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なんJ民「筋トレは3日に一回」なんJ民「いや毎日やれ」
- 1 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:26:13.05 ID:TbwCVMFlr.net
- どっちなん？
- 2 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:26:27.36 ID:ej4WCft/0.net
- 毎日やぞ
- 3 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:26:32.49 ID:8Rs1IbMx0.net
- どっちでもええわ
- 4 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:26:35.37 ID:GPqZ1ktN0.net
- ジムのトレーナー信用したらええで
- 5 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:26:58.04 ID:KBnjkYw+a.net
- 1日に3回だ
- 6 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:01.77 ID:+XlFDfsId.net
- ワイは毎日やっとる
- 7 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:15.42 ID:XwiFhAQlM.net
- 横川くんを見習え
- 8 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:26.00 ID:6RLTRzcn0.net
- 部位分割とかみんなマジでやってるん
- 9 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:26.99 ID:Wwp4A68j0.net
- いつやればいいかは筋肉が教えてくれる
お前はまだ筋肉と会話できてないんやな
- 10 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:27.42 ID:atoS09DAM.net
- 腹筋は毎日やれ！
- 11 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:44.00 ID:HYy+nYrp0.net
- なんJ民「いや(ステやってるなら)毎日やれ」
- 12 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:48.91 ID:tEpzwbwEM.net
- 毎日やったら他のこと出来んくなるやろ
- 13 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:27:56.80 ID:QQnAJwPb0.net
- コアトレーニング毎日
筋トレ隔日
でやってるわ
- 14 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:04.76 ID:ITqo+5Zz0.net
- とりあえず時間があるならジムにいけ
筋トレしなくても柔軟くらいできるやろ
- 15 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:06.84 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>7
誰だよ🙄
- 16 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:12.36 ID:bfoyC4eh0.net
- なんちゃら回復
- 17 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:26.95 ID:vWqbxsWJ0.net
- 柔軟痛いから無理
- 18 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:29.52 ID:i4X56tU+0.net
- 低負荷なら毎日
高負荷なら3日に1回
ちなみに高付加っていうのはアンモニア嗅いでバキバキにやるレベル
- 19 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:40.45 ID:o4RSl9YAM.net
- ガチるなら週2
健康目的の軽いやつなら毎日
- 20 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:28:51.21 ID:6RLTRzcn0.net
- >>14
毎日くる暇人と思われそう
- 21 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:29.69 ID:vWqbxsWJ0.net
- 筋肉痛にならなかったら毎日でいい？🙋
- 22 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:38.02 ID:+XlFDfsId.net
- ジム行ってたときは行くのが面倒になるときあったが、自宅トレに変えてからは暇な時間にすぐできるしめっちゃ捗るわ
- 23 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:45.40 ID:IYfVRhWh0.net
- >>14
近くにジムがない糞田舎なんだよなあ
- 24 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:45.84 ID:SQ/LamYK0.net
- 筋肉痛あるならやめとけが正解
- 25 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:48.06 ID:5K6qTylm0.net
- https://i.imgur.com/FRC4RnE.jpg
ワイみたいな細マッチョが1番モテるわ
- 26 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:50.19 ID:MLNG0IqiM.net
- 毎日やっても意味ない
俺がそう
- 27 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:29:51.94 ID:yUxIIAgJM.net
- ビッグスリー全部100キロ超えなら
週3でええわ
- 28 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:00.57 ID:KpsHwVEfr.net
- >>21
いいけど意味ないよ
- 29 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:25.32 ID:EQ/hNa3F0.net
- >>18
バキバキのやつらは一部位週一やろ
- 30 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:27.17 ID:HYy+nYrp0.net
- >>25
私怨
- 31 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:28.68 ID:hG8JBJPv0.net
- 痛みや疲れがないなら毎日やれ、あるなら休め
- 32 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:30.22 ID:vnCyfiTv0.net
- 筋トレする前にまず柔軟したほうがいい
- 33 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:31.18 ID:+XlFDfsId.net
- >>23
道具揃えて家でやったらええやん
- 34 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:34.11 ID:U5Wo+CFi0.net
- 毎日でいいやろ
どうせワイらの筋トレって腹筋100回とかのハナクソみたいな負荷しかない奴しかせんし
- 35 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:50.16 ID:pIqUFAhYr.net
- ガチるなら分割法で毎日が理想やがそんな暇ないから週２回全身でええやろ
- 36 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:30:58.83 ID:yUxIIAgJM.net
- >>21
筋肉痛にならない軽い負荷ならやる意味無いわ
この手の自分に甘い奴ジムに多すぎる
- 37 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:04.97 ID:ZXV8pnCc0.net
- ほんまに毎日出来んのか？
- 38 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:08.97 ID:+KdwSVor0.net
