1ヶ月で10kg痩せたいんやが

1 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:40:29.01 ID:h94owHwg0.net

食事制限以外の方法がええ

2 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:40:50.92 ID:L/pRDI750.net

削いだら？

3 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:03.33 ID:Fo51FaEw0.net

なんで痩せたいの？

4 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:10.52 ID:7zbVfP+rF.net

1ヶ月不眠不休でランニング

5 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:26.59 ID:ps5ekrCJ0.net

走れ

6 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:27.86 ID:bST0cdym0.net

無理

可能なのは食べないことのみ

7 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:56.03 ID:h94owHwg0.net

>>6
具体的にどうやるんや？^_^

8 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:41:59.05 ID:uj/AUsFK0.net

無人島で遭難しかないな

9 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:02.57 ID:q41L8ZlnM.net

うどんに唐辛子かけまくって食えば下痢と嘔吐で痩せる

10 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:25.95 ID:bdm/zuGE0.net

まず夜は一切食わない

11 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:44.25 ID:TRignGWUd.net

普通の食生活に戻しただけで6kgくらい痩せたぞ

12 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:47.34 ID:h94owHwg0.net

今BMI33や

13 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:48.50 ID:dr7/VP6B0.net

キンタマ残して痩せるにはどうしたらええんや

14 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:42:59.78 ID:bST0cdym0.net

>>7
水だけで生活しろ
あまりに腹減りすぎたら鶏胸肉ちょっと食え

15 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:43:03.21 ID:r/hiSEWUd.net

絶食

16 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:43:29.29 ID:4uhD0lTFa.net

食事制限以外って決めてる時点で無理や

17 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:43:37.65 ID:AhvYxUou0.net

10kg痩せるには72000kcalの消費が必要
1時間走って400kcalぐらいだから5日間寝ないで走り続ければ可能

18 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:43:39.29 ID:h94owHwg0.net

>>14
死にそう
すぐリバウンドしそう

19 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:44:13.03 ID:9Nb5X0DR0.net

>>1
水すら飲まないのがいちばんいいけど食事するなら炭水化物全部抜きしかないな
どんなに運動しても対して痩せない

20 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:44:33.78 ID:lk3PzEZia.net

無理

21 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:44:34.58 ID:nfKLvt56a.net

なんで太るかって考えると飯食うからやろ？答えでてるやん

22 ：風吹けば名無し ：2021/03/28(日) 13:44:49.05 ID:XWzywGVk0.net

https://video.twimg.com/amplify_video/1319975711663218688/vid/720x1280/sVF1mV34Xsg7GQk2.mp4

23 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:44:55.52 ID:h94owHwg0.net

>>19
炭水化物もちょっとは取るべきとか聞いたが

24 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:45:09.95 ID:YCWJF0fi0.net

>>12
何cm何キロやねん

25 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:45:13.66 ID:bST0cdym0.net

>>18
ワイはそれで4ヶ月続けて30やせた
まあ一週間に一度くらいはご褒美でなんか食べてもエエけど食べた瞬間次の日からの食べたい欲が半端なくて辛い

26 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:45:47.54 ID:5/Ns147K0.net

水だけでくらせ

27 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:10.33 ID:PKoayO6O0.net

東南アジアでよく分からん病気貰うとすぐ痩せられるやろ

28 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:17.52 ID:h94owHwg0.net

>>24
166/87や

29 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:20.31 ID:XP3LQ5SO0.net

一キロ痩せるには7200キロカロリー必要
ランニング1kmで体重60kgなら60キロカロリー消費できる10km走れば600キロカロリーなので120km走れば1kg痩せる
そして基礎代謝計算して日常的に動いて摂取カロリー＜消費カロリーで合計72000なれば簡単にやせるぞ

30 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:35.60 ID:PyaUtCeLM.net

倒れても何も食べなきゃいけるぞ

31 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:57.38 ID:lk3PzEZia.net

絞りたいのと衰えたいのを混同するなよ

32 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:46:57.60 ID:ontjabY90.net

