お腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

1 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:37:21.96 ID:c/9fzBXFd.net

こいつしぶといんやが

2 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:37:50.78 ID:NAbA3apa0.net

🔪

3 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:38:08.85 ID:i91gGKOOd.net

片岡鶴太郎

4 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:38:09.76 ID:V/tgqJeKd.net

そりゃ腹筋でしょ

5 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:38:45.13 ID:c/9fzBXFd.net

>>4
腹筋ローラー毎日やってるで

6 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:39:01.05 ID:lY8fOFIv0.net

かわいい
見せてや

7 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:39:16.68 ID:H3RY8qPXd.net

腹筋はよくない
逆に腹出る

8 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:39:47.37 ID:c/9fzBXFd.net

>>6
恥ずかしい😳

9 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:40:26.86 ID:VQmP5T7P0.net

お腹だるんだるんなんだが、何トレすれば良い？

何処から引き締めたら良いのかが分からん
腰の力が弱い

10 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:40:42.70 ID:c/9fzBXFd.net

>>7
そうなん？
じゃあどうすればええんや

11 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:40:52.64 ID:ZKDf/vkP0.net

スクワット毎日30×3やれば面白いくらい落ちる

12 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:41:04.10 ID:VQmP5T7P0.net

頼む

何から始めたら良いのかが知りたいだけや

13 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:41:09.91 ID:CvaJn8t+a.net

まずは消費カロリー＞摂取カロリーを心がけんと

14 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:41:30.92 ID:DG0lfLzr0.net

最初に出てきて最後に引っ込むのがお腹の脂肪や

15 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:41:33.14 ID:H3RY8qPXd.net

>>10
スクワットや

16 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:41:51.48 ID:t/TN67pOa.net

>>12
筋トレよりダイエットしろ

17 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:42:01.59 ID:0wnB2wJo0.net

肉切り包丁

18 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:42:34.97 ID:OOilyjsT0.net

スクワットは足太くなるで

19 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:42:38.90 ID:c/9fzBXFd.net

>>9
ワイはリングフィットである程度絞れた

20 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:42:45.00 ID:/3YCiz/z0.net

腹筋って原でるんか。。。

21 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:42:56.94 ID:kQjRqW420.net

HIITや

22 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:43:11.46 ID:VQmP5T7P0.net

>>16
腰の力鍛えるには、外ウォーキング以外に何のトレメニューなんや？

23 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:43:11.60 ID:QqFGVgWTd.net

あの筋トレはあかんこの筋トレはあかんって惑わされんと、自分の出来そうな筋トレ調べて実践してみ
あと外歩いたり食べすぎたりせんだら落ちてくるで

24 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:43:36.44 ID:H3RY8qPXd.net

腹筋なんてやるだけ無駄や
時間の無駄や
スクワットしろ

25 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:44:17.18 ID:VQmP5T7P0.net

>>24
スクワットはダイエット効果ある？

26 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:44:18.49 ID:c/9fzBXFd.net

スクワットは積極的にやってるで
じゃあ摂取カロリー減らしてみるわ

27 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:44:58.35 ID:H3RY8qPXd.net

>>25
太腿が一番でかい筋肉なんや
せやから鍛えるんや

28 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:45:20.37 ID:t/TN67pOa.net

>>22
だからトレーニングよりダイエットしろって
どうしてもしたいならプランクしとけ

29 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:46:35.34 ID:alSs15ma0.net

リングフィット今15日目や
全然腹の肉おちん

30 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:47:01.65 ID:i+eHgwcP0.net

ガチで言うと30超えたら無理
よほど摂生してトレーニングしないと

31 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:47:27.26 ID:H3RY8qPXd.net

ダイエットなんて意味ない
筋トレや

32 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:47:30.40 ID:t/TN67pOa.net

>>26
単に摂取カロリー減らすだけだと失敗しやすい
基本的には高たんぱく質低脂質を心がけて
余裕があれば糖質もGI値が低いものを積極的に取り入れた方がいい

33 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:47:42.80 ID:lsT2K7NX0.net

