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【悲報】ワイデブ、ガチでダイエット頑張ってるのに全く痩せない
- 1 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:32:56.90 ID:yW5bWBTNd.net
- 1ヶ月間
・ゼロキロカロリー飲料以外禁止
・大盛り、おかわり禁止
・間食はプロテインとゼロキロカロリー食品のみ
・揚げ物禁止
これだけやって
86kg→85kg
ガチで体質やのにアホ臭過ぎやろ
- 2 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:33:24.06 ID:yW5bWBTNd.net
- 馬鹿「デブは甘え!」
脳死でこれよな
お前ら何も努力してないやん
- 3 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:33:48.52 ID:xWFMl0SI0.net
- えらい
大変やが間食やめて水だけ飲むようにしてみてくれんか?
- 4 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:03.17 ID:WIuvAQuG0.net
- 間食やめて1日2000kcal以内
それで毎月1kgでも落ちればok
- 5 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:15.25 ID:/BvRvXGXa.net
- 食事があかん
- 6 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:19.74 ID:DBHuWF3yp.net
- 痩せないなら
食事減らすか運動量増やすしかないやん
毎日体重計乗ってフィードバックしろや
- 7 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:23.17 ID:xWFMl0SI0.net
- とにかく体に入るカロリーを減らした方がええで
最初はカロリー足りなくてヘロヘロになるかもしれんがいずれ慣れる
- 8 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:24.50 ID:bZEh8pxud.net
- 三食何食べてるの?
- 9 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:29.41 ID:ZYzA6iR1p.net
- 運動せずにそれ言ってるなら笑える
- 10 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:31.41 ID:duedIYXXd.net
- 0キロカロリーを大量に食べてるオチが見える
- 11 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:34:35.27 ID:yW5bWBTNd.net
- >>3
プロテインはええやろ
1日3回ぐらいやし
- 12 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:04.66 ID:ezvZykj1a.net
- 1日の総摂取カロリーいくつ?
- 13 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:04.94 ID:bPdy20xl0.net
- 1年やればマイナス12kgや
- 14 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:10.64 ID:+UVVvjAC0.net
- 結局減らした分食べてるんだよね
- 15 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:12.67 ID:yW5bWBTNd.net
- >>4
ワイの生活したら普通の奴は5kgぐらい落ちるやろ
恵まれとるくせにそれに気付いてないだけ
- 16 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:26.80 ID:xWFMl0SI0.net
- >>11
1日3回もプロテインとったらそりゃ痩せんよ
- 17 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:38.66 ID:yW5bWBTNd.net
- >>7
カロリーめっちゃ減ってる
- 18 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:39.81 ID:TmOExGb10.net
- 運動しなてないのにプロテイン飲んでるの?
プロテインってそこまでローカロリーじゃないし
運動してないならアンダーカロリーの足枷になるから飲むなよ
- 19 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:35:50.42 ID:+Te+H5H+0.net
- よく噛む
食べる順番に気をつける
栄養バランスを意識する
筋トレをする
- 20 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:13.56 ID:xWFMl0SI0.net
- >>17
騙されたと思って間食無くした方がええで
- 21 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:14.74 ID:yW5bWBTNd.net
- >>8
もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど
- 22 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:22.64 ID:RQ3K1GPN0.net
- わいブラック企業勤務の頃は
50kgくらいだったが今は57、8kgあるわ
体脂肪率も7、8パーセントくらい違う
- 23 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:30.44 ID:wMOy87m5H.net
- 今の体重になるまで何年かかったと思ってるんや
- 24 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:36.36 ID:1MIS5RjZ0.net
- 100キロから1キロ落とすのは簡単や
120から10キロも簡単
80から1落とすのは大変や
- 25 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:40.52 ID:P2aHmyvd0.net
- 運動してない以上はガチじゃない
- 26 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:50.85 ID:4I3PjGW5a.net
- カロリー計算しろデブ
- 27 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:53.54 ID:vOQMCdEha.net
- 一日のカロリーを1000以下にすればなにもしなくてみ痩せるぞ
- 28 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:36:56.42 ID:yW5bWBTNd.net
- >>9
自重トレはやってる
そもそも運動なんか微々たるカロリーやから食事気をつけたら痩せる
- 29 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:09.56 ID:1B6gZ1MmM.net
- >>15
食ってるもん口に入れてるもん全部カロリー計算して記録しろ
痩せない言ってるやつは食い過ぎを自覚することから始めるべき
- 30 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:14.37 ID:xdzNbCAea.net
- ばか
- 31 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:17.53 ID:yW5bWBTNd.net
- >>16
全部で300kcalぐらいやぞ
- 32 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:31.73 ID:yW5bWBTNd.net
- >>12
2000は間違いなくきってる
- 33 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:33.66 ID:is/VOvDGp.net
- 間食にプロテインって
- 34 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:37:54.14 ID:yW5bWBTNd.net
- >>18
自重トレやってる
筋肉は減らしたくない
- 35 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:38:19.31 ID:1B6gZ1MmM.net
- >>27
筋肉落ちるし反動で過食するからダメやな
ダイエットは痩せたあとも我慢せず続けられるようにしとかないと結局リバウンドする
- 36 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:38:32.41 ID:3phzh454a.net
- 運動せんと代謝上がらへんから痩せへんで
- 37 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:38:44.66 ID:VFyfevHZp.net
- 身長は?
- 38 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:38:45.27 ID:rx0HdZvS0.net
- いや食ってるから痩せねえんだろ
- 39 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:38:46.59 ID:8C0HI9/80.net
- 動け肉達磨
- 40 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:01.58 ID:yW5bWBTNd.net
- しかもワイは20代前半や
普通なら食いまくっても腹なんかでえへん
周りの奴らもお菓子やら焼肉やら酒やら食いまくってるのにワイみたいなデブおらん
ガチで体質や
- 41 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:15.19 ID:7ssvYxi5a.net
- >>28
体質改善して代謝向上や
- 42 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:23.44 ID:1B6gZ1MmM.net
- >>34
筋肉キープしたまま月1kg減続けられたら上出来やろ
このまま頑張るんや
- 43 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:25.45 ID:KiZ/Y2iF0.net
- 基礎代謝がゴミなんだろ
- 44 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:30.02 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>28
言うほど微々たる量か?ワイ85kg毎朝20分HIITしてるけど1回で300kcal弱消費してるぞ
代謝も上がるからオススメや
- 45 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:41.82 ID:yUOqGH9Na.net
- >>32
間違いなくて何やねん
レコーディングダイエットて有るやろ
喰ったもの記録しとけば判るやろデブ
- 46 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:42.28 ID:C+a9Cnp50.net
- 0キロカロリーは本当に体に悪いから止めた方が良い
- 47 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:47.16 ID:rUdCnAlU0.net
- 一ヶ月で1キロ痩せたなら全然普通やぞ
順調にそのまま継続しろ
ここのバカ共の言うことは聞く必要ナシ
- 48 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:54.97 ID:yW5bWBTNd.net
- 毎日じゃないけどこれでカロリー計算もしてるから実は3000カロリーとってるなんてこともない
https://calorie.slism.jp/
- 49 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:39:56.10 ID:LDGh1itQM.net
- プロテイン摂ってるのが意味不明で草
- 50 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:25.00 ID:yW5bWBTNd.net
- >>43
だから体質やん
- 51 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:33.55 ID:QWj6R5y+d.net
- 痩せたいなら有酸素運動できっちり追い込めよ
20前半ならすぐ痩せるやん
- 52 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:36.65 ID:Wt1fImmv0.net
- ワイ5か月で83→67やで
食事1日1800kcal に落として
だいたい毎日ステッパーか自転車を一時間くらいで400kcal消費してる
栄養士にペース早すぎって今止められてるけどあと10キロ落とすんや
- 53 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:41.67 ID:8WCpdQXv0.net
- 16時間断食やってみ
ワイも今やってる最中や
- 54 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:54.26 ID:6xUSUaoK0.net
- デブは一々言い訳するから、ヘリで輸送して無人島に投下して20日後に回収でいい
- 55 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:40:55.87 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>50
体質って改善出来るやん
- 56 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:06.09 ID:4F671ZMNp.net
- 体の写真みせてよ
あと身長も
- 57 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:07.04 ID:KiZ/Y2iF0.net
- >>50
運動することで上げることできるんだが?
死ねよデブ
- 58 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:13.70 ID:rUdCnAlU0.net
- 筋肉つけつつやってるんだろ?全然上出来だろ
ダイエットは焦りが一番禁物だからな
バカ共に踊らされて今のペースを乱すな
- 59 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:20.37 ID:7Ne99/INd.net
- 糖質ダイエットしたら二月で10キロ以上減ったわ
- 60 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:41.52 ID:yW5bWBTNd.net
- >>45
全部は計算してないけど皮なしもも肉100gやと大体100kcal強とかご飯半合が280kcalとか頭に入っとるねん
- 61 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:41.77 ID:+rjKOMDH0.net
- 飯は野菜とタンパク質中心にしろ
あと水はたくさん飲め
- 62 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:43.15 ID:xWFMl0SI0.net
- プロテインとっても痩せないのに…
無意識にカロリー求めちゃってるじゃん
- 63 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:44.94 ID:WIuvAQuG0.net
- >>52
早く終わらせようと過激なダイエットをするのはだいたい失敗するね
- 64 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:45.95 ID:VFyfevHZp.net
- なぁ身長は?