怠けに怠けて肥えてきた糞デブが痩せるときだけ健康とかリバウンドとかを先に気にすんな
今まで怠けてた分、人の数倍節制しろや
健康やリバウンドは痩せてから考えろ

33 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:00.47 ID:6E7USbTfM.net

デブで草

34 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:23.94 ID:YCWJF0fi0.net

>>28
109kgのワイは食生活普通にして散歩するだけで10日で5kg痩せたわ

35 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:44.22 ID:sJ3PK98fM.net

食中毒に罹ったら嫌でも痩せるぞ
へろへろになるからオススメはせんけど

36 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:46.21 ID:XP3LQ5SO0.net

ワイはマラソン趣味で月300km以上走ってるから毎日2500キロカロリー以上取っても太らんわ
BMI18.5ぐらい

37 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:46.47 ID:Xb4qysNF0.net

>1時間走って400kcal
これ。400食わないだけで同じ効果が

38 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:47:59.15 ID:B1ZdIKDFM.net

食欲抑制剤で3キロ落とせた
夏までにもう3キロ落としてぇなあ

39 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:48:00.48 ID:bST0cdym0.net

>>28
それなら10日でいいからほとんど食べずに過ごしてみ
一気に5キロくらい減ってやる気でるで

まあ水分が抜けただけなんやけど
それでも実際減ってるのみたらモチベ続く

40 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:48:25.95 ID:h94owHwg0.net

>>32
でもゲームクリエイターの飯島やったかはマジで数ヶ月で数十キロダイエットした直後にポックリ逝ったからなあ

41 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:49:25.27 ID:QmPRkb4or.net

水２リットル毎日飲め

42 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:49:28.70 ID:h94owHwg0.net

>>39
水飲んだら元に戻ってしまうんか？

43 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:49:30.61 ID:YCWJF0fi0.net

ワイもマラソン出来るような体になりたいわ

44 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:49:54.59 ID:XP3LQ5SO0.net

そもそもデブって自堕落な生活してるからデブなんやろ
多分なにしても長続きせんしそもそもそんな生活できてるならデブにならんしな
なにしても無駄やろな

45 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:26.99 ID:8tAYdn2Ja.net

飯減らさないで10kgはキツイぞ

46 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:30.40 ID:WNdTgZyD0.net

ワイ179cm79kgでウエスト90
奇形オブ奇形

47 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:30.57 ID:h94owHwg0.net

>>44
そもそもデブの家系やしな

48 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:33.32 ID:6E7USbTfM.net

言い訳ばかりで草

49 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:53.61 ID:bST0cdym0.net

>>42
いや戻らんで
固形物食べたら水分が溜まるようになってもどる

50 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:50:56.72 ID:ontjabY90.net

>>40
だからなんやねん
死ぬ気でやれや
今まで楽して甘えてサボって肥えたんやからその分辛いのは当たり前やろ
痩せるのも同じようにできると思うな
言い訳見つける前にやれ

51 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:51:32.76 ID:5mFzmGsK0.net

無職のデブとかまじで社会的にキツイからな。働きたいなら痩せとけよ

52 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:51:53.02 ID:8PEn6gYa0.net

節制しないなら90分走って1000kcalやから毎日頑張れ
確実に故障するやろうけど

53 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:52:03.88 ID:h94owHwg0.net

とりあえず基礎代謝上げるために毎日スクワット50回やってるゾ😤

54 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:00.30 ID:knrVHMFo0.net

脂肪を１０ｋｇ落としたいって意味なんならそれは無理やと思うで
ただとにかく１０ｋｇ落としたいなら可能や、半身浴を７時間くらいせえ
水分は取るな

55 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:08.85 ID:bST0cdym0.net

基礎代謝あげたいなら背筋鍛えなあかんぞ

56 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:12.83 ID:8+h9PWlf0.net

今日から沼やってみようと思いますよ

57 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:14.03 ID:XP3LQ5SO0.net

>>47
生き物は摂取カロリー＜消費カロリーでしか太らんからな
家系云々いうけど要は食いすぎやから体質云々関係ないけどな

58 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:20.50 ID:qSHgwhD7M.net

1日2400kcal消費すればいけるぞ

59 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:53:58.51 ID:SFrikOY7d.net