プランクはどうなん？

34 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:48:11.98 ID:c/9fzBXFd.net

>>32
サンガツ
やっぱりなんJって便利だわ

35 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:48:53.06 ID:v+W7Ksyb0.net

スクワットで正解だがただのそれじゃ駄目だ
ワイドがいい
ワイドスクワットこそ至高

36 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:49:42.06 ID:Yr4vZOgF0.net

1週間1日ご飯一杯で過ごしたら余裕で痩せる

37 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:51:37.21 ID:a5+V6Wm20.net

走るのがいちばんええ
野球終わったからコロナで太った分を落とさんと

38 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:52:41.29 ID:V3jbUQEe0.net

毎年健康診断の前の1週間だけ節制するけど
それだけで体重5キロくらい減るし腹も引っ込む

39 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:52:53.39 ID:Q+B1hcsA0.net

>>29
リングフィットプレイしてたら教えてくれたけど腹周りの贅肉は他の脂肪があらかた落ちてからようやく落ちるらしいで

40 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:53:12.48 ID:BaII1mcH0.net

リングフィットのバンザイスクワットだけめっちゃ腰痛くなる
身体硬いせいなんだろうけど

41 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:53:13.46 ID:RquDjSBMH.net

ウォーキングと腹筋やろ

42 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:53:18.92 ID:AWqGh0Xj0.net

基礎代謝以上に燃焼できるものなんてないんだよ
頑張ってマラソンしても精々300kcalの消費
基礎代謝は体格悪いやつでも1500kcalの消費やぞ
食事コントロール以外に痩せる道なんてない

43 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:53:29.76 ID:i9a7WWstd.net

ちぎれ

44 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:53:30.73 ID:wcxGWLxB0.net

>>14
タチ悪いな��

45 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:54:33.63 ID:AWqGh0Xj0.net

筋トレが意味あるのは筋肉量増やせば基礎代謝があがるから
有酸素運動なんて健康にはいいかもしれんがダイエットにはマジで意味ない

46 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:54:42.64 ID:H3RY8qPXd.net

筋トレから逃げるなよ

47 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:54:55.98 ID:t/TN67pOa.net

>>42
結局これや
ダイエットのために運動して消費カロリー増やすのが悪いことではないけど果たしてそれを継続できるのかって話
それなら栄養価を計算しつつ摂取カロリーをコントロールする方が確実に楽

48 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:55:08.32 ID:V3jbUQEe0.net

体のどこに脂肪がつきやすいか人によって違うからな
腹はまだマシで痩せてるのに顔がブクブクの奴が一番悲惨や

49 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:56:11.00 ID:alSs15ma0.net

>>39
うーんち
早く腹と頬と顎の肉落としたいンゴねえ…

50 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:56:39.63 ID:5mts8WXbM.net

お腹と顔はほんま落ちんぞ〜
病気になるか刑務所入らなまず無理や

51 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:57:19.89 ID:t/TN67pOa.net

>>45
素人レベルの筋トレで基礎代謝はそんなに変わらない
勿論筋トレは健康維持のためには良いことだけど基礎代謝上昇という副次的な効果には期待するべきではない

52 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:57:24.66 ID:8R2Cv4m5d.net

毎日ひたすら腹筋しろ

53 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:57:26.46 ID:jDTHkhHo0.net

局所ダイエットなんて無いと思え

54 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:58:47.33 ID:alSs15ma0.net

>>50
こんなん生まれた時から顔パンパンマンやったワイは一生デブってことやん
クソすぎるやろ

55 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:58:47.58 ID:JvL2H19H0.net

>>42
マラソンして300kcalは草

56 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:58:49.37 ID:H3RY8qPXd.net

脂肪ってのは予備燃料なんだよ
ギリギリまで追い込まねえと使わねえんだよ
死にかけろ

57 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:59:33.26 ID:Q5l9DR7w0.net