- 65 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:54.07 ID:1NCSs6780.net
- 85から減らせないは完全に代謝のせいじゃない定期
- 66 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:41:57.06 ID:ezvZykj1a.net
- >>52
もうちょっと緩やかに痩せた方がいいで
- 67 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:20.56 ID:TmOExGb10.net
- 一旦筋肉のことは諦めて有酸素やった方が確実に体重落ちるし
モチベ維持できるぞ
筋トレオンリーで体重落とすのはキツいし
- 68 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:26.32 ID:WIuvAQuG0.net
- 年10kgペースを強くお勧めするで
- 69 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:32.56 ID:4I3PjGW5a.net
- 体重の変動より体脂肪の変化気にしろ
- 70 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:55.45 ID:ZYzA6iR1p.net
- よく体重気にしてるやついるけど、大事なのって体脂肪率と見た目だよな
- 71 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:55.85 ID:kD1ePug6a.net
- ワイ一時期80キロくらいあったけど自転車通勤で65まで痩せたで
- 72 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:42:56.22 ID:yW5bWBTNd.net
- >>64
172
- 73 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:01.19 ID:g9xtvoCe0.net
- カロリーは何の目安にもならん
糖質減らせ
- 74 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:08.44 ID:zx38R2480.net
- カロリー計算して毎日10kmサイクリングしてたら半年で83kg→73kgになったぞ
- 75 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:09.99 ID:yH55qrzD0.net
- 半身浴滅茶苦茶ええで
- 76 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:27.17 ID:78GaQGZY0.net
- 有酸素運動してない
やり直し
- 77 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:32.56 ID:p4RTKerO0.net
- 毎回思うんだけどなんでダイエットする奴ってみんな体重で語るの
体脂肪率で語れよ
- 78 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:42.00 ID:ceScE1pma.net
- 食って無いのにその体重を維持できる訳無い
つまりなんだかんだ食ってるんや、食べたものや飲んだ物逐一メモして過ごしてみたら意外に食ってるんやで
- 79 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:43.23 ID:9m179AO1d.net
- どうせ外食ばっかしとるんやろ
- 80 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:45.43 ID:9BOK2FrX0.net
- デブ特有の食ってないアピール
カロリー計算してないか計算がおかしいだけ
- 81 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:43:53.51 ID:yW5bWBTNd.net
- 有酸素運動は疲れるから嫌いやねん
食事これだけ注意しとるとにそれに走れとか無理や
- 82 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:44:11.77 ID:QZetuyaY0.net
- プロテインを間食代わりにしないで間食やめろや
プロテイン飲んで主食の量を減らせ
標準体重より太ってるだけでなら代謝量よりカロリー減らせば勢いよく減る
それでもダメなら病気
- 83 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:44:25.97 ID:ZGKGrv1E0.net
- 過食してた奴が過食やめても太らないだけや
消費カロリー>摂取カロリーにしないと痩せん
- 84 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:44:28.97 ID:a68LZlrg0.net
- 軽くでもいいから運動しなよ
- 85 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:44:41.82 ID:d7oihqeip.net
- 朝 納豆
昼 そば 天ぷら禁止
夜 米抜き
1日10キロ歩く
酒 禁止
これくらいやってから文句言え
ワイはこれで3ヶ月で78→69になった
- 86 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:44:44.43 ID:1NCSs6780.net
- 運動しなくてもデブなら食事管理だけでも余裕で体重は落ちます、入院患者見ればわかるだろ?
はい
- 87 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:00.31 ID:ZYzA6iR1p.net
- でも体脂肪率ってほんと変動激しいよな
水分の有無で2-3%変わるからようわからん
- 88 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:05.87 ID:DBHuWF3yp.net
- 筋トレの有酸素なら有酸素の方が楽やけどなぁ
筋トレもなんやかんやで1時間くらいかかるし
- 89 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:11.53 ID:Rydbegs+0.net
- オルリファストだな
マジで何回もウンコ漏らすだろうが
- 90 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:13.51 ID:7Ne99/INd.net
- 糖質減らせば勝手に体が調整して脂肪消費してくれるんやで
クッソ楽や
- 91 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:17.06 ID:CGqMPnivd.net
- 理想的な食事ってどんなんなん?
- 92 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:34.37 ID:yW5bWBTNd.net
- セブンイレブンのゼロキロカロリーゼリー毎日2つは食うから金も馬鹿にならん
- 93 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:45:42.20 ID:SuIfhLSR0.net
- ガリのワイからすると太れる方が羨ましいわ、頑張って食べても腹壊して元通りパターンが多すぎる
太れる人って絶食すれば間違いなく痩せれるやん
- 94 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:13.50 ID:/7qVohY20.net
- 1kg減らすのに7000kcal消費せにゃならんねんから
単純に一ヶ月でそんだけしかカロリー消費してないってことやろ
- 95 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:14.61 ID:naNsPctNr.net
- 過食から普通に変えても増え続けるから増えないにしか変わらんくらい少し考えればわかるやろ
- 96 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:18.84 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>89
ワイ前興味本位で焼肉後にオルリファスト飲んだけど何も変化なかったのなんでなん
ヨッメはうんこビチビチやったのに
- 97 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:21.72 ID:A9IzHBTPd.net
- 食事の管理なんてできんからデブなんだが?
1月で10増えたエリートデブや
- 98 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:31.29 ID:/2H39sEz0.net
- 肉体労働してたら夏場なんて特にガッツリ食ってもドンドンで痩せるぞ
- 99 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:38.59 ID:78GaQGZY0.net
- ワイは有酸素、筋トレ、食事制限の三点セットで一ヶ月で80→76やで
一ヶ月で体重の5%ずつ痩せるんや…
- 100 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:43.41 ID:9ugej3nw0.net
- 歳取るとなんにもしなてなくても太るよなぁ
理不尽
- 101 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:55.69 ID:4WnJuABDM.net
- 下っ腹が出てきたわ
↓以外に良いトレーニングある?
http://imgur.com/nNNgUW8.jpg
- 102 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:46:58.18 ID:qzLYwzJDd.net
- 夕食を抜くだけでいい
- 103 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:01.27 ID:yW5bWBTNd.net
- >>93
3大欲求我慢する方がきついに決まってる
今のワイ毎日3時間睡眠強制されとるのと同じやで
- 104 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:12.24 ID:qzLYwzJDd.net
- >>15
それは言い過ぎ
- 105 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:13.49 ID:A+ReeslZ0.net
- 筋トレしろ
- 106 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:18.23 ID:V1B4HCEra.net
- >>1
デブは始めはガッツリ落とせるのにエアプか
- 107 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:19.83 ID:CGqMPnivd.net
- >>94
そんなエネルギーいるんか
- 108 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:47:43.42 ID:7Ne99/INd.net
- 3月から糖質制限で95から82まで減ったからな
もっと減らす
- 109 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:01.49 ID:21I1WbtOa.net
- 運動せずに3ヶ月で83→71になったけど全然腹凹まん
- 110 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:14.99 ID:qPp3+AW40.net
- 頑張ったなきみは痩せない体質なんやから諦めていいぞ
- 111 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:15.58 ID:naNsPctNr.net
- >>103
10時間睡眠を7時間睡眠に減らされただけやで
- 112 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:25.76 ID:htJ46F2w0.net
- パワー!
- 113 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:29.34 ID:fTuEVNi6M.net
- 毎日は無理でもブルガリアンスクワットやれ
脚の筋肉は大きいから代謝がかなりあがってダイエット効率底上げだ
- 114 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:38.38 ID:L0uTrteJ0.net
- ケトーシス状態になれれば余裕で70kgぐらいまでは簡単に落ちるだろうけど、お前みたいなゴミには無理な話だな
- 115 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:43.11 ID:/tJ698C80.net
- 筋肉ついて脂肪分のマイナス分かりづらいとかじゃなくて?
ウエストもこまめに測っといた方がええで
- 116 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:48:48.19 ID:WIuvAQuG0.net
- >>109
無腹筋で凹ませたかったら目標は60kg
- 117 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:00.50 ID:VacOlOgb0.net
- こんなとこで愚痴ってる時点で痩せられんやろ
- 118 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:12.93 ID:eho77sS40.net
- ヤー
- 119 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:16.59 ID:0IvSvFzB0.net
- ワイはリングフィット始めたで
まだ2週間やが
- 120 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:20.34 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>94
脂肪って9kcal/gだから9000kcal必要かと思っとったわ
なんで7000なんやろか
- 121 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:21.05 ID:yW5bWBTNd.net
- >>113
椅子に足かけてやるやつやろ?
やってるわ
- 122 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:37.31 ID:hGvB8DF/0.net
- ちゃんした"努力"な
ほんと言い訳だけはいっちょまえだなデブのくせに
- 123 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:42.11 ID:c2q3M+b9M.net
- 1ヶ月とか舐めてんのか
- 124 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:43.39 ID:qxGHAA9L0.net
- ゼロカロリー飲料は腸内環境悪化させるから飲まない方がええ
- 125 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:49:48.43 ID:/7qVohY20.net
- >>107
体重減少の標準的な内訳は、体脂肪が約75%、除脂肪体重が約25%(水分20%+たんぱく質5%)。
減量時に体の組織が燃焼することにより発生するエネルギーは、脂肪が9.45kcal/gで、たんぱく質が4.35kcal/g(利用可能値)。
従って、体重1sのエネルギーコストの計算式は9.45×1000×0.75+4.35×1000×0.05=7305となり、約7000kcalと考えてよい。
〜健康運動指導士・健康運動実践指導者必携ハンドブック(健康・体力づくり事業財団発行)p.72より。
らしい
一日200kcal減らしたところで一ヶ月1kgしか減らん
当たり前のことを言うとるクソアホデブやで
- 126 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:08.72 ID:Wt1fImmv0.net
- >>63
>>66
サンガツ
今はペース落としてるやで
ヘルニアなるらしいでな
- 127 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:17.80 ID:W5NCmW3T0.net
- てか食事制限で痩せても元に戻るやろ絶対
筋肉つけて太りにくくせな
- 128 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:23.72 ID:TObzt2OZ0.net
- 2月に88kgはじめて現在これや
https://i.imgur.com/BK2xuNG.jpg
- 129 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:23.82 ID:78GaQGZY0.net
- 体重は4キロしか落ちてないけどウエストは6センチ落ちたわ
ウエスト落ちるとモチベーション上がるよな
- 130 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:32.50 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>119
リングフィット良いらしいな
ワイも欲しかった
- 131 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:32.72 ID:rru31FfY0.net
- >>92
なんで食べるの我慢できないの?
