真似するとええぞ
https://youtu.be/L0WOKlUqtlg

417 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:38.07 ID:QJsbpbff0.net

>>401
アニメとか見ながらやると1時間以内に終わるで

418 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:39.35 ID:PdhEbUOu0.net

>>355
あんまり部位で分けない方がええんかな

419 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:44.34 ID:1WQCZC700.net

>>402
おつかれ
でも食事制限か運動はやめないほうがいい。どっちもやめるとたった数カ月で前以上にリバウンドするから

420 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:53.23 ID:ZkzQjF9G0.net

>>408
バスケも筋肉ない体重重い人がやったらアカンやろなあ
ヒザぶっこわれそう

421 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:37:56.79 ID:4o5QhZwy0.net

背泳ぎやってみろ　ワイでもできた

422 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:04.83 ID:LpZu0nK00.net

>>408
急停止する動作をすると太くなると覚えましょう

423 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:04.84 ID:PdhEbUOu0.net

>>352
懸垂はできる
スクワットもやってみるわ

424 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:05.75 ID:YZUlWWvFd.net

>>360
仕事なんて慣れよ
最初は天然マッチョ見せびらかしに行ったんやがジムマッチョ凄すぎてハマったわ
ワンサイズ小さなTシャツ着て筋肉モリモリアピしてたワイは着心地いいサイズ探してるガチマッチョに憧れたんや

425 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:19.50 ID:J41vS9Q70.net

>>384
楽なフォームって？
腕の幅ちょうどいいやり方？

426 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:19.90 ID:QJsbpbff0.net

スクワットが楽しいワイは異端なん？

427 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:22.71 ID:cwK+3S05d.net

>>76
脛毛きもい

428 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:24.78 ID:aQsMOA4Z0.net

痩せたいならまず自分のメンテナンスカロリー知らないと話にぬらない
あとはそこから300とかマイナスするだけ

429 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:27.30 ID:7HaM0by10.net

>>410
サプリについて詳しく教えてくれ

430 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:33.85 ID:xHfWFRT1M.net

>>404
犬かきでええならまぁ
フォームとかきれいにしたほうが楽しくなるからわい的にはちゃんと習うか本読むのと合わせて練習してとかやって矯正したほうがええと思うで
ケガも減ると思うし

431 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:43.95 ID:i0Gjog330.net

>>397
飲む方はいいんじゃない？
バーは確実におやつ、どうしても我慢できない時に罪悪感減らすためにチョイスするものって認識

432 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:38:55.47 ID:h69Jl31ja.net

>>395
多分今の身体見る限り腹筋に初めっから力入れたまんまやと腹筋ほとんど出来んと思うで
試しに今度やってみ

433 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:00.17 ID:rqxVlbvC0.net

>>384
それを継続するのがものっそい難しいから
ウェイトトレーニングがあるんや。

434 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:09.95 ID:MitxmjhuF.net

腹斜筋て上体反らしから捻ってストレッチ掛けるのと
上体起こしから捻ってストレス掛けるのとどっちがええんや？

435 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:19.64 ID:4o5QhZwy0.net

>>426
脳内物質が出るの楽しい

436 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:24.36 ID:QJsbpbff0.net

正しいスクワット覚えた時は衝撃やったね
屈伸とは全然違うんやなて

437 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:25.11 ID:EK2Urau80.net

>>430
だよな……水泳できる人誘っていくわ……

438 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:27.08 ID:1WQCZC700.net

>>426
回数が異常に思える
これだけやり続けるとフォーム崩れていって膝壊しそう。普通の人なら

439 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:27.14 ID:7HaM0by10.net

>>384
上から抑えてもらう腕立てはマジでキツい
ベンチより軽いはずなのになんでやろな

440 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:39:41.65 ID:AOVVJFNj0.net