- 目的によって違うとしか言いようがない
健康のためなら低負荷で毎日だし、筋肥大狙うなら高負荷で数日に1回だし
- 39 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:09.87 ID:TXc8kQv/p.net
- 人による
どこまで追い込めるか
どういう体質か
- 40 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:09.85 ID:IYfVRhWh0.net
- >>33
ニートで金がない
- 41 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:22.78 ID:AUK/JZZ00.net
- 167cm50kgのヒョロガリやが筋トレしてええか？
体重増やして身体が耐えられるか不安や
- 42 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:32.07 ID:rrC8FzARM.net
- ほぼ毎日で別の場所やるんや
- 43 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:33.42 ID:UaQJRPgZ0.net
- ジム行くより肉体労働で筋肉つけながら収入得た方良くね？
- 44 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:40.66 ID:ycoSOdz10.net
- 毎日やれよ
素人は追い込めん
- 45 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:31:55.99 ID:Fa3b/t4t0.net
- >>41
その身長なら適正体重じゃね？
- 46 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:02.12 ID:fHFJG6BN0.net
- >>40
ジム通う方が金かかるじゃん
- 47 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:34.02 ID:mos82soB0.net
- 俺は隔日で上半身、下半身でやってたけどめんどくさくなって2日に一回になった
- 48 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:38.71 ID:pIqUFAhYr.net
- >>45
いやガリやろ55はないと
- 49 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:42.54 ID:YFqHSS990.net
- >>40
階段昇降しとけ
- 50 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:42.69 ID:vnCyfiTv0.net
- 普通の人間は筋肉大きくしたいというより
腹筋割りたいとか見た目重視やから、食生活の改善から始めないと意味がないんよな
- 51 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:32:45.97 ID:SUEFS+ry0.net
- ワイは気分や
- 52 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:04.23 ID:GblTxXub0.net
- 公園で懸垂だけしてるんやが大筋これでいい？
ちな肩幅広くしたいのが1番にある
- 53 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:05.24 ID:hZvrhnoya.net
- ほぼ毎日やけど部位を変えろ以外言うことないよ
- 54 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:08.51 ID:i4X56tU+0.net
- 3日に1回って最大重量で死ぬ気でやる感じだからな
- 55 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:15.45 ID:fYZ+gH900.net
- 高負荷毎日やったら体調崩すし怪我する確率上がる
そもそも疲れてるときはモチベ上がらないからパフォーマンス悪いし
やる気になったらやれば良いだけ
- 56 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:27.33 ID:y43HVhPX0.net
- 毎日できるなら毎日やれ
- 57 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:34.78 ID:U1X6t9LR0.net
- 部位を変えて毎日ちゃうの？
- 58 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:34.57 ID:yUxIIAgJM.net
- >>25
カマホモが筋トレの話題に入ってくんなや
- 59 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:39.63 ID:Bzc9Sm230.net
- 腕立て15回が限界やけど2日に1回でええか？
- 60 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:54.29 ID:qE6mc7oD0.net
- 日本一の横川は2回やってたろ
- 61 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:33:55.04 ID:5K6qTylm0.net
- >>41
チビ普通やん
- 62 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:03.36 ID:AUK/JZZ00.net
- >>45
健康診断の肥満度では痩せやｙた
- 63 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:10.66 ID:Pl7EFskLx.net
- >>25
めんだこかこれ イケメンやん
- 64 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:14.56 ID:1Jg3LSad0.net
- >>45
60ぐらいないとヒョロガリだぞ
- 65 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:15.30 ID:9xTv316h0.net
- >>25
モテるやろうけどなんJ民ちゃうやろな
- 66 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:26.83 ID:wNLWkjU/0.net
- 無理せずできるなら毎日やったほうがええで
超回復とかいう糞理論は忘れろ
- 67 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:32.07 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>36
腕立て伏せしかしてないけど🙄
バーカ🤣🤣🤣
- 68 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:34.68 ID:Q9TvJaGc0.net
- 毎日でええやろ
しんどくなったら休めばええ
- 69 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:48.98 ID:klOZdcWH0.net
- 毎日やらんとトレーニング時間長くなる
- 70 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:54.18 ID:0s7GGshZM.net
- 筋トレよりリリースの方が大事なことにようやく気付いたわ
- 71 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:34:55.47 ID:hZvrhnoya.net
- ダブルスプリットやってる奴はほぼステロイダー確
- 72 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:01.56 ID:0nNaduu+0.net
- 筋肉痛あるかどうかが1番わかりやすいやろ
- 73 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:06.46 ID:Bg6yFIzs0.net
- 自重トレで十分よ
- 74 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:10.26 ID:7o41GXzi0.net
- 部位ごと3日に1回
これを毎日
つまり両方合ってる
- 75 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:11.23 ID:lBM2FoSOd.net