- 132 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:40.29 ID:V1B4HCEra.net
- 初めてのダイエットなら100%リバウンドする
- 133 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:45.74 ID:ZI+e0daB0.net
- デブってどうやって太ったんや?
何しても太れなくて悩んでるんやけど秘訣を教えてほしい
- 134 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:46.52 ID:yW5bWBTNd.net
- 1ヶ月で10kgも痩せられるとは思ってない
元々半年ぐらいかけてやるつもりやった
ただ1番落ちやすい最初の時期にこれだけ頑張ってただの1kgとかやる気失せるわ
- 135 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:46.56 ID:L0uTrteJ0.net
- >>120
よくわからんけど、体重1kg7200kcal計算よな
- 136 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:48.74 ID:hyOc5CTpr.net
- ダイエット挫けそうな時イッチみたいな惨めな奴見るとサボるわけにはいかんなって気持ちになれるからありがたいわ
- 137 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:51.04 ID:P2aHmyvd0.net
- >>81
歩けばええやん
- 138 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:50:57.34 ID:c+yxPOJ70.net
- まだ食べてる量多いと思うわ
ワイも夜こんにゃくだけとかしてたけど全然落ちなかった
摂取カロリー意識するしかないよ
- 139 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:01.95 ID:CPS8O2aTa.net
- どうせ焼肉のタレとか糖質の多い調味料ドバドバかけてるんやろ
- 140 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:08.31 ID:SOZTe40H0.net
- >>1
じゃあ死ねよデブ生ゴミ
- 141 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:12.84 ID:oStNFSoq0.net
- 昼
コンビニのサラダチキン サラダ
夜
ブロッコリー一房 サラダチキン 納豆2パック
これで痩せたで
- 142 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:22.50 ID:ghGoP8Fi0.net
- >>133
不摂生
- 143 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:26.42 ID:vFOm5iRo0.net
- いやゼロカロリーとかジュースじゃん
- 144 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:36.39 ID:W5NCmW3T0.net
- >>141
なかやまきんに君かな?
- 145 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:44.13 ID:CGqMPnivd.net
- >>125
はぇ〜こうみるとやっぱりカロリー消費も意識しないとあれやな
- 146 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:44.77 ID:wrmwkl+q0.net
- どうしたら太れるんや結局胃袋の差か
食べる量が違うんやろな
- 147 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:47.40 ID:qxGHAA9L0.net
- >>131
美味しいものは麻薬やからや
- 148 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:50.43 ID:vFOm5iRo0.net
- てか間食も食べるなよ
- 149 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:56.38 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>135
そうなんか
脂肪細胞内の水分とかそこら辺も含まれとるんかな?
- 150 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:51:58.48 ID:qxGHAA9L0.net
- >>133
才能や
- 151 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:18.90 ID:L0uTrteJ0.net
- >>134
スーパー糖質制限しろ。すぐ落ちる。きついけど、ジムでウエイトトレーニングしろ。最初はパーソナルでフォームを学べ。
- 152 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:23.60 ID:/cBuaVSAr.net
- 甘えんなデブ
- 153 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:26.63 ID:WIuvAQuG0.net
- >>133
引きこもって三食ピザorペヤングとコーラ毎日1.5Lでいける
- 154 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:31.71 ID:oStNFSoq0.net
- 摂取カロリー1000以下にして運動で500kcal消費したら痩せるで
- 155 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:38.92 ID:TObzt2OZ0.net
- >>146
腸内細菌が違うらしい
- 156 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:46.33 ID:/BvRvXGXa.net
- 運動が足りてないだけやで
- 157 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:55.93 ID:SY9GkQzjp.net
- 太りやすい太りにくいは人それぞれあるやろうけど
食事制限とから運動してアンダーカロリーにして痩せない奴は居ないから単純に足りてない
- 158 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:52:57.83 ID:vFOm5iRo0.net
- >>133
太ろうとしたら簡単に太れる自信があるわ
- 159 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:03.65 ID:JtC9CHJQ0.net
- >>120
一応理屈は合ってるよ
脂肪の約2割がただの水分だから脂肪1kg落とすのに必要なのが9000kcal×0.8=7200kcalって感じだったはず
- 160 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:04.48 ID:LDGh1itQM.net
- >>130
もう普通に売ってるで
本体は知らんが
- 161 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:18.48 ID:iZCmv1eY0.net
- 寝てる間に食ってそう
- 162 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:27.74 ID:ZI+e0daB0.net
- >>153
そんな金ねえわ
デブって上級国民なん?
- 163 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:29.55 ID:CGqMPnivd.net
- >>155
才能もあるんやな
羨ましいわ
- 164 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:34.59 ID:/BvRvXGXa.net
- >>81
はい甘え
- 165 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:50.80 ID:7Ne99/INd.net
- >>133
30過ぎてから不摂生と代謝落ちたのか太ってきた
- 166 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:52.07 ID:W5NCmW3T0.net
- これ20秒全力+10秒休憩で10セットぐらい毎日やってれば痩せるで
保証する
https://i.imgur.com/3ONX1wn.jpg
- 167 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:53:52.27 ID:Idw5ymd1a.net
- 朝
ごはん100グラム、納豆
昼
サラダ、ササミ、ゆでたまご
夜
ごばん100グラム、いろいろ
これ2ヶ月やってジムでスクワットとバーベルトレーニングするだけで15キロ痩せたわ
- 168 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:01.47 ID:Rydbegs+0.net
- >>96
そんな事あるのか?
どうしてなんだろうな
- 169 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:08.82 ID:ZmSaT69g0.net
- カロリー落としすぎるとリバウンドするから月に二キロを目安にペースに毎日400キロから500キロカロリーずつマイナスにしていけばいい
- 170 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:08.95 ID:/2H39sEz0.net
- 100キロいくのは才能っていうけどたしかに3桁いってる奴はそうそう見ないな
- 171 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:10.05 ID:2432bhTHa.net
- 何か体重にも上限あるよな
酒のみ初めて65→73位まで太ったけどそっから全く変わらんくなったし
- 172 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:12.22 ID:yUF0KoSCd.net
- 運動してないやろ
基礎代謝悪そう
- 173 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:25.23 ID:PQXbWeSCa.net
- そもそもの代謝が悪いのに痩せる訳ないやろ馬鹿
筋トレで筋肉量増やしてからじゃガイジが死ねよ
- 174 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:31.84 ID:qzLYwzJDd.net
- なんかまとめスレぽいな死ね
- 175 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:54:48.99 ID:9ugej3nw0.net
- デブも好きで太ってるわけじゃないし辛いんだよな
- 176 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:03.55 ID:8yVNNBhHM.net
- ワイ名探偵「体質じゃなくて筋肉がないから代謝が低いだけでは……?」
- 177 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:09.43 ID:CGqMPnivd.net
- >>166
バービーか
高校の部活のとき以来してへんわ
アパートやから家ではやりにくい
- 178 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:10.68 ID:JtC9CHJQ0.net
- 基礎代謝量<摂取カロリー<消費カロリー
これを守って生活するだけで簡単に痩せられるよね
- 179 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:10.89 ID:/BvRvXGXa.net
- >>175
何もしてないから太るんやで
- 180 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:14.75 ID:qxGHAA9L0.net
- 膝ボロやと運動系が厳しいのがね
今はプールにも行けんし
- 181 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:16.30 ID:yQatPVPY0.net
- 脂肪1kgの模型見れば1kgでもだいぶ体積落ちてるのが分かるぞ
- 182 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:19.83 ID:qCuqxC0jM.net
- >>2
この時点で絶対きちんと計算してやってない無能ってわかる
- 183 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:20.52 ID:uUCmCBq4M.net
- 一年間ジムに通ってるのに痩せなくてむしろ増えててビビってる
- 184 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:26.05 ID:L6w4W7DIM.net
- うちの弟めっちゃ白米食うけどジョギングなんかしてなくてもガリガリ体型
太りやすい・にくいの体質はあると思う
- 185 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:42.78 ID:yUF0KoSCd.net
- >>72
女やん
- 186 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:44.10 ID:7Ne99/INd.net
- 糖質制限最強クラスやろ
カロリーに関してはそれほど制限いらんからバクバク食えるしな
ご飯やパン、甘い菓子は食えないがな
- 187 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:50.72 ID:qCuqxC0jM.net
- >>178
デブは頭悪いからデブになるわけやし
- 188 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:55:53.58 ID:sq9qrkjY0.net
- 朝昼晩の食事を教えて
俺は朝なし
昼サラダ、鶏肉など
夜サラダ、鶏肉、ゆで卵
こんな生活1ヶ月してたら10キロ痩せたで
- 189 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:02.10 ID:qxGHAA9L0.net
- >>183
まぁ健康にはなったやろ
- 190 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:02.40 ID:W5NCmW3T0.net
- >>177
ワイもマンションやけどヨガマット敷いてジャンプなしバージョンでやってるで
- 191 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:06.05 ID:yNDyED6W0.net
- 120から75まで落としたワイに言わせると結局ダイエットは我慢
我慢して食事減らして運動するしかない
しょーもない言い訳してメシ食ってたら大して効果出ん
- 192 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:07.09 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>155
腸内細菌って言うけど、小腸より圧倒的に大腸の方が腸内細菌の影響大きい割に大腸って水分の吸収が殆どだよな
フローラも要素の一因だとは思うけど、膵外分泌機能とかの方が重要なんじゃないかと思うわ
太れないってやつはエクセラーゼとかの消化酵素飲んでみたら案外変わるんやないか?
- 193 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:12.54 ID:eeG5dfM10.net
- 普通やりたては勢いよく落ちるもんやけど
過去にリバウンド歴あるんかねイッチ
- 194 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:16.25 ID:ypOHX4VA0.net
- 大した運動せずにプロテイン取っても脂肪になるだけじゃね?
