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なんJダイエット頑張部

1 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:43:37.38 ID:VIgZQuBEd.net
そろそろ本気出そうや

2 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:03.05 ID:VIgZQuBEd.net
なおワイはワクチン接種1回目やったので今日は静養

3 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:16.09 ID:VIgZQuBEd.net
明日から走ったらええんか?ええんやな?

4 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:33.78 ID:sm8RmDpy0.net
部は甘え

5 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:34.16 ID:VIgZQuBEd.net
各人身長体重申告していけ

6 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:35.70 ID:1RXP6hiua.net
ダイエットしたのに10kg増えてしてもうた1ヶ月で元に戻るやろか

7 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:44:46.92 ID:VIgZQuBEd.net
>>4
酸いも甘いも共有や

8 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:45:06.20 ID:VIgZQuBEd.net
>>6
また増えるぞ
ゆっくり減らしていけ

9 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:45:13.81 ID:VIgZQuBEd.net
落とすな

10 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:45:24.75 ID:VIgZQuBEd.net
とりあえず頑張るしかないんや

11 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:45:50.59 ID:VIgZQuBEd.net
ワイは168cm72kgや

12 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:18.57 ID:m11IJXHl0.net
あすけんダイエットで毎日100点取れるようになったらもりもり太りよるwww

13 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:28.33 ID:VIgZQuBEd.net
精神系の薬飲んどるニキは痩せにくくなってることが多いから気を付けるんや

14 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:29.42 ID:ifkIDanPa.net
明日からなんJにレスした回数だけ腹筋と腕立てとスクワットな

15 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:43.66 ID:X1hYxSRI0.net
今お餅食べてる🤡

16 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:46.29 ID:D/cqLR/B0.net
このスレええやん
ワイは皮下脂肪落ちひんくて辛い

17 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:46:46.38 ID:W8/trPfn0.net
161cm82kgや
死にたい

18 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:01.18 ID:f2dH2yxfd.net
スケボーでダイエット出来る?

19 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:02.77 ID:VIgZQuBEd.net
>>12
あすけん使っとらんわ
体重管理アプリは使っとるが

20 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:26.87 ID:zg5QZ+vfp.net
>>12
あの女カロリー減らすとキレてくるからな

21 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:39.54 ID:D/cqLR/B0.net
167で55でBMI20なのに体脂肪率27%とかや

22 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:43.79 ID:4xJsnnRbp.net
あの加藤潤一もダイエット中やしな
日本のトレンドよ

23 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:43.97 ID:6SmvOyK+a.net
167/78/29や
ヨッメにそろそろ痩せないと殺すって言われとるけど頑張る気起きンゴ

24 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:48.41 ID:VIgZQuBEd.net
>>14
ええで
やったろやないか

>>15
腹持ちはええけど😭

25 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:47:49.35 ID:nBHvOIZEa.net
>>14
明日から書き込めんやんけ

26 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:13.91 ID:m11IJXHl0.net
>>20
体重増えてるのにカロリーが足らんクソがとか煽ってくるのほんと何なん?

27 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:20.48 ID:VIgZQuBEd.net
>>17
ゆっくりでええから着実にやっていくで

28 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:31.56 ID:D/cqLR/B0.net
チャパティ初めて食べたがこれクッソめんどいわ

29 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:49.28 ID:VIgZQuBEd.net
>>18
クッソ時間かかりそうやがな

30 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:50.20 ID:nBHvOIZEa.net
>>16
皮下脂肪はもう摂取量より消費量上回るしかないなぁ

31 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:48:58.31 ID:6SmvOyK+a.net
さっきからデブスレ多くて助かるわ

32 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:00.54 ID:X0QP8Sl+0.net
16時のおやつ我慢できない
我慢する方法教えろ

33 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:15.43 ID:VIgZQuBEd.net
>>21
そんなことがあるんか…

34 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:18.79 ID:DsWJzORK0.net
去年11月時点で83キロ
ここから減らして今70キロ
頑張ったやろワイ
ちな166センチ

35 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:35.22 ID:4NrrQ//ea.net
最近油断してたら増えてきた

36 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:35.82 ID:6SmvOyK+a.net
>>34
食事制限した?

37 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:38.15 ID:VIgZQuBEd.net
>>31
そのスレ見て感化されたんや

38 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:45.19 ID:SqwATAW00.net
>>32
死ぬほど水をがぶ飲みして耐える

39 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:45.91 ID:1khkcKTm0.net
71から落ちんわ
ちな177cmの筋肉質

40 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:55.77 ID:VIgZQuBEd.net
>>32
15時にもう食ったやろ

41 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:58.17 ID:nBHvOIZEa.net
>>32
水飲む足踏みする思い切って掃除してみる

42 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:49:59.21 ID:D/cqLR/B0.net
>>30
きついなあ
水泳週2でやっとるが倍にせなあかんのやろなあ

43 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:21.88 ID:VIgZQuBEd.net
>>34
頑張っとるな
ええぞ

44 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:29.50 ID:ZTncDviV0.net
ワイ玄米ダイエットで1ヶ月で5キロ減った

45 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:30.33 ID:D/cqLR/B0.net
>>33
ああ間違えた
体脂肪率は17%や

46 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:31.40 ID:1RXP6hiua.net
ワイは172cm75kgや😢108kgから65kgにしたのにリバウンドしてもた😂

47 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:51.25 ID:VIgZQuBEd.net
>>35
油断大敵やからなぁ
ダイエットは辞めたらあかんもんなぁ

48 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:50:57.25 ID:DsWJzORK0.net
>>36
糖質減らした
朝と昼は白飯食べへんようにしたら初めの一月で4キロぐらい減ったぞ
今は昼も軽く糖質取ってる

49 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:00.13 ID:HVBDENrL0.net
何だかんだ毎日体重計って記録するのが一番だわ
今はスマホ連動で勝手にやってくれるようになって本当に便利になった

50 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:11.99 ID:m11IJXHl0.net
>>42
週2くらいの水泳で痩せられるなら誰も苦労しない
週3の筋トレと毎日の有酸素やっても体重落ちないし太るんやぞ

51 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:16.69 ID:VIgZQuBEd.net
>>39
目標体重はどんなもんや

52 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:21.16 ID:H9QNb7WCr.net
あすけんでカロリー足りませんって怒られるくらいが丁度いいことは学んだ

53 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:40.17 ID:VIgZQuBEd.net
>>45
さっきのイッチか

54 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:51:44.59 ID:nBHvOIZEa.net
>>42
皮下脂肪はすぐに結果出んから気長に気長に
摂取カロリー計算出来とるなら大丈夫や。急にストンとお肉が消えるで

55 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:52:02.26 ID:6SmvOyK+a.net
>>48
朝は元から食わんし、昼の食事変えてみるかなぁ
朝食わんのはよくないとか平気とか見るけどどれが正解かわからん…

56 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:52:06.84 ID:dnp5luPs0.net
きんにくんみたいに鶏肉とブロッコリー人参アスパラガスしか食わなくしたら
ゴリゴリ痩せてきたわ
あと玄米

57 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:52:42.53 ID:VIgZQuBEd.net
精神系の薬飲んどるニキはおるか?
ワイがそうやが
エビリファイとジェイゾロフトや

58 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:52:50.00 ID:PPVq5+wB0.net
服のサイズ3つ落としたけどまた痩せる気やから服買い替えたくないからダボダボ

59 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:52:50.61 ID:D/cqLR/B0.net
>>50
体重自体はここまでかなり落ちたんやで?
4月に167 66キロからここまで4ヶ月で11キロ落ちて内臓脂肪は多分完全に落としきってん
その先がきついわけやが

60 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:14.71 ID:D/cqLR/B0.net
>>53
ちゃうで
ワイは初めてこのスレきた

61 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:19.62 ID:VIgZQuBEd.net
>>55
自分が生きやすいやり方でええんと違うの

62 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:23.66 ID:6SmvOyK+a.net
>>58
すげーな
30キロとか落ちてるんちゃうか

63 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:31.14 ID:hel3H1kq0.net
リングフィットってどうなん

64 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:33.58 ID:QWSynZZC0.net
去年の4月からマックスで25%から17でずっと停滞してやっと15切った

65 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:34.54 ID:+jkbKnCv0.net
>>56
食事の楽しみがない人生は嫌やわ

66 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:57.65 ID:VIgZQuBEd.net
>>60
スレ立てしとったんじゃないの?気のせいか
なんか下腹撮っとったニキらおったのは別人やったか

67 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:58.20 ID:dnp5luPs0.net
>>65
トレードオフや

68 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:53:58.66 ID:lNu47pvFd.net
ダイエット始めてからレバーが好きになった
前までは血生臭く感じて好んで食べてなかったのにな

69 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:00.75 ID:xysAodbA0.net
>>63
ええで

70 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:04.16 ID:DsWJzORK0.net
>>55
朝も米以外は普通に食った方がええで
やっぱり力出る
昼もサラダとかで量はしっかりとるんやで
後それよりとにかく歩くことやな

71 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:14.27 ID:6SmvOyK+a.net
>>61
効率よくいきたいやん
効率よく食ってきたからデブってるわけやが

72 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:27.25 ID:wZLAMU2Ip.net
オートミールおいしい

73 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:34.16 ID:4NrrQ//ea.net
>>47
落とすの苦労したのに増えるのは一瞬やでほんま

74 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:47.85 ID:nBHvOIZEa.net
>>63
ええと思うよ体幹鍛えられそうやなーって見てて思う

75 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:52.72 ID:kokLn1u20.net
ワイさっき味噌ラーメンにクリームチーズ半分ドボンして完食した
ちな168/92/22
狭心症と高血圧と脂肪肝でこの前バイパス手術した

76 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:54:56.57 ID:4NrrQ//ea.net
もち麦にはまった

77 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:05.88 ID:HVBDENrL0.net
低炭水化物ダイエットとケトジェニックダイエットは全く違うものだから注意しないといかんで
前者ならただ全体的なカロリーを減らすのと別に変わらん

78 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:06.18 ID:VIgZQuBEd.net
>>71
効率よく行きたいのぐうわかやが
出来ひんもんは出来ひんで腹括るしかないんちゃうか