>>428
減量慣れとある程度筋肉量が頭打ちになってる人じゃないとなかなか分からんよなそれ

441 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:01.19 ID:aQsMOA4Z0.net

ワイはカーボ300プロテイン200であとは日清のオイルペロペロしとるで
スゲー体脂肪減るからおすすめ

442 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:04.56 ID:OV+/MJax0.net

>>431
やっぱバーはおやつって認識のほうがええっぽいな改めるわ
サンガツ

443 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:07.92 ID:975PvBZ/0.net

>>436
かかとに重心おくだけで全然ちゃうしな

444 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:11.24 ID:J41vS9Q70.net

>>391
嘘乙
腹筋250を毎日ってニートでもきついぞ
プロのアスリートなら別だが

445 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:14.56 ID:PnYYWg5H0.net

>>77
>>97
筋肉どこやねん

446 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:17.32 ID:uiEfCJmC0.net

とにかく脂肪燃える体にしないとだめやで
飯抜くとか言語道断や

447 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:22.46 ID:xHfWFRT1M.net

>>422
急停止よか急発進のほうが多いかなやってた感じやと
>>420
体重重いと実は足首もやばい
股関節はそこそこ

448 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:26.44 ID:cwK+3S05d.net

>>433
筋トレニキに質問ええか？
デットリフトはハーフでもええんか？
ベンチプレスよりダンベルベンチの方がええの？

449 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:32.05 ID:QOQIkG5Od.net

わいプリズナートレーニーバク宙に成功
なお調子乗ってやりまくって頭から落ちて全治２ヶ月右足はリスフラン関節症を発症

450 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:51.20 ID:ZkzQjF9G0.net

今ベッドでゴロンとしてる人多いと思うからオススメ筋トレ教えるで
枕を覆いかぶさって腰振ってみ？キツいで

451 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:54.81 ID:vJW0J4580.net

>>426
毎日やらんとダメな体になったわワイは
１日の気分がまるで違う

452 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:40:58.60 ID:gbFL2B+nM.net

筋トレしたら柔らかデブから堅いデブになったわ
有酸素運動始めたら少しずつ減ってきたわ

453 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:00.04 ID:MitxmjhuF.net

内臓脂肪と皮下脂肪てどっちが先に落ちるもんなん

454 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:20.58 ID:OV+/MJax0.net

mctオイル買ったけど使い方わからんわ
ケトジェニックしてなくても入れていいんか？

455 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:25.42 ID:aQsMOA4Z0.net

日清のMCTオイルうんめぇぞ

456 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:25.63 ID:LpZu0nK00.net

>>444
なれると200回はわけないよ

457 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:35.67 ID:1WQCZC700.net

>>453
皮下脂肪
内臓脂肪は内臓守る責務があるので最後まで落ちない

458 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:37.01 ID:+bk2LahH0.net

ワイは今週末に全身撮影して効果測定するわ
ちな先月時点のやつ
https://i.imgur.com/Mrrlvhw.jpg

459 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:44.84 ID:aQsMOA4Z0.net

>>454
ワイはそのまま飲んどる

460 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:46.01 ID:4o5QhZwy0.net

鍛えても他人に優しくないと人としてだめだぞ

461 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:48.93 ID:h69Jl31ja.net

>>423
あとキックのジム行ってて消費カロリー増やしたいなら蹴り連打やりまくれや
ミットでミドル連打やるやろ？あれサンドバッグでやったらええねん

462 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:41:53.79 ID:GcOCZvr20.net

顔デカイんやが肩幅って広げることできる？

463 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:04.57 ID:xHfWFRT1M.net

>>437
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥って言葉あるしそんなに気にしなくてええやろ

464 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:06.40 ID:BLBuvaZn0.net

自重は回数やってようやく効果が出る
BIG3みたいな高重量ウエイトは数回やるだけで効果が出る
好きな方選べや

465 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:09.52 ID:QJsbpbff0.net

>>444
すまん最初は20×3やったわ

466 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:21.36 ID:7HaM0by10.net

そういやちょくちょく貼られるニュース番組のキャプチャで50代の囚人が筋肉バキバキやったけどあれホンマすごいな
首から下だけなら20代でも通るやろ
大半の若い奴より若々しく見えたわ

467 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:22.46 ID:LpZu0nK00.net

>>457
内臓脂肪が先とおぼえましょう

468 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:24.63 ID:Qv9xwHPV0.net

>>425
体フニャフニャで肘だけ曲げる人が結構多い
本当のフォームは体ほぼ水平にして胸を床に擦り付ける
それなりにきついで

469 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:40.92 ID:OV+/MJax0.net

>>459
ええ…
効果実感できる？

470 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:50.29 ID:1WQCZC700.net

>>464
絶対big3のがええわ時間のムダや

471 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:50.35 ID:m3JCFFEf0.net

油ものとか炭水化物どか食いしてるやつは
いくら重労働の仕事してても腹すげえでてるからな
土方とかでもすげえ腹でてるおっさんいる

472 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:53.76 ID:i0Gjog330.net

>>462
骨格は変えられない、筋肉で膨らませることはできる

473 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:58.99 ID:PdhEbUOu0.net

多少筋肉ついたつもりだったけどこうしてみると全然ないな
結構ショックやわ
https://i.imgur.com/Xiu0I8Y.jpg

474 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:42:59.22 ID:QJsbpbff0.net

