ワイ腹筋割りたい民、3週間経つも気配無し

1 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 14:59:37.55 ID:4ACSOu3fa.net

厳しすぎん？

2 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:11.27 ID:4ACSOu3fa.net

食事制限も掛けてるしきんに君TVも見てるのになんでや

3 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:11.86 ID:h47Yqzzxp.net

体脂肪率14%以下にしないと無理やで？
炭水化物抜け

4 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:12.87 ID:2HQ8JX2yr.net

何してるんや

5 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:27.17 ID:4ACSOu3fa.net

今日もジムや、、

6 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:30.02 ID:+nhjlit40.net

まず太れ

7 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:00:40.25 ID:4ACSOu3fa.net

>>3
できるだけ抜いてるんやけどなぁ

8 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:01:03.52 ID:4ACSOu3fa.net

>>4
ジム行ったりしてるで
調子いい時は週３くらい

9 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:01:14.37 ID:A/TySIVx0.net

わい割れたで　腹筋ローラーと食事制限で

10 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:01:27.60 ID:4ACSOu3fa.net

>>6
太って筋トレするのは意味無いってきんに君言ってたで

11 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:01:58.66 ID:4ACSOu3fa.net

>>9
腹筋ローラーなぁ、土方やってた時は出来てたけど今無理や

12 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:00.98 ID:+nhjlit40.net

>>10
きんにくんよりワイを信じろ

13 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:01.50 ID:/H5p8qDd0.net

効率がいいのは腹筋ローラーよな

14 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:21.12 ID:4ACSOu3fa.net

今日もジムや、、、
ﾀﾞﾙｽｷﾞｨ!ww

15 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:46.17 ID:4ACSOu3fa.net

>>12
すまんな、ワイも太ってからと思っていざ太ったが太ったまんまや

16 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:52.32 ID:A/TySIVx0.net

>>11
膝コロからはじめればいいやん　

17 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:02:53.67 ID:AyIh3MwC0.net

ワイウエスト120cm民高みの見物

18 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:03:29.17 ID:/H5p8qDd0.net

>>10
そもそも筋肉つけようにも脂肪がなければ無理なんだし
太れは間違いではないが、太り過ぎなのはあかん

19 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:03:32.36 ID:4ACSOu3fa.net

>>13
素人やから名前わからんのやけど
ジムにある膝乗っけて左右向くやつ
あれめっちゃきいたんやけどあれで行ける？

20 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:03:37.58 ID:SeOMBJuN0.net

腹筋とか脱がなわからんからアウトラインのデカイ筋肉北得ようや

21 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:04:16.29 ID:4ACSOu3fa.net

>>16
膝コロはさぁ、あれなんもきかんやん？
だから壁に当てて戻って少しずつ距離のばしてやってる

22 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:04:44.93 ID:4ACSOu3fa.net

>>18
それって腹筋にも当てはまるん？

23 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:04:54.32 ID:A/TySIVx0.net

>>21
ちゃんとやれば効くぞ　

24 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:05:47.88 ID:4ACSOu3fa.net

>>20
ワイは人に見られても恥ずかしくないお腹にしたいんや

25 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:05:53.74 ID:2HQ8JX2yr.net

立ちコロやりたいなら足幅を開脚してやると誰でも出来るぞ

26 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:06:21.01 ID:4ACSOu3fa.net

>>23
後出しすまん、あと膝痛くない？腹筋より先に膝痛くて辞めちゃうんや

27 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:06:21.95 ID:+4bHQS2l0.net

腹筋にこだわる意味が分からん
胸が一番カッコええやろ

28 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:06:28.69 ID:HOQJ3IYcr.net