79 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:14.58 ID:L1UpZgVI0.net
ウォーキング+筋トレ+食事制限
2週間で4キロ減った。
まだまだ頑張る

80 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:18.92 ID:D/cqLR/B0.net
>>57
ワイはトリンテリックスで食欲えぐいことなってぶくぶく太ってからストラテラで逆に無茶苦茶痩せた

81 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:30.79 ID:6SmvOyK+a.net
>>70
やっぱ朝は何かしら口にするかな
何も食べないのはいかんって聞いてからチョコ一欠片くらいは食うんだが、いかんせん腹痛くなるから食いたくないねんな

82 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:55:51.64 ID:VIgZQuBEd.net
>>73
ほんまこれ
せやから生活習慣変え続けるのがダイエットなんやなって自覚したわ

83 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:02.87 ID:6SmvOyK+a.net
>>75
会社に何も言われないんか

84 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:20.24 ID:Edjz/Nn30.net
ワイ174/86が2ヶ月で健康的に9キロ落とした話してええか?
目標は12月までにあと7キロ落とすことや

85 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:22.48 ID:D/cqLR/B0.net
>>66
いやちゃうで
ワイは完全初めてというか何ならたぶん今日なんj書き込んだのこのスレが初めてや

86 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:41.27 ID:VIgZQuBEd.net
>>79
頑張っとるやな
無理はせんようにな

>>80
ストラテラか
気になるな

87 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:48.47 ID:kokLn1u20.net
>>83
もちろん年に一回は健康診断受けてるで
数値変わりませんなぁ〜って医者に言われるだけや

88 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:56:55.07 ID:GEW6wdGw0.net
スイミングと筋トレはやってんねんけどな
食い過ぎかな
30超えてから爆太して全く痩せん身体になったな

89 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:03.07 ID:6SmvOyK+a.net
>>73
ほんまにな
大学の時55くらいだったのに働いてストレスで暴飲暴食してたら10年で80キロ手前や…

90 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:07.54 ID:692oqW/IM.net
ワイは
おかずだけで25gくらいのタンパク質が取れるように魚豆肉卵の量を決めて
ご飯は150g
野菜は好きなだけ食べる
ってのを朝昼晩の3食と
運動後に
プロテインと果物かジュースとナッツ
間食として
牛乳かヨーグルトとシリアルか果物とナッツたべとる

91 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:10.53 ID:nBHvOIZEa.net
>>75
まぁたまにはええんとちゃうか?と言えん程の疾患持ちやな

92 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:23.04 ID:VIgZQuBEd.net
>>84
ええぞ
語っていけや

>>85
マジか
それは失敬やったな

93 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:23.14 ID:7GaB+XyfM.net
昨日からカロリー調整とHIITでどんくらい痩せられるか試し始めたわ

94 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:24.39 ID:DsWJzORK0.net
https://i.imgur.com/7x5jiZM.jpg
減量J民やったら絶対大豆食いまくってるよな?
枝豆畑放置してたせいで大豆がいっぱい獲れたんやけど美味しい食べ方教えてや

95 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:57:46.33 ID:z6NulzL7a.net
実際痩せるには食事制限しかないわ

96 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:58:00.96 ID:kokLn1u20.net
>>91
まぁたまにはじゃないからこうなったんやけどなガハハ

97 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:58:03.02 ID:6SmvOyK+a.net
>>87
手術とかしてたら良くも悪くも心配されそうやな…
そこまでなっても痩せる気なさそうなの草

98 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:58:05.97 ID:VIgZQuBEd.net
>>75
ていうか22か
若いのにえらい爆弾持っとんな

99 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:58:55.42 ID:VIgZQuBEd.net
王道は食事制限っていうか原点にして頂点なんやろうなあ食事制限

100 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:01.65 ID:D/cqLR/B0.net
>>94
大豆は高いし食いづらい
納豆と豆腐なら食いまくっとる

101 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:05.65 ID:0vlxrzxO0.net
ワイ、3ヶ月で82→68まで絞ることに成功

102 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:12.75 ID:UuCYVefF0.net
エナドリやめる方法ない?

103 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:14.64 ID:W+lI8Dgop.net
お菓子とジュースやめたら1〜2年で20キロ減ったで

104 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:15.74 ID:nBHvOIZEa.net
>>96
自由に強く生きてかっこよー
ダイエットも我慢や無理するとあかんでな
ほんまはたまにご褒美あげてもええんやし

105 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:26.30 ID:VIgZQuBEd.net
ニキらの目標体重いくらや

ワイは58、行ければ53とかなりたいわ

106 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:40.26 ID:BXrV+Hyk0.net
ダイエットとしてエアロバイクするなら何分くらい漕げばええんや?
汗が垂れ始めて大変だから30分くらいしかやっとらんわ

107 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:44.16 ID:xysAodbA0.net
>>102
炭酸水に慣れる

108 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:45.38 ID:X0QP8Sl+0.net
>>38,41
試してみるわ

109 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:53.81 ID:RpEsrXfaa.net
ジョギングもしてるけど主に糖質制限で7ヶ月10kg落ちたわ
170p69kg→59kg
体脂肪14.4→9〜10

110 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 15:59:59.64 ID:kokLn1u20.net
>>97
自営業やから上司も同僚も誰もおらん
もう30で墓に入りたいからええんや

111 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:14.13 ID:X0QP8Sl+0.net
>>40
空腹のピークは16時なんだよなぁ

112 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:23.15 ID:IgWozmaN0.net
>>106
ダイエットに運動は効率が悪いで
食事制限が1番効く

113 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:26.58 ID:lNu47pvFd.net
食事制限と10分間のプランクワーク
有酸素運動でエアロバイク700kcal漕ぐ
これだけで10kg痩せた

114 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:34.03 ID:B0bz2twI0.net
すまん、下痢しないおすすめサプリ頼む

115 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:43.07 ID:HVBDENrL0.net
あとは1日単位での体重の変化はあまり気にしないことやな
水分の量次第だしうんこ出しただけでかなり減るんだから

116 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:44.80 ID:VIgZQuBEd.net
>>101
すごE

>>107
ウィルキンソン依存症になりたいわ
あれ美味いけど飽きるねん

117 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:00:46.66 ID:0vlxrzxO0.net
>>106
バイクは効率悪い
走れ

118 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:01:05.49 ID:nBHvOIZEa.net
>>108
腹減ったなーって思わん様に他に気を紛らわせるとええんや

119 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:01:31.81 ID:VIgZQuBEd.net
>>111
眠気のピークやわその時間帯

120 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:01:44.08 ID:B0bz2twI0.net
クロストレーナーないからバイクに変えた
ドレッドミルは膝に悪い

121 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:01:48.13 ID:UqdENYzZa.net
161cmで147kgあるわ
糖尿病でやばい
痩せたい
44歳

122 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:01:50.85 ID:fCGqd8W/0.net
>>94
トマト煮込みかカレーに入れるか

123 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:01.70 ID:IdkbWvdHr.net
泳ぎたいけど近所にプールがないわ

124 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:03.38 ID:tbTD/5t9r.net
夏だから4ヶ月目かけて9kg減量して腹筋割って3日で満足したからもう5kg戻ったぞ

125 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:22.23 ID:FR5eIz7z0.net
178cm92キロや
友達とかに言うと90超えてるようには見えんて言われるけど普通にデブでしんどい

126 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:32.82 ID:sEvMkab2p.net
まず果糖ブドウ糖液糖とかいう毒物の摂取を断て

127 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:40.63 ID:VIgZQuBEd.net
>>123
泳ぎたいがオカマやから憚られるわ

128 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:41.38 ID:8LYQLz/Id.net
ワイも80突破したから痩せねば

129 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:51.76 ID:D/cqLR/B0.net
>>117
走るの膝痛めるから水泳おすすめやで
水泳もそれはそれで肩幅ゴツくなりそうで嫌とかならひたすらバタ脚とかやりまくるとええ

130 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:02:55.07 ID:VIgZQuBEd.net
>>126
ジュースは死よなぁ

131 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:03.41 ID:B0bz2twI0.net
カルニチンって効くん???
誰か飲んでない?

132 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:11.87 ID:FomVRK5c0.net
183cm90kg
目標80kg

133 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:15.72 ID:Edjz/Nn30.net
ワイはリングフィットとフィットボクシングを最低合計1時間ほぼ毎日やってる
でもこれだけやと何にも変わらん
そこで食事を変えた
参考にしたのはきんにくんのメインチャンネルとサブチャンネルや
納豆ともずくとブロッコリーをよく食うようになった
でも炭水化物取らないのは絶対ダメってきんにくんが言ってたから普通にパスタや白米も食ってる
もちろん撮りすぎないようにした
撮りすぎないためにあすけん使った
最初の1週間は無料でカロリーや糖質計算してくれるんや
1週間で十分データ取れたからあとはそれを継続してくだけや
継続が一番むずいと思ってたんやけど、体重が落ち始めると逆に筋トレや食事制限やめられんくなったわ

134 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:18.72 ID:lNu47pvFd.net
>>106
45分1日に2回やるのがおすすめ
1時間以上やると腰いわすで

135 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:20.75 ID:UqdENYzZa.net
>>117
医師から2000歩以上のウォーキング制限されてるんやが
自転車消費カロリー少ないん?