- 195 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:19.48 ID:SiBkZxMPa.net
- デブがスレ立てするとかなんJも変わったよな
- 196 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:30.96 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>159
やっぱり水分なんやな
サンガツ
- 197 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:31.41 ID:uUCmCBq4M.net
- >>189
めちゃくちゃフレッシュやわ
- 198 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:43.79 ID:/BvRvXGXa.net
- >>186
過度な糖質制限は食生活戻したらすぐ体重戻るから結局あんまり意味ないで
- 199 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:56:47.44 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>160
家に置き場がなくてね…
- 200 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:08.42 ID:FFAMGeSa0.net
- 1ヶ月で1キロならまあまあええペースやろ
- 201 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:16.31 ID:XXeVNkOl0.net
- 一ヶ月で70kg→55kgまで落としたことあるワイからすると、イッチに足りないのは知性と覚悟やね
- 202 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:36.95 ID:wrmwkl+q0.net
- >>155
はえ~
体質か
- 203 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:42.59 ID:7Ne99/INd.net
- >>198
運動もせず酒飲みながらでも苦労しないで痩せてってるで
- 204 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:44.41 ID:jb35f2B8M.net
- >>198
何やってもダメな奴はリバウンドして終わり
- 205 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:45.65 ID:sYuxO5Jb0.net
- マジで恋愛モノは完結後にゲーム用意しろ
そこで各ヒロインルート作っとけば完璧だろ
- 206 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:53.18 ID:FZQtBb410.net
- ワイはここ数年で一気に太って肉割れ起きてたわ
跡残りそうやなぁ
- 207 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:57:54.13 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>168
ワイの消化吸収機能が人並み以上に強いのかもしれん…
うんこ漏らすの期待してアナルにナプキン当てたのに無駄骨やったわ
- 208 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:03.69 ID:SEZkcEaX0.net
- >>134
おならしてみ?2kgは落ちるで
- 209 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:06.31 ID:ZmSaT69g0.net
- 黒人が筋肉つきやすかったりするように当然脂肪がつきやすいDNAのやつもいる
- 210 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:13.03 ID:sYuxO5Jb0.net
- 間違えたわ
- 211 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:25.47 ID:W5NCmW3T0.net
- こいつすごい
https://i.imgur.com/99J3SOS.jpg
https://i.imgur.com/zDnH0Qa.jpg
- 212 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:31.21 ID:fet01Wav0.net
- 元々食ってる量が多かっただけちゃうか
- 213 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:31.59 ID:3gqAOnDe0.net
- 運動で落とすんじゃなくて運動で基礎代謝上げてやるってまだわからんのやな
まあやってないアホやから当然か
- 214 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:32.12 ID:PdLVFexu0.net
- 食いすぎ定期
- 215 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:42.02 ID:SuIfhLSR0.net
- デブって下痢するの?
- 216 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:44.77 ID:AvB0guI40.net
- 走れよクソデブ
- 217 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:58:58.43 ID:jb35f2B8M.net
- >>146
人の何倍も甘いものやジュース飲んだり食えれば太れるよ
- 218 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:09.16 ID:+f10y6+3M.net
- >>211
本気でやるっていうのはこいつみたいなことを言うんだよな
- 219 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:09.33 ID:/BvRvXGXa.net
- >>203
一生糖質制限続けるならええんちゃう
- 220 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:20.96 ID:TW8gHQvGa.net
- 運動なんて歩くだけでええやろ平日6km休日20km歩くんや
- 221 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:21.54 ID:a68LZlrg0.net
- 酒飲まないしそんなに太ってないんだけど肝臓の値と血中コレステロール値だけがやばい
なにしたらいい?
- 222 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:23.42 ID:JMjquXZM0.net
- 毎日10キロランニングしろ
勝手に痩せていくぞ
- 223 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:32.06 ID:3MM0nfCR0.net
- 一日一食にしてみたら
- 224 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:37.32 ID:yUF0KoSCd.net
- トレーニーで体重の数字に惑わされてるやつはバカ
筋肉増えれば重くなるから体の変化見とけ
- 225 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 07:59:53.61 ID:CPS8O2aTa.net
- >>202
腸内細菌は改善出来るし悪化も出来る
- 226 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:12.43 ID:pLSq8Yc90.net
- 筋トレしてないなら何も頑張ってないのと一緒や
無駄な我慢やったね、それなら我慢せず食ってた方がマシやったな
ドンマイやで
- 227 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:14.03 ID:WpdHkY470.net
- ワイは175/78から一ヶ月で72まで落としたぞ
65まで落とすつもり
- 228 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:21.27 ID:a68LZlrg0.net
- >>211
アメフト選手みたいだな
人って変わるんやな
- 229 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:22.79 ID:ypOHX4VA0.net
- ジムのクロカンマシンめちゃくちゃきついけどめっちゃ効きそうよなあれ
- 230 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:25.68 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>181
腹にスライスチーズ巻いてそれを固めたら大体1キロの脂肪らしいからね
実際は腹以外の脂肪も落ちるからそんなに腹回りは変わらないんだろうけど
- 231 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:29.43 ID:WIuvAQuG0.net
- >>211
別の誰かはおっぱいがダルダルになってたな
- 232 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:29.94 ID:Lr+q2RH7d.net
- ちょいデブは喧嘩強いし好きだで
- 233 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:35.21 ID:yUF0KoSCd.net
- >>146
カロリー計算して6000kcalとって寝まくれ
- 234 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:36.17 ID:UNTy3t8e0.net
- 毎日自転車だけで他何もせんと食いまくってたら下半身がっちり上半身ぶよぶよのキャラクリ間違えたような体型なったわ
- 235 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:41.89 ID:vcCNQTEga.net
- 摂取カロリーかけや殺すぞ
- 236 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:00:57.28 ID:sQ3SFQ1K0.net
- 肝臓の働きが一番だからペパリーゼとしょうが摂れって50キロ痩せたクイズ王言ってたぞ
- 237 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:04.30 ID:A9IzHBTPd.net
- >>211
毛はどこいったんや処理したんか
- 238 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:08.25 ID:a68LZlrg0.net
- >>211
一度広がった肋骨は治らないんだな
- 239 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:17.26 ID:fyEwjI9u0.net
- 16時間断食ダイエットやってみ
オートファジーでぐぐってみ
試してみる価値はあるで
- 240 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:27.29 ID:JtC9CHJQ0.net
- 人によって体質も生活習慣も違うから人のアドバイス聞かないで色んなやり方試して自分に合ったやり方見つけるのが1番の近道だよな
- 241 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:34.46 ID:vFOm5iRo0.net
- >>215
変なもん食わなきゃ下痢しない
- 242 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:35.97 ID:9ugej3nw0.net
- >>211
こういう昔デブだった事がわかる皮あまりみたいのって一生治らんの?
- 243 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:01:43.87 ID:yUF0KoSCd.net
- >>211
ルイボスさんやな
こいつはすげぇよ
キックボクシングのジム通ってるよな
- 244 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:01.36 ID:ypOHX4VA0.net
- >>242
切除やろなぁ
- 245 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:05.56 ID:jb35f2B8M.net
- デブのダイエットより普通や細身のダイエットの方がずっときつい
- 246 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:12.07 ID:BGrArJB90.net
- >>1
0カロリー食品って全くの0じゃないんやろ確か
デブすぎたら食事制限だけで痩せるなんて甘いで
ウォーキングとか運動してまずちょっとでも筋肉つけろ
- 247 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:17.78 ID:7Ne99/INd.net
- >>219
別に完全に断っとるわけじゃないし特に困らんで
肉やチーズ等のタンパク質とか高カロリーは関しては制限いらんしな
- 248 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:40.00 ID:jTF12k3qa.net
- >>134
おれは173cmの88sからダイエット初めて1月で8s痩せだぞ
3ヶ月で73sまで痩せたけど少し満足したら食欲に歯止め効かなくなって5s太ったわ
今は70sあたりキープしてる
- 249 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:42.49 ID:X2Lxz8pEM.net
- エアロバイクってどれくらいの強度がええんかな
時速35キロで1時間漕いでるんやけど
- 250 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:52.56 ID:qxGHAA9L0.net
- >>229
あれ家に欲しいわ
数十万掛かるから買えないけどさ
- 251 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:02:59.65 ID:6YQdCMbS0.net
- 一ヶ月は痩せないで
- 252 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:00.45 ID:MBoAQqLga.net
- とりあえずは断食か無理矢理な糖質制限2日くらいして
体の中のウンコ全部出した方がええで
まずは体リセットからや
- 253 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:06.06 ID:xtZPoIIAr.net
- ワイも健康診断で去年より5キロも太っててビビったコロナ禍の影響すげえわ
間食やめて一ヶ月経ったけど既に3キロ痩せた
- 254 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:06.90 ID:Idw5ymd1a.net
- >>249
有酸素はそんなやらんほうがいいで
- 255 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:23.79 ID:ddyN82HfM.net
- デブ「頑張ってるで!ジュースグビー飯バクバク!(1ヶ月すらもやってない)」
大抵これw
- 256 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:26.07 ID:vFOm5iRo0.net
- >>249
それ続くか?
結構ハードでしょ
- 257 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:27.08 ID:BGrArJB90.net
- >>11
大した運動もしてないのにプロテインなんか飲んでたらただただ太るだけやんけ
それちゃうん原因
- 258 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:35.61 ID:EOdVhZMPa.net
- 食わんかったらええやん
- 259 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:50.74 ID:WpdHkY470.net
- ゼロカロリーって本当にゼロカロリーなんか?
普通に太りそう
- 260 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:55.05 ID:TW8gHQvGa.net
- 108kgのワイが58kgになれたんやからイッチも痩せられるで頑張れ👍
- 261 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:55.35 ID:k9OQjOf40.net
- トレッドミル時速6キロを40分が限界や…
- 262 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:55.43 ID:m/YYgwr20.net
- ワイ成功民やが25kg落としたわ
- 263 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:56.90 ID:yUF0KoSCd.net
- 糖質制限はバカ
減らすことが大事
- 264 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:03:58.73 ID:BGrArJB90.net
- >>255
これやな
- 265 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:02.02 ID:j5391kskM.net
- バービージャンプってほんまに痩せるんか?