試してみるか…？
https://i.imgur.com/8Xv3SDn.jpeg

29 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:01.08 ID:tRx+zIaU0.net

BMIと体脂肪率は？

30 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:01.37 ID:reub2v5X0.net

>>26
いやタオルかなんか引けや

31 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:02.57 ID:Y+n27Vph0.net

>>1
痩せるとでるよ
太ってるといくらしても脂肪ででない
ちなみに一年も腹筋してたよ
100回毎日

32 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:02.71 ID:4ACSOu3fa.net

>>25
詳しいんか？
あれ腕も痛くなるんやがやり方ちがうんかな？

33 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:07.94 ID:SUU7pky9a.net

＞＞1
腹筋毎日1000回やってプロテイン飲め
毎日やぞ毎日

34 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:31.23 ID:4ACSOu3fa.net

>>28
朝倉未来はうさんくさいからアウトや

35 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:33.37 ID:reub2v5X0.net

ワイ腹筋見えるけど体脂肪20%やで

36 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:07:59.64 ID:Y+n27Vph0.net

>>13
あんな負荷のかからんもんだめや
効果なしやわ

37 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:08:17.00 ID:4ACSOu3fa.net

>>29
すまん測り方わからんくてはかってない
176.5の82キロや

38 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:08:33.89 ID:4ACSOu3fa.net

>>27
胸もやっとるで、あと腕と肩も

39 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:08:56.53 ID:hQAICZNc0.net

割れ目入れたいだけなら刀で腹に切れ込み入れれば良くない？

40 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:09:30.43 ID:BMLOO20U0.net

腹筋は最初から割れてるで
やから腹の脂肪を無くすのに腹筋なんて無意味やぞ

41 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:09:33.44 ID:4ACSOu3fa.net

>>31
普通の腹筋は腰痛くて無理なんや
土方時代にヘルニアいわれてなぁ

42 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:10:09.28 ID:4ACSOu3fa.net

>>30
それでも痛いやろ！

43 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:10:12.82 ID:/H5p8qDd0.net

>>22
どの部位にも当てはまると思うがなあ
極端に言えばがりがりに痩せた人がいくら鍛えた所でがりがりのままなのと同じだし
相撲取りは相撲取りで見た目は太いが中の筋肉はやばいけど

44 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:10:27.88 ID:yL+1dPGS0.net

腹筋つけながら懸垂とBIG3して代謝いい体作りながら増量して、その後普通に気持ち緩めの筋トレと有酸素で絞るだけや
3ヶ月あれば間に合う

45 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:10:31.55 ID:4ACSOu3fa.net

>>39
うるさ！

46 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:11:05.34 ID:A43Lx6jE0.net

>>22
腹筋割りたいだけなら当てはまらん

47 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:11:28.78 ID:yL+1dPGS0.net

腹筋は最初から割れてるけどぺたんこで割れてる腹筋そんなかっこよくないから見た目よくしたいなら多少は増やしたほうがいいぞ
あんまムキムキでもキモいけど

48 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:11:30.83 ID:cZF9Gt0Ca.net

筋肉くんじゃなくてバズーカー岡田と山岸見とけよ

49 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:13:05.24 ID:4ACSOu3fa.net

>>47
なんかよくわからんのよなぁ
ガリガリでも当然腹筋は浮き出るやろうけどマッチョも腹筋出てるやろ？

50 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:13:47.20 ID:4ACSOu3fa.net

>>43
うちのアッニがガリガリなんやけど鍛えたがってるんや
まず太らせないとだめなんか？

51 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:13:58.64 ID:3do7Dqred.net

プランクしとるんやけど腹よりも腕のがキツイ
これやり方間違っとるんか？

52 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:14:29.64 ID:4ACSOu3fa.net

>>48
きんに君とのがちゃんねるとサイヤマングレートとぷろたんしか見てないわ

53 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:14:41.30 ID:rQd3EkHYa.net

プランクなんて意味ないぞ

54 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:14:50.74 ID:4ACSOu3fa.net

>>51
腰高いんちゃう？

55 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:15:11.02 ID:4ACSOu3fa.net

>>53
きんに君ものがちゃんもやっとるでぷらんく

56 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:15:29.41 ID:WndjbE5D0.net

せめて3ヶ月ぐらい見よう

57 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:15:47.35 ID:4ACSOu3fa.net

>>56
3ヶ月かぁ、ながいなぁ

58 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:16:00.91 ID:UXvRWf83p.net