136 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:20.84 ID:nBHvOIZEa.net
>>115
測る時間もちゃんと決めてな

137 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:42.86 ID:D/cqLR/B0.net
>>127
マ?
完全に仲間やん
ワイは普通にレディースのハイレグ水着着て市民プール泳いどるから大丈夫やぇ

138 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:03:58.55 ID:0vlxrzxO0.net
>>135
じゃあ、水泳しかない

139 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:04.20 ID:Ya4Vxnuh0.net
成人男性なら摂取カロリーを2000前後にしてPFCバランスを424か325にすれば普通に痩せるぞ出来れば筋トレもして
基本これ守っときゃ別に週1くらいで暴飲暴食したところで問題ないし

140 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:04.49 ID:UqdENYzZa.net
>>133
自分語り笑

141 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:16.57 ID:VIgZQuBEd.net
>>137
前に話ししたことあったわwww
ハッショオカマワイやで

142 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:16.59 ID:6SmvOyK+a.net
>>135
そこまでデブなら膝壊れるから水泳のほうがええと思うが

143 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:18.15 ID:sEvMkab2p.net
>>130
糖質はエネルギーとして重要やけど果糖ブドウ糖液糖は脂肪にしかならん

144 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:30.78 ID:UuCYVefF0.net
汗かきなんとかしたいんやが 

脱水症状で倒れるまで水分取らなかったら汗かかなくなるか😤

145 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:39.98 ID:UqdENYzZa.net
>>138
水着ないんやけど
服は母親が布縫い合わせて作ってくれるから大丈夫やけど

146 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:45.23 ID:uwcHjssX0.net
>>135
そんなん自転車やったら死ぬやろ

147 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:49.15 ID:DsWJzORK0.net
>>122
カレーええな
やってみる

148 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:50.38 ID:VIgZQuBEd.net
>>143
マ?クソやん

149 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:56.38 ID:WvGKvWAEd.net
ワイは生まれてからずっと太ってるから
そろそろ痩せたい😭

150 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:04:59.01 ID:D/cqLR/B0.net
>>135
それは水泳以外ないやろ
水泳はほんまに体に負荷かからんのがええで
平泳ぎだけは膝痛めるが

151 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:04.87 ID:ZI20XJNAM.net
170cm,54kgからダイエット始めて、今52kgや

朝と昼は白米茶碗1/4、夜は炭水化物抜きの食事制限と、有酸素運動(月300km走る)してる
50kg台まで落としたらキープする予定

152 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:20.61 ID:nMoqF3o40.net
処方の防風通聖散と昼飯オートミールで下痢便野郎になったで

153 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:23.83 ID:ZA8Uj3Qp0.net
5月に働き始めてから7キロ落ちたけどここから落ちない
肉体労働

現在162 70

ちな飯の量は減らした

154 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:24.16 ID:D/cqLR/B0.net
>>141
やっぱりな♂

155 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:30.70 ID:vpiUwDdid.net
今日注文してた馬肉届いたわ
やっぱ旨いもんでタンパク質確保せな続かんプロテインばっかじゃ無理だ

156 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:39.27 ID:Edjz/Nn30.net
週に1,2回はカップ麺も食ってる
これくらいじゃ全然ダイエットに影響しないわ
週末は出前館で好きなもん食ってる
あとゆでたまごは最強の完全食やな
ゆでたまごメーカー買って半熟ゆでたまごやわ1日四個食ってるわ
納豆もずくブロッコリーゆでたまご
これ全部ワイの好物で助かったわ

157 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:39.67 ID:PvJKg8G+0.net
どんな能力ないやつや金ないやつでもルールさえ守れば絶対成功体験になるのがダイエットや
それすらできん奴は何もできんわ

158 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:44.15 ID:WvGKvWAEd.net
>>151
もう50代じゃん😭

159 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:05:50.33 ID:VIgZQuBEd.net
>>151
月300kmはヤバいな
アスリートやん

160 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:06:22.33 ID:sEvMkab2p.net
>>148
マジやで
日常的にジュース飲んでるならお茶とか炭酸水にするだけで痩せるかもしれん

161 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:06:27.87 ID:VIgZQuBEd.net
>>154
感化されてスレ立てたやで
ストラテラええなぁ

162 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:06:43.35 ID:Edjz/Nn30.net
絶食は絶対オススメしない

163 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:06:47.82 ID:5CW/kM4ba.net
ランニング10kgとウォーキング10kgは消費カロリー違うん?
違うなら物理法則無視してない?

164 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:06:57.66 ID:h/6RPT3ia.net
おかずのメインを魚に変えたらみるみる痩せてったわ
体調も良くなった

165 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:09.44 ID:WBExr+I6M.net
>>159
市民ランナーやで
マラソン大会無くなったら太ってしもうたから食事制限してダイエットしとるんや

166 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:09.53 ID:VIgZQuBEd.net
>>160
眠気防止に高カフェインのトップバリュの低カロリーエナドリ飲んどるわ
変えるわ

167 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:21.11 ID:KrKT9Hz00.net
タバコやめたら半年で12キロ増えてランニングしてもまったく痩せない🥺

168 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:23.93 ID:mH2XAjMMd.net
>>151
もう十分痩せてるやろ
マラソンでも走るんか?

169 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:24.90 ID:0vlxrzxO0.net
レモン風味の炭酸水ええぞ
それでも物足りんならカルピスの原液ちょっと入れたらええ

170 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:44.95 ID:WBExr+I6M.net
>>163
単位がまず違う

171 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:45.68 ID:fCGqd8W/0.net
>>147
減量なら普通の市販ルウは使うなよ
s&bのカレーパウダーとか市販のルウでも脂質抑えたやつがエエぞ

172 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:07:57.69 ID:LIsZKxv+r.net
絶食して75から55にしたんやけど即リバウンドして草
今は3食食いつつ食事内容改善と運動でリトライしとるで

173 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:05.33 ID:yfcrmSuua.net
ワイくそデブ、ボクシングジムに通うことを決意

174 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:08.91 ID:0vlxrzxO0.net
>>163
心拍数が違う
心拍数によって消費カロリーが変わる

175 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:14.88 ID:Ya4Vxnuh0.net
>>163
心拍数が大事

176 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:25.11 ID:VIgZQuBEd.net
>>165
はえー
キロどれくらいなん

ワイ昔フル1回だけ挑戦して4時間15分やったわ

177 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:33.94 ID:ZA8Uj3Qp0.net
>>163

心拍

178 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:39.06 ID:nMoqF3o40.net
>>163
右手で10分と左手で10分シコった時、色々ちゃうやんか
それやで

179 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:40.91 ID:D/cqLR/B0.net
>>161
ストラテラええで
ADHDで唯一良かったと思えたことや

180 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:41.40 ID:Edjz/Nn30.net
食事改善とと筋トレを始めて一番良かったことは
生活にメリハリ出たことやな
日中に無駄にダラダラ過ごすことが少なくなったわ
朝目が覚めた時とか明らかに目覚めがよくてすぐに行動に移せるようになった

181 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:41.92 ID:nBHvOIZEa.net
>>155
そうそう
ご褒美かてちゃんとルール作ったらええねん

182 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:47.58 ID:yfcrmSuua.net
ワイ柔道しかスポーツやったことないけどボクシングできんかな

183 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:55.83 ID:VIgZQuBEd.net
>>169
やカル有能

184 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:57.70 ID:VmIqJHI20.net
どうせ夜は食べさせられるし昼食わんのが一番楽や

185 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:08:58.65 ID:y0t/NcEV0.net
朝 オートミール、プロテイン
昼 米150g 鶏胸肉 ブロッコリー 汁物

これでだいたい800kcalだから夜飯で多少暴れても平気

186 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:09:03.12 ID:5H1FWsiY0.net
筋トレや有酸素運動やった後に牛乳飲んでるんだけどプロテインの代用になると思う?
食事制限は酒と夜の米を抜くようにしてる

187 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:09:23.36 ID:WBExr+I6M.net
>>176
コロナ前はキロ4分なら30km走れたで
フルはサブ3しとる

188 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:09:26.38 ID:VIgZQuBEd.net
>>179
エビリファイはクソやったんやね…
ASDにも効くんやろか?

189 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:09:28.77 ID:GOld620Va.net
>>186
ならんわ
何いってんの

190 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:09:34.74 ID:SL7KTL4V0.net
59から4キロ落とすの難しいわ

191 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:07.18 ID:0vlxrzxO0.net
>>186
牛乳のタンパク質は知れてるやろ
どうせならプロテイン溶かして飲めや

192 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:21.66 ID:VIgZQuBEd.net
>>187
サブ3とかほぼセミプロで草
見習いたいわ

足とかだいぶ擦れとらん?怪我多ない?

193 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:25.30 ID:D/cqLR/B0.net
>>171
ワイ今日はキーマカレー食ったが粉から作るガチなインドカレーは油無茶苦茶使うで
安いし美味いから食っとるがあんまりダイエット向きではない気がするで

194 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:25.33 ID:QH7HZSuN0.net
心拍数ってことはカフェイン入れて運動すれば最強?

195 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:32.15 ID:QWSynZZC0.net
>>186
脂質多すぎるやろ

196 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:41.74 ID:dnNHo3kJ0.net
あすけんガバガバすぎひん?
昼飯に炒飯食ったけどカロリー足らん言われたで

197 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:47.57 ID:692oqW/IM.net
>>186
なるで!糖分も取るとええねん!

198 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:10:51.97 ID:Edjz/Nn30.net
>>186
成分見たらええ
同じ分量をプロテインで摂取したらだいぶ差があると思うで
牛乳は低脂肪のやつにしたらええよ
牛乳のタンパク質はプロテインより少ないし代用にはならんと思う

199 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:11:13.72 ID:nMoqF3o40.net
>>194
エスモカええで

200 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:11:18.36 ID:YiT5HLd3d.net
カロリーコントロールに一番楽なのはやっぱり自炊することやわ
コンビニのサラダチキンとかプロテインバー食い続ける生活とか頭おかしくなるわ

201 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:11:32.73 ID:m11IJXHl0.net
>>182
拳の握り方から教えてくれるぞ

202 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:11:43.44 ID:D/cqLR/B0.net
>>188
分からんがまあ医者に聞くだけ聞いてみるとええで
痩せ薬として飲む価値あるから

203 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:11:47.05 ID:VIgZQuBEd.net
>>199
個人的に飛ぶからNG

204 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:16.42 ID:VIgZQuBEd.net
>>202
サンガツやで
やっぱりネキはええ人やね

205 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:16.71 ID:Edjz/Nn30.net
スーパーに行って惣菜買う時に脂質多すぎて
惣菜に手が出らんようになってしまった
1品で脂質20gとか贅沢すぎんよ

206 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:23.04 ID:HnvhBclaa.net
心拍数とか言ってるやつにわかすぎやろ
心拍数で変わるならデブはガリガリになるわ
デブの心拍数はBMI25以下の人間より平均18以上高いと統計出てるのに
無知なやつ大杉

207 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:34.51 ID:yfcrmSuua.net
>>201
サンガツ
くそ心配なんやが初心者に優しいか?