- 分割法や
- 76 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:16.42 ID:Pl7EFskLx.net
- >>65
残念ながらなんJ民やな
- 77 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:26.71 ID:Nn/2sYWQM.net
- ワイめちゃくちゃ運動不足おっさん軽くプランクやっただけで3日筋肉痛…
- 78 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:34.39 ID:RsXATpuDM.net
- 1週間目やけど筋肉痛が全く来なくなったわ
意味ないんか？
- 79 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:35.33 ID:aJZga+3JM.net
- ワイは公園トレとジム混ぜる感じやな
ほぼ毎日
- 80 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:42.26 ID:1BMA/IER0.net
- できるなら毎日 でもなんｊ民は持続できないから3日に1回
- 81 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:49.20 ID:VrgNpusG0.net
- 立ち仕事だから足つかれるんやけど何鍛えればええの？
上半身は使わんしいらん
- 82 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:52.03 ID:Q9TvJaGc0.net
- 習慣化するなら毎日の方がええし休み入れたら1日のボリューム増えてだるくなるからな
- 83 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:52.64 ID:10gC2qgS0.net
- ワイは胸3頭、脚肩、背中2頭をローテしてたわ
胸2回で週4回、減量末期は5日やね
- 84 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:56.28 ID:auqSvq3n0.net
- 四日連続全身やってたら流石に身体痛くて今日はジム行かなかったわ
- 85 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:57.10 ID:FPYui/1Z0.net
- 本気で追い込んだら同じ部位で毎日なんか出来ないんよ
- 86 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:35:58.68 ID:9xTv316h0.net
- これ真実は「慣れないうちは習慣化するために毎日行け」や
3日に1回全身運動で全身バキバキにする方が人生の効率がええけどサボるようになってしまう
- 87 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:00.61 ID:aJZga+3JM.net
- みんなも公園で上半身イケメンにしようや
蚊も減ったしええ時期やで
- 88 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:07.18 ID:GblTxXub0.net
- >>41
てかチビって筋肉で厚みとか横増やすと肉だるまみたいにならんか
余計スタイル悪くなる
- 89 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:19.59 ID:RNSSIJVU0.net
- 筋肉痛がおさまったら再開するんやぞ
治ってないのに負荷かけ続けても筋肉が萎縮するだけや
- 90 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:29.53 ID:aJZga+3JM.net
- >>86
これ
- 91 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:30.48 ID:UGaZks7E0.net
- 毎日筋トレしてる頃はすぐ風邪っぽくなってたわ
- 92 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:47.95 ID:4WEcnxbm0.net
- 2～3日おきに腹筋ローラーだけやってるわ
- 93 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:56.94 ID:aJZga+3JM.net
- >>86
これ
- 94 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:36:58.42 ID:1Jg3LSad0.net
- >>81
上半身の筋肉が足りてないから足が疲れやすいんやろ
- 95 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:07.00 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>87
今の時期絶対鉄棒冷たいやん🙄グローブおすすめある🙄
- 96 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:14.56 ID:AUK/JZZ00.net
- >>88
あまりに弱そうやから強そう感が欲しいんや
- 97 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:15.26 ID:9xTv316h0.net
- >>76
まあ押し問答してもしょうがないしそれでええわ
- 98 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:16.72 ID:+XlFDfsId.net
- 公園トレっていい年したオッサンがハァハァいいながら筋トレしてたら糞キモイと思うんだが
- 99 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:29.06 ID:10gC2qgS0.net
- >>89
ならんならん
迎え酒みたいにやれば筋肉痛軽くなる
- 100 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:30.19 ID:lBM2FoSOd.net
- 最初のうちは何やっても筋肉つくやろ
- 101 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:32.58 ID:mos82soB0.net
- 結局コレなんよな
https://i.imgur.com/O0FOEEp.jpg
- 102 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:34.40 ID:N6UO8i35r.net
- これが正解な
https://i.imgur.com/yrtlrOm.png
- 103 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:39.89 ID:d7MbrB+G0.net
- >>19
健康目的でも週2でええぞ
週3有酸素
ソースはWHOの運動ガイドライン
- 104 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:50.29 ID:pFT6Q93tM.net
- ジムで基本レッグプレスとローイングくらいしかやらないんだけどそれだけのために会費払ってると損してる気分
- 105 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:37:57.58 ID:aJZga+3JM.net
- >>95
最初は百均やワークマンの滑り止め軍手でええで
ワイは何十枚も破いた末体操用プロテクター買ったわ
- 106 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:04.68 ID:vWqbxsWJ0.net
- 公園トレしたいけど人にあんま見られたくないんやが🙄
寝起きの朝5時とか夜9時って身体に悪い？
- 107 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:09.30 ID:10gC2qgS0.net
- >>101
コンセントカールの亜種やからこれ効果あるけどな
- 108 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:31.57 ID:Q9TvJaGc0.net
- そもそも追い込まなくてもええからな
少し余裕があるうちにやめて毎日やる方がええ
- 109 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:39.38 ID:EQ/hNa3F0.net
- >>52
肩幅は肩鍛えるしかないんちゃうか
懸垂は背中やろ