ワイはなんJ民に教えてもらった1日1800キロカロリーダイエットやったら3週間で5キロ痩せたで
プラス運動とかすりゃ1ヶ月10キロいけるんじゃね？

60 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:54:05.04 ID:XP3LQ5SO0.net

逆や摂取カロリー＞消費カロリーや

61 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:54:19.19 ID:h94owHwg0.net

太りにくい体がええんよな
胃にチューブでもつけて排出できたらええんやが

62 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:54:21.94 ID:to+yhzZ40.net

なんでデブなん？

63 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:54:33.97 ID:5C9rlYlk0.net

食うな

64 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:54:58.94 ID:h94owHwg0.net

>>57
燃費の差は確実に存在するやろ

65 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:55:34.75 ID:CFvR1oCep.net

足切断

66 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:55:52.37 ID:gsAApHHV0.net

今体重増えてないなら摂取カロリー変えずに毎日24km走れば簡単に痩せるよ

67 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:56:06.28 ID:h94owHwg0.net

>>62
運動嫌いやから

68 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:56:12.12 ID:YCWJF0fi0.net

とりあえず早く寝て早く起きて体動かすようにしようや

69 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:56:29.41 ID:8b7/y/Td0.net

沼ダイエット

70 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:56:48.69 ID:XP3LQ5SO0.net

>>64
デブのほう燃費悪いから痩せやすいぞ
よかったやんけ運動しろ

71 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:57:04.80 ID:tEJMxr+w0.net

>>18
元過激勢が北で
水だけで三週間耐えて100から65の35キロ減らしたからいけるいける
リバウンドもないから安心してええで　皮はたるむけどな

72 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:57:42.08 ID:lIUq3BHM0.net

朝バナナ
半身浴
ストレッチ
ウォーキング
豆腐生活

73 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:58:01.57 ID:HlBMs6N20.net

わいもダイエット中
とにかく食わないことで1ヶ月5キロげんを目指し20キロ痩せる

74 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:58:17.33 ID:9zEwGuen0.net

ゼロカロリーコーラがぶ飲みするとええで

75 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:58:27.87 ID:lIUq3BHM0.net

>>73
筋肉量だいぶ落ちたろ

76 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:58:28.84 ID:h94owHwg0.net

>>70
なるべくダラダラできる運動がええなあ
エアロバイクは買えんし

77 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:58:54.65 ID:YCWJF0fi0.net

>>73
運動はしてないんか？

78 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:59:06.98 ID:Q1H/pbfp0.net

>>55
下半身やと思ってた　背筋なんや

79 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:59:35.21 ID:HlBMs6N20.net

>>75
まだ痩せてないで

80 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:59:35.33 ID:8b7/y/Td0.net

>>76
氷水の中に浸かってれば勝手にエネルギー消費するからオススメや

81 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:59:45.04 ID:HlBMs6N20.net

>>77
しないねー
めんどいし

82 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 13:59:53.52 ID:XP3LQ5SO0.net

飯食わないダイエットはほぼ成功せんぞ
生き物は飢餓状態なると脳が飯食うように指示するから結果的にドか食いしてリバウンドするし
脳がそうなるから逆らうことできんし
基礎代謝ぶん飯食って運動してれば簡単に痩せるのに