208 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:39.67 ID:74X9B8GFd.net
ワイ26歳、4ヶ月で82→60を目指す
ちな始めて10日で80切った

209 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:49.95 ID:O2Eclp8U0.net
1日1800kcalくらいに抑えてる

210 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:12:57.02 ID:nBHvOIZEa.net
>>186
代用にはならんが高負荷やないならええんとちゃう?
ムキムキになりたいならプロテインのがええと思うわ

211 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:00.50 ID:kzG88zDOd.net
最近気が緩んでるわ

今日はしっかりウォーキングするで

212 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:03.88 ID:WBExr+I6M.net
>>192
走りはじめは誰でも足痛くなる
痛くなったら走るの止めて自転車こぐ、痛くなくなったら走る
を繰り返す内に、運動できる体が出来上がるんや

213 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:16.93 ID:Edjz/Nn30.net
>>208
なんかやり方が怖いなあ
絶食タイプじゃないだろうな

214 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:17.06 ID:nMoqF3o40.net
>>203
うらやまC

215 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:22.79 ID:VIgZQuBEd.net
>>208
やるやん!!!
才能の塊やな

216 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:25.32 ID:fCGqd8W/0.net
>>193
インドカレーとか油やバターえぐいからな
自分で作ればその辺の油ほぼカット出来るからオススメやぞ
だいたいトマト缶とs&b、塩コショウでなんとかなるし

217 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:31.87 ID:D/cqLR/B0.net
>>200
ここしばらく自炊ばっかでかなり健康的な気がするで
日によっては添加物完全フリーの日とかあるからな

218 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:33.77 ID:sEvMkab2p.net
>>205
わかる
スーパー行くと寿司と煮物ぐらいしか選択肢がない

219 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:39.28 ID:e7UE/LPVa.net
知り合いの引きこもりがドラクエウォークで1年で138kg→64kgになってたわ

220 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:39.52 ID:jkYycKGm0.net
年末90あたりから77まで持ってきたわ

週末の健診終わったら気絶するまで食うやで

221 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:13:50.37 ID:H9QNb7WCr.net
>>57
ワイ発達、コンサータとジェイゾロフト等やけどコンサータ効きめ終えてからの食欲やばくて逆に太ったわ😭

222 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:14:09.95 ID:VmIqJHI20.net
オートミール+カレーは楽やで
レンチンで作れる手軽さがいいし、逆におかわりしようと思ったら3分くらいレンチンしないといけないって手間が面倒くさく感じて自然と食欲を抑えられる

223 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:14:23.69 ID:9sc8gY8P0.net
4月から糖質制限始めて83から77まで落ちたで
身長は188で痩せる必要ないと言われるけど、昔は62とかやって今腹が出てるのがキツい

224 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:14:27.61 ID:VIgZQuBEd.net
>>212
ちゃうねん
靴合ってないんか足指の爪根元から剥がれんねん
見た目グロいからかなりダメージでかいわ

まあ明日から走るが

225 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:14:37.34 ID:m11IJXHl0.net
>>207
つーより
初歩の初歩から教えんと
危なくてしょうがねぇのがボクシングだあれいかに効率よく人間をぶん殴る為の技術やし
最初のうちはシャドーばっかでおもろないだろうけど
基本抑えんと速攻で手首とか拳とか痛めるで
ミット打ちとかやらせてもらえるようになると楽しくなるぞ

226 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:09.92 ID:PrHfKckka.net
ランニングとウォーキングはどっちがええんや
このスレ見てたらわからなくなってきた

227 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:19.83 ID:VIgZQuBEd.net
>>219
半分自殺してるレベルやん

>>214
ODでアカンことした過去あるからね

228 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:36.03 ID:D/cqLR/B0.net
>>216
油カットはまあありか
ワイも最初はインド人の書いたレシピ通りにやってたがいい加減慣れてきたし油カット版試作してみるやで

229 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:53.32 ID:Edjz/Nn30.net
>>225
それと背中イタイイタイなるわ
パンチに力乗せるのむずかしい

230 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:59.19 ID:yJBc9z9i0.net
https://i.imgur.com/KprDdRc.jpg

ワイ、カロリー管理&ランニング始めたらめっちゃ減ったわ

231 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:15:59.44 ID:bkQGnoTc0.net
森本まだ生きてたんか

232 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:02.38 ID:LMnikXksd.net
ワイ180cm100kg、リングフィットアドベンチャーを購入しただけで満足

233 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:03.02 ID:/Gq9PX0G0.net
>>227
確かに半分いなくなってんな

234 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:07.38 ID:nBHvOIZEa.net
>>220
(アカン)

235 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:09.71 ID:e0s0BLnh0.net
振動マシン最強やで
頭を振動させたら死ぬけど

236 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:17.61 ID:VIgZQuBEd.net
>>221
やっぱ精神系の薬太りやすいやつはえげつないよな

なお、サノレックス飲んどるが睡眠阻害の効き目以外効き目ない模様

237 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:19.17 ID:JWl97CeC0.net
>>193
ワイは毎週スパイスカレー作ってるけど一食油大さじ1くらいやぞ
店のカレー屋さんは油ドバドバらしいけど

238 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:28.49 ID:vpiUwDdid.net
>>226
傾斜つけてちょい早めのウォーキングが一番効率良いで

239 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:30.88 ID:74X9B8GFd.net
>>213
>>215

昔70→58を成功させた経験があるんや
でも仕事のストレスでリバウンドした
2kg減るごとにチートデイしてストレス逃がす

240 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:31.39 ID:692oqW/IM.net
スマートウォッチって使えるんか?

241 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:31.60 ID:HWigPjx20.net
フィットネスバイクええで
毎日30分漕いでたら食事制限してなくても絶対痩せるわ

242 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:37.11 ID:WBExr+I6M.net
>>224
ナイキの厚底シューズ買いな
ぜんぜんちゃうで
あと走るシューズのサイズは、通常よりも+1.5cmでかいのを買うこと
爪先に余裕がないと爪が死ぬ

243 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:44.79 ID:TDhhw8Arr.net
リバウンドしてしまった無能なワイを貶してくれ
https://i.imgur.com/k1DGawB.jpg

244 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:45.94 ID:PrHfKckka.net
>>238
サンクスやで!

245 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:48.61 ID:Edjz/Nn30.net
>>232
ワイかな
継続して軌道に乗るまで2ヶ月かかったわ

246 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:16:53.71 ID:74X9B8GFd.net
>>213
1日1200kcalにしてる

247 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:14.13 ID:9ucQ16C3a.net
>>225
サンガツ
今から行ってくるで

248 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:14.21 ID:VIgZQuBEd.net
>>230
やるやん!!!

やっぱりジョギングランニング大切やね

249 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:23.75 ID:D/cqLR/B0.net
>>216
どんくらい作るかにもよるがガチでカレー食いまくるなら新大久保のイスラム通りでインド人からインドの食材買うと無茶苦茶安いで
クミンとかターメリックのパウダーが400g400円とかやから

250 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:28.07 ID:74X9B8GFd.net
>>205
衣系は全部ヤバい

251 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:28.98 ID:PrHfKckka.net
>>246
それは筋肉めっちゃ落ちそう

252 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:39.98 ID:7UuV/5pP0.net
>>243
体重120キロ?

253 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:17:52.74 ID:VmIqJHI20.net
>>246
意外と1200って丁度いいよな

254 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:00.16 ID:Edjz/Nn30.net
>>243
趣味ダイエット特技リバウンドマンやな
ダイエット成功実績があるからいつでも痩せられるわの精神を持つとヤバいで

255 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:03.54 ID:H9QNb7WCr.net
>>236
サノレックスはしらんけど薬飲んでてダイエット頑張ろうとしとるのえらいな
ワイはついストレスドカ食いしてまうわ😥これがあかんのやけど😭

256 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:20.17 ID:74X9B8GFd.net
>>251
まずは脂肪を落とす
話はそれからや

257 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:27.04 ID:9sc8gY8P0.net
ワイもレクサプロとエビリファイ飲んどるけど太る

258 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:30.99 ID:9ucQ16C3a.net
>>243
全くわいと同じで草

259 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:37.36 ID:C9G//z1F0.net
オートミール食べてるけどまずいわ

260 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:43.46 ID:VIgZQuBEd.net
>>239
ワイもリバウンド組や
85→53→72や
辛いわ

でも頑張っとるん偉いな

>>242
NIKEなんか、サンガツやで
ていうか+1.5cmは衝撃や

261 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:43.51 ID:74X9B8GFd.net
>>253
これ以上やと減りが鈍くなるからな

262 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:51.35 ID:e0MPmHGSa.net
水泳が1番楽で簡単に痩せる
なおコロナ禍

263 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:51.98 ID:TDhhw8Arr.net
>>252
今106キロや
94まで落としたんやけど会社が繁忙期入って運動やめたらすぐ戻った

264 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:18:57.30 ID:L9qQf2hC0.net
180/80やわ
73キロぐらいにしたい

265 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:04.29 ID:/Gq9PX0G0.net
クロストレーナー欲しいわ
これなら膝も悪くなりにくいし負荷も高いしで痩せる
https://i.imgur.com/ba7H1Lz.jpg

266 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:05.83 ID:dU7ai0tR0.net
痩せるだけを考えたらやっぱ軽い負荷の継続的運動が効果的なんやね

267 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:11.67 ID:7UuV/5pP0.net
この前海沿い20キロ炎天下の中サイクリングして帰ってきたら暑すぎて水2L飲んだから体重増えてて笑った

268 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:16.81 ID:D/cqLR/B0.net
>>237
ワイが今日作ったキーマカレーは4食分(平均的成人男性換算2食分)でサラダ油50gや
大さじ3杯少しまたは小さじ10杯やな

269 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:17.87 ID:74X9B8GFd.net
>>260
まー他人にデブデブ場かにされるからな

270 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:21.81 ID:yYA0BJyg0.net
コロナ+加齢で腹の肉付きやばくなってきたわ
ジム行ってええんか?