- 110 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:43.81 ID:sMRgQEms0.net
- そもそも公園に鉄棒ないよな
ワイの家の周りめっちゃ公園多いけど鉄棒どこもない
さすがにブランコではしたくない
- 111 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:38:52.45 ID:tVsc7X1s0.net
- 3日に1回で続くならそれで
- 112 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:04.55 ID:Q6k3ocoT0.net
- 中３日くらい開けて全身でエエわ
部位別にするとジムしょっちゅう行かなあかんやん
- 113 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:08.65 ID:aJZga+3JM.net
- >>106
特に根拠ないやろ
ただ寝る前はあかんかな
- 114 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:12.33 ID:tEpzwbwEM.net
- >>106
家トレにしたらええがな
チンニングスタンド安いし最強やで
- 115 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:22.78 ID:rz50Z78dd.net
- ３日に一度毎日
- 116 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:32.67 ID:GblTxXub0.net
- >>109
ダンベル両手に持って横に上げるやつやるしかないか
- 117 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:38.56 ID:s/rEDyf4M.net
- 180センチ90キロ15%のなんJ民標準ボディの維持なら週一でええぞ
飯の方が大事や
- 118 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:42.06 ID:GblTxXub0.net
- >>110
わいは滑り台や
- 119 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:44.09 ID:RfOCorYLa.net
- 月曜ダンベルスクワット
火曜カーフレイズ
水曜レイズ
木曜フロアプレス ハーフデッドリフト
金曜ダンベルクランチ
でやってる
- 120 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:50.09 ID:aJZga+3JM.net
- >>110
田舎やなければ絶対見つかるで
うんていとか健康器具でもええ
ワイは何回引っ越しても見つける自信ある
- 121 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:39:55.12 ID:wNLWkjU/0.net
- >>101
負荷かけて意味無いなんて事は無いんやけどな
- 122 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:03.29 ID:tdbCCDiir.net
- 懸垂とか何十回やっても筋肉痛にならんのやが
やっぱジム行かなきゃあかんか…
- 123 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:08.56 ID:eIfiwmun0.net
- 部位わけて毎日やれ
- 124 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:10.79 ID:sMRgQEms0.net
- 肩幅ってもう骨格が8割やろ
鍛えてもじゃっかん大きくなるだけ
- 125 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:21.90 ID:AiP24NWWM.net
- 怪我したせいでスクワットの重量40キロも下がったわ
- 126 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:23.76 ID:4CRMZLH+M.net
- >>86
ジムまで片道2時間やから毎日は無理や
- 127 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:27.76 ID:aJZga+3JM.net
- >>116
懸垂は肩も鍛えられるで
ちな最強は逆立ち腕立てやけど
- 128 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:32.00 ID:ohZO2HXed.net
- 月曜 胸三頭
火曜 背中二頭
木曜 脚
金曜 肩腹筋
ガチ勢は気持ち悪いと思ってる趣味勢
- 129 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:40:43.41 ID:Fa3b/t4t0.net
- 筋肉痛が好きなのに三年目にして筋肉痛にならなくなってしまった
二頭筋追い込みすぎて腕を動かせないレベルで炎症起こってたのが懐かしい
- 130 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:41:15.15 ID:aJZga+3JM.net
- >>122
何十回って言い方でもうエアプお察しよ
- 131 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:41:40.35 ID:Fa3b/t4t0.net
- >>116
サイドレイズだけだと三角筋中部しか鍛えられないから前部と後部も鍛えろよ
- 132 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:41:42.91 ID:AiP24NWWM.net
- >>126
家で物揃えた方が良さそう
- 133 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:41:48.63 ID:++Rtol/Ka.net
- ？？？「超回復は嘘、毎日同じ部位やれ」
？？？「毎日同じ部位疲れるから分けろ」
どっちやねん
- 134 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:03.68 ID:7ZAkj/0+0.net
- 肩トレって逆立ち腕立てだけでもええの？
- 135 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:04.85 ID:aJZga+3JM.net
- >>21
良いけど効果は薄い
来るようにせな
- 136 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:10.58 ID:FDZtvB8+0.net
- ステやろうか迷ってるんよ
筋トレするのキツいし
- 137 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:15.74 ID:Cs80RLYM0.net
- ワイ職場の休憩用の和室で毎日昼休み筋トレしてるわ
まわりからヤバイやつやと思われとんやろな
- 138 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:36.25 ID:Fa3b/t4t0.net
- >>122
何十回も懸垂できるとか神やん
- 139 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:47.01 ID:9xTv316h0.net
- 筋肉痛になってない時点で何かが間違っとる
フォーム、重量、レップ数、セット数、種目、どれかが違うし大体は全てが違う
- 140 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:55.40 ID:sMRgQEms0.net
- >>133
初心者ぼく「たくさん食べて、たくさん筋トレして、よく寝たら筋肉つきそう」
- 141 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:42:59.07 ID:10gC2qgS0.net
- ぶっちゃけ貴様らは部活時代筋トレしてたか？
吾輩は練習で疲れ果ててとてもじゃないけど筋トレなんてできなかったわ
練習前に筋トレしたら筋肉痛で走れなくなるし
- 142 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:00.28 ID:n9wDk7hvp.net
- スクワット毎日やってから勃起力上がって草
- 143 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:11.14 ID:rD36dFah0.net
- デッドリフトだけしにジムって行ってもいい？
体の表はなんとかなりそうだけど背中は家じゃ難しそう