>>50
腕に力入っとるんやろ
腹筋意識したら自然と腕の力は抜ける

59 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:16:38.56 ID:4ACSOu3fa.net

http://imgur.com/iJkio7l.jpg
土方時代めっちゃ頑張ってこれや
罵ってくれや

60 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:17:13.05 ID:4ACSOu3fa.net

>>58
ワイのアッニに言っとるんか？

61 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:17:25.26 ID:ahZKh5YJd.net

1ヶ月もやってないやん
筋トレ舐めるなよ

62 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:17:48.98 ID:4ACSOu3fa.net

>>44
BIG3詳しく教えてくれん？
素人ですまんけど

63 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:18:13.47 ID:WndjbE5D0.net

>>57
そもそも1ヶ月しないで結果出る方がおかしいんや

64 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:18:20.60 ID:UXvRWf83p.net

>>60
すまん>>51や

65 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:18:23.35 ID:4ACSOu3fa.net

>>44
あといっぱい汗かいて水飲んでれば代謝って良くなるん？

66 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:18:53.77 ID:4ACSOu3fa.net

>>61
すまんな、はやくモテボディになりたいんや

67 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:19:39.09 ID:4ACSOu3fa.net

>>63
でも少しくらい細くなってたり兆しあったってええやろとおもわん？
筋トレと食事制限同時に始めてんやで？

68 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:20:08.31 ID:4ACSOu3fa.net

>>64
ええんやで、揚げ足すまん

69 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:20:13.11 ID:EsHWQTUm0.net

いっちはまずハムを伸ばせ
もも裏や
じゃないと腹筋すらできんやろ

70 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:20:42.35 ID:Y+ITJPf40.net

腹筋ローラーって1日何分くらいすればええんや？

71 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:20:44.58 ID:4ACSOu3fa.net

あと筋トレの時間帯によって効果変わるのかも知りたいんやがわかる？

72 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:20:52.78 ID:4ACSOu3fa.net

夜中ってありなんやろか

73 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:21:10.77 ID:4ACSOu3fa.net

>>69
え、そうなん？腹筋だけやってもだめなんか

74 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:21:38.95 ID:4ACSOu3fa.net

>>70
ワイは5回4セットだけで限界や

75 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:22:15.21 ID:4ACSOu3fa.net

今日は夜中にいくで

76 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:22:35.13 ID:8Qfp0L8jx.net

ワイも腹筋割りたい勢

77 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:22:58.66 ID:SvTnbn/Da.net

腹筋ローラーは腰がいてぇわ

78 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:23:04.55 ID:4ACSOu3fa.net

たった3週間でクソほどだるいのに3ヶ月も成果見えずにやるしかないんか、、、

79 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:23:20.68 ID:EsHWQTUm0.net

>>73
腹筋だけしてたら大腰筋や腸腰筋が縮んで拘縮してしまう
筋トレガチるやつはストレッチはさらにガチらな体こわすんや
収縮系種目ばかりになりやすいし

80 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:23:33.44 ID:4ACSOu3fa.net

>>76
頑張って割ろうや
狸小路の快活フィットネスにおるで

81 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:23:54.35 ID:4ACSOu3fa.net

>>77
腰痛いのはやり方間違っとるで
ワイもめちゃくちゃ痛めたからわかるんや

82 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:24:03.78 ID:WndjbE5D0.net

>>67
見た目でわかるほどの変化はそうそう起こらん
ただ細かく体重測ったりウエスト計測したりしてれば変化追えたかもな

83 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:24:07.95 ID:cFPIEdxw0.net

💨

84 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:24:45.86 ID:EsHWQTUm0.net

ハンギングレッグレイズやれないレベルで腰痛いならまずストレッチしなさい

85 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:25:04.75 ID:4ACSOu3fa.net

>>79
なるほどなぁ、
ストレッチって必須なん？
ワイストレッチよくわからんから筋トレ前と後でランニングマシン20分やって始めてるんやがダメ？

86 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:25:05.38 ID:3do7Dqred.net