271 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:23.12 ID:4dM3xe9Gp.net
朝と昼抜いて夜に1400kcal一気に摂取する生活続けてたら3ヶ月で15キロ痩せちゃった
確実に身体壊すからオススメしない

272 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:39.66 ID:e0MPmHGSa.net
>>253
低カロリーで美味いものを探すのが楽しくなってくる
冬場はおでんが活躍する

273 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:42.50 ID:7UuV/5pP0.net
>>263
ワイより4キロ重いな

274 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:51.22 ID:WC2OWTUnx.net
>>259
まずいし飽きるよな

275 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:52.23 ID:Gln/g7m40.net
家にトレーニング器具買ったけど全く進歩せんからジム行ってみたいけど近い所評価が悪過ぎて行けんわ

276 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:19:56.84 ID:VIgZQuBEd.net
>>257
エビリファイはやっぱ諸悪の根源なんやなって…

>>255
ゆっくり着実に出来るんするんでええと思うで

277 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:03.62 ID:mRhdkv960.net
テレワーク疲れたからチョコモナカジャンボ食べてええか?

278 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:05.92 ID:Edjz/Nn30.net
お腹ポッコリマンの最初すげー体重落ちるのは内臓脂肪なんよな
ほんますぐ落ちるしポッコリ改善する
でもお腹ぷよぷよは数ヶ月は覚悟しないと最後に落ちる部位なんよな
お腹周りの皮下脂肪は最初について最後に落ちるとか酷い仕様やわ

279 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:08.04 ID:LMnikXksd.net
コロナ入ってから1年でで30kg増えたんやけどもしかして力士の才能ありかな?

280 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:39.25 ID:TDhhw8Arr.net
>>254
ほんまやわ
次は体重測定だけは怠らんようにするわ

281 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:45.62 ID:Y2ngZwFLa.net
HIIT勢どれぐらいおる?
きんに君
竹脇まりな
みお
の3人のHIITローテーションしてるわ
1日大体30分から40分ぐらい

282 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:50.90 ID:26itw0sZd.net
>>206
いやデブは実際消費カロリー多いやん

283 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:51.41 ID:Edjz/Nn30.net
>>279
医者に行け

284 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:52.32 ID:lNu47pvFd.net
タンパク質第一に摂取するよう心掛けたら自然とやせてくるよな
今まで食べてた物が如何にタンパク質少なく脂質糖質バクダンだったか思い知った

285 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:54.35 ID:kzG88zDOd.net
痩せたいけど体壊すのとリバウンドはいやや

やっぱ長いスパンで見るで

286 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:57.79 ID:sJneiaq00.net
自転車で爆走して痩せたいんやが暑さとコロナでできんわ
早くワクチン打たせてクレメンス

287 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:20:59.39 ID:H9QNb7WCr.net
>>259
小岩井ヨーグルトにオートミール+ハチミツ+バナナって朝食がいちばん続いた結局飽きてもうたわ😥😥
小岩井ヨーグルトは美味いで

288 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:08.16 ID:UuCYVefF0.net
hiitと筋トレってどっちが先?

289 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:08.38 ID:74X9B8GFd.net
ダイエット前のワイの夕飯
ラーメン→寿司→松屋→カツ丼→ラーメン→中華→…
って感じや
ちな肝臓が再検査や😭

290 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:14.08 ID:D/cqLR/B0.net
>>242
ワイは爪より親指の付け根皮が捲れてヤバかったンゴねえ

291 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:19.34 ID:pUPTaCja0.net
痩せたら服着る楽しみが出来たのホンマ嬉しい😎
90キロだった時とかどうせデブだし何着ても同じだろ…って色々諦めてたわ

292 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:25.15 ID:VIgZQuBEd.net
>>232
ワイや…今遅いモンハンライズやっとるわ

293 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:30.23 ID:RfOG89u1r.net
ワイFitBoxingと腹筋ローラー使って2ヶ月で5キロ痩せる なお現体重95キロな模様

294 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:35.49 ID:Y2ngZwFLa.net
>>288
HIITが有酸素+筋トレやろ?

295 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:21:45.40 ID:9sc8gY8P0.net
寿司とかラーメン食いたい
糖質制限そんな辛くないけど食べたいもん食えないのは辛い

296 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:09.11 ID:7UuV/5pP0.net
肉ならいくら食ってもセーフ

297 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:12.46 ID:lNu47pvFd.net
オートミール苦手だから十割蕎麦に変えたわ
ツルツルで美味しい☺

298 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:19.52 ID:jkYycKGm0.net
>>259
水2倍くらいかけて1分半くらいレンチン(いわゆる米化
混ぜ込みわかめふりかけかけて混ぜる(ワイは梅味とかが好き

これで大抵の人は食えると思うわ

299 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:25.96 ID:kzG88zDOd.net
デブは血液検査でなんかしらでるけど
痩せれば解決なんよ
ガリで異常でると治すの大変やで

300 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:28.24 ID:PvJKg8G+0.net
寿司はともかくラーメンなんかそんな頻繁に食いたいようなもんか?

301 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:35.56 ID:myIlbx3Fd.net
おれ今年3ヶ月で69→57に減量したよ
コツおしえたろか🙋

302 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:48.11 ID:dP1VgRyXd.net
ワイも社会人になって外回りで食い過ぎて65→100になって一年かけてジムや食事見直しで65まで戻したで
でぶってほんまに股間のとこ破れるんやな

303 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:50.51 ID:VIgZQuBEd.net
>>290
走ってたこともあった言うてたね
足周りのオシャレもしたいのにボロボロでできひんから萎え萎えですわ

304 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:22:53.53 ID:Edjz/Nn30.net
>>293
運動と食事やと大事なのは食事やで!
ちゃんと食事を見直すんや

305 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:02.71 ID:/Gq9PX0G0.net
>>300
体に問題ないなら毎日でも食いたいわ

306 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:03.76 ID:vpiUwDdid.net
>>281
たまーにやるで
脂肪が燃えるのも分かるキツさ

307 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:05.45 ID:JWl97CeC0.net
>>268
成人男性で一日の脂質は60〜90gみたいやし言うほど油多くないでそれ
というか自作のスパイスカレーってすげー安価に出来て美味いから毎日食えるわ

308 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:10.22 ID:D/cqLR/B0.net
>>278
ほんまこれ
腹だけ全く落ちひん
これ無理矢理落とすうちに胸が小さくならへんかほんまに怖い

309 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:11.24 ID:KTM9qCEwd.net
ワイはおろし蕎麦連打しとる
なかなかええで
冷凍オクラと鶏胸肉乗せれば完璧や

310 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:17.34 ID:LMnikXksd.net
>>292
ワイもあつ森やっとるわ🤗

311 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:21.79 ID:VIgZQuBEd.net
>>301
語っていってどうぞ

312 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:37.85 ID:7UuV/5pP0.net
>>300

デブは仕事帰りのルーティンにするから週3基本だぞ

313 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:53.20 ID:PvJKg8G+0.net
お前ら結婚せえ
家庭のメシだけ食って太るとか逆に難しい

314 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:23:59.22 ID:VIgZQuBEd.net
>>310
あつ森は正月すぎて放置やな…もうやばい事になっとるんやろな

315 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:04.38 ID:usqVCxdDM.net
3食プロテインだけにしたら痩せるんか?

316 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:14.84 ID:SL7KTL4V0.net
リングフィット290レベまでいったで😎

317 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:17.72 ID:g4+gD2xsM.net
運動してるけど痩せねえのなんでか教えてくれ
173 75
ジムでマシン30分エアロバイク40分を週3
メシはコメ減らしてもも肉とか野菜にシフトしとる

318 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:21.32 ID:dP1VgRyXd.net
>>300
外回りで色んなとこいくと色んな店があるのが悪いんや

319 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:31.96 ID:fCGqd8W/0.net
>>249
ダイエット関係なく最近香辛料気になってたんよサンガツ!!

320 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:38.92 ID:VIgZQuBEd.net
>>313
シェアハウスしたらおもろそうやな

321 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:39.54 ID:JWl97CeC0.net
>>186
牛乳にプロテイン溶かしたらええやん

322 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:41.89 ID:sEvMkab2p.net
週3で筋トレしてその日の夕飯は好きなもん食って良いルールでもぼちぼち痩せてるわ

323 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:42.48 ID:Y2ngZwFLa.net
>>313
結婚しとるけど買い食いしてまうねんな
168センチで61キロやからそんなデブではないけど58ぐらいまで絞りたい

324 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:47.66 ID:lNu47pvFd.net
>>295
溜め込み過ぎるのはよくないぞ
いずれ爆発して暴飲暴食する
一週間に多少食べていい日決めるといい

325 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:55.68 ID:VIgZQuBEd.net
>>316
つよい

326 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:24:59.96 ID:dP1VgRyXd.net
>>317
こんな素人の集まりのとこで聞くよりジムのトレーナーに聞いた方がええと思うぞ

327 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:03.96 ID:74X9B8GFd.net
>>300
食いたいで
腹膨れるし塩分も多いし

328 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:04.33 ID:YhvkST/Ga.net
>>315
そら痩せるけどいい痩せ方はせんよ
最低限脂質か炭水化物どっちかは取らないと

329 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:14.71 ID:7UuV/5pP0.net
>>323
女の子みたいな体重だな

330 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:15.92 ID:aM798ra60.net
ワイ大学生、長期休暇中は月3kgペースで痩せられるけど、課題の量が増えるにつれストレスでドカ食いして元に戻ってまう

331 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:17.76 ID:xysAodbA0.net
>>315
そら痩せるけどすごく不健康な痩せ方や

332 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:23.36 ID:Edjz/Nn30.net
>>316
ワイは200や☺
胸の筋肉鍛えるのがサゲテプッシュくらいしかないのが不満やけどそれ以外は満足してるわ

333 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:24.86 ID:KTJkScwfM.net
体重がさして減らなくても腹囲が縮んでるのは体脂肪が落ちてるとみていいんだよね?

334 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:33.87 ID:KTM9qCEwd.net
>>319
上野アメ横にも激安スパイスの店あって中々有能やで
ビルの地下がアジアの市場化しとる

335 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:46.45 ID:Gln/g7m40.net
今月15日からダイエット始めて72→70なんやがペース的には健康なんかな
165やからまだデブなのは分かっとる

336 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:48.25 ID:Y2ngZwFLa.net
>>329
これでもHIITする前は腹デブってきてた
だいぶマシになってきたけど

337 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:48.35 ID:VIgZQuBEd.net
>>329
ワイ昔168で53kgまで落ちた時期あったぞ

338 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:57.60 ID:KTM9qCEwd.net
>>333
せやで

339 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:25:58.36 ID:mRhdkv960.net
>>328>>331
インスタントオーツ混ぜたらええんか?