- 144 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:11.69 ID:aJZga+3JM.net
- >>134
ええで
支え無しの逆立ち腕立て20回とか出来たらもうジム行かなあかんかもな
- 145 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:26.46 ID:rrC8FzARM.net
- >>101
なにを根拠にあんまり効果ないんやろ？
- 146 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:46.47 ID:9xTv316h0.net
- >>126
韓国から日本のジム通う人の方が早く着きそうで草
- 147 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:47.56 ID:aJZga+3JM.net
- >>143
足も厳しいからジム行け
- 148 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:51.38 ID:AiP24NWWM.net
- 筋肉痛は筋肥大に影響はないって論文あるけど
効かせることが大事であって痛みは必要じゃないのよ
実際に筋肉痛があった時よりも全然ない今の方が筋力も筋量も増えるペース早いわ
- 149 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:43:51.57 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>114
近くにディップスできる便利公園遊具あんねん
- 150 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:03.61 ID:vsC4zaE7r.net
- >>142
よく聞くけどまじで効果あるんかすごい
- 151 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:16.01 ID:6qTUqCi1r.net
- 田舎やけど高齢者向けの健康器具おいてある公園はあるわ🥺
あれほんと神やろ🥺
- 152 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:16.71 ID:rrC8FzARM.net
- >>128
ガチ勢の部位分けやん
- 153 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:33.16 ID:av9BkSsB0.net
- 週3でBIG3やってるわ
- 154 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:33.80 ID:aJZga+3JM.net
- >>149
ええやん恵まれとる
- 155 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:40.55 ID:Ykh5RNss0.net
- >>10
腹筋とかむしろやらなくていいぞ
- 156 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:43.15 ID:KBo8rzWf0.net
- >>36
お前は他人の筋肉痛わかんの？w
他人ばっか気にしてるしどうせ中途半端なんだろお前
- 157 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:47.54 ID:n9wDk7hvp.net
- >>150
わかりやすく効果あったわ
センズリが捗る
- 158 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:44:56.81 ID:7wGP2k3O0.net
- ワイ毎日水泳一時間やっとるけど雑魚トレーニーよりいい身体しとると思うわ
- 159 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:02.05 ID:7ZAkj/0+0.net
- >>144
まだ壁にもたれながらやわ
壁使わんでもできるようがんばる
- 160 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:02.61 ID:vWqbxsWJ0.net
- 朝食うの苦手なんやが、ちゃんと食べないとムキムキにならんよな🥺
J民はなに食べてる？
- 161 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:10.43 ID:AiP24NWWM.net
- >>150
これはガチ
脚トレが大好きなんやけど筋トレ始める五年前と比べて全然違うで
なんならサイズも変わった気がする
- 162 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:10.80 ID:WDhC9seo0.net
- 部位毎に分けるんだよ
場所によって回復力が違うからそれで決める
- 163 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:12.05 ID:aJZga+3JM.net
- >>151
あれ筋トレに便利って異常に子供用遊具で筋トレしてるって不審者感を緩和してくれるのがほんま助かる
- 164 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:26.40 ID:AsQITD3l0.net
- >>25
グロ
- 165 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:46.42 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>157
セックスで試せよ😥
- 166 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:52.58 ID:QGhd/E240.net
- 久々に筋トレしたら翌日筋肉痛やばいんやが毎日できなくね？筋肉痛収まるまで5日位かかってまたやったらまた5日とか筋トレ嫌になるんやけどどうしたらええんや？
- 167 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:45:54.27 ID:AiP24NWWM.net
- >>160
タンパク質と炭水化物メインの食事や
プロレスラーの飯みたいな感じ
- 168 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:01.82 ID:RsXATpuDM.net
- みんな肩ばっかり鍛えたがるけど、ワイは首を鍛えたいわ
首回り34cmしかないしそのせいで顔がデカく見える
- 169 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:05.39 ID:5gDAyxPJ0.net
- ムキムキにたりたいンゴ民とやや運動したいンゴ民が混じるから混乱する
- 170 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:13.99 ID:sMRgQEms0.net
- ワイドMやから腹筋腹斜筋脊柱起立筋よく鍛えてるわ
絞ってないから全く成果が見えない
モチベーションあがらないのに延々と鍛えてるのが楽しくてしょうがない
- 171 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:16.75 ID:1sGUeV9Ra.net
- ストレッチも含めて３時間半かかるんやがこれを毎日は超人になってまう
- 172 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:22.66 ID:aJZga+3JM.net
- ダイエット順調でマッスルアップ20回できるようになったから褒めて
反動付きやが
- 173 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:25.41 ID:D7UG035Y0.net
- >>160
プロテインとトマトジュース
- 174 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:27.14 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>169
やや運動しながらムキムキになりたいンゴ😤
- 175 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:27.50 ID:XQdOlD0O0.net
- 運動してない人間なら週一で十分
- 176 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:38.08 ID:AiP24NWWM.net
- >>168
首太いのかっこいいよな