- 266 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:09.85 ID:YQhfPQ/S0.net
- 走るのとか嫌いそう
- 267 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:12.27 ID:ZvXsxC9q0.net
- 大食漢デブはマッスルグリル見るとええで
食いまくれて痩せるし、自炊やからコスパええし健康にええ
10合炊き炊飯器とフードプロセッサーも買ってまうで
- 268 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:26.04 ID:a68LZlrg0.net
- >>257
不足したタンパク質とるだけなのに太るのか?
- 269 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:39.59 ID:AI1KTzkI0.net
- 自立神経失調症になったらみるみる痩せて草
- 270 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:40.26 ID:W5NCmW3T0.net
- >>265
痩せる
やれ
- 271 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:44.40 ID:+lmLxbZB0.net
- 体重なんかどうでもええから体脂肪落とせ
- 272 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:04:49.16 ID:xtZPoIIAr.net
- 運動は出来るだけしたくないから間食やめて飯の量減らすのが一番手っ取り早い
- 273 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:03.38 ID:xy2UsKSh0.net
- ほどほどに糖質制限すれば痩せるで
やり過ぎるとフラッフラになるが
- 274 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:07.55 ID:a68LZlrg0.net
- >>267
10合炊なんて買うバカどこにおるん?
炊き出しでもするんか?
- 275 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:07.58 ID:QHAP4/7ea.net
- >>133
出たーー これ言う奴しねよ
太りたいなら食って寝てしね
- 276 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:11.67 ID:ddkndnxE0.net
- 筋肉ないのにプロテイン取ったら太るだけやん
- 277 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:14.44 ID:/kGLnEw10.net
- ロードバイク買え
痩せるぞ
- 278 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:21.12 ID:kdc9UudzM.net
- >>60
頭じゃなくてまず紙に書けよデブ
そういう積み重ねなんだよ
- 279 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:27.79 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>252
それは体に悪そうだし大腸カメラでも自費で受けて綺麗にするといい
ポリープ見つかれば取って貰えるし一石二鳥や
- 280 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:43.21 ID:X2Lxz8pEM.net
- >>256
ウエイトしてからやし週3程度でしかやらんで
残りの4日は2日キックボクシング2日は休養って感じでやっとる
- 281 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:43.24 ID:yUF0KoSCd.net
- >>267
さすがに減量食と言えど食いまくったらだめやで
だってシャイニーとか普通にトレーニーやし
- 282 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:44.20 ID:7Ne99/INd.net
- >>251
糖質してから一月くらいから落ち始めた感じだわ
ケトン体なんやらの体質変化やろな
- 283 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:50.04 ID:XdBnAnX/0.net
- >>259
確か一定量内のカロリーが10kcal以下の場合は一律0表記が許されたはず
つまり500のゼロコーラ1本飲んだら最高で45kcalは取る可能性はある
- 284 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:55.86 ID:qxGHAA9L0.net
- >>269
食わなくなるからなぁ
- 285 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:57.46 ID:XPO3ZgNn0.net
- 筋肉つけろ
- 286 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:57.81 ID:ZvXsxC9q0.net
- エアロバイクは血流は良くなるけど、痩せへんで
デブほど筋トレや
ただ、どうせ続かへんからリングフィットオススメ
リングフィットクリアするくらいになると筋トレ強度も高まってるし習慣化されているからスムーズに筋トレに移行できる
- 287 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:58.72 ID:WpdHkY470.net
- 週二で二郎の大食べてたら1年で15キロ太ったわ
胃もでかくなるから普段の食事量も増えたし
- 288 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:05:59.57 ID:wvESPiAC0.net
- HMBって知ってるかい!!(YouTube感
- 289 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:16.29 ID:yUF0KoSCd.net
- >>271
これ
除脂肪が大切なんよな
- 290 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:19.19 ID:t9j9c4G5d.net
- ニートワイ、リングフィット負荷MAXで85→67
1日最低20分半年続けてこんなもんやね
- 291 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:19.29 ID:xtZPoIIAr.net
- ランニングしたいけど近所走りたくないんだよな
- 292 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:40.67 ID:3OWWto3Id.net
- >>11
それがでぶのもと
- 293 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:48.31 ID:k9OQjOf40.net
- 24時間ジムええで
- 294 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:06:58.97 ID:xy2UsKSh0.net
- >>290
減量成功してるやん
- 295 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:08.63 ID:BGrArJB90.net
- >>268
うーん、プロテインてそもそも筋肉つけるためのものやからな...
間食を茹で卵1.2個とかにしてみたらどうやろか。
元々がデブやから0カロリーのやつたらふく食うとるんちゃう?
咀嚼して満腹感得て食う量減らしてみたら徐々に減ってくるんちゃうか。まずは脳をデブ脳から変えないとやと思うで
- 296 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:27.12 ID:CGqMPnivd.net
- もう少ししたら10キロのランニングにいくわ
- 297 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:31.91 ID:jNarDw7FM.net
- あれやだこれやだ言ってるから痩せないんだよ
一日一食でほっともっとやオリジンのなるべくバランスの良い弁当しか食べない様な生活を3ヶ月はしろ
デブ状態より健康になるし痩せるから
- 298 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:35.48 ID:jwmQmW3ta.net
- >>249
3ヶ月で15s痩せた時は毎日公園行ってサウナスーツ着てウオーキング2時間くらいやってた
- 299 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:36.03 ID:IMSJqIwfx.net
- コロナで夏どうなるか分からんけど今身体鍛え始めないとおまえら夏に間に合わないぞ!顔はどうしようもないから身体だけはスマートで行こうや
- 300 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:53.97 ID:/kGLnEw10.net
- ゲームでやるならリングフィットとフィットボクシング組み合わせるのもええ
どっちもやったら相当減る
- 301 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:07:56.60 ID:uzs3r4K/d.net
- >>267
あいつはステロイダーやからな
- 302 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:04.91 ID:qxGHAA9L0.net
- 舌回し運動しろ🤞🤓
- 303 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:11.22 ID:ilXrNS970.net
- >>300
減らん
ソースはワイ
- 304 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:12.21 ID:ZiWxtn4N0.net
- 説教おじさん
なんにでもマウントおじさん
- 305 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:12.21 ID:EumPLeiN0.net
- 食うなよ、そうすりゃ痩せる
- 306 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:21.21 ID:7Ne99/INd.net
- >>297
そっからご飯抜けば痩せると思うわ
- 307 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:21.96 ID:BGrArJB90.net
- 10kg走っとるならやせていきそうなもんやけどな...
速度遅すぎるか途中で立ち止まりまくってるとかなんやろか
- 308 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:24.69 ID:yUF0KoSCd.net
- 痩せないやつは摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるだけ
- 309 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:32.47 ID:TW8gHQvGa.net
- イッチおらんやんけ!
- 310 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:34.18 ID:B0E9r4+/0.net
- デブはリングフィットやれ
負荷きつくしろ
毎日やれ
はい痩せます 終わり
- 311 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:41.13 ID:Td1iLKoR0.net
- 俺は痩せやすい体質だわ
ちょっと運動と食事制限するだけですぐ痩せる
- 312 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:54.36 ID:ZvXsxC9q0.net
- >>274
1日分や、2400kcal(成人男性1日分の消費カロリー分)でも食いまくれる簡単レシピ紹介されとる
>>281
ジャガバードとか2400kcal食いまくれるし、ジャンピラフとか5合炊きMAX炊いても1200kcalや
- 313 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:55.73 ID:Grx44Epu0.net
- 普通に水飲め
真水飲めない奴は生物として終わってる
- 314 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:56.37 ID:W5NCmW3T0.net
- >>310
もう売ってるんか?
- 315 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:57.77 ID:t5vMJrzf0.net
- >>211
肋骨って広がるんやなあ
- 316 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:08:58.65 ID:aEp9+NV10.net
- 筋肉付いたんとちゃうか
- 317 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:08.70 ID:YM7Skcr70.net
- リングフィットはマジで痩せる
というか筋肉が確実につく
- 318 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:09.54 ID:6YQdCMbS0.net
- 腹のぽっこりだけは体重に比例してくれないの面倒くさいわ
- 319 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:11.62 ID:jnIaRerBH.net
- 昔の純なら衣剥がすくらいならトンカツ食うなきしょくわりぃ位言ってくれたのに😢
- 320 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:12.24 ID:BGrArJB90.net
- 10キロランはイッチちゃうんか見間違えた
- 321 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:24.34 ID:/kGLnEw10.net
- 極端な糖質制限はあほやと思うけど米を減らす努力くらいはしたほうがええわ
自分もそうやけどデブは糖質取りすぎやねん
- 322 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:36.57 ID:7krw1X5rp.net
- 歩け歩け歩け
デブは歩け
- 323 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:37.23 ID:7Ne99/INd.net
- >>308
糖質制限するだけで脂肪から糖分つくってカロリー勝手に消費してくれるで
- 324 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:09:56.31 ID:QLRcVzjvd.net
- リングフィット負荷21でやってるけどめっちゃキツイが30でやってる奴等はもうリングフィットいらないレベルだろ
- 325 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:02.78 ID:B0E9r4+/0.net
- >>314
まだ売ってないから通販だな
運動してる奴はリングフィットやらなくても痩せるし結局きっかけだよきっかけ
- 326 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:04.04 ID:uzs3r4K/d.net
- 内胚葉・中胚葉・外胚葉と3つあってデブとかガリに生まれつきなりやすいタイプがあるからそこら辺は運や
- 327 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:06.47 ID:ZYzA6iR1p.net
- この御時世プール行けないの辛いわ
- 328 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:29.99 ID:7mVkoH7fM.net
- プロテインは間食じゃなくて置き換えにしろ😡
あと本気で痩せたいならちゃんとアプリでカロリー計算せんと
- 329 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:34.56 ID:dzW974k30.net
- 15年間週一でジムで筋トレしてるけど177-67をひたすらキープしてるわ
もう35だし流石に体脂肪少し増えてきたけど
- 330 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:50.11 ID:k9OQjOf40.net
- 足のマメが痛いンゴ…
- 331 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:10:56.36 ID:fo6uC2+Qr.net
- ニートやめて仕事始めてから凄い勢いで痩せた
結局ストレスかかると痩せるわ
- 332 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:00.41 ID:t5vMJrzf0.net
- >>312
水分を極限にまで含んだ米って味微妙じゃね
- 333 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:02.62 ID:nK66GlYP0.net
- 太りやすい太りにくいって家庭環境にめっちゃ依るよな
デブを育んだ成育環境で育った者にとっては脂肪糖質摂りまくりの食事して運動しないって生活が「普通の生活」なんや
せやから一般的な普通の生活にしろって言われたらそれはかなりの節制をしろって事になってまうからキツイ
- 334 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:02.65 ID:WIuvAQuG0.net
- 遺伝子検査で糖質タンパク質脂質のどれで太りやすいか分かったりするんでしょ
- 335 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:07.07 ID:qidJ2vEG0.net
- 五ヶ月くらいで25キロくらい減ったがペース早すぎなんかな雨じゃない限り毎日10kmジョギング(1時間半くらいのペース)してるのと軽い食事制限でみるみる落ちたんだが
- 336 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:08.18 ID:k9OQjOf40.net
- >>328
ワイはあすけんってアプリ使ってるわ
- 337 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:09.23 ID:ZYzA6iR1p.net
- >>326
ワイが習った胚葉と違う…それトンデモ医学じゃないの…?