340 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:07.84 ID:D/cqLR/B0.net
>>303
金あればそういうのも色々できるんやがなあ
ワイも脛に痣あるし医者行って治したいが金なくて今は無理や

341 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:08.01 ID:XnMMAkRvd.net
お前らBCAAは摂ってるか

342 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:08.53 ID:jZtFdKNhp.net
堕落してるデ部やろ?

343 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:14.45 ID:myIlbx3Fd.net
>>311
じゃ色々言うてもどうせ聞き入れやせんやろからシンプルに一つだけ
米食うの禁止〜🙅

344 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:33.35 ID:VIgZQuBEd.net
オーツ麦ええなぁ
ワイも始めたいわ

345 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:35.54 ID:QSoez7Q+M.net
170cm95kgのチビデブワイが来たで

346 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:36.65 ID:7UuV/5pP0.net
>>337
その身長体重ワイが小学校4年生位のころやな

347 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:41.66 ID:aM798ra60.net
>>343
どうせなら色々言うてみてくれ

348 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:51.85 ID:myIlbx3Fd.net
ちなおれ今169-56

349 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:55.31 ID:L9qQf2hC0.net
テーブル付きのエアロバイクでテレワークしてもええか??

350 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:26:55.46 ID:dP1VgRyXd.net
>>335
スローペースでええぞ
急に痩せようと思う方があかん

351 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:24.22 ID:H9QNb7WCr.net
ご飯我慢するのむずくない?
お菓子見ると買ってまうわ🤪

352 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:24.34 ID:aM798ra60.net
>>335
ワイ同じ身長で80kgあるわ

353 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:25.69 ID:fCGqd8W/0.net
>>334
あそこ行ったけど少し不安になったわ笑
というかスパイスもあったんか見逃してたわ

354 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:28.96 ID:G2wTupkHM.net
なんJ民が教えてくれたオートミール+コンソメ+チーズかなり腹持ちが良かったで

355 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:35.79 ID:981g2o7v0.net
腕立てしたら肘痛めたわ

356 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:40.48 ID:0Hn6CrV90.net
12月までに痩せたい
175-75キロや
理想は63kg

357 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:55.16 ID:YXfHFXdDM.net
ラーメンガー、マックガーってやたらダイエットスレ言われるけど大人なってそんな食わんよな
大学生多いんかやっぱ

358 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:56.84 ID:sEvMkab2p.net
オートミールをザバスのリッチショコラで食べるの美味しいわよ🤗

359 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:27:57.94 ID:FomVRK5c0.net
>>243
ワイかな
100→75→90や

360 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:08.95 ID:VIgZQuBEd.net
>>340
やっぱ金っすよ金
金なかったらSRSも出来へんからな…
まあワイはボディラインや顔自体に才能あらへんからそこでまず金かけやんとあかんねやろうけど

>>343
えぇ…

361 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:13.87 ID:JWl97CeC0.net
スーパーのスパイス価格舐めてるよな
16gで200円って

362 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:16.54 ID:aM798ra60.net
研究室訪問までには痩せたいンゴねぇ

363 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:18.09 ID:0Hn6CrV90.net
家トレで1番ええのってなんやろ

364 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:30.45 ID:dP1VgRyXd.net
>>351
休肝日とかあるやん
あれといっしょでお菓子解禁日を毎週一回とか作ればエエんや

365 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:35.87 ID:YhvkST/Ga.net
>>339
それならええと思うわ
脂質も最低限は取るようにな(卵2個分ぐらいは)

366 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:39.73 ID:QSoez7Q+M.net
最初の週は5キロぐらい落ちるで

367 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:40.30 ID:XRURyGied.net
変な生活してまでダイエットするよりも、食べすぎないようにしつつ普通に運動するシンプルなやり方の方がええと思うんやが

368 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:40.36 ID:XnMMAkRvd.net
>>354
オートミールってググったら糖質もカロリーも高いみたいなの出てきたんだが何がダイエットにええんや?

369 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:47.20 ID:mRhdkv960.net
170の72やが65まで落としたいわ
とりあえず酒やめんとな

370 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:53.10 ID:JWl97CeC0.net
>>363
懸垂
チンニングスタンドあれば上半身は作れるらしい

371 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:28:59.29 ID:VIgZQuBEd.net
>>346
どんだけデカいねん…

>>351
チョコミント系のお菓子見つけたら欲しなるわ
あと激辛系

372 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:05.59 ID:WC3LOdd00.net
167cm65キロやが腹出ててクソダサいわ

373 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:06.97 ID:xysAodbA0.net
>>346
小学生で168とかでかすぎやろ

374 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:12.99 ID:Gln/g7m40.net
>>352
鬱で引きこもって過食しまくってたらその体重の頃糖尿になったわ
ワイが言えんけど気を付けた方がええで

375 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:14.70 ID:9sc8gY8P0.net
>>324
2週間に一回くらいは適当に食べてる
おかげでなかなか痩せん

376 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:17.12 ID:myIlbx3Fd.net
>>360
禁止が無理なら一日にパックごはん1つまで⚠

377 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:27.22 ID:O2Eclp8U0.net
カロリー制限と運動以外にやることないよな

378 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:36.17 ID:D/cqLR/B0.net
>>307
キーマカレーはほんまに引くほど安いわ
今日明日昼夜これしか食わへんのに誇張抜きで原材料費300円とかやからな
鶏胸350g100円とトマト瓶70円とニンニク生姜玉ねぎで100円に粉と油で30円

379 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:37.68 ID:KTM9qCEwd.net
>>367
そうかもしらんけどソレって1番難易度高いと思うで

380 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:39.75 ID:VIgZQuBEd.net
>>368
腹持ちやろね

381 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:46.60 ID:RNbCV9D0a.net
最初は風呂入る前にスクワット10回やってみるとか週2だけ本気出すとかでええから、とにかく継続するのが1番や
プロテインとか買っちゃってこれ使い切るまでは頑張らんとなあ…みたいな動機でもええぞ

382 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:50.00 ID:H9QNb7WCr.net
>>364
あーそれならできそうやなあ
ちょっとずつ頑張るしかないな

383 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:53.73 ID:VIgZQuBEd.net
>>376
はーい

384 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:29:56.76 ID:xZGEEOAya.net
週4〜週6でジム行って筋トレしてるけど体脂肪率15%からなかなか減らんわ

385 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:00.60 ID:PvJKg8G+0.net
スナック菓子とかいうPFCバランス完全にゴミな食い物
そらデブ=ポテトのイメージ付くわ

386 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:01.46 ID:0Hn6CrV90.net
>>370
懸垂かあ
スタンド買わなあかんのきついな

387 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:04.49 ID:ktAI2XVLp.net
ワイ2ヶ月半で9キロ減らしたわ
標準的な体重にはなったけどまだ太いんだが

388 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:05.02 ID:6k7IZGuO0.net
ワイもダイエットするか
去年172/64
現在172/86
また絞るわ

389 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:14.39 ID:jtxYbM55d.net
学生ワイ、通学で5kg落とすも夏休みでリバウンド

390 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:18.76 ID:PcvL1yya0.net
リングフィットとランニングとおやつ禁止で標準体型くらいにはなれるかな🥺

391 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:21.16 ID:mRhdkv960.net
>>365
インスタントオーツ+プロテインを水で溶かす、加えてゆで卵1個を毎食
これで行くわサンガツ

392 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:22.92 ID:Y2ngZwFLa.net
間食してるのをガム噛むのに変えたら間食辞めれるかな?
そんな揚げ物とかをバクバク間食してるわけじゃないんやけど焼き鳥1本とかそういうのをコンビニで1日1回とか2回ぐらい間食してまう

393 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:25.02 ID:ThGkypLy0.net
頑張りすぎて急に落ちると皮あまるからほどほどでええねん
後退さえしなければ

394 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:25.35 ID:7UuV/5pP0.net
>>373
昔はデカかったけど中学高校で身長伸びなかったから180センチ止まりやぞ小6で170あったけどランドセル姿きもかったやろな

395 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:31.15 ID:myIlbx3Fd.net
>>347
じゃあもういっこ
運動はリングフィットだけでいいよ👍

396 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:31.63 ID:H9QNb7WCr.net
>>371
チョコミントと辛い系ってカロリー低そうやけどどうなんや?

397 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:35.07 ID:D4bAOB3nd.net
ワイデブ、自宅でスピンバイクシュー

398 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:37.46 ID:vpiUwDdid.net
>>368
糖質は少ないで
炭水化物は多いけどそのうちほとんどが食物繊維だからや

399 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:38.05 ID:KTM9qCEwd.net
>>368
ふやけるから少量で満腹感ある
食物繊維豊富で腹持ちがいい

400 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:43.05 ID:VIgZQuBEd.net
改めて聞くけどニキらの
現在体重と
目標体重
どうなん

ワイは今72
目標体重58


401 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:30:56.82 ID:aM798ra60.net
>>374
ほんまか
ワイ大学に会いたくない人多すぎて健康診断全部サボっとるから不安や

402 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:01.98 ID:07qKm51w0.net
昨日10km歩いた👍

403 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:04.48 ID:myIlbx3Fd.net
>>383
うーわ絶対やらんやん🤣w

404 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:05.36 ID:9sc8gY8P0.net
マンションやから静かにバーピージャンプしてるで
腕にくるで

405 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:11.38 ID:PQiyvplSd.net
ワイ1年間で99.6→81に

406 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:13.41 ID:VIgZQuBEd.net
>>396
全然高いで😭

407 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:14.21 ID:QSoez7Q+M.net
>>400
95kg
目標は75kg

408 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:17.98 ID:0Hn6CrV90.net
やっぱ炭水化物減らすのが手っ取り早いんかね
全く取らないのは無理や
米パン麺食わない生活とか無理すぎ
最低夜だけ抜くか

409 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:19.34 ID:TW0faSzc0.net
ワイクソガリニート、アイスを5個ペロリ

410 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:21.71 ID:aM798ra60.net
>>395
サンガツ
在庫見つけたら買うわ

411 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:46.94 ID:VIgZQuBEd.net
>>403
断言したいんやけどな
まだワイにそんな発言力あらへんからついな

412 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:48.93 ID:O2Eclp8U0.net
>>400
現在68目標56

413 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:50.75 ID:3VVwoayDp.net
ワイ体重3桁の者コロナでヤバいらしいからダイエットしとるけど今からたこ焼き買いに行きたい衝動が抑えられない

414 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:51.38 ID:xZGEEOAya.net
>>408
炭水化物減らすより脂質減らした方がええで
1g辺りのカロリーが倍違うし

415 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:31:53.15 ID:jtxYbM55d.net
リングフィットってダイエットになるんか?