- 177 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:46.02 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>172
化物でしょ😥
- 178 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:47.56 ID:royKohmj0.net
- スクワットって重量求めるべき？
今フルレンジ50kgでクソきついんやが上げてくとなると怪我が怖い
- 179 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:51.05 ID:sMRgQEms0.net
- 脚は週1でいい
- 180 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:54.84 ID:aJZga+3JM.net
- >>166
それだけこれまでサボってたってことやな
- 181 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:46:57.92 ID:r9Wf3EwZ0.net
- 筋トレスレはそれは意味ないあれは間違いとか上で言ってくるやつ多いよな
そこまでガチなの求めてねーしそもそも今のトレンドは〇〇とか流行りで語るし
- 182 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:02.28 ID:E8FcFDslr.net
- 懸垂してると勃起してるくるんやけどワイだけ？
- 183 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:06.93 ID:k2PwdYT/d.net
- で何やればええんや
- 184 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:24.80 ID:i4X56tU+0.net
- 普通にトレーニングしたいな週3回でええやろ
それ以上は無駄や
- 185 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:31.99 ID:X3hQxsbMM.net
- 減量に挑戦してるけど重量挙がらないからつまらん
脂肪の減りは実感しやすいのが救い
- 186 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:35.79 ID:jiwTLlf0M.net
- 筋トレする前にまず太ったほうが筋肉作ってなんJ民が言ってたらとりあえず食っちゃ寝して100キロまで増やしたんやが筋トレするのダルくなってただ太っただけなんやがどうしたらええんや？
- 187 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:36.40 ID:vWqbxsWJ0.net
- ケトルベルでセックス筋鍛えたいんやが、最初何kg買えばええんや😓
ダンベルカールは20kgなら上がる
- 188 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:44.38 ID:WDhC9seo0.net
- >>168
いくらなんでも細すぎない俺でも42cmくらいあるぞ
ラグビーの奴らなんてでかいやつは55cmくらいある
- 189 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:44.43 ID:nItn4fuA0.net
- 筋トレ話題でムキになる奴って絶対女にモテない不細工ボディよな
- 190 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:47.33 ID:06pj1Njg0.net
- 毎日部位を替えてやるんやで
3日に1回全身とか辛すぎて無理やから
やってみれば分かるで
- 191 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:50.01 ID:Fa3b/t4t0.net
- 関節が弱いから脚はやめた
KBTITを目指す
- 192 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:47:52.32 ID:zGssHjkN0.net
- わい初めて肌荒れしてもうて
脂質増やしたらすぐ治った
脂質抑えすぎてた模様
- 193 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:02.37 ID:yZYTBxetd.net
- 今は標パワリフの準記録取るためにBIG3トータル650㎏目指して鍛えとるわ
あと610㎏やから、来月からクレアチン取って一気に伸ばして達成しようも思っとる
- 194 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:04.97 ID:aJZga+3JM.net
- >>178
目的によるけどbig3はとにかく重量命や
狙って効かせるのは他でやりゃええからな
- 195 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:10.18 ID:EYXG/qgPd.net
- >>186
なんJ民を訴訟
- 196 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:14.27 ID:Hj+Q13bO0.net
- ワイスイマー、2日に1回が限界
- 197 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:16.48 ID:NAMcdeaea.net
- 月イチやろ
- 198 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:31.08 ID:Fa3b/t4t0.net
- >>181
そういうやつは筋トレ動画だけ観て筋トレしてないからな
- 199 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:33.01 ID:0U/ZVQql0.net
- 腹筋は毎日やってええで
- 200 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:47.44 ID:4m/8qFyK0.net
- リングフィットやから毎日30分やっとる
- 201 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:50.94 ID:yZYTBxetd.net
- >>193
ミスったわ
今610㎏であと40㎏伸ばすんや
- 202 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:52.52 ID:oUDOSxFQ0.net
- >>107
>>121
>>145
こいつらネタなの？マジなの？
- 203 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:48:52.65 ID:vWqbxsWJ0.net
- ムキムキJ民の朝ごはん教えて～🥺
今は毎日やないけど、オートミール50g ナチュレ恵ヨーグルト100g バナナ
なんやがパワー湧いてこん
- 204 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:06.31 ID:9xTv316h0.net
- >>166
5日も筋肉痛くるなら怪我手前の炎症起こしてるらしいで
そのレベルやと筋肥大するどころか逆効果やから最初は追い込みすぎずに体慣らしていくのがいいらしい
- 205 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:07.58 ID:RfOCorYLa.net
- >>160
夜食べると朝お腹すかないからな
プロテイン飲むくらいでええんやないかな
- 206 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:09.82 ID:AiP24NWWM.net
- >>178
ワイは圧倒的にレンジ派や
MAX180kgまでできるけど100kgでボトム狙ってる方がしっかり効く
特にボトム狙えるようになるとハムの変化が目に見えて違う
- 207 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:12.72 ID:XAl5uCjpr.net
- >>186
100キロは才能あるから真面目に絞ったら格闘家行けるぞ
- 208 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:19.30 ID:wePxNzWH0.net
- >>18
アンモニア嗅ぐ意味あるんか？
- 209 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:23.26 ID:1sGUeV9Ra.net
- >>186
そんなアホな理論実践するやつおるの？