シックスパックにはなっとらんけど
皮下脂肪の下は力入れるとガチガチや

475 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:08.18 ID:FuoDFVen0.net

プロテイン牛乳で飲むのやめた方がいい？
細マッチョ言われるけど浮き輪はついてる

476 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:13.79 ID:xHfWFRT1M.net

>>426
そんなニキにスクワッドジャンプの存在を教えてみるで
こっちのが負荷高い気がする

477 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:21.52 ID:MitxmjhuF.net

>>457
>>467
どっちなんや…

478 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:22.42 ID:EK2Urau80.net

>>458
ワイかと思った

479 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:26.29 ID:h69Jl31ja.net

>>425
何回も出来る筋肉が全然疲れんフォームや

480 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:32.11 ID:m3JCFFEf0.net

相撲取りとかプロレスラーとか
筋肉の上に脂肪の塊が乗ってるから
食いまくって筋トレしても最終的にはああいう体になる

481 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:35.62 ID:QAw7WXTg0.net

半年やってそのあとコロナで5ヶ月休んで、今3ヶ月でほぼ戻って60kをベンチで10回調子が良ければできる程度やがいつになれば80k挙げられるんや？自信ニキ教えてくれ

482 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:38.54 ID:AOVVJFNj0.net

ステロイド使うと脳みそがキューッとなって、ありきたりな減量飯に知的財産権とかを主張するようになるから気をつけるんやで

483 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:46.41 ID:975PvBZ/0.net

>>473
あと脂肪5キロ落とすだけで良い体になるとおもうで

484 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:51.35 ID:aQsMOA4Z0.net

>>469
脂質はどうせ必要だからどうせならクリーンなものとりたいからとっとるわ計算もしやすいし

485 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:51.73 ID:TnTbM3uHd.net

https://youtu.be/e_hOr_Vs57I

ワイは3日に1回これやってる

486 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:54.94 ID:PdhEbUOu0.net

>>461
連続キックホントきついよね
ゲロ吐きそうになる
あれくらいやらんといかんか

487 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:43:56.63 ID:7HaM0by10.net

>>458
目玉のオヤジみたい

488 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:01.52 ID:BLBuvaZn0.net

>>470
でも自重がいいーって人がこのスレに何人かおるよな
だから好きな方選べって書いたんやで

489 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:02.89 ID:AZNNmkmUa.net

>>329
エッチだ

490 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:03.52 ID:cwK+3S05d.net

>>477
内蔵が最初やで
腹回りが最後

491 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:09.62 ID:EK2Urau80.net

>>468
あれキツすぎて普通に10回持たんよ

492 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:09.83 ID:QJsbpbff0.net

>>476
基本自宅やからマッマ怒られそうなトレーニングはNG

493 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:11.32 ID:i1i4CB0B0.net

>>77
この肌の汚さステロイドやってるやろ

494 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:19.25 ID:LpZu0nK00.net

>>466
あの画像は60キロすらない軽量じゃないかと思ってる
だから目の前でみると以外に小さいはず

495 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:25.32 ID:1WQCZC700.net

>>467
ごめん。間違ってたわ。
内臓脂肪のが落ちる先だわ

496 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:44:35.22 ID:Y+lfJVJI0.net

>>458
○○に書いてあるよって言葉がスゲーしっくり来た
だらしないって体に書いてあるわ

497 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:00.35 ID:i0Gjog330.net

>>473
参考に身長、体重、体脂肪率、胸囲、腹囲、腕回り聞いていい？
答えられる範囲で

498 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:07.11 ID:AZNNmkmUa.net

>>473
シミなのか垢なのか
焼いた方がええやろ

499 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:08.18 ID:QeeuO4Rvd.net

スクワット毎日50回アプリ入れてやったけど半分くらいで脚バキバキになったわ
最低毎日50回はやったほうがええんか？

500 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:10.11 ID:Qv9xwHPV0.net

>>466
言うて囚人にも元格闘家や体めっちゃ使うスポーツやってた人ととか
いろいろおるしなそういう人ならムキムキでも違和感ないや

501 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:11.92 ID:i1i4CB0B0.net

>>329
ぷろたんかな

502 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:22.48 ID:xHfWFRT1M.net

>>492
自宅から出れんのか
公園とかでも出来るけど
まぁ負荷かなり高いから動けんくなるしええか別似

503 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:28.63 ID:h69Jl31ja.net

>>448
目的によるわな
パワリフやりたいなら床引きやらなアカンけど

504 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:38.53 ID:gbFL2B+nM.net

ランニングは膝に来るからなぁってルームバイクで走ったらふくらはぎだけ締まって草
腹のぶよぶよどうにかせな…

505 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:52.38 ID:GcOCZvr20.net

>>472
顔デカもやしやから
筋肉で膨らんでバランスよくならやろうかな

506 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:53.22 ID:xHfWFRT1M.net

>>498
これはアトピー跡ちゃうか？

507 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:45:58.25 ID:MitxmjhuF.net