>>54
腰か
でもこれ以上下げたら膝つきそうや体硬いから
>>58
ちょっとそれでやってみるで
でも体支えるのが腕とつま先だけなんやから必然的に腕力入れんと倒れそうやけど

87 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:25:38.55 ID:tRx+zIaU0.net

その体重なら肥満だよな
腹って痩せてないと割れないし先ず10キロ落とそう
腹筋より下半身中心に鍛えて

88 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:25:50.34 ID:SvTnbn/Da.net

>>81
ちゃんと調べてみるわ

89 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:26:04.53 ID:4ACSOu3fa.net

>>82
なるほどなぁ、
でも体重て信用できるん？
少し減っても水分飛んだだけなんやろ？

90 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:26:56.30 ID:BUxYjaS80.net

筋トレすぐ飽きるわ
なんか続けられるコツとかないんか？

91 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:27:08.81 ID:4ACSOu3fa.net

>>86
あとどんなアブローラーかにもよるんやない？
ワイ車輪2コついたやつが腕腰の負担弱い気がしたで

92 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:27:43.99 ID:0gs92txG0.net

ワイくん、体重が63kgなのに体脂肪が17%もある😭😭😭

93 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:27:59.35 ID:EsHWQTUm0.net

>>85
ダメやな
腹筋やるならバックエクステンションやグルートハムデペロッパーで腰やもも裏を伸ばしなさい
必ず表裏セットなんや
筋トレできない体になってしまったら意味ない

94 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:28:03.89 ID:Y+ITJPf40.net

腹筋割れてるニキは1日何回腹筋やってるんや？

95 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:28:19.18 ID:4ACSOu3fa.net

>>87
下半身鍛えてないってようわかったなすごいで
ランニングとスクワットやりゃええかな？

96 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:28:37.90 ID:8Qfp0L8jx.net

こないだ腰痛めたばっかや
いきなり腹筋しちゃアカンのか

97 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:28:55.43 ID:A/TySIVx0.net

>>94
腹筋ローラーで立ちコロ20回3セットや

98 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:29:05.62 ID:4ACSOu3fa.net

>>90
ワイはイヤホンでパリピな曲流してやっとるで
あと追い込む時は人生であったクソな事思い出してイライラで上げとる

99 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:29:11.19 ID:3do7Dqred.net

>>90
歯磨きより短い時間で終わるメニューにする
そしたら毎日続くぞ
10分以内くらいにするんや

100 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:29:41.71 ID:EsHWQTUm0.net

>>90
ホームジム作る
飽きるとかモチベとかいらない
最初にアジャスタブルダンベルとベンチ買っちゃえ

101 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:30:07.35 ID:fUYaHs/Ea.net

まず太れと言われても太りにくい体質はどうすればええんや
食べる量が少ないんやろか

102 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:30:31.81 ID:4ACSOu3fa.net

>>93
わかったで！サンガツ！
ちなみに腰鍛える筋トレある？
腰痛緩和したいんやが

103 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:30:50.72 ID:RlNfhYQw0.net

腹筋割れてる外人の体ってやっぱかっこいいわ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1369668902783885314/pu/vid/1280x720/4c92N5fDYa5mhk10.mp4?tag=12

104 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:03.44 ID:4ACSOu3fa.net

>>96
ヘルニア患ったらえぐいからまじで腰だけは気をつけた方がええで

105 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:04.61 ID:0gs92txG0.net

>>101
きんにくんみたいに1日7回喰え

106 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:06.89 ID:Y+ITJPf40.net

>>97
やっぱりそれくらいやらなあかんのか

107 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:11.84 ID:nlGR2cpCM.net

食べまくって運動すればつく　ソースはワイ　なおもう食べられない模様

108 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:32.25 ID:uZAWSSei0.net

>>90
適当にやることや
食事さえある程度まともにしてたら2週間ぐらいサボっても筋肉は落ちん

109 ：風吹けば名無し：2021/03/15(月) 15:31:32.72 ID:4ACSOu3fa.net

>>97
疑ってすまんやがそれホンマにやっとるか？？
すごすぎない？