416 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:12.90 ID:0Hn6CrV90.net
>>414
肉とらんってこと?

417 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:14.50 ID:2IJqt+pe0.net
チーズケーキとおかき二個食ってしまった
もう今日はデブや

418 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:24.60 ID:crqjSR010.net
デブ活しようや、太れるの今だけや

419 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:26.36 ID:4oh0+WKq0.net
ワイ初心者

プランク40秒×3セットを1日2回
スクワット1分×2セットを1日2回
腕立て伏せ20回×2セット
エアロバイク30分(高めの負荷)

なんとなくこんなもんでやってるけどあかんか?

420 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:28.12 ID:jtxYbM55d.net
>>400
開始73
現在69
目標60

421 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:34.16 ID:VIgZQuBEd.net
>>413
痩せるでこのタコ!!!
って自分に言い聞かせたらどないや

422 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:36.38 ID:D/cqLR/B0.net
>>319
是非行くとええで
ブラックペッパーとかも普通に頭おかしい値段で売っとるし

423 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:48.02 ID:PvJKg8G+0.net
コンビニと酒だけ完全封印して一般的な家庭のメシだけ食ってたら痩せるっていうか太る方が難しい
なんJはこどおじ多いんやからおかんのメシだけ食えばええねん

424 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:50.72 ID:RfOG89u1r.net
>>304
食事は1日1500キロカロリーを目安にタンパク質多めにとっとるで
何か無駄にムキムキになってきてる気がする

425 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:51.03 ID:nWer0s3s0.net
飯制限なんてよくできるな

426 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:55.73 ID:0vlxrzxO0.net
朝 ヨーグルトバナナみかん缶
昼 キムチ納豆豆腐
夜 適当におかずのみ

毎日これや

427 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:32:56.38 ID:KTM9qCEwd.net
10キロぐらいまでならビルダー式の食事制限が1番簡単やと思うわ
「バランス良く自然に〜」みたいな信仰はとっとと捨てた方がええ

428 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:00.61 ID:xZGEEOAya.net
>>416
肉にしても脂質少ない鶏肉メインにするとかにしたらええと思うで

429 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:09.82 ID:FomVRK5c0.net
元々70kg代だったけど同じ職場の100kg級の人たちと毎日食事してたらブクブク太っていったわ

430 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:13.63 ID:ADDF13IGa.net
>>5
180センチ80キロや
隔離期間中に6キロくらい太ったわ

431 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:18.61 ID:N6MahPmI0.net
ワイデブ、交友を諦める
デブには友達も彼女もできないんや

432 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:20.48 ID:VIgZQuBEd.net
実家トラップにも気を付けやんとあかんな…
鋼の意思持たんとあかんな

433 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:22.72 ID:TIAbqYYc0.net
>>415
さっきのスレやとええ運動なるしきく行ってる奴おおかったな

434 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:40.02 ID:mRhdkv960.net
ランニングってジムのランニングマシンでもええんか?
あれ飛んでるだけやから地面走るより効果ないって聞くんやが近所に走れるような場所無いねん

435 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:41.93 ID:1uVN9N6V0.net
腹筋サボると消化悪くなって便通が不安定になるんやが腹筋ってなんか消化に寄与しとるんか

436 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:43.60 ID:zQf1A/vz0.net
明日サイクリング行こうと思ったけど無理そうやね

437 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:44.20 ID:TIAbqYYc0.net
>>431
彼女はともかく友達はできるやろ

438 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:33:55.52 ID:QSoez7Q+M.net
>>431
友達はできるぞ
食いしん坊キャラで売ってるわ

439 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:01.57 ID:dP1VgRyXd.net
>>432
いや帰省だとしても数日レベルやろ
誤差やん

440 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:04.67 ID:vpiUwDdid.net
自分の肥満型によって脂質を抑えるべきか糖質を抑えるべきか決まるって筋肉あるあるで知った
ワイはリンゴ型やから炭水化物抑えめ

441 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:11.08 ID:VIgZQuBEd.net
あぁ
っていうか明日雨やん
ジムにしよ

442 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:15.29 ID:H9QNb7WCr.net
>>406
ワイどっちも食べんから知らなんだ
辛いのは確かに油多そうやな
ジャンクフードって代替食品がないんよな

443 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:15.97 ID:JWl97CeC0.net
>>378
鶏肉安すぎやろええなぁ
ワイはネットの乾燥玉ねぎでコスト抑えてるわ
季節の野菜入れてもまだ安価やし最強のコスパ食やと思う

444 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:18.65 ID:KTM9qCEwd.net
>>435
ウンコを捻り出すパワーに影響するとかなんとか

445 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:21.18 ID:vKuZ/Lvt0.net
ダイエット中でも毎日うんこ出るんか?
わいダイエット始めたら週1しか出んくなった

446 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:24.60 ID:jtxYbM55d.net
>>433
ほな買ってみるわ、サンガツ

447 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:32.91 ID:0vlxrzxO0.net
>>434
角度付けられるようになってるやろ?
+2くらいにすればええで

448 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:33.08 ID:VIgZQuBEd.net
>>439
こどおじおばやねん
ハッタショで実家暮らしや

449 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:33.36 ID:xZGEEOAya.net
>>434
傾斜つけたらええやろの精神

450 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:34.55 ID:d2XlMyeZp.net
100→85→103→74→87→68→77のワイの話
また増えてきたンゴ

451 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:45.13 ID:PcvL1yya0.net
ちびワイ、毎日ほんのり辛い
リングフィットで身長伸びるかな😭😭😭😭😭

452 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:49.63 ID:JWl97CeC0.net
>>386
場所は取るけどそれ以上の価値はあるで

453 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:54.42 ID:f6HLjClw0.net
25超えて痩せてるヤツは何かしら努力してるかガリ体質のどっちかや

454 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:34:59.19 ID:D/cqLR/B0.net
>>357
ワイは二郎好きやで
ストラテラ飲み始めて食欲も食う量も半分以下なったから今じゃそもそも完食できる気がせえへんが去年までなら普通にラーメン大とか食ってたわ

455 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:00.40 ID:O2Eclp8U0.net
>>451
何センチ?

456 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:02.37 ID:0Hn6CrV90.net
>>428
なるほど
あんま油もんとかも駄目やなあ
耐えれるかな

457 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:03.88 ID:Gln/g7m40.net
>>427
揚げ物とか食べるだけでバランス良く出来んよな
最初は辛いけど慣れれば割と平気や

458 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:13.61 ID:O2Eclp8U0.net
痩せたら美人の彼女できるかな

459 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:16.52 ID:ktAI2XVLp.net
ちなリングフィットは1週クリアしたわ

460 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:19.47 ID:mRhdkv960.net
>>447>>449
はえー、そんな機能あるんか
確認してみるわ

461 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:22.52 ID:dP1VgRyXd.net
>>445
断食レベルのことでもしとるんか?
ダイエットの内容はなんや

462 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:23.85 ID:6k7IZGuO0.net
テレワークで朝8時始業~2時終業みたいな生活が続いてストレスから毎日ウィスキ1瓶飲んで食ってやったら20キロ増よ

463 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:33.31 ID:zQf1A/vz0.net
>>434
ジョギングせずにバックランジで十分て聞いた

464 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:36.83 ID:PcvL1yya0.net
>>455
165や
かわいいね🙄

465 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:40.71 ID:981g2o7v0.net
>>400
70
65

466 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:35:41.97 ID:VIgZQuBEd.net
>>450
最終的にスリムで完全勝利や

467 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:08.07 ID:2IJqt+pe0.net
>>451
朝に身長はかると1cm伸びてるで

468 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:25.62 ID:ta/KB8N6M.net
痩せられるようにトレーニングしてたらデッドリフト1rep170kg超えたんだ😊
でも体重はむしろ増えたんだ😰

469 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:29.51 ID:Edjz/Nn30.net
>>410
全体ダメージで楽な運動とかあるけど効果薄いから気をつけろ
ワイのおすすめは
スクワット
モモでプッシュ
船のポーズ
レッグレイズ
トライセプス
サゲテプッシュ


プランクやマウンテンクライマーは効果的やけど地獄を味わうからやるなら最初は負荷軽くするんや

470 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:34.32 ID:d2XlMyeZp.net
>>466
神が降りてこないから食っちまうわ

471 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:35.16 ID:0Hn6CrV90.net
>>426
修行僧かなにか?

472 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:48.82 ID:N6MahPmI0.net
>>437
>>438
デブエアプか?
デブは不快だからできないぞ

473 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:52.04 ID:xRJBU96/0.net
コロナ終わったら本気出す 外出ないのにダイエットは無理や

474 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:53.25 ID:dP1VgRyXd.net
>>468
ガリガリよりマッチョのがええやろ

475 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:54.57 ID:G2wTupkHM.net
>>368
同じ重さでのカロリー数値が米とかより優秀だしふやかしてでかくするから食べる量も減らせて二重の意味で数値を減らせるんや

476 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:36:58.70 ID:981g2o7v0.net
一日置きに十回腕立て伏せしてたら肘を痛めたんやが、もう腕立てやめたほうがええやろか。具体的には肘を伸ばすと外側が痛む
どうすればええ?