- 210 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:24.45 ID:vWqbxsWJ0.net
- eaaとかクレアチンとか自重にはいらんよな🙄
- 211 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:30.33 ID:aJZga+3JM.net
- >>193
あれ最近引き上がってめちゃくちゃ高いよな
にわかトレーニーをふるい落としてくスタイルほんま好き
- 212 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:45.10 ID:xyfQ4taEd.net
- 165/70なんやが筋肉つけるなら今がチャンスか？
- 213 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:45.47 ID:ZMl+R5IMM.net
- 追い込めないわ
おまえらよく筋トレ続くな
あんなきついこと無理や
- 214 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:46.15 ID:fkF3GgeR0.net
- >>143
ベッド持ち上げたり下ろしたりでええやんか
- 215 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:49:59.94 ID:oUDOSxFQ0.net
- >>186
筋肉は脂肪ちゃうぞ
- 216 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:06.76 ID:7ZAkj/0+0.net
- >>200
リングフィット気になるけどゴリマッチョになったりしたら嫌やからやれないんよなぁ
- 217 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:06.91 ID:10gC2qgS0.net
- >>202
カールの意味調べてから出直してきてくれー
- 218 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:09.06 ID:sMRgQEms0.net
- 初心者にBIG3を進めるのはどうかと
あれは大前提として、きちんとしたフォームでやって効率がいいというもんや
トレーナーつけてるんやったらまだしも初心者がデッドとかやるとデッドするぞ
- 219 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:16.86 ID:9xTv316h0.net
- >>186
昭和理論
- 220 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:38.46 ID:+XlFDfsId.net
- >>216
あんなもんでマッチョになんかならんわ
- 221 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:30.66 ID:AiP24NWWM.net
- >>203
炭水化物で糖類とった方がええぞ
- 222 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:42.94 ID:wePxNzWH0.net
- >>216
なるわけないやろ
- 223 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:41.88 ID:ylu8WrO5r.net
- >>203
プロテイン 鶏胸肉300g ブロッコリー沢山や
- 224 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:46.61 ID:aJZga+3JM.net
- >>210
eaaはいらんけどクレアチンはあった方がええな
まぁ懸垂出来ないンゴとかのレベルなら要らんけど
- 225 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:48.24 ID:RsXATpuDM.net
- >>188
20代日本人の平均が35～36やから、まあ細い方やな
せめて平均は超えたいところやが
- 226 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:53.53 ID:WDhC9seo0.net
- しかし筋トレ流行ったよな
俺の近所新しくジムが3つもできたぞ
どうんだけもうかるんだ
- 227 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:54.10 ID:61wPvjic0.net
- 筋トレ民「それ、エビデンスは？」
なおクソ論文でも信じる模様
- 228 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:55.33 ID:tEX2D3nf0.net
- スクワットしたら股関節やったわ
- 229 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:50:58.73 ID:ylu8WrO5r.net
- >>203
プロテイン 鶏胸肉300g ブロッコリー沢山や
- 230 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:02.38 ID:3/M54gsPa.net
- プロテインのゴールデンタイムとかいうけど消化吸収されてたんぱく質として筋肉にいくまで早くても1日はかかるよな
絶対関係ないやろタイミング
- 231 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:08.04 ID:rrC8FzARM.net
- >>202
知識だけのガリガリがムキムキにアドバイスしてるのが滑稽ってことなんやろ
けどなにを根拠にそのトレーニングがアカンのかわからへんのや
- 232 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:10.17 ID:oNIQliY40.net
- 手足細くて背中腹尻に贅肉が集中してるんやがどんな運動したらいいんですンゴ？
- 233 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:11.28 ID:4m/8qFyK0.net
- >>216
プランク1日150回続けてタンパク質多めに取るようにしたら腹は割れたわ
- 234 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:28.40 ID:AiP24NWWM.net
- >>208
ウエイトリフティングの選手はほとんどやってるで
気付けとしてよく効くんや
- 235 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:35.10 ID:FUo0ITtI0.net
- 実際ガチで毎日やると確実に手首や肩や腰をやるんよな
自分では大丈夫やと思うんやけど
いかにうまく体を休めるかが一番重要やわ
- 236 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:42.72 ID:06pj1Njg0.net
- >>213
楽なレップ数に設定してセット数増やしてみたらええんちゃう？
これが一番楽に追い込めると思うで
- 237 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:46.41 ID:aJZga+3JM.net
- >>218
怪しいフォームでふわふわマシンやるのが1番時間の無駄やぞ
やる気あるなら初めに習うのが1番ええ
- 238 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:11.59 ID:zGaFddWPp.net
- 気が向いた時にやるけど5日は空けずにやるって決めてから習慣になったわ
- 239 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:49.85 ID:Fa3b/t4t0.net
- >>216
リングフィットでゴリマッチョになれるやつは筋トレ界の神になれるからビルダー目指した方がいい
- 240 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:21.30 ID:Aqq8/FdIa.net
- 170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないせればええんや？
- 241 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:51:53.42 ID:NqpOoaaRr.net
- >>214
草
- 242 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:27.94 ID:aJZga+3JM.net
- >>216
あれでゴリならジム行く奴みんなシュワルツェネッガーやぞ