>>490
>>495
なるほど掴める脂肪が摘まむ程度にまでなったらええんやな

508 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:06.60 ID:GV1ouyv/0.net

プロテイン飲んでる奴って肝臓悪くならんのか？

509 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:07.38 ID:7HaM0by10.net

https://i.imgur.com/4ZlSQZv.jpg
ワイの方がよっぽど中年みたいな体しとるわ

510 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:19.63 ID:LpZu0nK00.net

>>473
誰もが通る道だと思うよ
写真に撮るとたいしたことない

511 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:26.56 ID:EK2Urau80.net

>>462
顔小さくなる方法は聞かないのか?

512 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:26.88 ID:PdhEbUOu0.net

>>498
痒いからかいてたらなんか黒くなってきた

513 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:29.15 ID:i0Gjog330.net

>>475
水で飲むより牛乳分カロリーや脂肪は上乗せされるからそれを許容できる食生活か次第だと思う

514 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:38.24 ID:BLBuvaZn0.net

BIG3の弱点は腹筋が鍛えられない事やな
腹筋はマシンもあるけど結局自重が一番効く

515 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:46:59.29 ID:1WQCZC700.net

結局腹のブヨブヨを落とすまで継続せなあかんし落としてからも継続せなあかん
長く続けられるような工夫をしないとリバウンドエンドなんや

516 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:15.28 ID:LdxXWCD9a.net

なんかランニングとかウォーキングみたいな有酸素は代謝が悪いからだになるって痩せにくい身体なるってきいたんやけど
マジなん？

517 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:16.57 ID:PdhEbUOu0.net

>>497
184/80くらいしかわからんすまん

518 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:18.04 ID:xHfWFRT1M.net

>>499
サイドキック入れてけ
というか偏った筋肉はあんまりよろしくないと思うから走ったりジャンプしたりしたほうがええと思う

519 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:19.39 ID:7HaM0by10.net

>>515
そう考えるとつらいなぁ

520 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:29.54 ID:h69Jl31ja.net

>>486
痩せるのに一番大事なのはカロリーコントロール
食事制限するのが一番やで
ミドル連打はフォーム慣れるのと蹴るコツとスタミナ付けんのにええと思うで

521 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:30.29 ID:FuoDFVen0.net

>>513
そらそうよな
サンキュー

522 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:40.16 ID:PdhEbUOu0.net

>>493
何も塗ってないけど皮膚科行った方がええか

523 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:48.73 ID:clBqCACyM.net

筋トレの何が駄目ってさ
トレーニングすることは嫌じゃないねん
食べたいもんを制限するのが一番きついねん
味付けしてない鶏肉とブッコロリー３食とか絶対無理や

524 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:47:58.52 ID:xHfWFRT1M.net

>>522
普通になんか処方されると思うで

525 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:07.21 ID:uiEfCJmC0.net

極論言えばプロテインとサラダと鶏ムネ3ヶ月で10キロ痩せるけど

526 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:18.37 ID:LpZu0nK00.net

>>508
プロテインは常識的な量ならまったく問題ない
肝臓の問題は脂肪肝がよくない
デブや隠れ肥満の脂肪肝って多いんだよ

527 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:18.55 ID:GcOCZvr20.net

>>511
整形しろってことか？

528 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:18.72 ID:AOVVJFNj0.net

>>516
嘘やで

529 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:41.09 ID:aQsMOA4Z0.net

>>523
別にそこまでストイックにならなくても筋肉つくし体脂肪も減るけど正しくやってれば

530 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:49.62 ID:4o5QhZwy0.net

アドレナリンみたいなの出て来る快感知らないのかぼうや

531 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:52.52 ID:BLBuvaZn0.net

>>523
好きなもん食えよ
そんな食事するのガチ勢だけや
痩せるだけなら必要ない

532 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 03:48:55.39 ID:i0Gjog330.net

>>505
もやしならやった方がエエよ
まずは計画立ててきっちりやろうとするよりも体を動かす習慣つけることからスタートするのがオススメ
計画通りにいかないとモチベーション下がるからね