- 338 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:09.99 ID:LDGh1itQM.net
- リングフィット買うならDL版がええで
- 339 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:27.11 ID:qxGHAA9L0.net
- >>322
膝がボロになった🥺
- 340 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:11:31.51 ID:ielP7ohV0.net
- 中途半端な食事制限じゃ意味無いぞ
2日断食するといい
- 341 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:03.81 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>324
運動時間にもよるけど所詮自重やし慣れるで
- 342 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:08.79 ID:hdW/q4f/0.net
- 短期である程度減らすのは意思があれば簡単やけどそれを維持するのがむずいねんなぁ
- 343 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:11.94 ID:4tRTMqwu0.net
- 朝はいっぱい糖質摂る
昼夜はたんぱく質メイン
足の筋肉鍛える
これで痩せれるぞ
- 344 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:14.53 ID:MGg6FfWs0.net
- ワイも最近ダイエットで食事気を付けてるけど体重は見ないぞ
見なければ痩せてる可能性を信じられるからな
- 345 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:16.76 ID:CPS8O2aTa.net
- >>323
ケトン体な
- 346 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:17.65 ID:MZI1k7K6a.net
- 周りに痩せたって言われるけど全然実感無くて逆に怖いんやが
体重も変わってないんやぞ
- 347 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:34.65 ID:fYkADZllF.net
- 172cmってなんkgくらいがベストなんや?
- 348 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:35.88 ID:YM7Skcr70.net
- リングフィット
フィットボクシング
きんに君YouTube
これと食事コントロールでワイは38キロ痩せた
- 349 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:39.17 ID:rbgTmdVK0.net
- 運動しろや豚
これやから甘えやねんクソデブは
- 350 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:48.64 ID:ZvXsxC9q0.net
- >>332
沼とかマグマとかのガチ減量食は人それぞれ好みある
ワイは米の形が残りやすいジャンピラフをメインで作ってるけど、普通に美味いで
- 351 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:12:52.20 ID:XiVyGn0r0.net
- 1日1食ですぐ痩せるぞ
- 352 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:00.08 ID:bPdy20xl0.net
- >>347
63
- 353 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:11.72 ID:FjIemaySM.net
- 165センチやけど適正体重ってどれぐらいや?今は60キロや
体重だけ意識しても意味ないのは分かってるけど目安として教えてほしい
- 354 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:12.31 ID:/kGLnEw10.net
- 結局運動が一番や
筋肉ついたらそれだけで代謝増えるし
- 355 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:14.90 ID:U57t47Ebd.net
- 体重三桁民だけどドラクエウォークとフィットボクシング始めたら二桁に戻れたで
汗流すとネガティブな気持ちが薄れるから鬱病対策にもなりそう
- 356 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:16.07 ID:nByu9fXH0.net
- 筋肉量が少ないと痩せにくかったりすりゅ?
- 357 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:19.77 ID:q+7KAJPi0.net
- 東大生にデブおらんもんな
知能と体型って明らかに相関しとるよな
有名大卒でベッドから出れません!!って聞かんし
- 358 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:23.70 ID:uzs3r4K/d.net
- >>337
この中のどれが発達しとる遺伝子なのかで体質が違うらしい
- 359 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:30.19 ID:vFOm5iRo0.net
- >>335
やべえな
- 360 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:30.71 ID:Hoa7pvr/0.net
- リングフィット負荷30でスクワット5000回達成したけどケツと太もも締まってきて気持ちええわ
- 361 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:39.79 ID:s2fJeR1aa.net
- >>324
なんJでリングフィットやってるってよく見るが実家暮らしなん?
普通のマンションじゃ下に響かね?
- 362 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:13:46.88 ID:amRPxa21M.net
- >>339
飯で痩せるほうが遥かに楽なのにそれを何故か避けて無茶な運動して体悪くしてるデブの知り合いがいるわ…
- 363 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:11.85 ID:cRHyyT32a.net
- >>317
そんなんやらんでも運動は歩くだけでいい
- 364 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:22.14 ID:h1/DZlmnd.net
- リングフィットはスクワットだけ判定きつくない?
あのリングの言うとおりにしてたら膝壊れそうなんだが
- 365 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:23.54 ID:YM7Skcr70.net
- >>361
スクワットでなんとかなるやん?
- 366 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:33.05 ID:qxGHAA9L0.net
- >>362
運動より食事制限のが辛いんや
そういうデブもおるんや
- 367 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:35.72 ID:ddkndnxE0.net
- >>335
元の体重が解らんからなんとも言えんが
筋肉付けずに痩せとるから皮がぶよぶよになるで
ジョギングじゃ上半身の筋肉は付かんから
- 368 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:46.04 ID:B0E9r4+/0.net
- >>361
リングフィットやれば分かるよw 以上
- 369 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:57.35 ID:ZvXsxC9q0.net
- あと、きんにくんの世界一浅いスクワットとか、世界一楽な筋トレもええで
PCの休憩にやるだけでええ
- 370 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:14:59.97 ID:dzW974k30.net
- リングフィットってスクワットかなり深くない?
膝壊しそうだから嫌だわ
- 371 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:04.66 ID:+lmLxbZB0.net
- 運動するときに1回だけすごく頑張るやつおるけど全く意味ないからな継続してこその運動やからな
- 372 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:05.00 ID:7mVkoH7fM.net
- >>336
ワイもダイエットするときはあすけん使ってたわ
コンビニ飯とかも登録あって楽やな
- 373 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:15.37 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>361
マウンテンクライマーとかモモあげする運動じゃない限りそんなにドタバタしないぞ
- 374 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:21.35 ID:cRHyyT32a.net
- >>347
68
- 375 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:23.09 ID:7krw1X5rp.net
- リングフィット大人気やな
- 376 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:25.78 ID:+lmLxbZB0.net
- >>356
当然やろ
- 377 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:26.31 ID:nK66GlYP0.net
- >>357
知能も含めて家庭環境の差やと思うわ
そういうしっかりした家庭やと子供をデブにするような育て方しない
- 378 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:35.66 ID:fVBcVaC60.net
- 【毎日の健康の強力な味方!アブラナ科の野菜を食べよう】
〈アブラナ科ってどんな野菜?〉
キャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、ブロッコリースプラウト、ワサビ、
カリフラワー、ルッコラ、ケール、小松菜、水菜、チンゲン菜など、スーパーで手に入る身近な野菜です。
〈どんな効果があるの?〉
イソチオシアネートという酵素と抗酸化性ビタミンの働きにより、以下の効果が期待できます。
@今の時期に嬉しい「免疫力アップ」
A 健康への第一歩「デトックス」
B老化と生活習慣病を防ぐ「抗酸化」
C 肌や粘膜の荒れにも◎「抗炎症」
D にんにくに並ぶ予防効果!「抗がん作用」
アブラナ科野菜は「台所のドクター」 心疾患、脳卒中、がんのリスクを低下 | ニュース | 保健指導リソースガイド
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007465.php
やっぱりスゴい!アブラナ科野菜最強伝説♡免疫力アップや美容に効く野菜&レシピまとめ| andGIRL [アンドガール]
https://www.andgirl.jp/lifestyle/38038
- 379 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:41.48 ID:ghJQ3KJU0.net
- >>333
肥満とガリ経験したからわかるわこれ
とにかくデブると感覚がズレるからデブの言う普通はまったく普通ではない
- 380 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:46.63 ID:bPdy20xl0.net
- >>353
100
- 381 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:48.26 ID:uUCmCBq4M.net
- おデブがスクワットやったらひざ痛めるでよ
- 382 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:15:52.37 ID:/BvRvXGXa.net
- >>249
ケイデンス100で1時間
- 383 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:14.68 ID:xN60vtrca.net
- >>365
スクワットか 走るよりキツそうやな
>>368
すまん煽る気はなかった どうしてるのかなって
- 384 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:16.10 ID:FjIemaySM.net
- >>380
サンガツ
増量するわ
- 385 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:18.32 ID:Sc4Pz76Gd.net
- >>361
道中の走る要素はマンション対策で膝屈伸で走るモードもあるぜ
一部運動は床下に響くからNGだけどそういうの除外してもガチトレーニング技多いからマンションでもやれる
- 386 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:18.95 ID:qxGHAA9L0.net
- >>374
ま?
ワイ180cmの77cmなんやがほぼベストでええか?