有酸素は割とごっそり落ちるで

58 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 02:59:55.82 ID:fXVG1h+za.net

>>48
ワイは脚が一番太いわ

59 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:00:26.41 ID:AWqGh0Xj0.net

>>51
例えば1500kcalが1600kcalになれば一週間で700cal消費になる
生きてるだけで年5kg痩せる計算になる

60 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:01:23.47 ID:AWqGh0Xj0.net

>>55
1時間走ればそんなもんやろ
多分8kmも走れんぞ

61 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:03:51.67 ID:OKOq44YC0.net

リングフィットアドベンチャーってもう普通に買えるのか？

62 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:05:02.98 ID:t/TN67pOa.net

>>59
筋肉1kgの消費カロリーは13kcalやぞ？
基礎代謝50kcal増やすにも筋肉だけで4kg近く増やさなアカンのやぞ？
はっきり言って現実的やないわ
君の言ってることは机上の空論やで

63 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:05:16.27 ID:JF0F4IIx0.net

騙されたと思って1ヶ月断食してみ

64 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:05:24.06 ID:HzzhIF4Vd.net

スクワットと腕立てやればええ
腹筋は腰いわすから今やる奴おらん

65 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:06:47.10 ID:iBI43tssa.net

>>61
時間に余裕があるなら火曜日の朝Amazonに張りついておけば定価で買える

66 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:07:17.33 ID:RquDjSBMH.net

体重減れば基礎代謝下がるから痩せにくくなるぞ
ちょっとの筋トレと毎日5km歩け
ワイはそれで3ヶ月で5%下げた

67 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:07:18.42 ID:SM4o0E030.net

腹筋やってもお腹の脂肪は落ちないぞ、腹直筋が鍛えられるだけ
デブるときに腹から行って最後に指なのと同じように、痩せるときも腹回りが最後や

68 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:08:49.91 ID:a5+V6Wm20.net

冬は足びっくりするからウォーキング3日くらいからやな

69 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:09:57.32 ID:VQmP5T7P0.net

>>67
デブった腹ってどうすれば良いの？

腹筋無視するなら、必要な筋トレ部位教えてくれると助かる

70 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:10:11.69 ID:xIFGHPBQ0.net

基礎代謝が増えたらそのぶん腹が減りやすくなるから結局は食欲との戦いやで

71 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:11:11.93 ID:9o6Th1ao0.net

極寒の地で最低限の物だけ食ってたら痩せるんやない
生きるのに使うエネルギー凄そうやし

72 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:11:22.55 ID:OKOq44YC0.net

>>65
そうなんか
年末年始はいつも食いまくって太るから正月明けにでもチャレンジしてみるわサンガツ

73 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:11:43.61 ID:D82x1PcAM.net

筋トレ有酸素食事制限意味ないとか言って切り捨てずに全部程々にやりゃいい

74 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:11:53.17 ID:PfoD8ip7M.net

>>69
まずは無酸素ガンガンやね

75 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:12:14.26 ID:jLeQ8afU0.net

>>71
死ぬ気かよ

76 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:12:26.11 ID:VQmP5T7P0.net

>>74
無酸素ガンガンじゃ、意味が分からん

具体的に

77 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:12:45.17 ID:PfoD8ip7M.net

>>69
間違えた無酸素はやらず有酸素ガンガン

78 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:13:35.48 ID:vW6QsOatd.net

なんか寝たら痩せるんやが寝たらカロリー消費するん？

79 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:14:37.00 ID:wcxGWLxB0.net

貧乏ゆすりしまくればカロリー消費する？

80 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:15:59.45 ID:PfoD8ip7M.net

>>78
めちゃくちゃ消費するで

81 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:20:11.43 ID:AWqGh0Xj0.net

>>62
それあくまで「筋肉1kgの消費カロリー」だからな
筋肉量増えれば体重も増えるしトータルで基礎代謝あがる

82 ：風吹けば名無し：2020/11/27(金) 03:20:32.81 ID:AWqGh0Xj0.net

>>62
ちなソースな
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html