477 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:00.66 ID:gb249Ilip.net
162cm 123kkg
そろそろ始めたほうがいいか

478 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:12.40 ID:kzG88zDOd.net
>>400
身長184体重108
理想は70キロ台やけど
まずは二桁目指すで

479 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:17.32 ID:D/cqLR/B0.net
>>443
オオゼキはただでさえ安い100g58円をさらに賞味期限前日夜8時に半額にするからな
ほんまに頭おかしい

480 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:25.91 ID:vKuZ/Lvt0.net
>>461
朝昼普通に食って晩少なめ間食なし夜ウォーキング
これだけなんやけどぜんぜんウンコでーへん

481 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:27.55 ID:O2Eclp8U0.net
>>464
ワイは176や

482 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:28.46 ID:VIgZQuBEd.net
ワイ明日晴れならフィットネスクラブでいつものメニューやってジョギング追加
雨ならフィットネスクラブで多めの量のAMTとトレッドミルをやることに決定

483 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:28.66 ID:2IJqt+pe0.net
>>477
始めないと病気で死にそう

484 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:30.86 ID:mRhdkv960.net
>>463
仕事終わったらやってみるわ!

485 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:33.24 ID:ThGkypLy0.net
エアロバイクはマジでええ
ネトフリみながら1時間くらいこいでケツいたくなったらやめる感じ
これなら続けられるわ

486 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:52.02 ID:AUUjB4u9a.net
2ヶ月で6キロ落としたのに急にだるくなって飯食いまくっちまった もう終わりや

487 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:53.87 ID:Edjz/Nn30.net
>>473
リングフィットやれよ〜
出前館やウーバーイーツはダイエットの大敵や

488 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:55.52 ID:8MMPFQEFd.net
医者いっても痩せろとしか言われなくなったわ

489 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:37:55.83 ID:kzG88zDOd.net
>>477
なかなか痩せがいのある体型やね

490 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:19.01 ID:dP1VgRyXd.net
中年になるまでが勝負や

491 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:21.34 ID:VIgZQuBEd.net
>>470
お前が神になるんや定期
お前ならできるやで

492 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:26.97 ID:ADDF13IGa.net
>>486
どうやって体重落とした?
運動マスト?

493 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:27.32 ID:d2XlMyeZp.net
>>477
1ヶ月頑張れればあと気の済むまで出来るぞ

494 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:29.98 ID:UuCYVefF0.net
米やパンの代わりに主食は3食オートミールって栄養足りる?

というかオートミールのが栄養あるか🤔

495 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:30.66 ID:TIAbqYYc0.net
>>472
友達に80キロのデブおったぞ
ええ奴で友達も普通に多かった
若くして突然死しちゃったけどな

496 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:32.64 ID:tA0hz6Bw0.net
運動は好きだからええんやけど甘いもんやめるのが無理

497 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:38.57 ID:KTM9qCEwd.net
>>457
つーか気軽に「バランスよく」って言う人はちょいアホやと思ってる
目的によって「良いバランス」なんて変わるのにそこを無視しとるから

498 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:38.62 ID:kzG88zDOd.net
>>485
家に設置したん?
いくらやった

499 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:46.96 ID:VIgZQuBEd.net
>>478
ええね、目標達成頑張ろや
頑張ってるニキは偉い

500 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:50.74 ID:j/eZwB03p.net
>>472
性格良くて清潔なデブは彼女とか友達居るぞ
お前が不潔なだけや

501 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:55.28 ID:gb249Ilip.net
タバコ → 吸わなきゃいい
酒 → 飲まなきゃいい

ご飯 → 食わなければ死ぬ


この差がデカすぎる

502 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:57.26 ID:LfO/DDrj0.net
>>475
栄養も豊富やしな

503 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:38:57.84 ID:0vlxrzxO0.net
>>445
ヨーグルトと納豆で腸が活性化して一日何回もでるようになったわ

504 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:00.35 ID:AUUjB4u9a.net
>>492
出前禁止したら勝手に痩せたわ

505 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:06.46 ID:PcvL1yya0.net
>>481
なんだテメェ……😃
早寝していっぱいごはん食べるで〜〜〜

506 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:12.56 ID:JWl97CeC0.net
>>476
痛む間は絶対に休んだほうがいいよ
あと関節が痛くならないフォームとかしんどくなったら膝つけた腕立てとか

507 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:18.63 ID:QSoez7Q+M.net
>>472
デブでも明るかったり面白ければ友達できるぞ
それは君の性格がひん曲がってるからや

508 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:31.43 ID:dP1VgRyXd.net
>>494
オートミール食ったことあるんか?
栄養云々より味が無理や
飯でストレスためたくない

509 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:33.85 ID:D/cqLR/B0.net
>>494
普通に野菜とタンパク質取るなら大丈夫ちゃうか?

510 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:34.33 ID:VIgZQuBEd.net
>>477
今すぐやるんや
やるんや

511 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:36.85 ID:4Trob7z+a.net
>>458
痩せて自分に自信ができれば美人にアプローチしやすくはなるよ
彼女できるかは結局優しさとか思いやりが必要やけどな
あと度胸がなによりも大事

512 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:45.72 ID:m11IJXHl0.net
>>496
食事の速度が早すぎるんじゃないかな

513 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:39:59.28 ID:ADDF13IGa.net
>>504
サンガツ
ワイも食事制限するわ

514 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:12.18 ID:VIgZQuBEd.net
そろそろ1時間か
時間経つの早いな

515 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:13.39 ID:JWl97CeC0.net
>>479
オオゼキ近場にあるわ
なんJやってて一番有益な情報やサンガツ

516 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:21.00 ID:AUUjB4u9a.net
オートミール不味すぎて草
のりやん アラビックヤマトやん

517 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:29.05 ID:4Trob7z+a.net
>>463
バックランジってそんな効くん?
全然効いてる気せんのやけどな

518 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:34.51 ID:O2Eclp8U0.net
>>511
頑張って56キロまで痩せるわ

519 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:35.58 ID:7Qtyfhme0.net
175/70や 63を目指す

520 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:35.76 ID:981g2o7v0.net
>>506
サンガツ
きんにくんの動画とか見てやってたけどやっぱりちゃんと指導受けたほうがええんかなあ

521 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:41.10 ID:kzG88zDOd.net
スレ落ちたら腹筋するで

522 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:42.60 ID:gb249Ilip.net
家にいたらなんもやる気起きへんねんな
参ったことやで

523 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:40:49.77 ID:FPrtfjIlM.net
飯の量は減らせるんやけど早食いがやめられんのよなぁ
行儀悪くてもスマホ見ながらチンタラ食えるやつが羨ましい

524 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:11.17 ID:UuCYVefF0.net
>>508
ヨーグルトに混ぜたら余裕やったわ🙄

525 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:16.31 ID:0vlxrzxO0.net
>>522
毎日ジムに行くルーティンにするんや

526 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:20.43 ID:myIlbx3Fd.net
そういえば夜6時以降メシ食べると太りやすいらしいよ
昔倖田來未が言うてたから間違いない

527 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:20.43 ID:080fopwxp.net
カロリー収支取るのが一番大事やわ

528 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:26.43 ID:Gln/g7m40.net
>>523
なんJでレスバしながら食え

529 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:28.06 ID:VIgZQuBEd.net
ワイから言っとくけど
頑張っとるニキネキら各人はめっちゃ偉いんやで
たまに脱線しても戻って来たら偉いし

最後には痩せて勝とうやで
無理はせずにスリムになろうや

530 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:30.53 ID:ta/KB8N6M.net
>>474
ただのデブなんだ😇
一年で重量2倍に伸びてるけど糖質減らすと挙がらなくなるからついつい食べちゃうんだ😘
自分を見失ってるんだ😢

531 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:36.69 ID:Edjz/Nn30.net
ダイエット食品沢山あるから自分に合った食品探すのがええで
全粒粉パスタとかもあるし

532 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:40.80 ID:nMoqF3o40.net
オートミール君の適正量30gとか言われてるけど、一瞬で腹減るやん
どこが腹減りにくいねん

533 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:42.11 ID:myIlbx3Fd.net
おれも実際今もう夜ごはん食っとる

534 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:44.75 ID:VIgZQuBEd.net
>>516
アラビックリヤマトで検索したらあかんで

535 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:47.23 ID:RNbCV9D0a.net
>>469
ワイの中でプランク、ワイドスクワット、マウンテンクライマーは1日1回しか出さない超必殺技扱いやわ

536 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:47.71 ID:AUUjB4u9a.net
今日から再開するか…

537 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:41:50.26 ID:kzG88zDOd.net
>>526
倖田來未か
間違いないな

538 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:08.08 ID:xysAodbA0.net
>>526
ここ最近は食べる時間はあまり関係ないって言われてきてるな

539 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:18.22 ID:xRJBU96/0.net
>>487
リングフィット買うお金でウイポ買いたい

540 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:22.68 ID:AUUjB4u9a.net
>>534
食えるのあって草

541 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:22.87 ID:7Qtyfhme0.net
>>532
正直80〜100は欲しい
これでやっと6時間ぐらい持つ

542 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:24.90 ID:Gln/g7m40.net
>>530
ワイもショボイけどこれはあるわ
伸ばす為に食ってたけどBMI判定で25超えてから痩せなきゃと思った

543 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:29.61 ID:VIgZQuBEd.net
>>537
アンミカシルク辺りが言ってたら当確やな

544 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:38.49 ID:gy5giIfE0.net
一人暮らし始めたらろくなもん食わなくなって痩せたわ

545 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:47.25 ID:d2XlMyeZp.net
>>532
オートミールチンして卵混ぜて
ソーセージと玉ねぎと一緒に炒めて
チャーハンの素を入れるんや

546 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:42:51.79 ID:AUUjB4u9a.net
>>541
100って食い切るのきつくね…

547 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:43:06.49 ID:VIgZQuBEd.net
>>544
ろくなもん食べて痩せなさい定期

548 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:43:25.45 ID:fCGqd8W/0.net
ダイエットになるかわからんけどオートミールで作るチャーハン旨いな
もうオートミールじゃなくてチャーハン

549 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:43:28.33 ID:6d7mkk+90.net
今ちょうど走ってきたわ
コークオンとかトリマとか歩いてポイント貯まるアプリ使うとモチベ上がるわ

550 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:43:36.38 ID:FTCDq/bnd.net
カロリー2200くらいに留めてるで
月に2キロくらい落ちる

551 :風吹けば名無し:2021/07/26(月) 16:43:59.48 ID:Edjz/Nn30.net
>>520
腕立てと同じ箇所を鍛えられる別のメニューにしてもええんやないか?
あとこういうプッシュアップバー使うだけでも効果上がると思うで
やっすいし
https://i.imgur.com/Z5CXuBE.jpg

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