- 387 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:41.09 ID:/+iNDtas0.net
- 181cmで44kg〜52kgぐらいいったりきたりしてるわ
家族もみんな高身長細身だしイッチとはもはや体質から違うんだろうな
https://i.imgur.com/cCe75pA.jpg
- 388 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:56.99 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>370
普通のスクワットはそうでもないけどボス戦のオーバーヘッドスクワットキープはエグいな
- 389 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:16:57.05 ID:B3mdm502d.net
- ウォーキングとスクワットええで
ワイは3ヶ月で10kg痩せたわ
- 390 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:00.94 ID:ZvXsxC9q0.net
- >>364
スクワットは難しくてフォームミスったら最悪膝が壊れる
今は緊急事態宣言でてて難しいけど、ジムの器具は筋肉だけに効きやすい作りやから初心者はジムで器具の使い方教えてもらいながらやったほうがええ場合もある
- 391 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:05.35 ID:iGYQ9ktM0.net
- リングフィットやっても体重にあまり変化なかったから
フィットボクシングも併用し始めたらみるみる体重減ったわ
有酸素運動は効果ある
- 392 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:12.51 ID:7Ne99/INd.net
- >>345
穀物の安定供給がなかった頃の名残か
脂肪から糖分の代替要素が作られるのは面白い
- 393 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:13.95 ID:W5NCmW3T0.net
- >>387
アンガールズやん
- 394 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:16.75 ID:69T/Xqbc0.net
- デブって日常生活でも動かんのやろ
普通に一人暮らしで洗濯とか買い物とか家事してたらそこそこの運動量なるで
- 395 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:49.42 ID:nByu9fXH0.net
- 筋トレって何からしたらええの?
プランク?てやつやったら肩や肘が痛いんやけど慣れるもの?
- 396 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:17:54.40 ID:oJuICJDH0.net
- 毎日1キロうんこしな
- 397 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:18:10.74 ID:zSvon1pax.net
- >>1
ワイ先月からやり始めたけど
ハイボールは好きなだけ飲んで良い
他は水だけ
炭水化物取らず肉と白菜茹でて塩で食べるってのやったら
88から80まで来たやで
もちろん間食は無し
- 398 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:18:17.31 ID:VOBs5PGx0.net
- 1日5kgぐらい走れよ30分もかからないぞ
- 399 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:18:38.25 ID:q2gh3mDQ0.net
- そんなやってる感のダイエットじゃ長く続かんぞ。
ちゃんと食べた物のカロリー計算して体重毎日計って計画的にしないと結果は出ない。
- 400 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:18:46.41 ID:t5vMJrzf0.net
- 糖質ゼロ生活なんてしてたらきんに君に怒られるで
- 401 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:18:49.24 ID:nfNmC6V+a.net
- ワイこどおじ、マッマに無限に太らされてしまう為平日の昼食で必死にカロリー調整してるわ
昼飯プロテインバー一本とかにしとる
- 402 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:05.72 ID:7Ne99/INd.net
- >>386
BMIだと78くらいやな
- 403 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:08.01 ID:ghGoP8Fi0.net
- >>395
痩せるんやったらスクワット
肩が痛いのは姿勢が悪い
- 404 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:10.22 ID:CGqMPnivd.net
- >>352
流石に痩せすぎやない?それは
- 405 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:35.69 ID:qxGHAA9L0.net
- >>395
肘の位置を顔の前まで持っていけば負荷上がるよ
腰がそらないように気をつけてね
- 406 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:46.27 ID:MBoAQqLga.net
- >>401
ワイも実家暮らしの時はおかんの出したの残したら悲しそうにするから無理矢理食ってたりしたわ
実家暮らしは太りやすい
- 407 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:19:55.29 ID:CGqMPnivd.net
- >>387
拒食症疑うレベルやんこれは
- 408 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:20:07.60 ID:qxGHAA9L0.net
- >>402
マジかよ
BMI的には72kgにする必要あると思ってたわ
ポテチ食ったろ😁
- 409 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:20:19.92 ID:Drdu/HMi0.net
- >>401
一日に一回ドカッと食うのは一番太るんやで
- 410 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:20:22.11 ID:7mVkoH7fM.net
- とりあえずざっくり説明するぞ
体重を1キロ落とすには7200kcal消費せなあかんねん
消費カロリーから摂取カロリーを引いて7200で1キロ痩せるって計算や
だいたい1日の消費カロリーが1800kcalとして1日にどれだけ食べていいか計算するんや
ダイエットは数学やぞ
- 411 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:20:43.46 ID:zZCNXJG70.net
- 体重よりも体型気にしなよ
腹筋ローラーと体幹系やるだけで体型きれいになるよ
- 412 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:20:56.27 ID:dzW974k30.net
- >>401
嫁もワイを太らせにかかってきてるわ
女炭水化物好きすぎやろ、あんな生活してたら洋梨体型多いのも頷けるわ
- 413 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:01.21 ID:IyixXTyy0.net
- >>395
体重過多で筋トレすると関節痛めるぞ
- 414 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:04.84 ID:/BvRvXGXa.net
- >>387
倍食べて筋トレしろ
- 415 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:08.06 ID:xy2UsKSh0.net
- >>395
肘痛いならタオルかヨガマット敷くとええで
- 416 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:29.63 ID:oJuICJDH0.net
- 頑張って60キロになってみ?ガラッと変わるから
- 417 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:45.70 ID:zSvon1pax.net
- >>387
これなら170/80のデブで良いわ
キモ過ぎ
- 418 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:49.04 ID:IJgxwu3da.net
- 少食のじいちゃん婆ちゃんでも少しぽっちゃりしてるし、運動と体質なんやろな
- 419 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:51.02 ID:ZvXsxC9q0.net
- 食い物減らしたり、食べられないダイエットは結局それをずーーーーと続けないとアカンから、クッソしんどいで
何かの拍子で食べてしまったら、そのままガタガタっと元の食生活に戻るし
マッスルグリルとか見てると、なにが体に良くて、なにが体に悪い食い物か分かってくるから自然と悪い食い物は食わなくなるし
普段の食事も普通に美味い飯を満足に食えるから、どんどん健康になっていく好循環や
- 420 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:21:57.32 ID:cRHyyT32a.net
- >>186
73
- 421 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:04.69 ID:/+iNDtas0.net
- 糖質は太るとかドカ食いは太るとか全部嘘だと思う
どれもやってるけど欠片も太らん
ランニングとか運動はしてるけど
- 422 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:13.81 ID:Hoa7pvr/0.net
- 1食オートミールにするだけで相当痩せるのに何でオートミール食べないんや?
- 423 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:19.97 ID:bPdy20xl0.net
- base breadってどうなん 広告めっちゃ見るけど
- 424 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:23.63 ID:9plez2hS0.net
- リングフィットってライトでも出来るん?
- 425 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:29.70 ID:CGqMPnivd.net
- わい高校野球しとって太ももだけとんでもなく太いから太もも痩せと筋肉を減らすのをやりたいんやけどやれる方法ある?
- 426 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:36.54 ID:zZCNXJG70.net
- 糖質制限すると老けるし、内臓系痛めるよ
- 427 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:39.52 ID:nfNmC6V+a.net
- >>409
マ?とはいえこれで昼飯も普通に食ってたら1日の摂取カロリーやば過ぎるで
- 428 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:49.12 ID:xy2UsKSh0.net
- >>424
無理
- 429 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:22:49.36 ID:FQEhZvv60.net
- ワイ餓鬼みたいにお腹ぽっこりなんやが何すれば直るんや?
腹筋じゃ直らんか?
- 430 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:04.48 ID:gUn10a6E0.net
- 何で運動しないんだ?
それに尽きるだろ
- 431 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:06.16 ID:sy+G2OEoM.net
- >>423
腹持ち悪かった
健康にはなった気がする
- 432 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:11.65 ID:JHqCbLpma.net
- >>395
プランクは肘痛いぞ やり方が極端に間違ってるとかじゃなきゃ問題ない
でも床に2枚程度ハンドタオルをかました方がいい
- 433 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:12.25 ID:oEcIMxtw0.net
- >>387
デブの方がマシやな
- 434 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:15.20 ID:7mVkoH7fM.net
- >>419
だから結局は筋トレして基礎代謝増やすのが最もダイエットへの近道なんよね
- 435 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:19.41 ID:xy2UsKSh0.net
- >>425
マッサージでほぐしていく
- 436 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:21.66 ID:/BvRvXGXa.net
- >>423
ええで
ただコスパ悪い
- 437 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:32.00 ID:z2ySYiEwr.net
- 運動より食事制限なのかな
食事制限一切なしで毎日10km走ったけど、体重98kgから97kgになっただけだし
- 438 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:32.82 ID:CkGuYpW60.net
- >>357
いうほどFラン大にデブ多いか?
そもそも林修が東大通ってた時巨体やったやろ
クイズ王もあんだけ賢いのにデブやったし
- 439 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:36.64 ID:Idw5ymd1a.net
- >>429
下腹はデッドバグ毎日やれ
- 440 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:41.15 ID:7BpFJv1p0.net
- 運動はどれくらいしとるん?
- 441 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:52.47 ID:o82fro3Pp.net
- 間食にプロテインとかデブの極みじゃん
- 442 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:23:54.35 ID:svyckHTr0.net
- >>1
わいも85.8やったけど90日でここまできたで。
ポイントは食事前に必ず山盛りサラダたべること
https://i.imgur.com/QrXYsdY.png
- 443 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:14.68 ID:Z7bf8hmD0.net
- 冬の間は毎日一人鍋にしてたらうんちぶりぶりすぎて草
うんこが野菜ときのこまみれや
- 444 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:14.67 ID:W5NCmW3T0.net
- >>437
おかず1品減らすだけとかでも変わるんちゃう?