83 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:03.46 ID:du3995y90.net

主食をブロッコリーにかえろ

84 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:12.35 ID:KHAxOA3od.net

三ヶ月で脂肪だけを10キロ落としたけど一ヶ月で10キロ落とすのは可能
食事制限と運動すればいい


ただ確実に精神がやられるし
減る１０キロの内訳が水分が３キロと筋肉が２キロ残りが脂肪くらいになる

食うな動け時間かけろ

85 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:19.00 ID:YCWJF0fi0.net

あすけんってアプリ使ってるわ

86 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:26.18 ID:p83TULHgd.net

>>78
デブだと下半身は日常生活で自然に鍛えられるから上半身トレーニングしたほうが伸び代ある

87 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:34.26 ID:CAw8igcu0.net

月2〜3kgずつ減らすのがベストって言われてるし厳しいんちゃう

88 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:36.10 ID:j3i18m1ud.net

>>36
ワイは月200kmだけど好きなだけ食ってBMI16くらいだわ
やっぱランニングは意味ないな

89 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:00:43.94 ID:lIUq3BHM0.net

>>79
今からかよ
筋肉量落ちたら痩せにくく太りやすい体質なるから食い物は気をつけるんやで

90 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:01:16.41 ID:9Nb5X0DR0.net

>>23
少しも撮っちゃだめだぞ

91 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:01:58.14 ID:h94owHwg0.net

>>80
部屋で全裸程度じゃダメ？🥶

92 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:02:30.14 ID:8b7/y/Td0.net

ワイは間食ジュースやめて揚げ物控えて週3ジム行って一か月でマイナス2.5キロや
これが現実

93 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:03:08.12 ID:XP3LQ5SO0.net

>>76
ダラダラなら散歩でええやん

94 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:03:08.35 ID:YCWJF0fi0.net

>>92
ジムええな
ワイはデブやからジム行くの恥ずかしいから行けんわ

95 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:03:13.99 ID:8+h9PWlf0.net

ワイは内蔵脂肪減らしたい

96 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:03:54.79 ID:OonUFBeR0.net

1ヶ月で10kgとかそれこそ食事制限でも無理やで

97 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:04:19.14 ID:nrCyqagG0.net

DNP飲めば余裕

98 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:04:21.36 ID:uFZco8/ea.net

ワイ100kg→50kg達成民から言えることは、ダイエット達成後も習慣にできる体作りをせなあかん
ちな今90kg

99 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:04:35.55 ID:WTX5DHVEd.net

食事制限は嫌
運動は嫌い
太ったのは今までの生活のツケだろさっさと払えや

100 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:04:36.59 ID:YOZfMEEVa.net

糖質制限

101 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:05:04.02 ID:lIUq3BHM0.net

体脂肪率が25%超えてると1ヶ月10キロは落とせる

102 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:05:13.74 ID:YCWJF0fi0.net

>>98
えぇ…
ちなみにどんなダイエット方法とったんや？

103 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:05:53.45 ID:lbocMI/Z0.net

リングフィットアドベンチャーおすすめ

104 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:05:53.56 ID:P/v10xnjd.net

>>76
1分10kcal未満の運動だと心拍全然上がらなくて駄目やろ

105 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:06:04.20 ID:8+h9PWlf0.net

ワイは皆に痩せてる痩せてるいわれるけど体脂肪20%もあって草
10~15くらいにしたいわ

106 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:06:15.39 ID:fWtGBynHM.net

わいは糖質制限だけで一ヶ月で180ｃｍ78kg→70kgになったで
糖質制限って言っても晩飯米食わんだけ。その代わり肉と野菜をお腹いっぱい食べる。昼飯は定食なら米は半分残す。
それが2年前だけどあとはこれキープするだけでリバウンドはまったくない

107 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:07:15.93 ID:a9c2hV7Q0.net

脂肪吸引

108 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:07:31.61 ID:9Nb5X0DR0.net

>>105
いま78から80ｋｇあるけど体脂肪率10％ないくらいだから
体重言うと驚かれるな　そんなに体重あるの？って
腹出てないと割と痩せて見られはする

109 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:08:22.72 ID:9Nb5X0DR0.net

>>106
米パン麺類を摂取しないのは割と体重維持効果的よな

110 ：風吹けば名無し：2021/03/28(日) 14:08:41.33 ID:AOiJNFwQ0.net

水飲みまくるとええで