- 243 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:39.01 ID:vWqbxsWJ0.net
- >>18
ワイボトラーで数日前の小便溜めてるけど匂い充満させながら筋トレしたほうがええんか🙄
- 244 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:18.56 ID:wePxNzWH0.net
- >>234
はえ～
- 245 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:34.91 ID:RfOCorYLa.net
- >>186
走って体力作りつつ痩せろ
- 246 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:42.34 ID:hsgiKxDu0.net
- 175/55のクソガリやったが頑張って食べまくってなんとか60キロまでは体重増やせたわ
60キロ超えたら筋トレ始めるつもりやったがもっと増やした方がええんやろか
- 247 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:29.05 ID:AsQITD3l0.net
- ステロイダーになれ
- 248 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:39.47 ID:oUDOSxFQ0.net
- >>217
お前マジなんか…
この画像は要するに知識だけ得たつもりのヒョロガリが偉そうにマッチョに指示してるって言うよくいる口だけのなんJみたいな奴を皮肉って画像なんやけど
- 249 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:40.90 ID:Aqq8/FdIa.net
- 170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないすればええんや？
- 250 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:50.85 ID:Aqq8/FdIa.net
- 170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないすればええんや？
- 251 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:09.24 ID:FwoWw4lw0.net
- 3日に1回で3部位に分けてやったら各部位週に1回しかやらない事になるからあかんよな？
- 252 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:16.29 ID:WDhC9seo0.net
- >>240
その食事+プロテインを4回飲めよ
- 253 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:52:59.83 ID:hsgiKxDu0.net
- 175/55のクソガリやったが頑張って食べまくってなんとか60キロまでは体重増やせたわ
60キロ超えたら筋トレ始めるつもりやったがもっと増やした方がええんやろか
- 254 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:38.17 ID:9xTv316h0.net
- >>232
とりまはじめの一歩としてジムに入会すればいいンゴ
- 255 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:03.78 ID:+Me+14g50.net
- 170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないすればええんや？
- 256 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:12.90 ID:AiP24NWWM.net
- スクワットは体重の1.5～2倍でやるのがベストやってな
それ以上の重量やと膝の軟骨がすり減って靭帯損傷したり怪我のリスクが増すから怖いわ
- 257 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:11.41 ID:k9dSwfWH0.net
- 部位だね
大腿筋なんかは70時間以上あけないと回復していないので肥大しない
大胸筋は毎日でもいける感じがするが2日はあけたほうがいい こうはいきんも同様
- 258 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:49.30 ID:DOcNV5PMa.net
- >>233
そらそうなるわ
- 259 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:52.56 ID:V6dG9qUUd.net
- 種目も強度もわからんのに話なんかできるかいな
- 260 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:36.64 ID:RfOCorYLa.net
- >>186
走って体力作りつつ痩せろ
- 261 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:20.38 ID:zGssHjkN0.net
- わいJBBFのクラス別で上位入賞してる人にパーソナルしてもらってるんやけど
ディップスのやり方真逆でやってたわ…
胸は張るんじゃなくて丸める、外転じゃなくて内転なんやね…
- 262 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:51.55 ID:06pj1Njg0.net
- >>235
分かるわ
筋肉よりも関節をいかに回復させるかの勝負やよね
特にローテーターカフ鍛えるのは絶対毎日やった方がええよ
- 263 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:55.29 ID:FwoWw4lw0.net
- 2日1回か
- 264 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:53:57.59 ID:oUDOSxFQ0.net
- >>231
わかってんならこの画像のトレーニング方法なんて作者も誰も特に考えてねーよw
- 265 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:00.72 ID:XWj5KAMAa.net
- ただ腹割りたいだけなんやけどどうすればええんや？
ジョギングだけか？
- 266 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:12.60 ID:9xTv316h0.net
- >>227
ほんまこれ
ワイ自身気づかんうちにそうなってしまっとる時あるし気をつけなあかん
- 267 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:14.99 ID:mdnxCsOy0.net
- >>246
筋肉も脂肪も重りだよ、だからとにかくやるしかないんよ
- 268 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:17.47 ID:xyfQ4taEd.net
- >>255
何回書き込んでんだよ
- 269 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:29.49 ID:oNIQliY40.net
- >>254
徒歩数分のとこにエニタイムあるからそこでいいですンゴ？
- 270 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:31.74 ID:ASI5RVt10.net
- 筋トレyoutuberのせいで頭筋肉理論おじさんがいっぱい増えてそう
- 271 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:33.94 ID:EUiU5vP90.net
- 別に追い込まなくても筋肉はついてくぞ
ごくかるい筋肉痛かそれにならんくらいの強度で続けてるけど
- 272 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:38.28 ID:aJZga+3JM.net
- >>261
どこ狙うかによって変わるとしか
- 273 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:40.75 ID:+ISKnqy5a.net
- ワイ中４日で行ってる
月会費のジムと違って公営やからな
- 274 ：風吹けば名無し：2021/11/27(土) 22:54:41.93 ID:bhyOnBs00.net
- 自分の信じる筋トレを一分の迷いもなく続けるのが正解
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