- 445 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:20.00 ID:7Ne99/INd.net
- >>421
30過ぎまではそう思ってたんだが…
- 446 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:24.04 ID:TvcPoQ6UM.net
- 食事制限だけで草
- 447 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:27.31 ID:cRHyyT32a.net
- >>410
お前だけ計算してろ
- 448 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:29.90 ID:nfNmC6V+a.net
- >>406
これメンスな、マッマの気持ち考えたら飯いらんとか言いづらいわ
ワイも実家戻った瞬間太ったわ、買い物と家事を自分でやる時の消費カロリーって案外馬鹿にできんみたいや
- 449 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:36.32 ID:umzYzzEha.net
- >>387
太れないよーwって言い出す奴はこんな感じ
ただの不健康ガリが謎にイキってる
- 450 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:40.83 ID:t5vMJrzf0.net
- >>425
食わない動かないで脚の筋肉は衰えていくと思うで
- 451 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:41.40 ID:N0EafPVWd.net
- >>429
デブじゃないならランニングがええで
筋トレも併用するとさらにお得や
- 452 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:24:59.61 ID:svyckHTr0.net
- >>442
あと犬の散歩毎日30分やってる。これだけでここまできたぞ
- 453 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:00.85 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>437
100kgが10キロランニングとか膝逝くからやめろ
- 454 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:03.05 ID:co7jG38Q0.net
- 身体見せてよ
- 455 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:11.50 ID:sy+G2OEoM.net
- 脂質減らして1日2200kcal以内で数ヶ月過ごしてりゃ痩せるで
腹減ったらタバコ吸ったらええ
- 456 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:11.83 ID:HB8wZooP0.net
- 食べることを忘れるほど熱中できる趣味見つけるとええぞ
ワイはパチンコや
食わずにずっと打ってられる
なお金も減る模様
- 457 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:16.78 ID:4F671ZMNp.net
- >>387
モデルはこんな感じの人ばっかりだし女の子にはめちゃくちゃモテるんだろうなあ
俺のまわりもガリガリな高身長男がモテモテだし
- 458 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:18.19 ID:SzkLSy6Ld.net
- >>357
東大生は努力の天才と呼ばれていて
多くの人間が勉強とスポーツ両立させてるからデブが少ない
- 459 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:22.79 ID:Z+54QH/m0.net
- >>387
マシニストやん
- 460 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:33.12 ID:NUo7HOObM.net
- 自覚無く喰ってるガイジクソデブやろ
- 461 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:53.77 ID:+lmLxbZB0.net
- 飯は沼にしろ
- 462 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:54.43 ID:BDyLta16d.net
- デブだったけどFPSやり始めてから20キロ痩せたわ
Fortniteもapexも寝食忘れて出来るわ
- 463 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:25:56.68 ID:ZvXsxC9q0.net
- デブはマジでジャンピラフええから、騙されたと思って動画みて作ったらええで
五合炊き1200kcalは平均女性の一日分の消費カロリーや、男はその倍
つまり男は、朝と晩ジャンピラフ食ったら昼は好きなもの食える
これにリングフィット掛け合わせたらぶっちゃけ最強や
- 464 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:02.37 ID:pJtZaa3na.net
- ちなワイ
https://i.imgur.com/5ozWpfu.jpg
- 465 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:05.13 ID:CGqMPnivd.net
- >>450
草野球しとるから最低限の足の早さは残したい
- 466 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:21.31 ID:GkrUwalvM.net
- >>1
お触り禁止は草W
1日の総摂取カロリーも把握せずバクバク食って痩せないンゴ?
- 467 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:25.03 ID:jZZDrpXN0.net
- >>429
腹回りの脂肪やったら食事制限と運動で体脂肪率下げるしかないで
運動せずに食事制限だけすると筋肉も落ちるから見栄えがあまり変わらなくなる
- 468 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:26.78 ID:6AHG+kYo0.net
- >>268
お前が正しいで
指摘してるやつが無知なだけ
- 469 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:30.00 ID:QXgSpPLo0.net
- 運動しろ
- 470 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:38.13 ID:/+iNDtas0.net
- >>445
親父が60才でも180で55とかや
もはや血筋
- 471 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:26:48.73 ID:7Ne99/INd.net
- >>464
豚は屠殺場にいけ
- 472 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:00.25 ID:t5vMJrzf0.net
- >>465
ひたすら食わないことやと思うで
- 473 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:10.36 ID:NSp7rW7EM.net
- >>357
教授も痩せ型が多いと聞くな
- 474 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:12.37 ID:p9J4jK1xp.net
- 食べないダイエットならずっとその生活しなきゃいけないってのは計算出来ないアホ
メンテナンスカロリーと減量時のカロリーが同じ訳無いやろ
代謝落ちるって言っても食べ始めたら戻るし、一般人の筋肉量なんて大して差が無いよ。基礎代謝計算式見ても考慮してないのわかるやろ
- 475 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:20.36 ID:4YnN1BeX0.net
- >>385
下に厚手のマット敷いてもイカンのか?
- 476 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:33.52 ID:dZ2CfrpMa.net
- >>429
駅員への嫌がらせをやめろ
- 477 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:38.78 ID:QXgSpPLo0.net
- 要は食って寝てるだけで草
運動しようよ・・・
- 478 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:41.29 ID:7mVkoH7fM.net
- 糖質制限はガッツリするんじゃなくてゆる糖質制限くらいにしといたほうがええな
例えは朝はプロテインだけにして昼は好きなもの、夜はオートミールとかね
- 479 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:42.11 ID:t5vMJrzf0.net
- >>464
この典型的なホモ体型って才能だよなあ
- 480 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:44.32 ID:nfNmC6V+a.net
- >>449
方向性は違えど不摂生でだらしない生活を繰り返した結果なんやからガリってデブと同じくらいバカにされて然るべきよな、なんかガリって「デブよりマシw」みたいに思ってる奴多くてビビるわ
- 481 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:27:44.79 ID:aJlF5UAv0.net
- pcfバランスとカロリー考えて食事したら絶対痩せるけどな
- 482 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:10.29 ID:GkrUwalvM.net
- >>469
こういうのは運動なんて出来るレベルにない
- 483 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:14.77 ID:NSp7rW7EM.net
- >>268
プロテインの成分とカロリー見てみ
- 484 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:39.17 ID:NUo7HOObM.net
- >>481
なんでクソデブガイジはそんな
簡単なこともわからんのやろな
- 485 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:40.88 ID:QXgSpPLo0.net
- 運動0で痩せなーいて当たり前やんけ
- 486 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:52.38 ID:MpGzRivzd.net
- >>464
えろ
ふわふわしてそう
- 487 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:53.20 ID:CE9jR8Qb0.net
- 運動は毎日ウォーキング7K
- 488 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:28:57.85 ID:GkrUwalvM.net
- >>480
マシじゃん
- 489 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:07.86 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>474
お前みたいに減量と増量繰り返す生活なんか一般人はせんのやでネッチョ君
- 490 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:22.93 ID:CGqMPnivd.net
- >>472
やっぱりそれしかないよな
- 491 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:29.43 ID:QXgSpPLo0.net
- 要は3食食って運動してないんやろ
それでガンガン痩せたら怖いわ
- 492 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:30.37 ID:7mVkoH7fM.net
- 運動とかスクワットと腹筋ローラー、リングフィットくらいやってれば十分
ダイエットは8割は食事だから食事を見直さない限り痩せるのは不可能です
- 493 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:39.34 ID:CE9jR8Qb0.net
- で間食あり
- 494 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:42.42 ID:/+iNDtas0.net
- >>457
実際女の子にはめちゃくちゃモテる
- 495 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:53.48 ID:cRHyyT32a.net
- ランニングしなくてもウォーキングでいいよ
心臓に負担かけるのは良くないよ
- 496 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:29:59.61 ID:ZvXsxC9q0.net
- あと、飯を減らすダイエットは食いすぎオーバーのデブには有効やけど
食う量減らして1日の消費カロリー下回り続けると筋肉を分解してエネルギーにしたり、体が省エネモードに入って痩せづらくなるだけやから
運動しないと意味ないで
- 497 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:30:38.01 ID:FQEhZvv60.net
- >>439,451,467,476
はえー色々あるんやな
サンガツ参考にするわ
- 498 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:30:44.38 ID:nfNmC6V+a.net
- >>488
ワイはそんな事ないと思う
- 499 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:02.32 ID:NSp7rW7EM.net
- ダイエットって仕組みは凄い単純なんだけどな楽ではないけど
必要以上に食わなきゃいいだけ
本当にこれだけ
- 500 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:18.09 ID:CE9jR8Qb0.net
- 甘いコーヒー2.3杯で
168の71
減らんな
- 501 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:20.09 ID:Yc0M9V790.net
- ワイもデブでダイエットしてるんやが何かトレーニング方法あるか?
スクワットとかは足が痛くなるからやってないんや
- 502 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:32.52 ID:QXgSpPLo0.net
- 三食普通の量食って運動0でみるみる痩せるってそりゃ新人類やろ
- 503 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:34.13 ID:V1gGrz0v0.net
- 体質で痩せないってよく聞くけど原因は何?
- 504 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:31:43.56 ID:4YnN1BeX0.net
- 油と脂質が少なくて美味いものはなんかあるか?
蕎麦ぐらいしか知らない
- 505 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:01.14 ID:EGoIFIXV0.net
- >>134
食べ方にもコツあるで
- 506 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:08.80 ID:ZvXsxC9q0.net
- >>501
きんにくんの世界一楽な筋トレからはじめるのがええで
- 507 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:13.35 ID:Hoa7pvr/0.net
- >>501
やれ 終わり
フォームおかしいと膝壊れるから注意な
- 508 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:17.53 ID:ckflyTWor.net
- 米を豆腐に変えたら誰でも痩せる
カレー豆腐とかうまいで🏡
- 509 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:26.07 ID:GkrUwalvM.net
- >>387
なにこれ
浮遊霊がいっぱいいるンゴ❗
- 510 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:42.14 ID:Q7363UWn0.net
- >>489
普通な事言ってるのにその言い様w
暗いね君
- 511 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:43.72 ID:FY1EQH9S0.net
- ワイ去年の12月からリングフィット毎日15分やり続けて108から86になったわ
食事はコーラをダイエットにしたぐらいや
- 512 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:50.21 ID:NSp7rW7EM.net
- >>503
嘘嘘
刑務所にいったり病院に入院したらみんな痩せる
(病院は間食しなければ)
- 513 :風吹けば名無し:2021/05/08(土) 08:32:58.14 ID:jZZDrpXN0.net
- >>503
ご飯の量は減らすけどお菓子の量を減らさないとか塩分取りすぎて体が水含みすぎてるからちゃうか?
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